Das Komplettpaket – Kurse zu Geburt und Rückbildung

Vorbereitet in die Geburt, begleitet durch die erste Zeit als Familie

Du willst vorbereitet, ruhig und selbstbestimmt in deine Geburt gehen? Das Komplettpaket von MyHebamme24 verbindet drei deutschsprachige Online-Videokurse, die dich von der Schwangerschaft über die Geburt und das Wochenbett bis in die ersten Babyjahre begleiten. Du bekommst verständliches Hebammenwissen, praktische Anleitungen und Bewegungseinheiten – für deine Vorbereitung, Fitness in der Schwangerschaft und gezielte Rückbildung danach.

Vielleicht findest du vor Ort keinen Kursplatz oder keine Hebamme. Vielleicht möchtest du zwischen widersprüchlichen Ratschlägen endlich Orientierung gewinnen. Oder du suchst eine Vorbereitung, die auch mit Job, Geschwisterkind und Familienalltag zusammenpasst. Mit dem Komplettpaket lernst und trainierst du von zu Hause aus, in deinem Tempo und mit Videos, die du beliebig oft erneut ansehen kannst.

Die Kurse stammen von Laura Rohmann-Höhn, Hebamme und staatlich anerkannter Familienhebamme. Seit über 15 Jahren begleitet sie Familien durch diese besondere Lebensphase. Als Fünffach-Mama kennt sie auch die Tage, an denen nichts nach Plan läuft. Deshalb vermittelt Laura wissenschaftlich fundiertes Wissen verständlich, praxisnah und alltagstauglich – ohne dir einen bestimmten Weg vorzuschreiben.

MyHebamme24 versteht sich als dein Safe Space für Schwangerschaft, Geburt und Familie. Dahinter steht eine klare Haltung: Jede Familie ist einzigartig. Du erhältst Wissen, mit dem du informierte, selbstbestimmte Entscheidungen treffen kannst. Dein Weg. Deine Entscheidungen.

Drei Onlinekurse für Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung

Im Komplettpaket greifen Vorbereitung und Bewegung ineinander. Theorie-, Praxis- und Entspannungseinheiten sowie Downloads helfen dir, das Gelernte in deinen Alltag mitzunehmen. Die Inhalte sind auf Deutsch und für Einsteigerinnen ebenso zugänglich wie für erfahrene Mamas; die Trainingsangebote richten sich an unterschiedliche Fitnesslevel.

• „Geburtsvorbereitung (inkl. Fitness für Schwangere)“: Verstehe, was in den letzten Schwangerschaftswochen, während der Geburt und im Wochenbett auf dich zukommen kann – ergänzt durch Bewegung und Entspannung.
• „Rückbildung“: Stärke nach der Geburt gezielt deinen Beckenboden und deinen Körper mit einem strukturierten 8-Wochen-Programm.
• „Fitness für Schwangere“: Bleibe während der Schwangerschaft aktiv und arbeite an Energie, Kraft und Beweglichkeit – abgestimmt auf die jeweilige Phase.

Ob du dein erstes Kind erwartest oder dich als Mehrfach-Mama erneut vorbereiten möchtest: Du kannst Themen gezielt auswählen und gemeinsam mit deinem Partner oder deiner Familie ansehen. So wird aus deiner Vorbereitung auch gemeinsames Wissen für die Zeit rund um die Geburt.

Geburtsvorbereitung: verstehen, üben und Sicherheit gewinnen

Der enthaltene Online-Geburtsvorbereitungskurs bietet laut Anbieter über 15 Stunden Videoinhalte und mehr als 13 digitale Checklisten und Anleitungen. Kurs-Checker und ein externer Testbericht beschreiben den Umfang mit 63 Lektionen. Statt Informationen mühsam zusammenzusuchen, bekommst du einen zusammenhängenden Blick auf Schwangerschaft, Geburtsverlauf und die erste Zeit mit deinem Baby.

Von den letzten Schwangerschaftswochen bis zur Geburt

Laura erklärt dir das 3. Trimenon, die Vorbereitung deiner Kliniktasche und 11 wichtige Dinge der Baby-Erstausstattung. Auch die Wahl des Geburtsortes gehört dazu. Das hilft dir, praktische Vorbereitungen zu treffen und herauszufinden, was zu dir und deiner Familie passt.

Für die Geburt lernst du Vorboten, verschiedene Wehenarten und Kindslagen kennen. Du erfährst, was während der vier Geburtsphasen geschieht, und erhältst Einblicke in den Kreißsaal. Kaiserschnitt, mögliche Geburtsverletzungen und die Nachgeburtsperiode werden ebenfalls behandelt. So kannst du Abläufe besser einordnen und deine Fragen gezielter stellen.

Nach Angaben eines externen Kursberichts gehören außerdem der Umgang mit Ängsten und Unsicherheiten sowie Atemtechniken dazu, die das Schmerzempfinden positiv beeinflussen können. Es geht nicht darum, eine bestimmte Geburt zu versprechen, sondern darum, dir Wissen und praktische Möglichkeiten für deinen eigenen Weg mitzugeben.

Bewegung und Entspannung für deine Schwangerschaft

Zwischen den Theorieeinheiten findest du Raum zum Bewegen und Innehalten: Flow Yoga, Yin Yoga, zwei Traumreisen und eine Entspannungseinheit für Schwangere ergänzen die Vorbereitung. Schwangerschaftsyoga und bewusste Ruhephasen geben dir Gelegenheit, deinen Körper wahrzunehmen und dich auf die bevorstehende Geburt einzustimmen.

Wochenbett und Babypflege praktisch kennenlernen

Mit der Geburt beginnt ein neuer Alltag. Deshalb legt Laura besonderen Wert auf die ersten Tage und Wochen im Wochenbett und die Monate danach. Du bekommst Wissen zu Bonding, Stillen und Flaschenfütterung – damit du auch für die Zeit nach dem Kreißsaal vorbereitet bist.

Praktische Videos zeigen dir Babypflege, das erste Baden, Wickeln und Nabelpflege. Gerade wenn vieles neu ist, macht es einen Unterschied, Handgriffe nicht nur zu lesen, sondern ansehen und bei Bedarf wiederholen zu können.

Rückbildung: acht Wochen gezielt wieder aufbauen

Nach Schwangerschaft und Geburt verdient dein Körper einen passenden Wiedereinstieg. Der Rückbildungskurs online umfasst laut Anbieter über 7 Stunden Videoinhalte sowie Trainingspläne zum Herunterladen. Das 8-Wochen-Programm gibt dir eine Struktur, mit der du deine Einheiten in den Alltag mit Baby einplanen kannst.

Im Mittelpunkt stehen Beckenboden und Rektusdiastase. Dazu kommen Übungen für Bauch, Beine und Po. Stabilisierende Beckenbodenübungen werden mit koordinativen Bewegungen verbunden, damit du nicht nur einzelne Muskeln trainierst, sondern deinen Körper im Zusammenspiel stärkst.

Du trainierst mit Laura und Moni Homann. Die Co-Trainerin und Fitnessexpertin ist seit über 28 Jahren in der Fitnessbranche tätig, auf Frauen nach der Schwangerschaft spezialisiert und betreut seit über 10 Jahren frisch gebackene Mamas. Laut einem Rückbildungskurs-Vergleich erklärt Moni in 41 Videos die Übungen, während Laura die korrekte Durchführung zeigt. So kannst du Erklärung und Bewegung direkt miteinander verbinden.

Der Kurs eignet sich für alle Mamas unabhängig vom Fitnesslevel. Er richtet sich auch an dich, wenn du später wieder joggen, Rad fahren oder Handball spielen möchtest oder nach der Schwangerschaft ein paar Kilo abnehmen willst. Im Vordergrund steht dabei die gezielte Rückbildung als Grundlage für deinen weiteren sportlichen Weg.

Fitness für Schwangere: aktiv bleiben, passend zu deiner Phase

Der Kurs „Fitness für Schwangere“ ist auf mehr Energie, Kraft und Beweglichkeit ausgerichtet. Die Bewegungseinheiten sind auf die verschiedenen Phasen der Schwangerschaft abgestimmt. So kannst du Fitness in der Schwangerschaft bewusst in deinen Alltag integrieren, ohne dafür einen festen Studiotermin einplanen zu müssen.

Ob Bewegung schon zu deinem Alltag gehört oder du neu einsteigen möchtest: Das Angebot ist für unterschiedliche Fitnesslevel ausgelegt. Du bekommst angeleitete Übungen statt der Aufgabe, dir selbst aus einzelnen Tipps ein Training zusammenzustellen.

Dein Kurs ist dort, wo dein Alltag stattfindet

Alle Kursinhalte kannst du auf Handy, Tablet, Laptop und Smart TV abrufen. Schau eine Theorieeinheit auf dem Sofa, nutze für dein Training einen größeren Bildschirm oder sieh dir einen Handgriff zur Babypflege noch einmal an. Sämtliche Videos lassen sich beliebig oft wiederholen.

Diese Flexibilität ist besonders hilfreich, wenn ein fester Kurs vor Ort nicht erreichbar ist oder dein Tagesablauf sich häufig verändert. Du kannst dich allein vorbereiten, deinen Partner dazuholen und bereits bekannte Themen später auffrischen.

Gut zu wissen: Das Komplettpaket ist kein Abo. Laut Anbieter werden die Kurse nur einmalig berechnet, danach kannst du die Inhalte nutzen, so oft du möchtest.

Zusätzliche Orientierung für deine Schwangerschaft

MyHebamme24 bietet außerdem eine kostenlose Begleitung durch die Schwangerschaft: Jede Woche erhältst du eine persönliche Nachricht mit hilfreichen Tipps zu deiner aktuellen Schwangerschaftswoche, kurz SSW. So bekommst du Impulse passend zu der Phase, in der du gerade bist.

Zusätzliche Checklisten für die Schwangerschaft werden dir nach der Eintragung sofort per Mail zugeschickt. Sie helfen dir, Vorbereitungen im Blick zu behalten. Ergänzend teilt Laura regelmäßig Wissen und praktische Tipps auf Instagram, TikTok und YouTube.

Mit dem Komplettpaket verbindest du Vorbereitung, Bewegung und Rückbildung: Du kannst informierter in Geburt und Wochenbett gehen, während der Schwangerschaft aktiv bleiben und deinen Körper danach gezielt stärken – mit Wissen, das Raum für deine eigenen Entscheidungen lässt.

Häufige Fragen zum Komplettpaket

Anbieter: Moni Homann & Laura Rohmann-Höhn

Hebammenwissen und mütterspezifisches Training bilden den Kern des Teams von Moni Homann & Laura Rohmann-Höhn, bekannt als MyHebamme24. Drei Onlinekurse und ein Komplettpaket begleiten Geburtsvorbereitung, Rückbildung und Stillen.

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