Faceforming leicht gemacht – Videokurs für Gesichtstraining

Sie wollen Ihr Gesicht straffen und aufrechter, präsenter wirken – ohne Spritzen und ohne Skalpell? Faceforming leicht gemacht zeigt Ihnen einen Weg, Ihre natürliche Ausstrahlung von innen heraus zu unterstützen. Im deutschsprachigen Online-Videokurs leitet Sie Benita Cantieni persönlich an: zuerst zur Aufrichtung von Fuss bis Scheitel, anschließend zum gezielten Training Ihrer Kopf- und Gesichtsmuskulatur. Sie üben zu Hause, in Ihrem Tempo und mit dem Ziel, glattere Haut, lebendige Mimik und eine bessere Haltung miteinander zu verbinden.

Das Kursversprechen lautet „Verjüngung in 4 Wochen“. Dafür investieren Sie ein bis zwei Stunden pro Woche in sich selbst. Statt nur einzelne Gesichtspartien zu betrachten, lernen Sie, Ihren ganzen Körper einzubeziehen – damit aus kleinen, präzisen Übungen neue Haltungsgewohnheiten und mehr Präsenz entstehen können.

Warum Faceforming leicht gemacht bei Ihren Füssen beginnt

Ein aufgerichteter Kopf braucht eine tragfähige Basis. Deshalb beginnt dieses Gesichtstraining nicht an Stirn, Wangen oder Kinn, sondern bei Ihrer Körperhaltung. Sie entwickeln die Aufrichtung Schritt für Schritt von unten nach oben. Die Kursbeschreibung stellt dabei einen Zugewinn an aufgerichteter Körpergröße von bis zu 3 cm in Aussicht. Gemeint ist, dass Sie Ihre vorhandene Größe durch die Aufrichtung besser ausschöpfen.

Erst auf dieser Grundlage widmen Sie sich dem Kopf und den Gesichtsmuskeln. Sie lernen, Ihren Kopf ins Lot zu bringen, die haltende Muskulatur zu kräftigen und Zusammenhänge wahrzunehmen, die beim isolierten Blick in den Spiegel leicht verborgen bleiben. So wird aus Gesichtstraining ein bewusstes Zusammenspiel von Haltung, Bewegung und Ausdruck.

Benita Cantieni, Körperforscherin und Begründerin von CANTIENICA® Körper in Evolution, erklärt Ihnen in jeder Folge die Grundlagen der Vivatomie®. Anschauliche Illustrationen helfen Ihnen, die Anleitungen nicht nur zu hören, sondern sich die beschriebenen Zusammenhänge auch vorzustellen.

Die vier Folgen werden nach und nach aufgeschaltet. Dieser Aufbau unterstützt Sie dabei, die Grundlagen tatsächlich zu üben, bevor weitere Aufgaben hinzukommen. Mit jeder Folge erhalten Sie zwei weitere Workouts und vertiefen das bereits Gelernte.

Für wen lohnt sich das Training für Haltung und Gesicht?

Der Kurs richtet sich an anspruchsvolle Frauen und Männer jeden Alters, die ihre Ausstrahlung bewusst gestalten möchten. Sie können ohne Vorkenntnisse beginnen oder als erfahrene Anwenderin beziehungsweise erfahrener Anwender der CANTIENICA®-Methode Ihre Wahrnehmung verfeinern. Entscheidend sind Ihre Bereitschaft, sich auf präzise und teilweise ungewohnte Anleitungen einzulassen, und regelmäßiges Üben.

• Sie wünschen sich ein frischeres Erscheinungsbild: Das Training richtet sich auf die Muskulatur, die Ihre Gesichtszüge mitprägt, und verbindet die Arbeit an Kinn, Wangen und Augenpartie mit Ihrer gesamten Aufrichtung.
• Sie möchten präsenter auftreten: Eine bewusstere Haltung kann Ihnen helfen, sich weniger zusammengesunken und stattdessen aufgerichtet und ausdrucksstark zu zeigen.
• Sie neigen zum Doppelkinn: Sie beziehen die Stellung des Kopfes und die tragende Muskulatur ein, statt ausschließlich die sichtbare Kinnpartie zu betrachten.
• Schultern und Nacken stehen bei Ihnen im Mittelpunkt: Das Haltungstraining nimmt genau diese Körperpartien in den Blick und hilft Ihnen, gewohnte Spannungsmuster bewusster wahrzunehmen.
• Sie arbeiten mit Ihrer Stimme: Der Kurs zielt auch auf mehr Klarheit, Ausdruck und Volumen der Stimme – interessant, wenn Sie sprechen, präsentieren oder Menschen anleiten.
• Sie wollen zu Hause etwas für sich tun: Mit ein bis zwei Stunden pro Woche schaffen Sie Raum für ein Training, das sich zunehmend in Ihren Alltag einfügen lässt.

Ob Sie vor allem Ihr Gesicht, Ihre Haltung oder Ihr Auftreten verändern möchten: Sie arbeiten nicht an voneinander getrennten Einzelteilen. Sie lernen, die Verbindung zwischen ihnen für sich zu nutzen.

Welche Erfahrungen schildern Teilnehmende?

Die folgenden Stimmen stammen von der Verkaufsseite. Sie beschreiben persönliche Erfahrungen mit dem Kurs und der CANTIENICA®-Methode; einzelne Rückmeldungen beziehen auch anderes Training der Methode ein.

Ich weiß nicht, ob das Forum auch dafür ist, Begeisterung zu teilen, aber ich kann gerade nicht anders: habe nun zwei Tage mit der Atmung experimentiert und bin SOOOO begeistert, welchen Unterschied es macht auf ALLES !!! Diese Entspannung im gesamten Gesichtsbereich, sobald sie Lippen leicht geöffnet sind und die sofortige Anspannung /Verspannung wenn sie geschlossen sind – Wahnsinn !!! ( so werde ich wohl zwangsläufig zu einem entspannteren Menschen;)) Habe mir überall in der Wohnung (am Esstisch, am Schreibtisch…) kleine Spiegel aufgestellt, die mich erstens daran erinnern und zweitens mir helfen, das zu kontrollieren. (Finde in dem Zusammenhang immer wieder spannend, wie sich die Innenwahrnehmung ändert mit der Übung: anfangs hatte ich die Lippen zu weit geöffnet, inzwischen fühlen sie sich weit und weich und sehr offen an, dabei ist es im Spiegel nur ein Spalt…)Und welchen Unterschied die natürliche Atmung mit der aufgestellten Zungenwurzel macht, hätte ich nicht erwartet. Egal welche Übung/Position – alles profitiert so wahnsinnig davon… Der Steilhang heute gelang mit viel mehr Leichtigkeit und sobald ich die Zungenwurzel absenkte und den Mund schloss, war er fast nicht zu “halten”- der untere Rücken reagierte sofort…wie habe ich das nur vorher gemacht?Vielen vielen Dank für diese wundervolle Methode,liebe Frau Cantieni, die ständige Weiterentwicklung und dieses Forum.Allen einen leichten Tag.

Anja-Sophia

Warum gefällt mir der Online-Kurs „CANTIENICA® Faceforming leicht gemacht“ mit Benita Cantieni? Weil es mir gut tut. Ich spüre meinen Körper und nehme die Vernetzung von «allem mit allem» wahr. Meine Aufmerksamkeit wird geschärft und mein Körper gezielt gestärkt. Ich spüre meine Beweglichkeit und das macht mir Freude. Benita lebt die Methode und leitet dadurch die Module mit präziser Wortwahl leicht verständlich an. Dazu helfen mir für die Vorstellung und mein Verständnis die lebendigen Illustrationen von Sandra Cantieni. Ich kann „CANTIENICA® Faceforming leicht gemacht“ allen nur empfehlen.

L.T.

Super genial, ich hab ihn schon und es ist toll, zu Hause trainieren zu können, ich bin Fan von Cantienica.

A.M.

Liebe Benita! Schon nach den ersten Übungen der Folge 1 fühlt sich nicht (nur) mein Kopf, sondern mein gesamter Körper wie neu geformt an! Was sich vorher wie ein zusammengefallenes Zelt anfühlte, steht nun aufgerichtet, aber nicht steif sondern in einer sehr angenehmen und zarten und vor allem, bewussten Ausdehnung aufgespannt.Ich wusste gar nicht, dass man seinen Körper aus seinem Innern heraus in so viele Richtungen ausdehnen kann! Eine absolute Neuentdeckung meines Körpers. Das macht Freude, und Lust auf mehr. Vielen lieben Dank.

MJ

Dass Laura Model ist, finde ich genial, sie ist eine strahlende und liebenswürdige Person. Sie und Ihre Tochter geben uns im Tessin die Möglichkeit mitzumachen und uns ‚weiter zu bilden’… Ich bin Euch allen, auch der ganzen Technologie die damit verbunden ist sehr dankbar! Ich geniesse diese andere Art der Körperkomunikation!

R.P.

Schon gekauft SUPER professioneller Aufbau des Kurses. Ein absolutes MUST HAVE für all jene die möglichst lang jung aussehen wollen.

Winnie

Die nächste Rückmeldung nennt ausdrücklich auch Erfahrungen mit dem separaten Training „Besser sehen“.

Ich habe schon viele Trainingsstunden, auch „Besser sehen“. Meine Brille zum Lesen (+2) konnte ich nach dem Kurs vor einem Jahr weglegen. Jetzt ist es wieder schlechter, weil ich das Augentraining vernachlässigt habe. Ich werde alle Module von vorne durchmachen, es ist eine wunderbare Wiederholung. Vielen Dank für die geniale Methode.

F.K.

Habe mir das Faceforming-Programm gekauft und finde es super, dass es endlich und auch vor allem jetzt erscheint. Habe gerade erst begonnen mit der Einleitung, finde die aber schon genial und erfrischend klar. Vielen Dank!

Maria

Wie aus kleinen Bewegungen gute Haltungsgewohnheiten werden

Das Training arbeitet mit kleinen, sanften Bewegungen, die auf die Kernmuskulatur zielen. Sie benötigen keine Trainingsgeräte. Im Mittelpunkt steht nicht möglichst viel Kraft, sondern eine genaue Wahrnehmung: Wie richten Sie sich auf? Wie tragen Sie Ihren Kopf? Und wie verändert sich Ihr Gesichtsausdruck, wenn die beteiligten Muskeln bewusster zusammenarbeiten?

Die Übungen sind für Menschen jeden Alters angelegt. Wenn Sie die Einheiten konsequent durcharbeiten, wird die aufgerichtete Haltung zunehmend zu etwas Vertrautem. Genau darauf ist das Programm ausgerichtet: Sie sollen das Gelernte nicht nur während eines Videos erleben, sondern auch beim Sitzen, Stehen und Auftreten wiederfinden.

Was lernen Sie in den vier Folgen?

Sie erhalten 14 Videos mit einer Gesamtdauer von 05:16:45, aufgeteilt in vier Folgen und den zusätzlichen Bereich „Zoom Meetings“. Darin enthalten sind rund 4 Stunden reines Videotraining mit Benita Cantieni. Die acht Workouts führen Sie von der Grundhaltung bis zum kurzen Durchlauf vor dem Badezimmerspiegel.

Die Einleitung von Folge 1 ist kostenlos anzuschauen. Damit können Sie die Herangehensweise kennenlernen und erleben, wie Benita Cantieni die Bedeutung der Haltung vermittelt.

Wie unterstützt CANTIENICA®-Faceforming Ihre natürliche Ausstrahlung?

Wenn Sie beim Blick in den Spiegel vor allem Falten, Schlupflider, Hängebäckchen oder ein Doppelkinn wahrnehmen, lenkt dieser Kurs Ihre Aufmerksamkeit auf die Strukturen darunter. Die CANTIENICA®-Methode betrachtet Knochen, Muskulatur und Haltung im Zusammenhang. Sie lernen, die Muskulatur an Ihrem Kopf bewusster wahrzunehmen und mit feinen Impulsen anzusprechen.

Zum Ansatz gehört, die Schädelknochen nach den Anleitungen der Methode zu mobilisieren und die Gesichtsmuskulatur zu vernetzen. Das Training zielt darauf, Gesichtszüge zu straffen und Falten zu glätten, während sich Ihr Körper zu seiner vollen Größe aufrichtet. So verbindet das Programm den Wunsch nach einem frischeren Gesicht mit einer tragfähigeren Haltung.

Lebendige Mimik bleibt dabei ein eigenes Thema. In der vierten Folge geht es ausdrücklich darum, warum sie zutiefst menschlich ist. Ihr Ziel ist ein Gesicht, das wach und ausdrucksvoll wirkt – und zu einer Haltung passt, in der Sie sich bewusst aufgerichtet erleben.

Die als „Verjüngung in 4 Wochen“ beschriebene Zielsetzung gibt dem Einstieg einen klaren Rahmen. Was Sie persönlich wahrnehmen und wie sichtbar sich Veränderungen zeigen, hängt auch von Ihrer Ausgangslage und der regelmäßigen Anwendung ab.

Welche Materialien und Freiheiten begleiten Ihr Training?

Faceforming leicht gemacht bietet Ihnen mehr als Videos zum Mitmachen. Die ergänzenden Materialien helfen Ihnen, das Training nachzuvollziehen, später ohne Bildschirm fortzuführen und dauerhaft in Ihren Tagesablauf einzubinden.

• Audio-Dateien zu allen Videos: Sobald Sie mit den Abläufen vertraut sind, können Sie den Anleitungen zuhören und üben, ohne auf einen Bildschirm zu schauen.
• 4 vivatomische Glossare als PDF: Illustrationen und Kommentare von Benita Cantieni machen die Zusammenhänge anschaulich. Die nach ihren Anleitungen erstellten Illustrationen von Sandra Cantieni unterstützen Ihr Verständnis der Vivatomie®.
• Mini-Workout zum Herunterladen: Sie erhalten eine kompakte Ergänzung für Ihre Übungsroutine.
• Geschlossene Facebook-Gruppe: Tauschen Sie Erfahrungen mit anderen Teilnehmenden aus und stellen Sie Fragen. Den Zugang finden Sie auf der Kursplattform.
• Unbefristeter, lebenslanger Zugang: Ihr Kurszugang hat kein Verfalldatum. Videos, Audios und Downloads stehen Ihnen unbegrenzt zur Verfügung.

Nach der Bestellung erhalten Sie Ihre Zugangsdaten per E-Mail. Damit öffnen Sie Ihren persönlichen Mitgliederbereich 7 Tage die Woche, 24 Stunden am Tag. Sie benötigen lediglich Internetzugang und einen Browser; der Kurs ist auf allen Geräten verfügbar. Bei technischen Fragen hilft Ihnen das Team weiter.

Sie bestimmen, wann Sie trainieren, welche freigeschaltete Einheit Sie wiederholen und wann Sie zu den Audios wechseln. So haben Sie die Anleitung immer wieder zur Hand – vom ersten Kennenlernen bis zur vertrauten Routine vor dem Badezimmerspiegel.

Häufige Fragen zu Faceforming leicht gemacht

Autor: Benita Cantieni

Als Schweizer Journalistin und Buchautorin erforscht Benita Cantieni seit 1994 den menschlichen Körper und entwickelt eigene Methoden. Drei Onlineangebote vermitteln ihre Arbeit – mit persönlich angeleiteten Videos und einem Intensivprogramm für Einsteiger.

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