Morgenlicht – Videokurs zur Traumaheilung von Lea Amann
Körperorientierte Traumaheilung zum Selbstlernen: In sieben Modulen mit Videos, Übungen, Meditationen und Körperreisen lernst du, dein Nervensystem zu regulieren, Angst, Erschöpfung und Erstarrung zu lösen und dir im Alltag einen Heilraum zu schaffen.
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Du liegst nachts wach, dein Herz klopft, und morgens fehlt dir die Kraft? Vielleicht begleiten dich Ängste, für die du keinen Anlass findest. Der Morgenlicht Onlinekurs lädt dich ein, deinen Körper besser zu verstehen. In diesem deutschsprachigen Videokurs mit 7 Modulen lernst du, dich körperorientiert zu unterstützen und dir einen Heilraum im Alltag zu schaffen.
Warum nichts bisher wirklich geholfen hat
Deine inneren Batterien fühlen sich leer an. Nach Begegnungen brauchst du lange, um wieder bei dir anzukommen. Vielleicht hast du bereits Affirmationen, Meditationen und viele Ratschläge ausprobiert, doch die bleierne Schwere bleibt. Der Kurs setzt deshalb nicht auf die nächste schnelle Technik, sondern auf ein Wissensfundament über Körper, Nervensystem und mögliche traumatische Prägungen.
„Ich kann nicht mehr“ kann ein Wendepunkt sein. Nicht als Niederlage, sondern als kleiner Sieg für den Teil von dir, der nicht länger nur funktionieren möchte. Ob du nach einem Burnout Orientierung suchst, frühkindliches Trauma vermutest oder deine innere Unruhe verstehen willst: Du darfst dich deinem Körper zuwenden, ohne dich zu drängen oder deine Reaktionen zu verurteilen.
Vielleicht kennst du das:
- Du wachst nachts auf und findest trotz Müdigkeit nicht zurück in den Schlaf.
- Unerklärliche Ängste und innere Unruhe begleiten deinen Tag.
- Nach Begegnungen fühlst du dich überreizt und brauchst viel Rückzug.
- Chronischer Stress und Übererregung wechseln sich mit tiefer Erschöpfung ab.
- Bleierne Schwere und Hoffnungslosigkeit machen selbst kleine Schritte anstrengend.
Was steckt im Morgenlicht Onlinekurs?
Du erhältst 7 Module mit je einem Trainingsvideo, insgesamt 7 Trainingsvideos. Dazu kommen eine wachsende Sammlung kurzer Übungen, körperorientierte Meditationen mit Bewegung und Ausdruck sowie Körperreisen in innere Körperbereiche. Die Inhalte sind exklusiv und nirgendwo sonst erhältlich. Wissen und Praxis greifen ineinander, damit du nicht nur etwas verstehst, sondern deine eigenen Körpersignale kennenlernen kannst.
Das Workbook (PDF) bündelt die wichtigsten Stichpunkte der Trainingsvideos und eine Liste zum Abhaken aller Lerninhalte. Du kannst es ausdrucken oder digital nutzen. „Körperfreundliches Lernen“ bedeutet hier: Notizen machen, gemeinsam eine Nervensystem-Kurve zeichnen und zwischendurch pausieren. Du musst nichts durcharbeiten, wenn dein Körper gerade eine Unterbrechung braucht.
| Modul | Darum geht es | Praxis |
|---|---|---|
| Deinen Körper verstehen | 1: „Deinen Körper verstehen lernen“ – Zusammenhänge zwischen Körper, Nervensystem und Trauma erkennen. | „Mit Himmel und Erde verbinden“, „Stehen und Wiegen“; Meditation „Landen & Ankommen“. |
| Voraussetzung schaffen | 2: „Voraussetzung für Veränderung schaffen“ – Sicherheit, Kapazität und Überlebensmodus von Normalmodus unterscheiden. | Stabilisieren, Orientieren; Meditation „Geborgenheit finden“; Körperreise „Körperbereiche erkunden“. |
| Annäherung an den Körper | 3: „Annäherung an den Körper“ – das Ja und Nein deines Körpers hören; zwischen Angenehmem und Unangenehmem pendeln. | Annäherung, Pendeln; Meditation „Co-Regulation mit der Bärenmama“; Körperreise „Knochen und Gelenke“. |
| Wut und Angst | 4: „Wut und Angst meistern (Fight/Flight)“ – körperorientierte Wege im Umgang mit Kampf- und Fluchtimpulsen kennenlernen. | Micro-Movements, Micro-Push, Wegrennen im Sitzen; Drachen-Meditation; Körperreise „Waagrechte Flächen“. |
| Erstarrung schmelzen | 5: „Erstarrung schmelzen (Freeze)“ – Erstarrung behutsam begegnen und Übungen für den Vagusnerv kennenlernen. | Summen für den Vagusnerv, Vagusnerv Reset; Nebennieren-Meditation; Körperreise „Vagusnerv“. |
| Wieder lebendig werden | 6: „Wieder lebendig werden (Shutdown)“ – mit kleinen körperlichen Impulsen auf Rückzug und Erschöpfung eingehen. | Micro-Movements im Liegen, Weiches Atmen; Meditation „Welle der Bewegungslosigkeit“; Körperreise „Verdauungsorgane“. |
| Traumaheilung im Alltag | 7: „Traumaheilung im Alltag“ – deinen Heilungsrhythmus finden und unterstützende Rituale verankern. | Angstlöser, Wutlöser, Freezelöser, Shutdownlöser; Meditation „Dein Heilungsweg“. |
In Modul 2 ergänzen „Anlehnen mit Kissen“ und „Dem Körperfluss folgen“ die Suche nach körperlichem Halt. Modul 3 führt mit „Eine Hand hält die andere“ das behutsame Wahrnehmen weiter. Du näherst dich deinem Körper Schritt für Schritt und erkundest, was angenehm ist und wie viel Annäherung sich gerade stimmig anfühlt.
Modul 4 erweitert deine Praxis um die schwere Decke, Kissen auf dem Kopf und den Panoramablick. In Modul 5 kommen „Öffnen und Schließen“, Augenbewegungen, „Augen und Ohren entspannen“ sowie „Atem schmelzen“ hinzu. Modul 6 bietet mit Selbsthalt, Wange streichen und der Zeige-Übung für den Vagusnerv weitere kleine Zugänge, die du passend zu deinem aktuellen Erleben kennenlernen kannst.
Wie wirkt körperorientierte Traumaheilung?
Die von Lea Amann entwickelte Morgenlicht Coaching© Methode bezieht die seelische Ebene, die frühkindliche Entwicklung und den Körper ein. Der Kursaufbau orientiert sich an den Stressreaktionen Fight/Flight, Freeze und Shutdown. Du lernst dazu unterschiedliche körperliche Zugänge kennen, darunter Übungen zur Vagusnerv-Arbeit, und beobachtest, wie dein Körper darauf reagiert.
Laut einer ausgebildeten Coachin ist die Methode ein körperorientierter, ganzheitlicher Ansatz, bei dem der Körper behutsam dabei unterstützt wird, Prägungen aus der Vergangenheit aufzulösen. Im Kurs steht deshalb nicht das ausführliche Reden über die Vergangenheit im Mittelpunkt, sondern das Wahrnehmen und Erleben im Körper. Es geht um mögliche zugrunde liegende Muster statt um eine weitere schnelle Lösung.
Drei Perspektiven für deinen eigenen Weg
Körperorientiert: Du ergänzt Verstehen durch konkrete Körperpraxis. Frühkindlich: Der Ansatz berücksichtigt auch Prägungen aus Lebensphasen, an die du keine bewusste Erinnerung hast. Eigenverantwortlich: Du lernst dich besser kennen, statt dich von einer Technik abhängig zu machen, und kannst zusätzliche Unterstützung gezielter auswählen.
Lea arbeitet seit 2005 als Coach, hat die Morgenlicht Coaching© Methode begründet und leitet seit 2014 die Onlinecommunity „Oase“, in der sie Hunderte Teilnehmer begleitet hat. Ihr Buch „Leben, Lieben, Leuchten“ erschien 2019 im Integral Verlag, der sie als Life-Coach und Seminarleiterin vorstellt, die liebevoll und bodenständig Wege zu einem authentischen Leben vermittelt.
Laut Apple Podcasts und dem Podcast-Verzeichnis ist ihr wöchentlicher Morgenlicht-Podcast in der Kategorie Mentale Gesundheit mit 4,8 von 5 Sternen bei 113 Bewertungen gelistet und umfasst inzwischen 374 Episoden zu Traumaheilung und Nervensystem. Diese Angaben betreffen den Podcast, nicht eine Bewertung des Onlinekurses.
Lea beschreibt ihren eigenen Weg so: „Wo vorher Dauerpanik und Dauerstress waren, ist wohltuende Ruhe eingekehrt.“ Das ist ihre persönliche Erfahrung, keine Vorhersage für deinen Verlauf. Der Morgenlicht Onlinekurs ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Er ist als Ergänzung oder Stärkung deines Entwicklungswegs gedacht.
Die folgende Stimme von Judith Deiner-Will bezieht sich auf die Morgenlicht-Methode von Lea Amann, nicht auf den Morgenlicht Onlinekurs. Die Coachin hat ihre Einschätzung auf ihrer eigenen Website veröffentlicht. Sie beschreibt damit ihre Erfahrung mit der Methode, keine zugesicherte Wirkung für andere Menschen.
„So sanft, so heilsam, so viel Sicherheit“
Judith Deiner-Will, Coach, über das Morgenlicht-Coaching
Was sich in deinem Alltag verändern kann
Du musst deinen Körper nicht länger nur als Hindernis betrachten. Im Kurs lernst du, seine Signale genauer wahrzunehmen und passende Unterstützung auszuprobieren. Statt dich bei jeder Überforderung zu fragen, warum du nicht einfach anders reagieren kannst, darf ein freundlicherer Umgang mit dir entstehen. Mehr von dir darf lebendig werden – in deinem Tempo.
- Dich besser verstehen: Du lernst die im Kurs beschriebenen Nervensystem-Prägungen kennen und kannst deine Reaktionen mit weniger Selbstvorwürfen betrachten.
- Körperbewusstsein entwickeln: Du übst, Grenzen, Bedürfnisse und angenehme Empfindungen wahrzunehmen und eine liebevolle Beziehung zu deinem Körper aufzubauen.
- Selbsthilfe kennenlernen: Für Angst, Wut, Überforderung, Blockade, Erschöpfung und Überreizung stehen dir unterschiedliche kurze Übungen zur Verfügung.
- Heilräume schaffen: Kleine Körperzeiten und Rituale können deinem Alltag Raum für Ruhe und Sicherheit geben.
- Regulation unterstützen: Du erkundest Möglichkeiten, mit denen chronischer Stress und Erschöpfung abklingen können.
- Eigenverantwortung stärken: Du lernst, was dir guttut und wann du zusätzliche Unterstützung brauchst.
Modul 7 übersetzt das Gelernte in deinen Alltag: Mit Angstlöser, Wutlöser, Freezelöser und Shutdownlöser lernst du kurze Übungen für unterschiedliche Zustände kennen. Die Meditation „Dein Heilungsweg“ begleitet dich dabei, einen eigenen Rhythmus zu finden. Ergebnisse sind individuell und werden nicht zugesichert. Du darfst beobachten, was für dich hilfreich ist, ohne einen bestimmten Verlauf erreichen zu müssen.
Welche Boni bekommst du dazu?
Zum Morgenlicht Onlinekurs gehören 4 Audio-Masterclasses à 60 Minuten. Sie greifen Fragen auf, die über die einzelne Übung hinausreichen: Wie kann Nähe wieder stimmig werden? Wie findest du nach Erschöpfung einen anderen Umgang mit Tatkraft? Und wie kannst du dich zeigen, ohne deine Grenzen aufzugeben?
„Beziehungsfähigkeit heilen“: Du erkundest eine Annäherung an liebevolles Miteinander trotz Trauma und erfährst, wie du dabei deine Bedürfnisse und Grenzen stärker im Blick behalten kannst.
„Gesunde Tatkraft nach Burnout und Erschöpfung“: Du lernst Schritte zu einer körperfreundlichen Tatkraft kennen, statt dich erneut zu Leistung und Überforderung zu drängen.
„Selbst-Test – habe ich frühkindliches Trauma?“: Schritt-für-Schritt-Fragen helfen dir, mögliche frühkindliche Prägungen zu reflektieren; der Selbst-Test ersetzt keine fachliche Diagnose.
„Leben ohne Fassade“: Du lernst Schritte kennen, mit denen du authentischer werden und mehr von deinen Gefühlen und Bedürfnissen zeigen kannst, ohne schutzlos offen zu sein.
So nutzt du den Kurs in deinem Tempo
Sofort nach dem Kauf erhältst du Zugang zum kompletten Kursmaterial; deine Login-Daten kommen per E-Mail. Du nutzt den Kurs am PC, iPad oder Smartphone. Zusätzlich steht dir die kostenlose Digimentor-App für die Nutzung online und offline zur Verfügung. Videos und Meditationen bleiben dauerhaft verfügbar, damit du später zu hilfreichen Inhalten zurückkehren kannst.
Wenn du zügig vorgehen möchtest, sind 7–9 Wochen vorgesehen; gemütlich kannst du den Kurs in 2–3 Monaten durcharbeiten. Dein eigener Rhythmus bleibt entscheidend. Viele Übungen passen in den Alltag. Vorkenntnisse brauchst du nicht: Der Kurs richtet sich an Einsteiger und Fortgeschrittene, die bereit sind, sich auf ihre persönliche Entwicklung einzulassen.
14 Tage zum Kennenlernen
Deshalb hast du nach dem Kauf des Onlinekurses 14 Tage lang die Möglichkeit, den Kurs zurückzugeben.
Der Kurs vermittelt Selbsthilfe, keine Therapie und keine Coach-Ausbildung. Für die Arbeit mit anderen Menschen gibt es die Morgenlicht Coaching-Ausbildung, auf die dieser Onlinekurs gut vorbereitet. Persönliche Fragen an Lea außerhalb der Kursbegleitung laufen über ihre Coaching-Community; im Kurs steht zunächst dein eigener Entwicklungsweg im Mittelpunkt.
Du musst nicht auf den Moment warten, in dem sich alles leicht anfühlt. Zugleich darfst du deine Grenzen ernst nehmen und Unterstützung suchen, wenn du sie brauchst. Wenn du deinen Körper besser verstehen und körperorientierte Selbsthilfe kennenlernen möchtest, beginne mit dem Morgenlicht Onlinekurs – mit Raum für Pausen und in deinem eigenen Tempo.
Wer begleitet dich auf dem Weg?
In der begleiteten Kursvariante führt Lea dich 7 Wochen lang mit wöchentlichen Live-Zoom-Calls durch die Module. Jeder Call verbindet eine Einstimmung mit einer Moduleinführung, einer Übung oder Meditation und einer Fragerunde. Alle Live-Calls werden aufgezeichnet und stehen dir nachträglich zur Verfügung, wenn du nicht live dabei sein kannst oder etwas wiederholen möchtest.
Die wöchentliche Morgenlicht-Gruppe lädt dich zum gemeinsamen Üben in einem sicheren Rahmen ein. Leas Assistentinnen Stefanie Herrmann, Marianne Hauser und Barbara Rippel begleiten dieses Angebot. Wenn es dir allein schwerfällt, bei einer Übung zu bleiben oder dich deinem Körper zuzuwenden, kannst du hier gemeinsam mit anderen erste Schritte ausprobieren.
Im privaten Forum nur für Kursteilnehmer kannst du Fragen zum Kurs und zur körperorientierten Traumaheilung stellen. Lea und ein Team ausgebildeter Morgenlicht-Coaches sind dort Mo.–Fr. unterwegs. So hast du neben den Lernmaterialien einen Ort für Austausch, Verständnisfragen und Hindernisse, die beim Üben auftauchen können.
Häufige Fragen zum Morgenlicht Onlinekurs
Brauche ich Vorkenntnisse für den Morgenlicht Onlinekurs?
Nein. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Von Vorteil ist nur die Bereitschaft, dich auf deine persönliche Entwicklung einzulassen und etwas Neues zu lernen.
Wie viel Zeit brauche ich?
Du gehst in deinem eigenen Rhythmus durch Videos und Übungen: gemütlich in 2–3 Monaten, zügig in 7–9 Wochen. Viele Übungen lassen sich in deinen Alltag integrieren.
Ersetzt der Kurs eine Trauma-Therapie?
Nein. Du erhältst grundlegendes Wissen und einfache Werkzeuge für den Alltag – als Ergänzung zu einer Traumatherapie oder zur Stärkung deines Entwicklungswegs. Eine ärztliche oder therapeutische Behandlung ersetzt der Kurs nicht.
Ist der Kurs bei tiefen Krisen geeignet?
Nein, nicht als alleinige Hilfe. Bei tiefen psychischen oder gesundheitlichen Krisen suche ärztliche oder psychotherapeutische Unterstützung; bei finanziellen Krisen passende Fachberatung. Mit bestehender Unterstützung kann der Kurs eine Ergänzung sein.
Kann ich den Kurs mit dem Smartphone nutzen?
Ja. Die Kurswebseite ist mit Smartphone oder iPad erreichbar. Zusätzlich gibt es die kostenlose Digimentor-App, mit der du die Inhalte online und offline nutzen kannst.
Wie bekomme ich Zugang?
Nach dem Kauf erhältst du eine E-Mail mit Nutzername, Passwort und Zugangslink. Damit loggst du dich ein und hast sofort Zugriff auf das komplette Kursmaterial.
Wie lange kann ich die Inhalte nutzen?
Videos und Meditationen stehen dir dauerhaft zur Verfügung. Du kannst sie in deinem Tempo durcharbeiten und später wieder nutzen, wann immer du sie brauchst.
Werde ich durch den Kurs zum Coach ausgebildet?
Nein. Der Kurs vermittelt, wie du dich selbst körperorientiert unterstützen kannst. Er dient deiner persönlichen Entwicklung und qualifiziert dich nicht für die Arbeit als Coach mit anderen Menschen.
Gibt es die Inhalte auch woanders?
Nein. Die Inhalte des Morgenlicht Onlinekurs sind exklusiv und nirgendwo sonst erhältlich. Du lernst sie innerhalb dieses Kurses kennen.
Was ist, wenn der Kurs nicht zu mir passt?
Nach dem Kauf hast du 14 Tage lang die Möglichkeit, den Kurs zurückzugeben. So kannst du die Inhalte kennenlernen und prüfen, ob der Ansatz zu dir passt.
Fragen & Antworten
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