My Morning Bliss – Breathwork-Videokurs für Morgenroutine

Du startest morgens oft gehetzt, atmest flach und bist gedanklich schon bei den Aufgaben anderer? Stell dir vor, du beginnst geerdet, weit atmend und mit einer Intention, die deinen Tag trägt. My Morning Bliss verbindet als Online-Selbstlernkurs mit Videos Breathwork und Intention Setting zu einer geführten Morgenroutine. Du nimmst dir Raum zum Ankommen, Spüren und Ausrichten – mit der kurzen oder langen Praxis, die zu deinem Morgen passt.

Willst du geerdet in den Tag starten?

Möchtest du morgens geerdet und verbunden starten? Weit, leicht und locker atmen? Jeden Morgen eine Intention empfangen, der du durch den Tag folgen kannst? Wenn dein Morgen bisher zwischen Aufstehen und Verpflichtungen verschwindet, bleibt dafür oft wenig Raum. My Morning Bliss lädt dich ein, zuerst bei dir anzukommen, statt direkt in einen fremdbestimmten Tag zu rutschen.

Genau dafür haben sich Josephine und Jasmin erneut zusammengetan: erst über den Atem den Körper spüren, dann mit einer geführten Visualisierung die eigene Ausrichtung finden. Nach ihren Angaben haben sie sehr positive Rückmeldungen zu dieser Verbindung erhalten – sowohl zu den einzelnen Übungen als auch zur Kombination aus Breathwork und Intention Setting.

Was steckt in My Morning Bliss?

My Morning Bliss ist ein deutschsprachiger Self-Study-Course mit Videos, den du eigenständig am Morgen praktizierst. Introduction- und Onboarding-Videos begleiten deinen Einstieg; vier Übungsvideos und ein Bonusvideo bilden deine Morgenpraxis. Die englischen Namen „blissful morning breathwork“ und „blissful morning intention setting visualization“ bezeichnen die beiden Übungsbereiche.

Das Bonusvideo heißt „Top 3 Ayurveda & Mindfulness Hacks for a blissful morning routine“ und ergänzt die Übungen mit den drei besten Tipps der beiden Trainerinnen. Alle Übungsvideos kannst du einzeln oder kombiniert nutzen – abhängig davon, wie viel Zeit du morgens hast und wie geübt du bereits bist. So bestimmst du selbst den Umfang deiner Morgenroutine.

Wie läuft deine Morgenpraxis ab?

Zuerst führt Josephine dich mit Breathwork zu deinem Atem und deinem Körper: ankommen, wahrnehmen, dich spüren. Anschließend begleitet Jasmin dich durch die Intention-Setting-Visualisierung. Du richtest dich auf etwas Höheres aus – das Universum, die Quelle oder wie du es nennen möchtest – und fragst nach deiner Intention für den Tag. Danach ist Raum, sie zu empfangen.

An einem knappen Morgen wählst du eine kurze Version; für einen ausgedehnten Morgen steht dir die lange Version zur Verfügung. Du musst nicht immer beides praktizieren: Nur Atem oder nur Intention Setting ist ebenso möglich. My Morning Bliss folgt damit keinem Alles-oder-nichts-Prinzip, sondern lässt dir die Wahl passend zu deinem Alltag und deinem Übungsstand.

Practice, practice, practice: Josephine und Jasmin setzen auf tägliches Wiederholen, um Verbindung und Flow zu vertiefen. Du musst also nicht ständig etwas Neues lernen, sondern darfst mit denselben Übungen vertrauter werden. Dein Zugang bleibt lebenslang bestehen, solange der Kurs auf der Plattform zur Verfügung steht – für Wiederholung in deinem eigenen Tempo.

Wer führt dich durch die Übungen?

Josephine Jeß führt dich durch das Breathwork. Laut ihrem Profil beim Internationalen Ayurveda Symposium ist sie Fachfrau für Achtsamkeit, Ayurveda und Psychologie, 200h-Yogalehrerin und Movement Coach; die offizielle Seite von Oxygen Advantage führt sie zudem als Instruktorin dieses international anerkannten Atemtrainings-Systems. Ihr Schwerpunkt in My Morning Bliss ist der Zugang zu deinem Körper über den Atem.

Jasmin Jeß begleitet deine Intention-Setting-Visualisierung. Laut ihrem Profil beim Internationalen Ayurveda Symposium ist sie ausgebildete Ayurveda-Ernährungsköchin und -Coach sowie Mindfulness & Ayurveda Coach. Beim Symposium 2022 stellte sie mit „Mindful Morning Bliss“ die ayurvedische Morgenroutine mit Breathwork und Intention Setting vor – genau das Thema, das My Morning Bliss für deine Praxis zu Hause zugänglich macht.

Die Programme des Internationalen Ayurveda Symposiums der Europäischen Akademie für Ayurveda dokumentieren die Einladungen der beiden als Referentinnen 2021 und 2022. Jasmin gehörte 2021 gemeinsam mit Volker Mehl und HP Manuela Heider de Jahnsen zur Expertenrunde „Alles im Flow? Ordnungstherapie in chaotischen Zeiten“. „Morning Bliss“ ist damit ein seit 2022 öffentlich auf einer Fachbühne vorgestelltes Format zur Morgenroutine.

Laut Symposiums-Profil haben die beiden mit Ayurveda und Achtsamkeit als Basis ihrer Arbeit bereits über 500 Frauen in Online-Coachings, Kursen und Membership inspiriert. Josephine und Jasmin sind Mitgründerinnen von „Prana up your Life“, zu dem auch Podcast, Buch und Workshops gehören – My Morning Bliss ist davon unabhängig als eigenständiger Selbstlernkurs buchbar.

Die Schwestern stammen aus Hamburg und waren zuvor in Ausbildung und Beruf erfolgreich. Laut ihrem Interview bei Kale&Me kamen sie über gesundheitliche Beschwerden zum Ayurveda und erlebten dadurch neue Lebensenergie. Ihr Konzept verbindet Ayurveda, Yoga und Achtsamkeitstechniken für mehr Lebensenergie; My Morning Bliss überträgt diesen Ansatz auf den Morgen.

Was kannst du vom Üben erwarten?

Josephine und Jasmin beschreiben die tägliche Praxis als Weg zu mehr Verbindung, Ausrichtung und einem natürlichen Flow. Dabei geht es nicht darum, jeden Morgen einen bestimmten Zustand erzwingen zu müssen. My Morning Bliss gibt dir geführte Übungen an die Hand, mit denen du diese von den Trainerinnen beschriebenen Erfahrungen erkunden kannst:

• Eine stärkere Verbindung zu deinem Atem, deinem Körper, dir selbst und einer höheren Magie.
• Das Gefühl, dich jederzeit verbinden, Fragen stellen und passende Antworten empfangen zu können.
• Einen natürlichen Flow, der dir zeigt, was heute wirklich wichtig ist.
• Innere und äußere Stabilität durch tägliche Ausrichtung und eine stärkende Morgenroutine.
• Mehr Vertrauen in deine Intuition und Raum, dein Ego kurzzeitig zur Seite zu stellen.
• Einen Start in den Tag mit einem Gefühl von Erfüllung und Glückseligkeit – deinem Bliss.

Die Antworten kommen von dir. Josephine und Jasmin geben dir nicht vor, was an deinem Tag richtig oder wichtig ist; ihre Übungen sollen dich in einen Zustand begleiten, in dem du deine eigenen Antworten empfangen kannst. Deine Intention darf dabei zum roten Faden werden, dem du auch nach der Morgenpraxis folgst.

My Morning Bliss ist eine Übungspraxis für den Alltag und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Die beschriebenen Erfahrungen geben die Darstellung der Trainerinnen und die persönlichen Rückmeldungen der Teilnehmerinnen wieder. Sie sind keine Zusage, dass du dieselben Wirkungen erleben wirst.

Ist My Morning Bliss etwas für dich?

Du musst weder besonders geübt sein noch jeden Morgen viel Zeit mitbringen. Wenn du dir einen geführten Einstieg wünschst und deine Ausrichtung nicht immer im Außen suchen möchtest, bietet My Morning Bliss dir dafür eine wiederholbare Praxis. Dann kannst du schon morgen früh mit der ersten kurzen Übung starten.

Was andere über die Praxis sagen

Sandra beschreibt ihre Intention als Begleitung, die auch nach der Morgenpraxis durch den Tag trägt.

Ich habe das Gefühl, dass die Intention mich mehr und mehr den Tag lang begleitet und mich auch den Tag über stützt. Ein schönes Gefühl von in mir ruhen. Durch das Intention Setting kann ich meine bisherige Morgenroutine ergänzen und komplementiert.

Sandra

Bea hebt hervor, wie durch tägliches Wiederholen zur gleichen Uhrzeit eine Gewohnheit entsteht.

Das praktische Üben der Verbindung zu sich selbst und etwas Höherem, und das JEDEN Tag über einen längeren Zeitraum zu machen, ist wunderschön. So kann ich auch immer zur selben Uhrzeit den Tagesrhythmus starten. Dadurch wird es eine Gewohnheit und noch kraftvoller.

Bea

Anjes nutzt ihre aufgeschriebene Intention als kleinen Anker, zu dem sie tagsüber zurückkehren kann.

Es ist sehr schön so den Tonus für den Tag zu setzen, der mich in mehreren Momente am Tag begleitet. Mein Tipp für dich, schreibe dir deine Intention auf einen Zettel & verbinde dich jederzeit wieder damit. Wie eine kleine Insel am Tag!

Anjes

Häufige Fragen zu My Morning Bliss