Elite-Speed-System – Videokurs für Schnelligkeit im Fußball

Dein Kind spielt technisch sauber, kommt im Sprintduell aber oft einen Schritt zu spät? Das Elite-Speed-System von Stefan Kehrer setzt genau an diesem Moment an. Der digitale 90-Tage-Trainingsplan hilft Kindern und Jugendlichen dabei, ihren Antritt im Fußball gezielt zu trainieren: explosiver auf den ersten Metern, schneller in der Reaktion und entschlossener im 1-gegen-1. Du bekommst einen klaren Wochenplan als PDF und über 220 Video-Übungen zum Nachmachen. So wird aus der Frage „Was sollen wir trainieren?“ eine konkrete Aufgabe für den nächsten Trainingstag.

Das Trainingssystem verbindet verständliche Anleitungen mit einem festen Aufbau. Dein Kind weiß, was zu tun ist, und du musst dafür kein Trainer sein. Trainiert wird zuhause, in der Halle oder auf dem Platz – ohne komplizierte Geräte und ohne großen Platzbedarf. Die Übungen sind kindgerecht aufbereitet, motivierend und für unterschiedliche Leistungsniveaus geeignet: vom Einstieg bis zum ambitionierten Nachwuchsspieler.

Wie hilft das Elite-Speed-System auf den ersten drei Metern?

Der Ball wird frei. Ein Gegenspieler dreht auf. Nach einem Ballgewinn öffnet sich kurz eine Lücke. In solchen Situationen zählt nicht Talent allein, sondern der erste Moment: Wer schneller reagiert, früher startet und auf den ersten Metern mehr Druck entwickelt, verschafft sich einen Vorteil.

Genau hier setzt das Schnelligkeitstraining an. Dein Kind arbeitet daran, auf den ersten drei Metern explosiver anzutreten, schneller zu beschleunigen und seine Bewegungen besser zu kontrollieren. Das Ziel ist Schnelligkeit, die im Fußball ankommt – beim Umschalten, im Laufduell und beim Durchsetzen gegen einen direkten Gegenspieler.

• Explosiver loskommen: Dein Kind trainiert den Antritt, damit aus dem ersten Schritt schneller eine kraftvolle Beschleunigung wird.
• Früher handeln: Reaktionsübungen verbinden das Wahrnehmen einer Situation mit einer schnellen Bewegung.
• Im 1-gegen-1 entschlossener auftreten: Schnellere Richtungswechsel und stabile Bewegungen unterstützen die Durchsetzungskraft.
• Mit Fortschritten Selbstvertrauen aufbauen: Wenn Bewegungen sicherer werden und Starts besser gelingen, kann dein Kind auch mutiger spielen.

Die Grundlage ist kein Trick-Training, sondern ein Konzept, das Schritt für Schritt aufbaut. Es gibt dem ergänzenden Training neben dem Verein eine klare Richtung. Statt einfach mehr zu laufen, arbeitet dein Kind gezielt an den Fähigkeiten, die einen schnellen Fußballspieler ausmachen.

Was steckt im fertigen 90-Tage-Trainingsplan?

Du möchtest dein Kind unterstützen, aber nicht jeden Abend Übungen zusammensuchen? Der vollständig vorbereitete PDF-Trainingsplan nimmt dir diese Planung ab. Jeder einzelne Trainingstag ist vorgegeben. Der Wochenplan zeigt, wann welche Inhalte anstehen, und jede Einheit enthält Übungen, Satzanzahl, Wiederholungen und Pausen.

Damit beantwortet der Plan die entscheidenden Alltagsfragen: Was wird heute trainiert? Wie oft wird die Bewegung wiederholt? Wann ist Pause? Dein Kind kann sich auf die Ausführung konzentrieren, statt zwischen unterschiedlichen Trainingsideen hin und her zu springen.

Das Format verbindet einen deutschsprachigen Videokurs mit einem digitalen PDF-Trainingsplan. Direkt nach dem Kauf erhältst du Zugriff auf alle Inhalte. So kannst du dir zunächst den Wochenplan ansehen und anschließend gemeinsam mit deinem Kind die vorgesehenen Übungen kennenlernen. Der Zugang ist einmalig: Es gibt kein Abo und nach dem Kauf entstehen keine weiteren Kosten – du kannst den 90-Tage-Plan und die Videos also in eurem eigenen Tempo nutzen.

Wie wird aus schnellen Beinen fußballspezifische Schnelligkeit?

Ein gerader Sprint ist nur ein Teil des Spiels. Dein Kind muss abbremsen, neu starten, seitlich ausweichen und auf wechselnde Situationen reagieren. Deshalb kombiniert das System Agility-, Richtungswechsel- und Reaktionstraining mit Koordination, Sprungkraft und Stabilität. Agility bedeutet dabei, Bewegungsrichtungen schnell und kontrolliert verändern zu können.

Die über 220 Video-Übungen liefern dafür konkrete Bewegungsaufgaben statt allgemeinem Lauftraining. Jede Übung wird Schritt für Schritt erklärt. So kann dein Kind nachvollziehen, wie es sich bewegen soll – und du kannst es begleiten, ohne selbst Trainingsfachwissen mitbringen zu müssen.

Dynamisches Aufwärmen für saubere Bewegungen

Über 60 dynamische Aufwärmübungen bereiten auf das Training vor. Dein Kind kommt aktiv in Bewegung und schafft die Grundlage für eine kontrollierte Ausführung. Die Übungen unterstützen saubere Bewegungsabläufe und helfen dabei, das Verletzungsrisiko zu verringern.

Koordination für bewegliche, schnelle Füße

Im Koordinationsbereich stehen Bewegungsqualität und Fußschnelligkeit im Mittelpunkt. Dein Kind übt, Schritte gezielter zu setzen und Bewegungen besser aufeinander abzustimmen. Das ist eine wichtige Grundlage, um nicht nur schnell, sondern auch kontrolliert zu agieren.

Plyometrie für mehr Sprungkraft und Beschleunigung

Plyometrische Übungen sind Sprung- und Explosivkraftübungen. Sie trainieren die Fähigkeit, schnell Kraft zu entwickeln – genau das, was beim kraftvollen Abdrücken und Beschleunigen gefragt ist. Sprung- und Explosivkraftübungen zahlen damit direkt auf mehr Antritt und eine schnellere Beschleunigung ein.

Athletische Grundfertigkeiten für schnelleres, stabileres Spielen

Die athletischen Grundlagen bilden das Fundament des Trainings. Dein Kind arbeitet an seiner körperlichen Bewegungskompetenz, damit schnelle Aktionen auf einer stabilen Basis entstehen. Schnelligkeit, Stabilität und Explosivität werden so nicht getrennt betrachtet, sondern für das Spiel zusammengeführt.

Core-Stärke für Zweikampf und Kraftübertragung

Core bezeichnet die Rumpfmuskulatur. Sie hilft dabei, den Körper zu stabilisieren und Kraft sauber in Bewegungen zu übertragen. Dieser Übungsbereich unterstützt dein Kind dabei, auch in dynamischen Aktionen und im Zweikampf stabil zu bleiben. Mountain Climbers geben dir einen Einblick in diesen Trainingsbereich.

Hinter dieser Verbindung steht Kehrers Ansatz „schneller Kopf und schnelle Beine“: Handlungsschnelligkeit und körperliche Explosivität gehören zusammen. Nach seiner Trainingsphilosophie sind Geschwindigkeit und Tempo mit und ohne Ball heute bereits im Jugendbereich wichtige Voraussetzungen für Leistungsfußball.

Wie passt das Schnelligkeitstraining in euren Alltag?

Für gezieltes Training muss nicht erst ein Sportplatz frei sein. Die Übungen lassen sich indoor und outdoor umsetzen: zuhause, im Garten, im Kinderzimmer, in der Halle oder draußen auf dem Platz. Viele Bewegungsaufgaben benötigen wenig Raum. Komplizierte Geräte sind dafür nicht erforderlich.

Das macht das Training auch dann zugänglich, wenn Regen, Winterwetter oder ein voller Terminkalender die Organisation erschweren. Ihr könnt den Ort passend zur vorgesehenen Übung wählen. So bleibt der 90-Tage-Plan nicht nur eine gute Absicht, sondern wird zu einer konkreten Orientierung für euren Trainingsalltag.

Ob dein Kind gerade beginnt, seine Schnelligkeit bewusst zu trainieren, oder bereits ambitioniert Fußball spielt: Das System richtet sich an Kinder und Jugendliche, die explosiver, koordinierter und reaktionsschneller werden möchten. Der klare Aufbau macht den Einstieg auch ohne eigene Erfahrung mit Athletiktraining verständlich.

Welche Praxiserfahrung fließt in das Training ein?

Das System wird nicht nur am Bildschirm erklärt. Es kommt im echten Personaltraining mit Spielern und ambitionierten Nachwuchstalenten zum Einsatz. Laut Anbieterseite trainiert auch Kehrers eigener Sohn nach genau diesem Programm und spielt im DFB-Stützpunktkader sowie im Intersocca-Talentteam.

In den Trainingsansatz von Kehrer Performance fließen Erfahrungen aus über 35 Jahren im Fußball ein: als Spieler, Trainer, staatlich geprüfter Athletiktrainer, DFB-C-Lizenztrainer für Kinder und Jugendliche und zertifizierter Mentalcoach. Dazu kommen die Arbeit als früherer Cheftrainer im Nachwuchsleistungszentrum des SSV Reutlingen und die weltweite Betreuung talentierter Jugendspieler im Fußball-Personaltraining.

Die fachliche Grundlage verbindet körperliche und mentale Leistungsentwicklung. Stefan Kehrer ist staatlich geprüfter Fußball-Athletiktrainer und Sportmentaltrainer, jeweils mit der Note 1,0, sowie DFB/UEFA-lizenzierter Trainer. Er besitzt das Berufsdiplom Fußballtrainer des Barça Innovation Hub des FC Barcelona und ist Soccerkinetics-Coach.

Laut Trainerprofil bei INTERSOCCA leitet er seit Juli 2022 ein Talentteam mit Spielern aus dem Raum Tübingen, Reutlingen, Stuttgart und Balingen. Vom Trainer betreute Athleten trainieren nach Anbieterangaben bei Vereinen wie dem VfB Stuttgart, den Stuttgarter Kickers oder dem 1. FC Nürnberg. Diese Praxisnähe prägt das Ziel: modernes Athletiktraining, das Schnelligkeit, Stabilität und Explosivität sichtbar auf den Platz bringt.

Auch die fachliche Ausarbeitung beschäftigt sich gezielt mit diesem Thema. Laut Anbieterseite ist Kehrer vierfacher Fachbuchautor, darunter zwei Spezialwerke über Schnelligkeit im Fußball. Sein am 21. April 2024 erschienenes Buch „Schnelligkeit – Trainiere um zu gewinnen“ behandelt Reaktions- und Bewegungsschnelligkeit, Schnellkraft und anwendungsorientierte Trainingspläne. Die vorliegende Amazon-Bewertung weist dafür 5,0 von 5 Sternen aus.

Die ergänzende Anbieterbeschreibung des Jugend-Schnelligkeitsprogramms nennt das Ziel, Antritt, Endgeschwindigkeit und Handlungsschnelligkeit gezielt auf Top-Niveau zu entwickeln, und führt über 244 Trainingsvideos in Ultra-4K-Qualität auf. Für das hier beschriebene Elite-Speed-System stehen der konkrete 90-Tage-Plan und die auf der Verkaufsseite ausgewiesenen über 220 Video-Übungen im Mittelpunkt.

Welche Einblicke geben Training und Elternfeedback?

Wenn du ein Trainingssystem für dein Kind auswählst, möchtest du auch sehen, wie die Arbeit im Trainingsalltag ankommt. Die Verkaufsseite zeigt dazu Einblicke mit Nachwuchsspielern und Video-Rückmeldungen aus dem Training.

Als zusätzliche Orientierung weist die Programmseite für die Online-Sportleistungsprogramme 4,9 von 5 Sternen Kundenbewertung aus. Für das Personaltraining nennt die Anbieterseite eine Google-Bewertung von 4,94 von 5,00 Sternen. Diese Bewertungen beziehen sich auf die genannten Programme beziehungsweise das Personaltraining, nicht auf eine gesonderte Bewertung des Elite-Speed-System.

Für euren Einstieg ist vor allem die Verbindung aus Praxis und klarer Anleitung entscheidend: Dein Kind bekommt konkrete Bewegungsaufgaben, du erhältst einen vorbereiteten Ablauf. So könnt ihr gezielt an mehr Antritt arbeiten, statt immer neue Einzelübungen ohne gemeinsamen Aufbau auszuprobieren.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Elite-Speed-System

Autor: Stefan Kehrer

Als Fußball-Athletiktrainer und Personaltrainer verbindet Stefan Kehrer Nachwuchstraining, Schnelligkeit und sensorgestützte Analyse. Bei becomePro findest du seinen Onlinekurs „Elite-Speed-System“.

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