Leicht – Videokurs zum Abnehmen von intumind GmbH

Du willst endlich ohne Diät und ohne Kalorienzählen abnehmen? Das Leicht Programm ist dein digitales Abnehmprogramm der intumind GmbH: Es verbindet Ernährung, mentales Training und einen bewussten Umgang mit Gefühlen, damit du alte Essmuster verändern und neue Gewohnheiten entwickeln kannst. Statt dich mit immer mehr Regeln durch den Alltag zu kämpfen, bekommst du einen klaren Kompass – mit kurzen Videos, 28 Mental-Audios, 80 Rezepten und praktischen Begleitern in der kostenlosen intumind App. Dafür hast du 12 Wochen Zugriff und kannst direkt nach Abschluss deiner Bestellung starten.

Was gehört zu deinem Leicht Programm?

Wenn dein Terminkalender voll ist, braucht Veränderung einen Platz zwischen Arbeit, Familie und Alltag. Deshalb führt dich der deutschsprachige Videokurs mit kurzen, prägnanten Videos und einer klaren Schritt-für-Schritt-Struktur durch die Inhalte. Du musst dir deinen Weg nicht selbst zusammensuchen, sondern kannst dich auf den nächsten überschaubaren Schritt konzentrieren.

Das gesamte Online-Programm nutzt du in der kostenlosen intumind App. Dort schaust du Videos, hörst Audios, rufst Rezepte zum Nachkochen auf und hältst deine Entwicklung fest. Notizen, Favoriten und persönliche Push-Nachrichten als zusätzliche Motivation helfen dir, die Impulse im Alltag wiederzufinden und dranzubleiben.

So greifen Wissen und Umsetzung ineinander: Du lernst etwas im Video, vertiefst es im Workbook, probierst es bei deiner nächsten Mahlzeit aus und beobachtest, was sich verändert. Aus einzelnen Impulsen können Schritt für Schritt Gewohnheiten werden, die zu deinem Leben passen.

Wie hilft dir die MIND-Methode beim Abnehmen ohne Diät?

Vielleicht kennst du den Vorsatz, ab morgen alles anders zu machen – und dann kommt ein stressiger Tag dazwischen. Das Leicht Programm betrachtet deshalb nicht nur deinen Teller. Nach dem Ansatz von intumind braucht langfristiger Abnehmerfolg eine ganzheitliche Veränderung auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene. Die in der Recherche beschriebene MIND-Methode verbindet diese drei Bereiche.

Körper: länger satt durch passende Kombinationen

Im Mittelpunkt der Ernährungsebene steht ein möglichst konstanter Blutzuckerspiegel. Du lernst, Nahrungsmittel so zu kombinieren, dass deine Mahlzeiten länger sättigen und Heißhunger möglichst gar nicht erst entsteht. Die 80 Rezepte machen diesen Ansatz konkret; mit dem Mahlzeiten-Baukasten überträgst du ihn anschließend auf deine eigenen Lieblingskombinationen.

Es geht nicht darum, immer weniger zu essen. Du entwickelst Ernährungskompetenz und lernst, anders zusammenzustellen. Das Ziel: Mit der Zeit fällt es dir leichter, zu Lebensmitteln und Mahlzeiten zu greifen, die dich länger satt halten und dein langfristiges Abnehmziel unterstützen.

Emotionen: Stress, Frust und Langeweile verstehen

Wenn Essen zur Antwort auf einen anstrengenden Arbeitstag, Frust oder Langeweile wird, helfen zusätzliche Ernährungsregeln allein oft nicht weiter. Im Programm beschäftigst du dich deshalb auch mit den Gefühlen hinter deinem Essverhalten. Der Mood Tracker macht Zusammenhänge zwischen Stimmung und Gewohnheiten leichter erkennbar. Ergänzend bekommst du schnelle Hilfen, um belastenden Momenten bewusster zu begegnen.

Mentale Ebene: neue Routinen statt täglicher Willenskraft

Die 28 Mental-Audios begleiten dich dabei, Abnehmblockaden im Unterbewusstsein zu bearbeiten und ein stabiles Mindset aufzubauen. Zusammen mit dem Gewohnheitstracker unterstützen sie dich, hilfreiche Entscheidungen zu wiederholen und im Alltag zu verankern. Kleine Schritte führen zu großen Erfolgen – dieser Gedanke prägt die Umsetzung.

Das Erfolgsprinzip beschreibt intumind als Verbindung aus der speziellen Kombination bestimmter Nahrungsmittel und mentalem Training. An die Stelle von Diätdruck, Verzicht und Kalorienzählen treten Achtsamkeit, Selbstfürsorge und praktische Ernährungskompetenz. Der Ansatz zielt auf nachhaltige Veränderung statt auf die nächste Runde im Jojo-Kreislauf.

Welche vier Boni erleichtern dir den Start?

Gute Vorsätze werden leichter greifbar, wenn du für typische Alltagssituationen schon eine Unterstützung parat hast. Zu deinem Programm gehören vier Boni, die dir den Einstieg und das Dranbleiben erleichtern.

1. Bonus #1: Rezepte-Plan & Einkaufsliste. Du bekommst Orientierung für deine ersten Mahlzeiten und den passenden Einkauf. So wird aus der Frage „Was esse ich heute?“ ein konkreter nächster Schritt in Richtung gesunde Ernährung.
2. Bonus #2: SOS-Soforthilfe. Schnelle Lösungen unterstützen dich bei Stress, Frust und Trägheit – gerade dann, wenn der Alltag deine guten Vorsätze auf die Probe stellt.
3. Bonus #3: Energie-Booster-Audio. Unter dem Motto „Energie wie auf Knopfdruck“ bietet dir dieses Audio einen zusätzlichen Impuls, wenn du neuen Schwung brauchst.
4. Bonus #4: Verlängerter Programmzugriff. Durch die Empfehlung deines intueat Coaches erhältst du 12 Wochen statt der regulären 6 Wochen Zugriff. Damit bleibt mehr Raum zum Umsetzen, Wiederholen und Festigen.

Welche Veränderungen berichten Teilnehmerinnen?

Die Erfahrungsberichte des Anbieters zeigen, welche Bedeutung die Verbindung aus Ernährung und mentaler Veränderung für Teilnehmerinnen haben kann. Dabei geht es nicht nur um das Gewicht, sondern auch um weniger gedanklichen Druck, mehr Energie und ein entspannteres Verhältnis zum Essen. Die folgenden Angaben beschreiben individuelle Erfahrungen, keine zugesicherten Ergebnisse.

• Nicole nahm laut Anbieter mit mentalem Training über 60 Kilo ab, hält ihr Gewicht von 68 Kilo stabil und berichtet, Heißhunger sowie Fressanfälle hinter sich gelassen zu haben.
• Mellani verlor 25 Kilo, löste ihre Selbstzweifel auf und kann ihren Ehering wieder tragen – eine Veränderung, die für sie über die Zahl auf der Waage hinausgeht.
• Ivonne nahm nach ihrem Erfahrungsbericht mit dem Leicht Programm und der MIND-Methode über 10 kg in 2 Monaten ab.
• Simone verlor über 9 kg und 10 cm Bauchumfang in sechs Monaten, nachdem sie zuvor jahrelang im Diät-Teufelskreis festgesteckt hatte.
• Heike nahm nach einer langen Diätkarriere über 14 kg ab und berichtet von mehr Leichtigkeit beim Essen und zurückgewonnener Lebensqualität.
• Melanie schildert in einem recherchierten Drittbericht, dass sie sich nach 25 kg Gewichtsverlust voller Energie fühlt und nicht mehr ständig mit Kalorien oder Punkten beschäftigt ist.

Weitere persönliche Einblicke findest du in den Erfahrungsberichten des Anbieters: Sie beschreiben unterschiedliche Ausgangssituationen und Wege zu einem veränderten Essverhalten.

Welche fachliche Basis steckt hinter deinem Abnehm-Kompass?

Das Programm entstand aus praktischer Arbeit mit Menschen, die abnehmen möchten. intumind führte Pilotgruppen durch, befragte Teilnehmer und wertete Erfahrungen aus Einzelcoachings aus. Eine zentrale Erkenntnis daraus: Vielen fehlt weniger der nächste Vorsatz als vielmehr ein klarer Kompass für den Alltag.

Die Coachin des Programms hat Ernährungsberatung studiert und begleitet laut Recherche täglich hunderte Menschen. Hinter dem Konzept steht ein interdisziplinäres Team mit medizinischer Expertise durch den Gründer und Arzt Dr. Marc Reinbach sowie der studierten Ernährungsexpertin Jennifer Witte. Ein recherchierter Erfahrungsbericht hebt wissenschaftlich fundierte Inhalte, alltagstaugliche Tools und Impulse sowie Community und Motivation als Pluspunkte hervor.

intumind wurde 2015 von einem promovierten Arzt gegründet und eigenfinanziert aufgebaut. Nach einem Auftritt bei „Die Höhle der Löwen“ im Jahr 2016 entwickelte das Unternehmen seinen Weg bewusst selbstfinanziert weiter. Heute beschäftigt es laut Recherche über 30 Mitarbeiter:innen.

Die Anbieterseite nennt über 260.000 Kund:innen für intumind insgesamt. Ein ergänzender Unternehmensbericht nennt über 250.000 Kund:innen, 10 Millionen Podcast-Downloads sowie mehrfache Auszeichnungen als Wachstums-Champion und eine Aufnahme unter „Europe’s Fastest Growing Companies“. Diese Angaben beziehen sich auf den Anbieter, nicht ausschließlich auf das Leicht Programm.

Wie startest du mit mehr Leichtigkeit in deinen Alltag?

Du erhältst sofort nach Abschluss deiner Bestellung Zugang und kannst das Programm vollständig in der kostenlosen intumind App nutzen. Über die Empfehlung deines intueat Coaches bekommst du einen vergünstigten Zugang und den verlängerten Programmzugriff. Es entsteht kein Abo, und eine Kündigung ist nicht notwendig. intumind gibt außerdem einen DSGVO-konformen Umgang mit deinen Daten an.

Das deutschsprachige Programm ist für alle Erfahrungsstufen geeignet, besonders für Einsteiger. Es spricht Frauen und Männer an, die Heißhunger, emotionales Essen oder alte Abnehmmuster verändern möchten. Auch wenn du schon viele Diäten hinter dir hast oder mit Jojo-Erfahrungen neu anfangen willst, setzt du hier an anderen Stellschrauben an. Eine recherchierte Testerin empfiehlt den Ansatz sowohl Diätgeplagten als auch Menschen, die intuitives Essen bereits leben.

Starte jetzt mit deinem Leicht Programm und gib dir einen strukturierten Rahmen für Veränderung: Mahlzeiten, die dich länger satt halten, mentale Impulse für neue Gewohnheiten und Werkzeuge, mit denen du deine Gefühle besser verstehst. Du musst nicht alles auf einmal verändern. Entscheidend ist, dass dein nächster Schritt in deinen Alltag passt.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Leicht Programm