Bauchspeck – Videokurs gegen Bauchfett von Beatrice Drach

Bauchspeck verstehen – ohne die nächste Diät zu starten

du möchtest deinen hartnäckigen Bauchspeck loswerden, hast schon vieles ausprobiert und willst nicht wieder Kalorien zählen? Vielleicht lohnt sich ein Blick auf etwas, das im Alltag leicht untergeht: deinen Stress. Die Workshop-Aufzeichnung „Bauchspeck – was tun?“ zeigt dir, wie dein Stresslevel mit deinen unliebsamen Bauchspeckröllchen zusammenhängt – und warum Bauchfett nicht nur eine Frage der Diät ist.

In rund 80 Minuten verbinden Béatrice Drach und Diätologin Daniela Mulle Wissen über Stress, Bewegung und Ernährung. Du erfährst, was bei Stress in deinem Körper passiert und wie du dein Stresslevel rasch senken kannst. Nicht mit noch mehr Druck, sondern mit einem Ansatz, der Genuss und Bewegung zusammenbringt.

Das steckt in der Workshop-Aufzeichnung

• Rund 80 Minuten Workshop: Du siehst die Aufzeichnung des Online-Workshops „Bauchspeck – was tun?“ und lernst den Zusammenhang zwischen Dauerstress und Gewicht kennen.
• Jederzeit abrufbares Video: Du kannst den Workshop ansehen, wenn er in deinen Alltag passt – ohne an einen Live-Termin gebunden zu sein.
• Bonusvideo für Frauen 45 plus: Zusätzlich erhältst du „5 Dinge, die jede Frau 45 plus zum Thema Fitness wissen sollte“.
• Auf Deutsch und ohne nötiges Vorwissen: Die Inhalte eignen sich für Einsteigerinnen, die ihren Körper besser verstehen möchten.
• Zwei fachliche Perspektiven: Béatrice Drach bringt Bewegung und mentale Fitness ein, Daniela Mulle den Blick auf Ernährung, Darm und Gewicht.

Was Dauerstress mit deinen Bauchspeckröllchen zu tun hat

Wenn sich trotz deiner Bemühungen wenig verändert, kann es frustrierend sein, immer nur über Essen und Kalorien nachzudenken. Der Workshop erweitert diesen Blick: Du lernst, wie dein Körper auf Stress reagiert und welche Prozesse dabei ausgelöst werden. So kannst du besser einordnen, warum anhaltende Belastung auch für dein Gewicht eine Rolle spielt.

Verstehen, was Stress im Körper auslöst

Stress ist nicht nur das Gefühl, zu viel auf einmal erledigen zu müssen. Er löst Reaktionen im Körper aus. Béatrice Drach und Daniela Mulle erklären dir diese Zusammenhänge und zeigen, warum dein Stresslevel beim Thema Bauchfett mitgedacht werden sollte.

Erkennen, warum Dauerstress zusätzliche Kilos begünstigt

Du erfährst, warum dir Dauerstress überflüssige Kilos bescheren kann und wie anhaltender Stress mit Bauchfett beziehungsweise Gewichtszunahme zusammenhängt. Damit richtest du deine Aufmerksamkeit nicht nur auf die nächste Ernährungsregel, sondern auch auf die Belastungen in deinem Alltag.

Dein Stresslevel rasch in den Griff bekommen

Beim Verstehen bleibt es nicht. Im Workshop lernst du Wege kennen, dein Stresslevel schnell zu senken. Das eröffnet dir einen weiteren Ansatzpunkt auf dem Weg zu deinem Wohlfühlgewicht – ohne dafür eine neue strenge Diät zu beginnen.

Ernährung, Bewegung und Mindset statt Diätdruck

Die Methodik beruht auf drei Eckpfeilern: Ernährung, Bewegung und Mindset. Nach der Erfahrung von Béatrice Drach trägt diese bewährte Kombination dauerhaft und erfolgreich. Gemeinsam haben die beiden Expertinnen bereits viele Frauen mit Spaß und Leichtigkeit auf dem Weg zu ihrem Wohlfühlgewicht begleitet.

Ernährung: genießen statt ständig verzichten

Daniela Mulle steht für diätfreies Essen & Trinken zum rundum Wohlfühlen. Als Diätologin und Ernährungswissenschaftlerin hat sie sich auf Darm und Gewicht spezialisiert. Ihre Selbstbezeichnung „Bauchdetektivin“ passt zu ihrem Schwerpunkt: Bauchbeschwerden und Gewicht nicht isoliert betrachten, sondern Zusammenhänge erkennen.

Dafür bringt sie laut eigener Website acht Jahre Ausbildung, zahlreiche Fachfortbildungen und über elf Praxisjahre als Diätologin mit. Sie ist außerdem als Fachkraft im Profil der Österreichischen Beckenboden-Gesellschaft gelistet. In ihrem wöchentlich erscheinenden Fachpodcast „Bauchdetektivgeschichten“ vermittelt sie ihr Fachwissen auch außerhalb des Workshops.

Bewegung: Wohlfühlen ohne Kalorienrechnen

Béatrice Drach steht für Bewegung und Genuss – nicht für strenge Diäten oder stundenlanges Kalorienzählen. Die sportwissenschaftliche Beraterin und Expertin für Midlife Fitness ist diplomierte Spiraldynamik®-Fachkraft auf Level Intermediate, Universitätslektorin, zertifizierte Lauftrainerin und leidenschaftliche Läuferin. Ihr Blick auf Bewegung passt damit besonders zu Frauen, die in der Lebensmitte aktiv bleiben möchten.

Diese druckfreie Haltung findet sich auch in ihren Ratgebern „Wirf deine Waage in den Müll“ und „Die kleine Fußschule“. Laut Goldegg Verlag erschien „Wirf deine Waage in den Müll – Bewegungstipps zum Wohlfühlen“ am 24.05.2020 und umfasst 248 Seiten. Darin zeigt sie, wie sich alte Gewohnheiten sanft verändern lassen. Derselbe Gedanke prägt den Workshop: Veränderung muss nicht mit Härte gegen dich selbst beginnen.

Laut ORF Burgenland wurde ihr Buch im Magazin vorgestellt; dabei wurde sie als Bewegungsexpertin mit Wohlfühl-Tipps porträtiert. Auch die Tageszeitung „Die Rheinpfalz“ führte ein Experten-Interview mit ihr.

Mindset: Stress als Teil der Veränderung mitdenken

Für das Stressthema bringt Béatrice Drach eine passende fachliche Grundlage mit: Sie ist Mental- und Burn-Out-Prophylaxe-Trainerin sowie Diplom-Trainerin für Stress- und Burn-out-Prävention. Laut Goldegg Verlag ist sie seit über 20 Jahren in unterschiedlichen Bereichen des Gesundheitswesens tätig und hat ihren Master in Gesundheitsförderung und Prävention an der Medizinischen Universität Wien abgelegt.

Im Workshop treffen dieses Wissen und Daniela Mulles Ernährungsperspektive aufeinander. Du lernst, wie Ernährung, Bewegung und Mindset zusammenspielen, statt jeden Bereich einzeln anzugehen.

Dein Bonus: Fitnesswissen für Frauen 45 plus

Zusätzlich zur Workshop-Aufzeichnung erhältst du das Bonusvideo „5 Dinge, die jede Frau 45 plus zum Thema Fitness wissen sollte“. Es richtet sich gezielt an Frauen ab 45 und ergänzt den Workshop um den Blick auf Fitness in der Lebensmitte.

Diese Lebensphase ist auch der Schwerpunkt von Béatrice Drachs Podcast „BeACTIVE – Frauengesundheit 2.0“. Laut Anbieterseite sind dort über 140 Episoden zu körperlicher und mentaler Fitness veröffentlicht. Der Podcast richtet sich ausdrücklich an Frauen in der Lebensmitte – dieselbe Zielgruppe, die auch das Bonusvideo anspricht.

Für wen ist der Workshop geeignet?

Die Aufzeichnung ist für dich gedacht, wenn du hartnäckiges Bauchfett loswerden möchtest und verstehen willst, warum deine bisherigen Bemühungen möglicherweise nicht alle Einflussfaktoren berücksichtigen. Besonders passend ist sie, wenn Stress deinen Alltag prägt und du einen Weg zu deinem Wohlfühlgewicht ohne die nächste Diät suchst.

Du brauchst kein Vorwissen. Auch wenn du dich bisher kaum mit dem Zusammenhang zwischen Stress und Gewicht beschäftigt hast, kannst du einsteigen. Für Frauen 45 plus bietet das enthaltene Bonusvideo einen zusätzlichen Schwerpunkt.

Mit „Bauchspeck – was tun?“ richtest du den Blick nicht auf noch mehr Verzicht, sondern auf das Zusammenspiel von Stress, Ernährung, Bewegung und Mindset. Die jederzeit abrufbare Aufzeichnung gibt dir dafür rund 80 Minuten Wissen und Anregungen, die du in deinem eigenen Alltag aufgreifen kannst.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Hörproben zu Workshop: Bauchspeck – was tun?

Häufige Fragen zum Workshop Bauchspeck – was tun?

Autor: Beatrice Drach

Als Expertin für Midlife Fitness verbindet sie sportwissenschaftliche Beratung mit Frauengesundheit und Stressprävention. Beatrice Drach bietet Frauen einen Workshop zum Thema Bauchspeck und persönliche Online-Beratung für die Wechseljahre.

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