Dein Leben nach der Krise – Videokurs zur Neuorientierung

Du willst dein Leben nach einer Krise wieder selbst in die Hand nehmen? Nach einer schweren Erkrankung, einem Schicksalsschlag oder einem tiefen Umbruch ist vieles nicht mehr wie vorher. Deine Kräfte haben sich verändert. Alte Pläne passen nicht mehr, manche Entscheidungen fallen schwer, andere sind längst überfällig. Du bist damit nicht allein – und es gibt einen Weg heraus.

„Dein Leben nach der Krise“ unterstützt dich dabei, deine Situation zu sortieren, Prioritäten zu setzen und wieder eine klare Richtung zu finden. Heike & Christian haben den strukturierten Online-Videokurs gemeinsam für Menschen entwickelt, die nach einer Krise nicht aufgeben, sondern neu starten wollen. Für Betroffene ebenso wie für Angehörige.

„Finde deine Richtung. Triff deine Entscheidungen. Komm ins Handeln.“ Dieser Leitsatz begleitet dich vom ersten ehrlichen Blick auf deine Situation bis zu konkreten Veränderungen in deinem Alltag.

Klarheit statt Gedankenkreisen: Dein nächster Schritt wird greifbar

Wenn Ängste, Unsicherheit und Zweifel den Alltag bestimmen, helfen vage Ratschläge wenig. Du brauchst einen Ansatz, der aus dem großen „Wie soll es weitergehen?“ überschaubare Schritte macht. Genau hier setzt „Dein Leben nach der Krise“ an.

Die Grundlage ist die Lebensformel „Erkennen × Entscheiden × Handeln“. Sie verbindet persönliche Reflexion mit konkreter Umsetzung: verstehen, was gerade los ist, eine bewusste Entscheidung treffen und daraus einen machbaren nächsten Schritt ableiten. So bleibt es nicht beim Nachdenken.

• Klarheit über deine nächsten Schritte: Du sortierst, was dich beschäftigt, und erkennst, was jetzt Vorrang hat.
• Mut für eigene Entscheidungen: Du richtest deine Ziele an dem aus, was dir wirklich wichtig ist.
• Praktische Werkzeuge für innere Stabilität: Du entwickelst tägliche Routinen und Schritte, die zu deiner heutigen Kraft passen.

Die Kursinhalte: vom Erkennen ins Handeln

Der Kurs führt dich Schritt für Schritt durch drei aufeinander aufbauende Schritte. Ein vierter Baustein unterstützt dich mit gezielten Fragen und digitalen Möglichkeiten dabei, deine Gedanken zu vertiefen. Du arbeitest nicht an einem Lehrbuch, sondern an deiner eigenen Situation.

1. Erkennen: Verstehen, was dich blockiert und antreibt

Was hält dich zurück? Was gibt dir Kraft? Und welche Vorstellungen von deinem Leben passen heute vielleicht nicht mehr? Im ersten Schritt schaust du ehrlich auf deine aktuelle Situation. Du lernst, Blockaden und persönliche Antriebskräfte besser zu verstehen, damit du deine nächsten Entscheidungen nicht nur aus Unsicherheit heraus triffst.

2. Entscheiden: Ziele setzen, die für dich erreichbar sind

Aus deinen Erkenntnissen entwickelst du klare, erreichbare Ziele und deine persönliche Strategie. Statt alles gleichzeitig verändern zu wollen, setzt du Prioritäten. So bekommt dein Neuanfang eine Richtung, die sich an deinem Leben orientiert – nicht an den Erwartungen anderer.

3. Handeln: Aus Entscheidungen werden konkrete Schritte

Eine Entscheidung verändert den Alltag erst, wenn du sie umsetzt. Deshalb übersetzt du deine Vorhaben in konkrete Handlungen und arbeitest daran, dranzubleiben. Machbare Schritte helfen dir, voranzukommen, ohne deine heutige Kraft aus dem Blick zu verlieren.

4. FragenFächer & KI: Gedanken ordnen und Perspektiven öffnen

Manchmal dreht sich ein Gedanke im Kreis, obwohl du schon lange über ihn nachdenkst. Der FragenFächer setzt mit gezielten Fragen an. Zusammen mit digitaler Unterstützung hilft er dir, Gedanken zu sortieren, Blockaden zu hinterfragen und neue Perspektiven zu entwickeln.

Enthalten ist außerdem ein gezieltes KI-Coaching zur Vertiefung deiner persönlichen Reflexionen. Es ergänzt die Arbeit mit der Lebensformel, wenn du dich mit deinen Antworten und nächsten Schritten genauer beschäftigen möchtest.

Nicht nur ansehen: mit Arbeitsblättern an deinem Neuanfang arbeiten

Die Videos geben dir Orientierung. Die praktische Arbeit macht die Inhalte für deinen Alltag nutzbar. Dafür erhältst du Arbeitsblätter, Reflexionsfragen, Übungen, konkrete Impulse und klare Leitfäden entlang der drei Schritte Erkennen, Entscheiden und Handeln.

Die Materialien stehen dir digital direkt im geschützten Mitgliederbereich zur Verfügung. Du kannst deine Situation schriftlich sortieren, Prioritäten festhalten und aus einer Erkenntnis eine nächste Handlung machen. So führt dich der Kurs vom Verstehen in die Umsetzung – statt dich mit guten Vorsätzen allein zu lassen.

Ein Neuanfang, der deine Krisenerfahrung ernst nimmt

Wenn deine Energie nicht für große Programme reicht, brauchst du einen Weg ohne unnötige Umwege. „Dein Leben nach der Krise“ setzt deshalb auf ein schrittweises Vorgehen. Die Lebensformel ist aus den eigenen Erfahrungen von Heike und Christian entstanden: einfach, erprobt und für den Alltag gemacht.

Die Frage dahinter war sehr persönlich: „Wie geht Leben überhaupt weiter?“ Heike Spreter-Krick erkrankte im August 2021 während einer Auszeit auf einer Alp an einer Sepsis. Danach gehörten körperliche Einschränkungen, innere Unruhe und Ängste zu ihrem Leben. Aus dieser Erfahrung heraus entdeckte sie die Kraft bewusster Veränderung und arbeitete den Ansatz gemeinsam mit ihrem Vater Christian Spreter aus.

Christian ist erfahrener Bildungsexperte und Berufspädagoge. Er entwickelte die Erfolgsformel „Erkennen × Entscheiden × Handeln“ und bringt jahrzehntelange Erfahrung in Persönlichkeitsentwicklung und Bewusstseinsarbeit mit. Im gemeinsam entwickelten Kurs verbinden sich damit pädagogische Erfahrung und die persönliche Auseinandersetzung mit einem Leben nach der Krise.

Warum Heike & Christian diesen Kurs entwickelt haben

Am Anfang stand eine sehr persönliche Frage: „Wie geht Leben überhaupt weiter?“ Heike suchte nach ihrer Sepsis-Erkrankung eine Antwort, die im Alltag trägt – und arbeitete die Lebensformel gemeinsam mit ihrem Vater aus. Entstanden ist ein Weg, der aus eigenen Erfahrungen kommt: einfach, erprobt und für den Alltag gemacht. Genau das geben die beiden im Kurs weiter.

Heike ist Betriebswirtin im Hotel- und Gaststättengewerbe und gelernte Köchin; ihre berufliche Erfahrung umfasst Organisation, Veranstaltungsleitung und Marketing. Heute ist sie Autorin und Podcasterin, leistet mit Vorträgen öffentliche Aufklärungsarbeit und hat die Initiative Sepsishelden gegründet. Die Plattform verbindet Erfahrungsberichte, Wissen und Community. Ihre Petition für einen nationalen Sepsis-Plan wurde laut Petitionsplattform bis Februar 2026 von über 64.300 Menschen unterschrieben.

Auch die Sepsis-Stiftung veröffentlicht Heikes persönlichen Erfahrungsbericht über Krise, Hoffnung und Neubeginn. Sie hebt hervor, dass Heike die Facetten der Erkrankung in ihrem Buch „eindrucksvoll“ zeigt. In „Überlebenskampf Sepsis“ beschreibt Heike ihren Weg von der Intensivstation in ein neues Leben – als Quelle von Kraft und Mut für Betroffene. Diese gelebte Erfahrung prägt den Blick des Kurses: Deine veränderte Situation wird ernst genommen, während du deinen Weg nach vorn entwickelst.

Für wen ist dieser Kurs?

„Dein Leben nach der Krise“ ist für Erwachsene gedacht, die nach einer schweren Erkrankung, einem Schicksalsschlag oder einem tiefen Umbruch das Gefühl haben, den Boden unter den Füßen verloren zu haben. Für Betroffene und für Angehörige. Für alle, die nach einer Krise nicht aufgeben, sondern wieder neu starten wollen. Vorwissen brauchst du nicht: Die Inhalte sind auf Deutsch und ausdrücklich einsteigerfreundlich aufgebaut.

Einfach starten und 365 Tage in deinem Tempo weitergehen

Nach dem Kauf erhältst du Sofortzugang zu „Dein Leben nach der Krise“. Der deutschsprachige Videokurs ist vollständig online in einem geschützten Mitgliederbereich abrufbar. Du brauchst kein Vorwissen: Die Inhalte sind einsteigerfreundlich und für alle Erfahrungsstufen geeignet.

Du hast 365 Tage beziehungsweise 12 Monate Zugriff. Damit kannst du dich mit den Inhalten in deinem Tempo beschäftigen und Übungen erneut aufgreifen, wenn du weiter an deiner Situation arbeiten möchtest.

• Direkt im Browser: Die exklusive, web-app-basierte Kursplattform Flenksi benötigt keine Installation.
• Ohne Passwortstress: Die Anmeldung erfolgt per E-Mail-Link. Nach der ersten Registrierung erhältst du einen einmaligen Login-Code per E-Mail.
• Beim nächsten Besuch weitermachen: Du bleibst eingeloggt, auch wenn du das Browserfenster schließt oder die Seite verlässt.

Wenn du deine Gedanken lieber auf Papier festhältst

Ergänzend ist ein gedrucktes Workbook separat über Amazon erhältlich. Es macht Gedanken und nächste Schritte auf Papier greifbar. Die digitalen Arbeitsblätter und Reflexionsfragen stehen dir unabhängig davon im Kurs zur Verfügung.

Als Grundlage und Einstieg passt außerdem das Buch „Bestes Leben leben“ zum Kurs. Das Taschenbuch von Heike Spreter-Krick und Christian Spreter erschien am 22. April 2025 und wird auf der Amazon-Autorenseite als beliebtestes Werk der Autorin geführt.

Laut Anbieterseite enthält das ergänzende Taschenbuch als Bonus einen 18-seitigen FragenFächer als PDF zum Sofortdownload. Buch und Workbook ergänzen die Arbeit an deinem Neuanfang; die praktischen Kursmaterialien erhältst du bereits digital.

Wieder aus innerer Sicherheit handeln

Ein Morgen mit klarer Energie. Eine Entscheidung, die du nicht gleich wieder infrage stellst. Beziehungen, die sich leichter anfühlen, und Aufgaben, die wieder echten Sinn bekommen. Auf dieses Ziel richtet sich „Dein Leben nach der Krise“: mehr Leichtigkeit und Stabilität im Alltag und die Erfahrung, dein Leben wieder selbst mitzugestalten.

Statt nur auf das zu reagieren, was auf dich zukommt, arbeitest du daran, aus innerer Sicherheit zu handeln. Mit Erfahrung, Herz und einer klaren Methode unterstützen Heike und Christian dich dabei, wieder mehr Kontrolle über dein eigenes Leben zu gewinnen. Schritt für Schritt soll aus Unsicherheit eine Richtung werden, die sich wirklich nach dir anfühlt.

Du musst dafür nicht schon alle Antworten kennen. Beginne mit deiner aktuellen Situation, einer ehrlichen Reflexion und dem nächsten machbaren Schritt. „Weil du es dir wert bist. Weil dein bestes Leben kein Zufall ist, sondern das Ergebnis deiner Entscheidungen.“

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu „Dein Leben nach der Krise“