Aufwind im Kopf – Mentalkurs für Gleitschirmflieger von Yvonne Dathe

Mit klarem Kopf an den Start – und mehr Gelassenheit in die Luft

Du möchtest ruhig und fokussiert am Startplatz stehen, statt gegen deine Zweifel anzukämpfen? Aufwind im Kopf hilft dir, mentale Blockaden zu erkennen, individuelle Ziele zu entwickeln und auch unter Stress handlungsfähig zu bleiben. Das deutschsprachige Onlinetraining von Sport- und Gesundheitspsychologin Yvonne Dathe verbindet fünf Module mit Videolektionen, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung und Übungen für deinen Flugalltag. Im V.I.P.-Paket ergänzen zusätzliche Webinare und eine Eins-zu-Eins-Betreuung das Training, wie das Fachblog Lu-Glidz berichtet.

„Bin ich der Herausforderung gewachsen?“, „Was, wenn ich versage?“, „Was, wenn ich die Kontrolle verliere?“ Vielleicht kennst du auch den Anspruch „Ich muss perfekt fliegen.“ oder den Vergleich „Die anderen sind viel besser als ich…“. Solche Gedanken können schon vor dem Abheben Druck erzeugen. Der Kurs setzt genau dort an: bei deinem Umgang mit Gedanken, Anspannung und Erwartungen.

Die Grundidee: Die erfolgreichsten Piloten trainieren nicht nur ihre Technik, sondern vor allem ihren Kopf. Yvonne Dathe verbindet dafür psychologisches Fachwissen mit eigener Flugerfahrung. Sie fliegt seit 1994 Gleitschirm, war zehn Jahre Mitglied der Deutschen Gleitschirmnationalmannschaft und ist außerdem Tandempilotin und Fluglehrerin.

Für wen ist Aufwind im Kopf geeignet?

Das Mentaltraining richtet sich an Gleitschirmpiloten unterschiedlicher Erfahrungsstufen. Ob deine Ausbildung noch läuft, du nach einer längeren Flugpause wieder einsteigen möchtest oder als Viel- und Streckenflieger dein Leistungsniveau steigern willst: Im Mittelpunkt steht das Ziel, das dich persönlich fliegerisch weiterbringt.

Der NOVA Teamblog beschreibt diese Bandbreite ausdrücklich – von Anfängern vor dem Ausbildungsabschluss bis zu erfahrenen Piloten. Lu-Glidz stellt das Training besonders für Piloten vor, die mit inneren Blockaden an den Start gehen: etwa nach einem negativen Erlebnis, das bis zu einer Art Angststarre nachwirkt, oder mit übertriebenen Erwartungen, die den Flugspaß verdrängen.

Es geht deshalb nicht darum, dich mit anderen zu messen. Du arbeitest daran, deine eigenen Bedürfnisse besser zu verstehen, passende Ziele zu setzen und das Fliegen wieder bewusster zu genießen.

Was du mit dem Mentaltraining erarbeitest

• Blockaden erkennen und lösen: Du untersuchst, welche Gedanken dich vor und während des Fliegens ausbremsen, und übst einen hilfreicheren Umgang damit.
• Ziele entwickeln, die dein Handeln unterstützen: Statt dich an überhöhten Erwartungen festzuhalten, formulierst du individuelle, motivierende Ziele und lernst, sie im Gehirn zu verankern.
• Unter Stress ruhig und fokussiert bleiben: Du stärkst persönliche Ressourcen und setzt mentale Techniken ein, um deine Aufmerksamkeit gezielter zu lenken.
• Passend zur Situation trainieren: Du entwickelst Trainingsstrategien für unterschiedliche Situationstypen und arbeitest gezielt an deinem Verhalten.
• Das Gelernte in die Luft übertragen: Im Zielflug führst du die Inhalte zusammen, damit sie dich beim sicheren und gelassenen Fliegen unterstützen.

Fünf Module – von den Grundlagen bis zum Zielflug

Der Kurs führt dich vom Verständnis mentaler Flugleistung über deine persönliche Zielsetzung bis zur Anwendung in der Luft. Die Videolektionen kannst du in freier Zeiteinteilung abrufen und dein Training zeit- und ortsunabhängig gestalten.

Modul 1: Grundlagen des mentalen Flugtrainings

Was ist Mentales Flugtraining – und welchen Einfluss hat dein Kopf auf deine Flugleistung? Im ersten Modul erhältst du einen Überblick über die psychologischen Aspekte des Fliegens. Du lernst die Bedeutung mentaler Stärke für Piloten kennen und erfährst, wie der Kurs aufgebaut ist. So verstehst du, woran du im weiteren Training arbeitest und warum diese Arbeit am Boden für deine Zeit in der Luft relevant ist.

Modul 2: Selbstreflexion & Zielsetzung

Manche Gedanken und Bedürfnisse beeinflussen dein Fliegen, ohne dass du sie bewusst wahrnimmst. Dieses Modul hilft dir, sie zu identifizieren und daraus ein individuelles, handlungswirksames Ziel zu entwickeln. Es soll dich motivieren und dabei unterstützen, sicher und gelassen zu fliegen.

Du beschäftigst dich mit neuronaler Plastizität – also der Veränderungsfähigkeit des Gehirns – und lernst, dein Ziel zu verankern und zu aktivieren. Außerdem stärkst du dein Zielnetz, damit deine Zielsetzung nicht nur ein guter Vorsatz bleibt, sondern dein Handeln unterstützen kann.

Modul 3: Ressourcen zur Veränderung

Hier richtest du den Blick auf die Ressourcen, mit denen du dein Denken und Verhalten verändern kannst. Embodiment, die Bedeutung des Körpers, gehört ebenso dazu wie die Entstehung von Stress und die Frage, unter welchen Bedingungen du optimal leistungsfähig bist.

Weitere Themen sind der Fluss der Gedanken, das Lösen aus nicht-hilfreichen Gedanken und vier Formen der Aufmerksamkeit. Du erarbeitest mentale Techniken, die dir helfen sollen, auch in stressigen Situationen ruhig und fokussiert zu bleiben.

Modul 4: Trainingsstrategien

Wie lässt sich das gewünschte Verhalten gezielt trainieren? In diesem Modul entwickelst du Strategien je nach Situationstyp. Dabei beschäftigst du dich mit deinem Trainingsbereich und dem Risiko-Bereich. So arbeitest du nicht nur allgemein an mehr Gelassenheit, sondern daran, in unterschiedlichen Situationen fokussiert zu bleiben und deine fliegerischen Ziele zu verfolgen.

Modul 5: Zielflug

Jetzt geht es um den Transfer in die Luft. Du führst die bisherigen Inhalte zusammen und beschäftigst dich erneut mit Stress und Angst – mit Blick auf die Umsetzung deiner eigenen Ziele beim Fliegen. Eine Zusammenfassung und ein Ausblick runden das Modul ab.

So funktioniert das Training

1. Schritt für Schritt vorgehen: Die Anleitung führt dich durch die Inhalte – von den Grundlagen über deine Ressourcen bis zum Zielflug.
2. In deinem Alltag trainieren: Du entscheidest, wann und wo du die Videolektionen abrufst und dich mit den Übungen beschäftigst.
3. Erfahrungen austauschen: In einer Gruppe kannst du dich mit anderen austauschen, statt mit deinen Fragen und Beobachtungen allein zu bleiben.
4. Individuelle Begleitung nutzen: Im allgemeinen Trainingsablauf ist individuelles Coaching optional vorgesehen. Für das V.I.P.-Paket nennt Lu-Glidz zusätzliche Webinare und eine Eins-zu-Eins-Betreuung.

Lu-Glidz beschreibt Aufwind im Kopf als zeit- und ortsunabhängiges Online-Trainingsprogramm und verweist darauf, dass Yvonne Dathe seit Jahren Mentaltrainings speziell für Gleitschirmpiloten anbietet.

Wie persönlich ihr Ansatz ist, schildert auch der NOVA Teamblog: Die Psychologin geht gezielt auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen ein, begrenzt ihre dort beschriebenen Kurse auf maximal zwölf Teilnehmer und erarbeitet zunächst das individuelle Ziel, das den jeweiligen Piloten tatsächlich weiterbringt. Diese Angabe beschreibt ihren Kursansatz; sie ist keine gesonderte Zusage zur Gruppengröße dieses V.I.P.-Pakets.

Erfahrungen mit dem Kurs und der Fantasiereise

Teilnehmerinnen und Teilnehmer berichten sowohl über den Aufbau des Kurses als auch über ihre Erfahrungen mit der Fantasiereise.

Die überarbeitete Version finde ich super mit der gewählten Dauer der Videos und dem verbesserten “roten Faden” sowie dem noch höheren Praxisbezug durch hilfreiche Tipps und Tricks die man sofort anwenden und üben kann.

Rückmeldung zur überarbeiteten Kursversion

Deine Fantasiereise aus dem Kurs war gut. Ich habe sie mir am Samstag angehört. Sonntag sind wir an den Flugberg gefahren. Zuerst war es mir wirklich zu böig. Ich habe mir vorgenommen, bis zum Nachmittag zu warten. Es sollte ruhiger werden. Bis dahin hatte ich schöne Gespräche. Am Nachmittag dann war meine Zeit gekommen. Ich war ganz ruhig, habe mir tatsächlich Teile deiner Fantasiereise ins Gedächtnis gerufen. Ich bin gestartet, als hätte ich nie so lange Pause gehabt, und konnte mich tatsächlich eine Weile halten. Nur durch wenig Übung war ich noch zu vorsichtig und zu weit vom Hang . Meine Landeeinteilung war gut und ich bin sicher gelandet. Und ich war glücklich! Ich dachte nur: Ja! Ich bin wieder da! Vielen Dank und liebe Grüße

Rückmeldung zur Fantasiereise nach längerer Flugpause

Krankheitsbedingt habe ich seit letztem Sommer nur noch Abgleiter gemacht, weil meine Kognition schnell am Limit ist. Seit etwa einem Monat geht’s in Minischrittchen aufwärts, heute hatte ich vor, mal ein bisschen Thermik fliegen zu probieren. So kam deine Übung zum perfekten Zeitpunkt: gestern Abend hatte ich sie mir angehört und mich so richtig aufs Fliegen gefreut. Heute Morgen bin ich angespannt erwacht, habe sie mir gleich nochmal angehört, um im Zug nochmals. Die Nervosität blieb, aber kaum war ich in der Luft, war sie weg. Ich war in Gedanken bei deiner Übung und konnte den Flug von A-Z geniessen, war immer entspannt und hatte Freude am Thermikfliegen. Und der Kopf hat bis zum Schluss gut mitgemacht. Ich schwebe grad auf Wolke 7, und deine Übung hat viel dazu beigetragen

Rückmeldung zur Fantasiereise – Auszug

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Aufwind im Kopf