Chakra Dance – geführtes Atem-Audioprogramm

Du möchtest deine Lebenskraft im Atem spüren und dich zur Musik bewegen, bis der Kopf leiser wird? Chakra Dance – der Flötenfeueratem lädt dich zu einer körpernahen Reise durch deine sieben Energiezentren ein. Das deutschsprachige Audio-Programm verbindet eigens komponierte Musik mit einer ausführlichen schriftlichen Anleitung für den Flöten-Feuer-Atem. Vom ersten vertieften Atemzug bis zur stillen Nachruhe findest du einen Rahmen, um dich zu fokussieren, loszulassen und deiner nächsten Vision Raum zu geben: deine „Journey of fire breath“.

Wie bringt dich Chakra Dance vom Denken ins Spüren?

Wenn Atemübungen allein für dich trocken oder kopfgesteuert bleiben, kann Musik einen anderen Zugang öffnen. Die unterschiedlichen Rhythmen von Chakra Dance laden dich ein, in Bewegung zu kommen und deine Aufmerksamkeit in den Körper sinken zu lassen. Du kannst das Musikalbum einfach anhören, dazu tanzen oder es als Trancedance nutzen: selbstvergessen den Rhythmen folgen und dich ganz auf dein Körperspüren einlassen.

Für den Flöten-Feuer-Atem hat Nhanga die Musik von Thomas Ritthoff und Rolf Monitor eigens komponieren und einspielen lassen. Du hörst also keine austauschbare Produktionsmusik, sondern Stücke, die für diese Atemarbeit entstanden sind. Sie unterstützen zwei Bewegungen zugleich: deine Aufmerksamkeit sammeln und deine Kontrolle lockern. In diesem Zusammenspiel kann Ekstase entstehen.

Für Nhanga ist der Flöten-Feuer-Atem ein wesentlicher Bestandteil ihrer Arbeit mit weiblicher Sexualität. Seit Jahren erforscht sie, wie sich sexuelle Kraft tiefer und balancierter aufnehmen lässt. Diese Ausrichtung prägt das Programm. Nhanga Ch. Grunow arbeitet hauptberuflich mit weiblicher sexueller Kraft, leitet die Yoni-Massage-Ausbildung Das Perlentor® und ist als Ausbildungsleiterin für Tantra- und Yoni-Massage mit eigenem Team- und Ausbildungsprofil öffentlich präsent.

Der Feueratem ist sowohl im Yoga als auch in schamanischen, tantrischen und taoistischen Traditionen bekannt. Hier verbindest du ihn mit Musik, Bewegung und einer bewussten Reise durch die Chakren – mit Raum für deine eigene Wahrnehmung.

Welche Begleitung steckt im Audio-Programm?

Du erhältst Musiktracks für ein Intro, sieben Chakren und ein Outro sowie die ausführliche schriftliche Anleitung zur Durchführung des Flöten-Feuer-Atems. Die Abfolge gibt deiner Praxis eine klare Richtung: ankommen, die Energiezentren einzeln in den Fokus nehmen und anschließend nachspüren.

• Ein Intro zum Einfinden: Du nimmst deine Startposition ein und lässt deinen Atem langsam tiefer werden.
• Sieben Chakren mit je einem eigenen Track: Jedes Energiezentrum bekommt seine eigene musikalische Begleitung und deine gezielte Aufmerksamkeit.
• Ein Outro zur Nachruhe: Die aktive Phase darf ausklingen, während du zur Ruhe kommst und deinen Körper spürst.
• Eine ausführliche schriftliche Anleitung auf Deutsch: Du liest nach, wie du atmest, deinen Rhythmus anpasst und deine Aufmerksamkeit durch die sieben Chakren führst.

So musst du dir den Ablauf nicht selbst zusammensuchen. Die Musik strukturiert deine Reise, während dir die Anleitung Orientierung für Atmung, Bewegung und Fokus gibt.

Wie findest du deinen Rhythmus im Flöten-Feuer-Atem?

Beginne in einer bequemen Position, in der du dich gut bewegen kannst. Du darfst liegen, sitzen oder stehen. Nutze das Intro, um anzukommen und eine vertiefte Atmung zu finden. Entscheidend ist, dass deine Haltung deine Atmung und Bewegung unterstützt.

1. Atme langsam und gleichmäßig. Lass Ein- und Ausatmung tiefer werden als gewöhnlich und beobachte, wie sich das für dich anfühlt.
2. Bleibe während der Atmung in Bewegung. Lass deinen Körper auf die Musik reagieren, statt ihn in einer festen Position zu halten.
3. Passe die Intensität an dich an. Wird dein Atem eng, atmest du zu stark für dein momentanes Können. Atme mehr aus und reduziere das Tempo etwas, bis du wieder frei atmen kannst.
4. Wechsle deine Haltung, wenn es dich unterstützt. Du darfst dich jederzeit anders hinlegen, hinsetzen oder hinstellen.

Ab Track 2 richtest du deine Aufmerksamkeit jeweils auf ein Chakra oder die Körperregion, in der es verortet wird. Dabei stellst du dir vor, dass dein Atem dieses Energiezentrum füttert, nährt und stärkt. So bekommt deine Atmung einen konkreten Fokus, während du dich weiter zur Musik bewegst.

Wie nährst du die sieben Chakren mit deinem Atem?

Die Chakra-Reise führt dich vom Unterleib bis zum Scheitel. Du arbeitest dabei mit inneren Bildern: Jedes Energiezentrum wird als sich drehender Kelch vorgestellt und steht für bestimmte Qualitäten. Beim Sexual-, Power-, Herz-, Kehl- und Stirn-Chakra zeigt dieser Kelch jeweils nach vorne und nach hinten.

Wurzel-Chakra – Chakra Nr. 1

Deine Aufmerksamkeit beginnt im Unterleib. Der Kelch des Wurzel-Chakras zeigt nach unten und verbindet dich in dieser Vorstellung mit den Kräften von Mutter Erde. Mit deinem Atem nährst du dein Urvertrauen – die Qualität, die deiner weiteren Reise Boden gibt.

Sexual-Chakra – Chakra Nr. 2

Etwa zwei Finger breit unter deinem Bauchnabel liegt das Sexual-Chakra. Hier wendest du dich deiner Kreativität, deinem Selbstausdruck und deiner Sexualität zu. Du stellst dir vor, diese Kräfte mit jedem Atemzug zu nähren, während die Musik dich in Bewegung hält.

Power-Chakra – Chakra Nr. 3

In der Mitte deines Rippenbogens, am Solar Plexus, liegt der Fokus auf deiner persönlichen Kraft. Hier befeuerst du dein Durchsetzungsvermögen: als positive Macht zur Selbstbestimmung, mit der du deinen eigenen Weg gestalten kannst.

Herz-Chakra – Chakra Nr. 4

In der Mitte deiner Brust wendest du dich dem Herz-Zentrum zu, dem Mittelpunkt deines Seins innerhalb dieser Chakra-Arbeit. Hier treffen die Energien der drei unteren und der drei oberen Chakren zusammen. Im Bild der universellen Liebeskraft nährst du beides: deine Fähigkeit zu lieben und deine Fähigkeit, dich lieben zu lassen.

Kehl-Chakra – Chakra Nr. 5

Nun wandert deine Aufmerksamkeit in die Mitte deines Halses. Im Kehl-Chakra fütterst und stärkst du deinen Selbstausdruck. Du gibst dieser Qualität bewusst Raum und nährst sie mit deinem Atem.

Stirn-Chakra – Chakra Nr. 6

In der Mitte deiner Stirn liegt das als „drittes Auge“ bekannte Zentrum der Visionskraft. Hier rufst du eine Vision für deine nächsten Schritte im Leben. Richte deine Aufmerksamkeit auf diese Möglichkeit und nimm wahr, was sich dir zeigt.

Scheitel-Chakra – Chakra Nr. 7

Oben auf der Mitte deines Kopfes öffnet sich der vorgestellte Kelch nach oben zu den spirituellen Kräften. Deine Vision ist nun von Urvertrauen, Kreativität, Sexualität, persönlicher Kraft, Herzkraft und Selbstausdruck genährt. Du entlässt sie in die Welt der spirituellen Kräfte – mit der Bitte, den Weg zu ihrer Verwirklichung zu erkennen.

Spirit down! beschreibt die Richtung: Eine Idee soll Schritt für Schritt in Materie, also in gelebte Wirklichkeit, finden. In dieser Praxis gibst du dem Prozess mit deinem Atem Lebensenergie.

Wie wird aus der Nachruhe ein nächster Schritt?

Das Outro gehört ganz dem Nachspüren. Lass deine Bewegungen kleiner werden und schließlich ausklingen. Gib deinem Atem Zeit, sich zu beruhigen. Wenn du magst, legst du dich hin und deckst dich zu. Jetzt darf deine Aufmerksamkeit intensiv beim Körper bleiben, ohne schon etwas aus dem Erlebten machen zu müssen.

Falls du eine Vision erhalten hast, schreibe sie nach der Nachruhe auf. Überlege anschließend, welche kleinen Schritte sie in dein Leben bringen könnten. Aus einem inneren Bild muss nicht sofort ein großer Plan werden. Ein Schrittchen nach dem nächsten genügt.

Für wen öffnet sich diese Verbindung aus Atem, Chakra-Arbeit und Tanz?

Chakra Dance richtet sich besonders an Frauen, die mit ihrer sexuellen Kraft und weiblichen Energie arbeiten möchten. Zugleich ist das Programm für alle gedacht, die Atemarbeit, Chakra-Arbeit und Tanz miteinander verbinden wollen. Vielleicht kennst du Feueratem bereits aus Yoga oder einer anderen Tradition. Vielleicht suchst du zum ersten Mal einen musikalischen Zugang zu dieser Praxis.

Das Niveau ist auf alle Erfahrungsstufen ausgerichtet; auch ohne Vorerfahrung kannst du einsteigen. Das Intro hilft dir, dich in die vertiefte Atmung einzufinden, und die schriftliche Anleitung beschreibt den Ablauf. Du wählst, ob du zunächst zuhörst, frei tanzt oder die Musik für die beschriebene Atemreise nutzt.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Chakra Dance – der Flötenfeueratem