LifeSkripting® – Videokurs zur Selbstführung

Du willst dich selbst besser verstehen und auch in schwierigen Phasen handlungsfähig bleiben? LifeSkripting® – Selbstführung mit System gibt dir dafür einen klaren Weg. Im deutschsprachigen Online-Selbstlernkurs von Dr. Katrin Hegendörfer lernst du psychologische Zusammenhänge kennen, überträgst sie auf zehn Lebensbereiche und schreibst dein persönliches LifeSkript: deine eigene Bedienungsanleitung fürs Leben. Mit zehn Videoeinheiten, insgesamt etwa zehn Stunden Inhalt und passenden Übungen entwickelst du Schritt für Schritt ein System, das zu dir und deinem Alltag passt.

Vielleicht hast du schon viel gelesen und Podcasts gehört. Trotzdem rutscht dir ein Ja heraus, obwohl du Nein meinst. Du arbeitest weiter, obwohl du eine Pause brauchst. Oder eine Veränderung stellt plötzlich infrage, was bisher gut funktioniert hat. Der Kurs hilft dir, dein Wissen in persönliche Orientierung zu übersetzen: genauer wahrnehmen, dich besser verstehen und bewusst entscheiden, was dir jetzt hilft.

Wie bringt LifeSkripting® Struktur in deine Selbstführung?

Wenn im Alltag vieles gleichzeitig Aufmerksamkeit verlangt, brauchst du einen Weg, auf den du zurückkommen kannst. Deshalb durchläufst du in jedem der zehn Lebensbereiche dieselben vier Schritte. Du hörst nicht nur zu, sondern prüfst das Gelernte an deinem eigenen Leben und hältst fest, was du tatsächlich nutzen möchtest.

1. 01 Verstehen: Du bekommst verständlichen psychologischen Input. Zusammenhänge und grundlegende Prinzipien helfen dir einzuordnen, warum du auf bestimmte Weise denkst, fühlst und handelst.
2. 02 Check-in: Du schaust auf deinen Alltag. Wo begegnet dir das Thema? Welche Reaktionen kennst du von dir? So wird aus allgemeinem Wissen eine persönliche Erkenntnis.
3. 03 Tools & Strategien: Du lernst verschiedene Werkzeuge kennen, probierst sie aus und wählst aus, was dich in deiner Situation unterstützt.
4. 04 Festhalten & Ausrichten: Du notierst deine wichtigsten Erkenntnisse und hilfreichen Werkzeuge im LifeSkript. Dazu formulierst du ein persönliches Ziel für den jeweiligen Lebensbereich.

Die LifeSkripting®-Methode verbindet Qualitätsmanagement, Coaching und Psychotherapie. Laut Anbieterin kombiniert sie ein international etabliertes Qualitätsmanagement-System mit Wissen aus Psychologie, Medizin und aktueller Forschung. Daraus entsteht ein Managementsystem für deine innere Führung. Es geht um Klarheit und langfristige Veränderung, nicht um ein Optimierungsprogramm mit Vorgaben, denen du entsprechen musst.

In die Entwicklung fließen die fachlichen Perspektiven der Kursleiterin ein: Katrin Hegendörfer ist Diplom-Psychologin, klinische Psychologin, systemische Einzel-, Paar- und Familientherapeutin sowie Coach. Sie promovierte an der TU München im Bereich Stressforschung, führt seit 2011 eine eigene Privatpraxis in München und begleitet nach eigenen Angaben seit über 20 Jahren Menschen, Teams und Organisationen bei der Stärkung ihrer mentalen Gesundheit.

Hinzu kommen rund 20 Jahre Erfahrung als Qualitätsmanagement-Beraterin und Lead-Auditorin. Als externe Lead-Auditorin für Qualitätsmanagement nach ISO 9001 auditiert sie unter anderem für die DEKRA Certification GmbH Kliniken in Bayern. Der strukturierte Blick auf Entwicklung wird im Kurs für dein eigenes Leben nutzbar: verstehen, ausprobieren, festhalten und später erneut hinschauen.

„Der LifeSkripting-Kurs hat mein Leben auf so viele Arten bereichert. Die klare Struktur und die praxisnahen Werkzeuge haben mir geholfen, meine inneren Werte und Ziele zu definieren. Katrins einfache Erklärungen und Beispiele aus dem Leben haben mir das Verständnis erleichtert. Dieser Kurs ist ein wahrer Schatz für persönliches Wachstum und Selbstführung.“

Anna S., Berlin

Dein LifeSkript enthält deine eigenen Antworten

Den Anstoß für das persönliche Lebenshandbuch gab die Bitte eines Klienten: „Bitte einmal die Bedienungsanleitung für mein Leben!“ Daraus entstand die Idee eines Dokuments, das über die Kurszeit hinaus an deiner Seite bleibt und dich durch dein weiteres Leben begleiten kann.

Dein LifeSkript ist keine Zusammenfassung der Videoeinheiten. Du hältst darin fest, welche Erfahrungen dich geprägt haben, welche Muster du erkennst, was dir wichtig ist und welche Strategien bei dir funktionieren. Hinzu kommt ein persönliches Ziel für jeden der zehn Bereiche. Am Ende steht damit etwas Eigenes: deine Antworten, deine Werkzeuge und deine nächste Ausrichtung.

Das ist besonders hilfreich, wenn du später wieder Orientierung suchst. Statt bei jeder Veränderung von vorn zu beginnen, kannst du nachlesen: Was habe ich über mich herausgefunden? Was hat mich in einer ähnlichen Situation unterstützt? Und was passt heute anders als damals?

Das digitale LifeSkript ist im Kurs enthalten und steht im Downloadbereich bereit. Wenn du deine Gedanken lieber handschriftlich festhältst, kannst du beim Kauf zusätzlich eine gedruckte Version bestellen und nach Hause liefern lassen.

„Katrin ist eine wunderbare Mentorin und ihr Kurs hat mein Leben verändert. Das LifeSkript, das ich erstellt habe, begleitet mich jetzt als hilfreicher Leitfaden. Ich kann mir kein besseres Werkzeug für die Selbstentwicklung vorstellen. Dieser Kurs hat mir geholfen, mich selbst besser zu verstehen und meine Ziele klarer zu definieren. Ich bin dankbar für diese wertvolle Erfahrung.“

Sophia K., Hamburg

So bleibt dein System auch nach dem Kurs lebendig

Neue Aufgaben, andere Beziehungen oder veränderte Bedürfnisse können verschieben, was dir guttut. Dein LifeSkript ist deshalb so angelegt, dass du es weiterentwickeln kannst. Es hält nicht nur einen Moment fest, sondern macht deine Entwicklung über die Zeit nachvollziehbar.

Für das Dranbleiben ist etwa alle drei Monate ein persönlicher Check-in vorgesehen. Du nimmst dein LifeSkript zur Hand, beantwortest die Check-in-Fragen erneut und gehst alle zehn Bereiche durch. Dabei erkennst du, was sich verändert hat, was weiterhin trägt und wo du deine Ziele anpassen möchtest.

1. Zurückblicken: Lies deine bisherigen Antworten und Erkenntnisse.
2. Neu hinschauen: Beantworte die Check-in-Fragen aus deiner heutigen Perspektive.
3. Abgleichen: Betrachte alle zehn Bereiche und mache Veränderungen sichtbar.
4. Ausrichten: Passe deine Ziele an und entscheide, was du weiterverfolgen möchtest.

So wird dein LifeSkript nach und nach zu persönlichem Archiv, Werkzeugkasten und Reminder. Laut Anbieterin ist darin auch eine systematische Fortschrittsmessung vorgesehen. Du kannst also nicht nur Erkenntnisse sammeln, sondern deine Entwicklung immer wieder betrachten.

Welche zehn Lebensbereiche lernst du genauer kennen?

Wie du dich führst, hängt nicht nur von deinen Gedanken ab. Auch dein Körper, deine Erfahrungen und deine Beziehungen wirken mit. Der Kurs betrachtet deshalb zehn Bereiche im Zusammenhang. Du entscheidest selbst, wo du etwas verändern möchtest und wo es zunächst darum geht, besser zu verstehen, was bereits da ist.

Zu jedem Bereich gehören Tools, Übungen und Reflexionsfragen. Damit bleibt es nicht beim Nachdenken: Du kannst verschiedene Herangehensweisen erproben und die passenden in dein LifeSkript aufnehmen.

Der Kurs ist an keine bestimmte Lebensform gebunden. Partnerschaft und Kinder sind zwei von zehn Perspektiven. Auch wenn du allein lebst oder keine Kinder hast, kannst du aus den psychologischen Zusammenhängen Erkenntnisse für andere Beziehungen mitnehmen – etwa für Freundschaften, Familie oder Begegnungen am Arbeitsplatz.

In deinem Tempo lernen und Fragen live klären

Du bearbeitest den Kurs selbstständig über eine Kursplattform. Zehn Videoeinheiten mit insgesamt etwa zehn Stunden Inhalt geben dir die Grundlage. Für kontinuierliches Arbeiten kannst du ungefähr eine bis eineinhalb Stunden pro Woche einplanen. Einen festen Zeitplan musst du nicht einhalten. Du bestimmst, wann du eine Einheit anschaust und wie viel Raum du dir für Übungen, Reflexion und dein LifeSkript nimmst.

Nach dem Kauf erhältst du sofort Zugang. Die Videos stehen dir zwei Jahre zur Verfügung. Innerhalb dieser Zugangszeit kannst du jederzeit zu einzelnen Bereichen zurückkehren – zum Beispiel, wenn ein Thema durch eine neue berufliche Aufgabe oder eine Veränderung in deinem Privatleben wieder wichtig wird.

Zusätzlich sind vier Live-Q&A-Calls pro Jahr mit Katrin enthalten, ungefähr einer pro Quartal. Dort kannst du Fragen zu den Kursinhalten, zu psychologischen Zusammenhängen und zur Anwendung stellen. Die Live-Calls werden nicht aufgezeichnet.

Früher Grenzen erkennen und bewusster handeln

Selbstführung zeigt sich oft in kleinen Momenten: wenn du eine weitere Aufgabe übernehmen sollst, wenn ein Gespräch dich beschäftigt oder wenn dir ein Fehler nachgeht. Der Kurs hilft dir, besser zu verstehen, was in solchen Situationen in dir passiert. Daraus kannst du neue Handlungsmöglichkeiten entwickeln.

Mit den ausgewählten Werkzeugen baust du dir einen persönlichen Vorrat für schwierige Momente auf. Wenn sich dein Leben verändert, kannst du auf deine Erkenntnisse zurückgreifen, sie überprüfen und dich neu ausrichten. Im Mittelpunkt steht eine Selbstführung, die dich langfristig unterstützt und nicht nur für einen kurzen Motivationsschub sorgt.

Passt diese Form der Selbstführung zu deinem Alltag?

LifeSkripting® richtet sich an Erwachsene, die sich selbst besser kennenlernen und psychologisches Wissen praktisch nutzen möchten. Gerade wenn du beruflich, in deiner Familie oder als Mutter oder Vater viel Verantwortung trägst, kann die feste Struktur dir helfen, die eigene Perspektive wieder bewusst einzubeziehen.

• Du verlierst dich zwischen vielen Aufgaben aus dem Blick: Die Check-ins geben dir einen konkreten Anlass, auch deine Bedürfnisse und Grenzen wahrzunehmen.
• Du landest trotz Büchern und Podcasts in vertrauten Mustern: Du überträgst das Wissen auf deine eigenen Situationen und hältst passende Werkzeuge fest.
• Du bist oft streng mit dir: Du lernst deine Reaktionen besser zu verstehen und kannst einen anderen Umgang mit Selbstzweifeln erproben.
• Du steckst in einer Veränderung oder Krise: Dein LifeSkript bietet dir eine Struktur, um deinen Standort zu betrachten und deine Ziele neu auszurichten.
• Du möchtest Beziehungen bewusster gestalten: Du beschäftigst dich damit, was du in Partnerschaft, Elternrolle, Freundschaften und am Arbeitsplatz brauchst und wie du Beziehungen leben möchtest.
• Du wünschst dir einen persönlichen Werkzeugkasten: Du sammelst nicht nur Methoden, sondern wählst aus, was in deinem Leben hilfreich ist.

„Ich war oft überfordert mit all den Anforderungen – im Beruf, in meiner Familie und mit mir selbst. Ständig hatte ich das Gefühl, nicht allem gerecht zu werden und zu viele Bälle in der Luft zu haben. Durch den LifeSkripting® Kurs habe ich gelernt, Schritt für Schritt klarer zu sehen und mir selbst eine Struktur zu geben. Heute gehe ich viel gelassener mit Stress um und habe das Gefühl, mein Leben endlich aktiv zu gestalten statt nur zu reagieren.“

Max B., München

Du bekommst dafür einen zusammenhängenden Rahmen: die Videoeinheiten, das digitale LifeSkript, Tools, Übungen und Reflexionsfragen sowie die regelmäßigen Live-Q&A-Calls. Was daraus entsteht, ist persönlich: ein Lebenshandbuch mit deinen Antworten und einem Ziel für jeden Bereich. So wird Selbstführung zu etwas, auf das du im Alltag immer wieder zurückgreifen kannst.

LifeSkripting® ist ein Angebot zur persönlichen Entwicklung mit Coaching-Elementen und ersetzt keine Psychotherapie beziehungsweise psychotherapeutische Behandlung.

Häufige Fragen zu LifeSkripting® – Selbstführung mit System