HormonBalance Detox – Videokurs für die Wechseljahre

Wieder mehr Energie – und ein Körper, in dem Du Dich wohlfühlst

Du isst weniger, doch die Pfunde bleiben. Abends bist Du erschöpft, nachts liegst Du wach. Dazu kommen ein aufgeblähter Bauch oder Stimmungsschwankungen, die Du so von Dir nicht kennst. Wenn sich Dein Körper plötzlich fremd anfühlt, brauchst Du nicht noch mehr Selbstdisziplin. Du brauchst Orientierung, was Dir jetzt guttun kann.

Es liegt nicht an zu wenig Disziplin. In den Wechseljahren verändern sich hormonelle Abläufe. Was früher funktioniert hat, passt deshalb nicht unbedingt zu dem, was Dein Körper heute braucht.

HormonBalance Detox begleitet Dich sechs Wochen lang dabei, hormonfreundlich zu essen, Deinen Körper sanft zu entlasten und neue Gewohnheiten aufzubauen. Das Ziel: Deinen Stoffwechsel unterstützen, stabilere Energie und erholsameren Schlaf fördern und Deinem Wohlfühlgewicht näherkommen – ohne Verzicht und ohne Druck.

Entwickelt wurde das Programm von Sabine Gerharz, Apothekerin, Heilpraktikerin und Expertin für natürliche Hormonregulation. Mit verständlichen Videos, kompakten PDFs und kleinen Schritten für Deinen Alltag hilft sie Dir, vom nächsten guten Vorsatz ins Handeln zu kommen.

Für Frauen, die ihren Körper in den Wechseljahren unterstützen möchten

HormonBalance Detox richtet sich an Frauen ab 35 Jahren in Prä-, Peri- und Postmenopause. Du kannst einsteigen, wenn Du bereits Veränderungen bemerkst, Dich erschöpft oder unwohl fühlst – oder vorbeugend etwas für Deine hormonelle Balance tun möchtest.

• Bei hartnäckiger Gewichtszunahme: Du lernst einen ernährungsorientierten Ansatz kennen, statt Dich weiter allein auf weniger Essen und mehr Disziplin zu verlassen.
• Bei wenig Energie und unruhigen Nächten: Du beschäftigst Dich auch mit Stress und den Zusammenhängen zwischen Ernährung, Entlastung und hormoneller Regulation.
• Bei Blähbauch und wechselnder Stimmung: Du richtest den Blick auf Deinen Darm und weitere Systeme, die für Dein Wohlbefinden eine Rolle spielen.
• Wenn Dir der Anfang schwerfällt: Eine klare Abfolge und tägliche Mini-Impulse geben Dir einen konkreten nächsten Schritt.

Der Kurs ist auf Deutsch und auch für Einsteigerinnen geeignet. Du brauchst kein Vorwissen – nur die Bereitschaft, kleine Veränderungen auszuprobieren.

Sanfte Entlastung statt strenger Detox-Regeln

HormonBalance Detox ist kein klassischer Detox-Kurs, sondern eine sanfte, ganzheitliche Begleitung speziell für die Wechseljahre. Im Mittelpunkt stehen die zentralen Regulationssysteme Leber, Darm, Nieren, Lymphe, Haut und Lunge. Du lernst ihre Aufgaben kennen und erfährst, wie das Programm sie über Ernährung und alltagstaugliche Gewohnheiten unterstützen möchte.

Dafür musst Du keinem starren Speiseplan folgen. Du erhältst eine übersichtliche Liste empfohlener Lebensmittel und Detox-Rezepte für drei Wochen. So kannst Du hormonfreundliche Gerichte auswählen, die zu Deinen Vorlieben passen, statt Deinen Alltag nach festen Essensvorgaben auszurichten.

Die fachliche Grundlage kommt aus einer realen Praxis für Naturheilkunde in Weisendorf. Sabine Gerharz erhielt ihre Heilpraktiker-Erlaubnis am 3. Dezember 2007 und bringt damit über 17 Jahre Erfahrung als zugelassene Heilpraktikerin mit. Entgiftung ist ein Schwerpunkt ihrer Arbeit; weitere Themen sind hormonfreundliche Ernährung, Stress, Stoffwechsel, Schlaf und die Rolle der Schilddrüse.

Sie ist selbst in den Wechseljahren und teilt persönlich erprobte Strategien. Als Expertin wurde sie unter anderem im März 2025 für den Beitrag „Mit Leichtigkeit durch die Wechseljahre“ interviewt. Im Podcast „Hope, Heal & Shine“, Folge 006, sprach sie über natürliche Hormonbalance – mit Bezug auf Wechseljahre, Kinderwunsch und Hormongesundheit nach einer Brustkrebstherapie.

Dein Weg durch die sechs Wochen

Drei aufeinander aufbauende Kursphasen führen Dich von der Standortbestimmung über die praktische Umsetzung bis zu Routinen, die auch nach dem Kurs in Deinen Alltag passen.

Woche 1–2: Dein Start ins HormonBalance Detox

Zu Beginn klärst Du, was sich für Dich verändern soll. Mehr Energie am Morgen? Bewusster essen? Wieder besser für Dich sorgen? Mit einem persönlichen Ziel bekommen die nächsten Wochen eine Richtung.

Leber-Check und Darm-Check dienen Dir als Selbst-Tests zur Standortbestimmung. Du erfährst, welche Entgiftungsaufgaben die Leber übernimmt und warum sie in den Wechseljahren besondere Aufmerksamkeit erhält. Anschließend startest Du mit kleinen Ernährungsveränderungen, die sich gut umsetzen lassen. Die Selbst-Tests dienen der Orientierung, nicht einer medizinischen Diagnose.

Woche 3–5: Ernährung, Entlastung, Regulation

Jetzt wird die Detox-Ernährung praktisch: basisch, nährend und hormonfreundlich. Mit den Rezeptideen bringst Du das Gelernte auf Deinen Teller und findest heraus, welche Veränderungen zu Deinem Tagesablauf passen.

Du beschäftigst Dich mit der Östrogen-Entgiftung und damit, wie das Programm die körpereigenen Abbau- und Ausscheidungsprozesse sanft unterstützen möchte. Ein Stress-Check hilft Dir, Belastungen und Energieräuber bewusster wahrzunehmen. Auch Darm, Haut, Niere und Lunge werden einbezogen – der Blick geht also über einzelne Lebensmittel hinaus.

Woche 6: Gewohnheiten festigen & Integration

In der letzten Woche geht es darum, das Passende beizubehalten. Du lernst, neue Routinen zu verankern und mit Meal Prep und Planung Deine hormonfreundliche Ernährung vorzubereiten. So musst Du im vollen Alltag nicht jedes Mal neu überlegen, was Du essen möchtest.

Du blickst auf Deine Fortschritte zurück, erkennst hilfreiche Veränderungen und planst Deine nächsten Schritte. Nicht Perfektion ist das Ziel, sondern eine tragfähige Routine.

Klare Struktur, kleine Schritte und Begleitung

Der Online-Videokurs verbindet Wissen mit direkter Umsetzung. Statt alles auf einmal verändern zu müssen, bekommst Du regelmäßige Anstöße und Raum für Deine Fragen.

• Videos und kompakte PDFs: Du kannst Inhalte ansehen, nachlesen und bei Bedarf erneut aufgreifen.
• Tägliche Telegram-Impulse: Die Mini-Impulse sind auf rund 15 Minuten ausgelegt und helfen Dir, kleine Schritte unmittelbar auszuprobieren.
• Live-Start-Session: Du erhältst Orientierung für Deinen Einstieg in die sechs Wochen.
• Ein Live-Q&A: Hier ist Platz für Fragen, die während der Umsetzung entstehen.
• Live-Abschluss-Session: Du richtest den Blick darauf, wie Du das Gelernte weiterführen kannst.
• Exklusive Community-Plattform: Interaktive Beiträge und direkter Austausch mit Gleichgesinnten geben Dir Rückhalt.
• Begleitung während des Kurses: Ein engagiertes Support-Team unterstützt Dich; auch Sabine Gerharz ist für Deine Fragen da.

Drei Pakete – passend zu Deinem Unterstützungsbedarf

Detox Deep Dive

Du möchtest fundiert starten und eigenständig umsetzen? Detox Deep Dive enthält den sechswöchigen Kurs mit Selbst-Tests, Videos und kompakten PDFs, einem Live-Q&A, Detox-Rezepten für drei Wochen und täglichen Mini-Impulsen. Damit erhältst Du eine klare Grundlage, um Deine Ernährung Schritt für Schritt hormonfreundlicher zu gestalten.

Detox plus

Detox plus enthält alles aus Detox Deep Dive und ergänzt es um gezielte naturheilkundliche Produktempfehlungen zur Entlastung von Leber und Darm. Die Anbieterin sieht diese Variante besonders bei starker Belastung, Erschöpfung oder hormoneller Dysbalance vor. Die zusätzliche Unterstützung soll den Detox-Erfolg beschleunigen und die Wirkung der Ernährungsumstellung vertiefen; ein bestimmtes Ergebnis lässt sich daraus nicht garantieren.

Detox premium

Detox premium enthält alles aus Detox Deep Dive plus ein individuelles 1:1-Abschluss-Coaching. Du klärst offene Fragen direkt mit Sabine Gerharz und erhältst maßgeschneiderte Empfehlungen für Deinen Körper und Alltag. Gemeinsam richtet Ihr den Blick auf eine Strategie, mit der Du hilfreiche Veränderungen dauerhaft weiterführen kannst.

Als Beta-Teilnehmerin die Weiterentwicklung mitgestalten

HormonBalance Detox findet in dieser Form zum ersten Mal als exklusive Beta-Version statt. Du erhältst die vollständigen Kursinhalte und die vorgesehene Begleitung. Zugleich kannst Du mit Deinen Erfahrungen zur Weiterentwicklung beitragen.

Sabine Gerharz bittet dafür um ein Testimonial: Was ließ sich gut umsetzen? Was hat sich für Dich verändert? Wie fällt Dein persönliches Fazit aus? Dein Rückblick hilft dabei, das Programm für weitere Teilnehmerinnen zu verbessern.

Häufige Fragen zu HormonBalance Detox

Dein nächster Schritt darf klein sein

Du musst nicht warten, bis Dein Alltag ruhiger wird oder Du Dich endlich disziplinierter fühlst. Ein vorbereitetes Gericht, ein kurzer Impuls, eine bewusst gewählte neue Gewohnheit: Genau dort setzt HormonBalance Detox an.

Wähle die Begleitung, die zu Dir passt, und beginne mit einem überschaubaren Schritt. Die sechs Wochen geben Dir Struktur, Wissen und Unterstützung, um Deinen Körper in den Wechseljahren bewusster zu versorgen – mit mehr Raum für Dein Wohlbefinden statt für den nächsten strengen Vorsatz.

Autor: Sabine Gerharz

Als Heilpraktikerin und Apothekerin verbindet Sabine Gerharz pharmazeutisches Fachwissen mit dem Schwerpunkt natürliche Hormonregulation. Frauen finden bei ihr Begleitung rund um die Wechseljahre – online und in ihrer Praxis in Weisendorf.

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