ManUp!grade – Männercoaching mit Kurs von Ananda Hämmerli

Deine Entwicklung braucht Struktur – und ein echtes Gegenüber

Du willst etwas verändern, aber nicht allein vor Kursmaterial sitzen und mit deinen Fragen zurückbleiben? ManUp!grade – Evergreen + Einzelcoaching verbindet einen 13-wöchigen Onlinekurs für Männer mit persönlicher Begleitung: Du durchläufst die Kursmodule in deinem Tempo und besprichst deine individuellen Themen in 7 Einzelcoachings à 30 Minuten.

Dein Gegenüber ist Ananda Hämmerli persönlich – der Entwickler des Programms, Initiator und Begleiter von Männergruppen. Du arbeitest also direkt mit dem Kursleiter, nicht mit einem Assistenzteam. So bekommt deine Entwicklungsreise eine klare Struktur und zugleich Raum für das, was dich gerade beschäftigt.

Dein Tempo, deine Woche – ohne festen Gruppentermin

Die Selbstlernmodule geben deiner Reise über 13 Wochen einen Aufbau. Wann du dich mit ihnen beschäftigst, bestimmst du selbst. Die 7 persönlichen Live-Einzelsessions sind als kurze, planbare Einheiten über diese 13 Wochen verteilt. Du bist an keinen festen Gruppentermin gebunden.

Auch wenn dein Alltag dazwischenkommt, entsteht kein Abschlussdruck: Du erhältst mindestens 24 Monate Zugang zu allen Kursmodulen. Du kannst pausieren, einzelne Phasen zunächst überspringen, Inhalte wiederholen und später vertiefen. Die 13 Wochen beschreiben den Kursaufbau, nicht deine Abschlussfrist.

Alle zukünftigen Updates während deiner gesamten Zugriffsdauer sind inklusive. Wird der Kurs weiterentwickelt, stehen dir diese Aktualisierungen ebenfalls zur Verfügung.

Ein klarer Weg zu mehr Stärke, Authentizität und Miteinander

ManUp!grade richtet sich an Männer, die ihre innere Kraft entfalten, ihre eigene Bestimmung finden und authentisch und erfüllt leben möchten. Drei Entwicklungsschritte geben dieser Arbeit eine erkennbare Richtung.

Vom Acker-Gaul zum Lebenshüter

Wenn dein Alltag vor allem aus Funktionieren besteht, kann die Frage nach dem eigenen Leben in den Hintergrund geraten. Dieser Entwicklungsschritt richtet den Blick weg vom bloßen Durchhalten und hin zu innerer Stärke und Klarheit.

Von alten Männerbildern zu neuer Authentizität

Nicht jedes Männerbild passt zu dem Menschen, der du bist. Hier geht es um die Verbindung mit deinem wahren Selbst – und um die Frage, wie du dein Leben selbstbestimmter statt nach übernommenen Erwartungen gestalten möchtest.

Von der One-Män-Show zur Wirksamkeit im Miteinander

Du musst persönliche Entwicklung nicht als weiteren Alleingang angehen. Das Programm stellt dem alleinigen Funktionieren die Wirksamkeit im Miteinander gegenüber. Die Einzelbegleitung bietet dir dafür ein persönliches Gegenüber für deine Themen.

Das angestrebte Ziel: innere Stärke und Klarheit, Verbundenheit mit deinem wahren Selbst sowie Selbstbestimmung und Freiheit für deine eigenen Visionen. Diese Ziele geben der Reise Orientierung – sie sind kein zugesichertes Ergebnis.

Für Männer, die nicht länger nur funktionieren wollen

Vielleicht fühlst du dich im Job leer und ausgebrannt. Vielleicht bist du nach außen erfolgreich, während dir innerlich etwas Entscheidendes fehlt. Oder du stehst nach dem Berufsleben vor der Frage, was deinem nächsten Lebensabschnitt Sinn geben kann.

ManUp!grade spricht Männer an, die Erschöpfung, Orientierungslosigkeit oder einen Kreislauf aus Druck und Unzufriedenheit kennen. Du brauchst dafür keine bestimmte Vorerfahrung: Der deutschsprachige Kurs ist für alle Erfahrungsstufen geeignet. Entscheidend ist dein Wunsch, die eigene Entwicklung strukturiert anzugehen und dabei individuell begleitet zu werden.

Persönliche Begleitung mit langjähriger Erfahrung

In den Einzelcoachings arbeitest du mit dem Entwickler von ManUp!grade selbst. Ananda Hämmerli verbindet seine Männerbegleitung mit Ausbildungen als zertifizierter Atemtherapeut nach Middendorf, zertifizierter Stille-Kontemplationslehrer nach viaintegralis und ausgebildeter Dunkelraum-Begleiter. Hinzu kommt seine Qualifikation als integraler Lebensbegleiter, integral life Consultant, nach Veit Lindau.

Er hat die Atem-Methode „Atem-INITIATION®“ begründet. Laut Seminarzentrum Kientalerhof erforscht er seit über 20 Jahren Atemmethoden; auch das Seminarzentrum Glarisegg weist über 20 Jahre Erfahrung aus. Für deine Einzelbegleitung heißt das: Du triffst auf einen Kursleiter mit langjähriger Praxis in Atem- und Bewusstseinsarbeit.

Sein Buch „ODEM – Schöpferisches Atmen. Das 1×1 der Atemkunst“ umfasst 228 Seiten und liegt bereits in zweiter Auflage vor. Im Schweizer Buchhandel wird es im Segment „Lebensführung & persönliche Entwicklung“ geführt. Außerdem veranstaltet er das fortlaufende Online-Format „Weckruf-Kongress – ins Leben“, in dem er unter anderem die Friedensarbeiterin Sabine Lichtenfels interviewte.

Auch außerhalb seiner eigenen Kanäle ist seine Arbeit präsent: Im „Healing Talk“ von Bettina Flossmann wird er als Experte dafür vorgestellt, das eigene Licht in der Dunkelheit zu finden. Gemeinsam mit seiner Frau Claudia leitet er Atem- und Dunkelraum-Retreats in Heiden im Appenzell. Für Mai 2026 war am Kientalerhof ein dreitägiger Kurs mit Ananda Hämmerli und Claudia Meyer ausgeschrieben. Sein Leitmotiv lautet: „Räume anzubieten für das Wunder des Lebens“.

Stimmen zu seiner Arbeit – nicht zu diesem Kurs

Beim Seminarzentrum Glarisegg berichtet eine teilnehmende Person sinngemäß, nach mehrfacher Kursteilnahme jedes Mal gestärkt und um wesentliche Erfahrungen reicher nach Hause gegangen zu sein. Diese Rückmeldung bezieht sich auf die Kursarbeit von Ananda Hämmerli, nicht auf ManUp!grade.

„herzlich wesentliche, zielorientierte und freudvolle Art, jedem Wesen zu begegnen“

Stimme zur Arbeit von Ananda Hämmerli – nicht zum Kurs ManUp!grade.

Die zitierte Art der Begegnung wird in der Rückmeldung als bereichernd beschrieben. Wörtliche Teilnehmerstimmen zu ManUp!grade selbst liegen nicht vor.

Was du mit dem Evergreen-Kurs und der Einzelbegleitung bekommst

• Den kompletten Selbstlern-Onlinekurs: eine auf 13 Wochen angelegte Entwicklungsreise, die du in deinen Alltag einpassen kannst.
• 7 persönliche Live-Einzelcoachings à 30 Minuten: über 13 Wochen verteilt, direkt mit Ananda Hämmerli und mit Raum für deine individuellen Themen.
• Mindestens 24 Monate Zugang zu allen Kursmodulen: zum Pausieren, Wiederholen und Vertiefen ohne Abschluss-Zeitlimit.
• Alle zukünftigen Updates während der Zugriffsdauer: damit du auch von Weiterentwicklungen des Kurses profitierst.
• Deutschsprachige Inhalte für alle Erfahrungsstufen: du kannst sowohl ohne Vorkenntnisse als auch mit Erfahrung in persönlicher Entwicklung einsteigen.

Welcher Weg passt zu dir?

Du kannst ManUp!grade auf unterschiedliche Weise nutzen. Die Kombination aus Evergreen-Kurs und 7 Einzelcoachings bietet innerhalb der beschriebenen Varianten die intensivste persönliche Einzelbegleitung.

Für das Gruppencoaching gibt es zunächst eine Interessensanmeldung. Das Gruppencoaching-Upgrade kannst du erst buchen, nachdem du dein Interesse angemeldet und die Startbestätigung des Anbieters erhalten hast. Mit der Einzelbegleitung bist du von diesem Gruppenstart unabhängig.

Häufige Fragen zu ManUp!grade – Evergreen + Einzelcoaching

Gib deiner Entwicklung einen festen Platz

Wenn du nicht nur Inhalte durcharbeiten, sondern deine persönlichen Themen mit einem erfahrenen Gegenüber bewegen möchtest, verbindet ManUp!grade beides: einen klaren Kursaufbau und 7 Einzelcoachings mit dem Entwickler selbst. Du gehst in deinem Tempo, behältst mindestens 24 Monate Zugriff und musst nicht auf den Start einer Gruppe warten.

Wähle den Evergreen-Kurs mit Einzelbegleitung, wenn du deine nächste Entwicklungsphase strukturiert und persönlich begleitet angehen willst.