Das Glückliche Gehirn – Positive Neuroplastizität Training

Du willst, dass gute Momente nicht mehr einfach verpuffen, sondern dich wirklich stärken? Das Glückliche Gehirn – Positive Neuroplastizität Training zeigt dir, wie du Glück und Zufriedenheit trainieren kannst. In sechs Wochen übst du live online mit Katja und Jessica, positive Erfahrungen bewusster aufzunehmen. Die Vormittagstermine geben dir dafür einen festen Platz im Alltag.

Was ist Positive Neuroplastizität?

Was du erfährst, denkst und fühlst, beeinflusst die Struktur deines Gehirns. Positive Neuroplastizität Training (PNT) macht diese Veränderbarkeit bewusst nutzbar. Denn während Negatives oft leicht hängenbleibt, ziehen gute Momente schnell vorbei. Mit „Das Gute aufnehmen“ (Taking in the Good) lernst du, wohltuenden Erfahrungen mehr Aufmerksamkeit zu schenken, statt sie unbemerkt verstreichen zu lassen.

Die Grundlage ist laut Anbieter die wissenschaftlich fundierte und praxiserprobte HEAL-Methode von Dr. Rick Hanson, Neuropsychologe an der University of California, Berkeley. Du übst, positive Erfahrungen zu aktivieren, zu vertiefen und aufzunehmen. Das Ziel: innere Stärken wie Resilienz, Selbstwertgefühl, Mitgefühl und Glück aufzubauen – ebenso das Gefühl, geliebt zu werden.

Have it, enjoy it! – so wirkt das Training

„Have it, enjoy it!“ bringt die Praxis auf den Punkt: Nimm einen guten Moment wahr und koste ihn bewusst aus. Du aktivierst positive Erfahrungen, verlängerst und bereicherst sie, damit sie ins emotionale Gedächtnis übergehen können. Laut Anbieter dauert die Kernpraxis oft weniger als eine halbe Minute und kann dennoch weitreichende Ergebnisse ermöglichen. Dafür brauchst du keine stundenlange Meditation.

Aus einem vorübergehenden guten Zustand soll eine beständigere Eigenschaft werden: Selbstvertrauen, Dankbarkeit oder das Gefühl, gemocht zu werden. Glück und innerer Frieden sollen so zunehmend zum Normalzustand werden. Das bedeutet kein Schönreden. In der dritten Einheit verbindest du ausdrücklich positives und negatives Material; die Grundlage bleiben echte Erfahrungen, nicht das Übergehen schwieriger Gefühle.

Was sagt die Forschung zum PNT?

Laut einer Pilotstudie zeigten sich statistisch signifikante Ergebnisse: Das Training verstärkte positive Emotionen, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit, emotionale Ausgeglichenheit, Selbstwertgefühl, Dankbarkeit, Zufriedenheit und Liebe; zugleich nahmen Depression und Angst ab. Diese Ergebnisse sind keine Zusage für einen individuellen Verlauf und kein Heilversprechen.

Die wissenschaftliche Grundlage beschreibt die Studie „Learning to learn from positive experiences“ von Rick Hanson, Shauna Shapiro, Emma Hutton-Thamm, Michael R. Hagerty und Kevin P. Sullivan, veröffentlicht 2021 in The Journal of Positive Psychology. Das Training ist ein Bildungs- und Trainingsangebot und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.

Inhalt und Aufbau in 6 Einheiten

Du bekommst einen klaren Übungsweg statt einzelner Impulse: Sechs Kurseinheiten à drei Stunden über sechs Wochen ergeben insgesamt 18 Stunden Live-Online-Training. Vom Verständnis der Methode führt dich der Kurs über das Aufnehmen wohltuender Erfahrungen zu inneren Stärken für Sicherheit, Zufriedenheit und Verbundenheit.

Das Training folgt laut Anbieter exakt dem Original-Curriculum von Rick Hanson. Die sechs Einheiten bauen aufeinander auf: Erst lernst du die Grundlagen kennen, dann vertiefst du die Praxis für unterschiedliche innere Stärken. Katja und Jessica begleiten dich dabei, die Übungen zu verstehen und in deinen Alltag zu übertragen.

Wie läuft das Vormittags-Training ab?

Du buchst einen für dich passenden Termin in der Vormittagsvariante und triffst die Gruppe live online in einem geschützten virtuellen Raum. Der Kurs findet auf Deutsch statt. Katja und Jessica betreuen dich nach eigenen Angaben persönlich und individuell; Erfahrungsaustausch, gemeinsames Üben und ein herzliches Miteinander gehören ausdrücklich dazu.

Fragen zum Training beantworten die Trainerinnen per E-Mail oder über das Kontaktformular. Zur Vertiefung einzelner Themen oder Übungen bietet der Anbieter ergänzend persönliche Einzel-Coaching-Termine an. Im PNT-Training selbst stehen das gemeinsame Lernen und der Austausch über deine Erfahrungen mit der Praxis im Mittelpunkt.

Sichere dir einen passenden Termin am Vormittag und sei dabei. So reservierst du dir über sechs Wochen bewusst Zeit für die Praxis und lernst gemeinsam mit einer live startenden Gruppe. Die Vormittagstermine können gut zu Teilzeit, flexiblen Arbeitszeiten, Selbstständigkeit, Elternzeit oder Ruhestand passen.

Für wen ist das Training gemacht?

Das zertifizierte PNT-Training richtet sich an Erwachsene, die Glück und Zufriedenheit bewusster kultivieren möchten. Du brauchst dafür keine Erfahrung mit Meditation oder Achtsamkeit. Im Mittelpunkt steht das Ziel, positive mentale Zustände in dauerhaftere Eigenschaften zu verwandeln und innere Stärken wie Resilienz, Selbstwert, Selbstwirksamkeit, Selbstbewusstsein und Gelassenheit aufzubauen.

Das Training passt zu dir, wenn …

• du möchtest, dass von guten Erlebnissen mehr bei dir hängenbleibt.
• du wenig Zeit hast und eine kurze, alltagstaugliche Praxis suchst.
• du ohne Meditations- oder Achtsamkeitserfahrung einsteigen möchtest.
• du Resilienz, Selbstwertgefühl und Selbstmitgefühl entwickeln willst.
• du gern persönlich begleitet und gemeinsam mit anderen übst.
• du dir an den Vormittagsterminen Zeit für die Live-Einheiten nehmen kannst.

Eine weitere, ohne Namen veröffentlichte Teilnehmerrückmeldung auf der Anbieterseite hebt hervor, dass keine Vorerfahrung mit Meditation oder Achtsamkeitspraxis nötig ist und der Kurs auch ohne Vorkenntnisse als zugänglich und bereichernd erlebt werden kann.

Warum Teilnehmende das PNT lieben

Wie erleben Teilnehmende die gemeinsame Praxis? Ihre persönlichen Erfahrungen:

„Katja hat uns strukturiert und gut nachvollziehbar durch die sechs PNT-Lektionen geleitet. Veränderungen in meiner Wahrnehmung konnte ich bereits nach der ersten Session feststellen. Völlig unerreicht ist für mich Katjas Gabe, Menschen einfühlsam durch Reflexions- oder Visualisierungsübungen zu führen. Gemeinsames Üben inspiriert gegenseitig, auch das habe ich aus dem PNT-Kurs mitgenommen. Deshalb habe ich ihn innerhalb der Familie verschenkt.“

– Christian O., Teilnehmer, Düsseldorf

„Ich habe mit großem Vergnügen am Kurs POSITIVE NEUROPLASTICITY TRAINING teilgenommen. Unser Trainer, Katja, hatte eine exzellente Art, uns durch die praktischen Übungen zu führen. Was mich am meisten verblüfft hat, war die Erkenntnis, wie stark ich meinen Gemütszustand selbst beeinflussen kann. Das Training hat mir ein völlig neues Werkzeug an die Hand gegeben, um die Herausforderungen des Lebens zu meistern. (…) Ich kann diesen Kurs wärmstens weiterempfehlen.“

– Hermann L., Mouans Sartoux, FR

Wer dich durch das Training begleitet

Katja Meyer-Rachner ist laut Anbieterangaben seit 2022 persönlich von Rick Hanson als zertifizierte PNT-Trainerin akkreditiert und unterweist seit über zehn Jahren Menschen in Achtsamkeitspraktiken. Zusätzlich ist sie als Lehrerin für achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) und Mindful Eating qualifiziert – Erfahrung, die sie in die Anleitung der Übungen einbringt.

Jessica Meyer-Rachner meditiert laut Anbieterangaben seit sieben Jahren regelmäßig, ist seit 2018 ausgebildete Waldachtsamkeitslehrerin und absolvierte 2021 die Ausbildung zur PNT-Trainerin. Mit herzlicher Moderation ermöglicht sie spielerisches Lernen und unterstützt dich dabei, die Praxis leicht in deinen Alltag zu integrieren.

Laut Anbieterangaben haben die Trainerinnen über 200 Lehrkräfte im Förderprogramm „Auf!leben – Zukunft ist Jetzt“ in Achtsamkeit und Positiver Neuroplastizität geschult. Im von der Deutschen Stiftung für Engagement und Ehrenamt geförderten Projekt „Helping refugees to HEAL“ entwickelten sie vier Kurse für Geflüchtete und ein mehrsprachiges Online-PNT-Training.

Eine Stimme zum Anbieter würdigt Katjas Anleitung: Laut einer Projektseite, auf der sie als Trainerin vorgestellt wird, unterweist sie seit mehr als zehn Jahren Menschen in Achtsamkeitspraktiken und „verkörpert, was man sich bei Anleiter*Innen wünscht: Tiefes Wissen, Offenheit und Verständnis.“

Hinter dem Angebot steht MindfulandMore, eine gemeinnützige gUG mit Sitz in Karlsruhe. Ihre Mission ist es, jedem Menschen die Entfaltung seines Potenzials an Zufriedenheit und Glück zu ermöglichen. Im Training zeigt sich diese Ausrichtung in der persönlichen Begleitung, dem Erfahrungsaustausch und dem herzlichen Miteinander.

Häufige Fragen zum Glücklichen Gehirn (PNT)

Anbieter: Katja & Jessica

Als gemeinnütziges Bildungsteam verbinden Katja & Jessica Achtsamkeit, Positive Neuroplastizität und Gewichtsreduktion. Kunden erhalten Onlinekurse, darunter ein vierwöchiges Achtsamkeitsangebot und ein Abnehmprogramm für Frauen über 50.

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