Dein Wunschgewicht in 7 x 7 Tagen – Abnehm-Videokurs

Nervt dich dein Gewicht, obwohl du schon vieles versucht und dich dabei manchmal gequält hast? Dein Wunschgewicht in 7 x 7 Tagen bietet dir einen anderen Einstieg: 7 Wochen mit 49 Tagesimpulsen für eine neue Körper-Bewusstheit. Statt den nächsten Kampf gegen dich selbst zu beginnen, lernst du, deinem Körper mit Wertschätzung, Freude und Humor zu begegnen. Nicht noch eine Diät, sondern Hilfe zur Selbsthilfe.

Warum Diäten dich nicht ans Ziel bringen

Was passiert, wenn nicht der Hunger, sondern der Frust mit am Tisch sitzt? Eine Diät allein verändert noch nicht den Umgang mit Gefühlen. Der Kurs von Dr. Michelle Haintz setzt deshalb bei Denken, Einstellung und Emotionen an. Du beschäftigst dich mit emotionalem Essen, Stress und Selbstsabotage – statt deinen Körper ständig zum Gegner zu erklären.

Der Leitgedanke lautet: Ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper – und umgekehrt gehören gesundes Denken und eine gesunde Einstellung zur körperlichen Gesundheit. Das ist die Perspektive des Programms, keine Erklärung für jedes Gewichtsproblem. Sein Ziel ist ein partnerschaftlicher Umgang mit deinem Körper, in dem du Gefühle wahrnimmst, statt sie in dich hineinzufressen.

Laut Verlagsbeschreibung verbindet der zugrunde liegende Ansatz Theorie zum Verstehen der Ursachen von Gewichtsproblemen mit alltagstauglichen Tipps zur Umsetzung. Du sollst also nicht nur erkennen, welche Muster dich beschäftigen, sondern neue Handlungsmöglichkeiten ausprobieren. Freude und Humor dürfen dabei mithelfen; Selbstvorwürfe müssen nicht die Regie führen.

Was dich in den 7 x 7 Tagen erwartet

Dein Wunschgewicht in 7 x 7 Tagen ist ein deutschsprachiger Online-Videokurs mit Begleitmaterial für alle Niveaus. Zur Einstimmung erfährst du, wie die Empfehlungen den Wochentagen zugeordnet sind, und bekommst erste Anregungen zur Körperwertschätzung. Danach begleiten dich 49 Tagesimpulse durch 7 Wochen. Zwei zusätzliche Inhalte ergänzen die tägliche Arbeit an Denken, Einstellung, Stress und Humor.

So wirst du Tag für Tag begleitet

Du musst nicht gleich dein ganzes Leben umkrempeln. Jeder Wochentag bekommt seinen Impuls, den du verstehen, nachlesen und ausprobieren kannst. Dabei arbeitet das Programm auch mit dem von der Autorin beschriebenen Gesetz der Resonanz: Es dient ihr als Denkmodell, um dem Körper mit Klugheit und Wertschätzung zu begegnen, nicht als medizinischer Wirkungsnachweis.

• Video: Du bekommst die Tagesempfehlung erklärt und kannst dich mit dem jeweiligen Gedanken vertraut machen.
• PDF: Du liest dieselbe Empfehlung in Ruhe nach und kannst sie später wieder aufgreifen.
• Audio: Bei einem Teil der Empfehlungen helfen dir Kurzmeditationen, bewusst innezuhalten und das Thema aufzugreifen.

Ein Impuls pro Tag statt eines Willenskraft-Marathons: Die Empfehlungen sind einfach und alltagstauglich angelegt. Laut Autorin bietet der Ansatz ein „reich gedecktes Buffet an Techniken, Strategien und Übungen“, bei dem auch eine Teilumsetzung zum Ziel beitragen kann. Perfektion ist also keine Eintrittskarte. Entscheidend ist, dass du passende Anregungen tatsächlich ausprobierst.

Für die Kurzmeditationen bringt Michelle Haintz Erfahrung mit selbst eingesprochenen Entspannungs-Audios mit: Sie veröffentlicht regelmäßig Aufnahmen von 5 bis 20 Minuten Länge. Diese Zeitspanne beschreibt ihre allgemeine Audiopraxis, nicht die Länge jeder Kursmeditation. Im Programm sind die Meditationen ausdrücklich als kurze, alltagstaugliche Begleitung vorgesehen.

Auch die Erwartung an Ergebnisse bleibt bodenständig: Laut Autorin kannst du erste Effekte in absehbarer Zeit erkennen, wenn du die Empfehlungen einige Wochen konsequent umsetzt. Das ist keine Garantie für ein bestimmtes Gewicht, sondern eine Einladung, Veränderungen aufmerksam wahrzunehmen und daraus Motivation fürs Dranbleiben zu gewinnen.

Dein Ergebnis: Freundschaft mit deinem Körper

Vielleicht kennst du das Gefühl, deinem Körper dauernd etwas abringen zu müssen. Das Programm möchte diesen Blick verändern: hin zu einer neuen Körper-Bewusstheit und einem partnerschaftlichen, wertschätzenden Verhältnis. Dein vernünftiges Wunschgewicht zu erreichen und zu halten bleibt das Ziel. Der Weg dorthin soll sich jedoch weniger nach Kampf und mehr nach Zusammenarbeit anfühlen.

Das nimmst du mit: Die sechs Lernziele verbinden Körperwertschätzung mit konkreter Arbeit an deinen Gewohnheiten. Sie beschreiben, woran du im Kurs arbeitest – nicht Ergebnisse, die bei jedem Menschen automatisch eintreten. So kannst du deinen Fortschritt auch daran erkennen, wie du mit dir selbst umgehst, statt ausschließlich auf die Waage zu schauen.

• Du übst, deinen Körper wertzuschätzen, statt ihn zu bekämpfen.
• Du lernst, emotionales Essen zu erkennen und Wege zu entwickeln, es zu beenden.
• Du beschäftigst dich mit Stress, den die Autorin mit Zu- oder Abnahme in Verbindung bringt, und mit Möglichkeiten zur Entlastung.
• Du lernst, wie die Autorin das Gesetz der Resonanz auf den Weg zum Wunschgewicht überträgt.
• Du nutzt Humor, um Selbstsabotage zu erkennen und anders auf sie zu reagieren.
• Du arbeitest daran, dein vernünftiges Wunschgewicht zu erreichen und langfristig zu halten.

Laut Autorin gehört dazu, den inneren Kritiker in einen inneren Coach zu verwandeln, Persönlichkeitsanteile zu versöhnen und Selbstvertrauen aufzubauen. Humor und Vorstellungskraft sind dabei Werkzeuge. Statt eines strengen „Schon wieder falsch!“ darf eine hilfreichere Frage entstehen: Was unterstützt dich heute dabei, anders mit dir umzugehen?

Den gewünschten Wechsel aus Anspannung in mehr Wohlbefinden beschreibt die Autorin als Weg „aus den Stresshormonen in die Glückshormone“. Das ist ihre Beschreibung des angestrebten Nutzens, kein zugesicherter hormoneller Effekt. Für deinen Alltag steht dahinter das Ziel, belastende Muster zu unterbrechen und dir mit weniger Druck zu begegnen.

Für wen ist das 7-Wochen-Programm gedacht?

Du brauchst kein Vorwissen. Das Programm spricht besonders Frauen und Einsteiger an, die mit ihrem Gewicht hadern, schon einiges ausprobiert haben und einen anderen Zugang suchen. Laut Verlagsbeschreibung richtet sich der Ansatz ausdrücklich an beide Richtungen: Abnehmen wie Zunehmen. Im Mittelpunkt steht Hilfe zur Selbsthilfe, nicht die nächste Runde Selbstdisziplin um jeden Preis.

Wer hinter dem Programm steht

Hinter dem leichten Ton steht medizinische Ausbildung: Laut Verlagsangabe promovierte Michelle Haintz 1984 an der Universität Wien in Medizin; zuvor studierte sie dort Philosophie, Psychologie und Theaterwissenschaft. Sie lebt in Wien und arbeitet als Autorin, bildende Künstlerin und Persönlichkeitstrainerin, schreibt Romane, Sachbücher und Gedichte. In Seminaren und Einzelberatung liegt ihr Schwerpunkt auf freudiger, lustvoller Potenzialentfaltung. Das erklärt die Verbindung von Körperwissen, Bewusstseinsarbeit und Humor.

Der Ansatz ist im 2021 erschienenen Ratgeber „Mit Freude zu deinem Idealgewicht – Dein Weg zur Traumfigur: zunehmen oder abnehmen leicht gemacht“ ausgearbeitet, einem Band der zehnbändigen Reihe „Michelles Gesundheit Ratgeber für Körper, Geist und Seele“. Der themengleiche Ratgeber ist laut veröffentlichter Buchbewertung mit 5,0 von 5 Sternen bewertet; das ist keine Kursbewertung. Ihre laufende Beschäftigung mit Gesundheit und Bewusstsein zeigt sich auch in Blogartikeln, etwa im April 2025 zur Fettleber, und Interviews zur Frage, warum Glücklichsein oft schwerfällt.

So startest du mit deinem ersten Tagesimpuls

Der Einstieg führt über eine PDF: Nach dem Kauf steht sie dir zum Download bereit und enthält die Zugänge zu allen Videos, PDFs und Audios des Programms. So kannst du mit der Einstimmung beginnen und dich anschließend Tag für Tag orientieren. Du brauchst nicht alle 49 Empfehlungen auf einmal umzusetzen – zunächst zählt der nächste kleine Schritt.

1. Sichere dir Dein Wunschgewicht in 7 x 7 Tagen, wenn du diesen Zugang ausprobieren möchtest.
2. Lade die PDF mit den Zugängen zu den Videos, Begleit-PDFs und Audios herunter.
3. Beginne mit der Einstimmung und setze am nächsten Tag den ersten Tagesimpuls um.

Jeder Tag, an dem du gegen deinen Körper kämpfst, kostet Energie. Du musst nicht warten, bis deine Willenskraft endlich makellos ist. Beginne mit Dein Wunschgewicht in 7 x 7 Tagen und gib dem ersten Impuls Raum: als bewusste Entscheidung für einen freundlicheren Umgang mit deinem Körper, nicht als neue Prüfung, die du bestehen musst.

Häufige Fragen zu Dein Wunschgewicht in 7 x 7 Tagen