Keine Panik! – Videokurs gegen Panikattacken von Atelier Lichtgestalt

„Keine Panik! – Der Onlinekurs“ von Atelier Lichtgestalt hilft dir, Panik zu verstehen und herauszufinden, was dir persönlich helfen kann. Du kennst Panikattacken, starke Angstmomente, Flashbacks oder traumabedingte Ängste? Hier verbindest du verständliches Wissen mit praktischen Übungen, um deinen eigenen Weg durch schwierige Momente zu finden – in deinem Tempo.

Was passiert bei Panik in Körper und Kopf?

Wenn Panik aufkommt, können körperliche Reaktionen und Gedanken überwältigend wirken. Der Onlinekurs erklärt dir verständlich, was dabei in Körper und Kopf passiert und warum sich das Erleben so intensiv anfühlen kann. Dieses Wissen kann der Panik einen Teil ihrer Wucht nehmen: Du kannst besser einordnen, was gerade mit dir geschieht.

Doch Verstehen ist erst der Anfang. Im Mittelpunkt steht die Frage, was dir persönlich helfen kann – statt dich mit allgemeinen Tipps allein zu lassen. Du lernst deine eigenen Trigger und Reaktionen besser kennen. So kannst du Zusammenhänge in deinem Erleben erkennen und herausfinden, welche Strategien zu dir und deinen schwierigen Momenten passen.

Ist dieser Onlinekurs für dich?

Vielleicht findest du dich in einigen dieser Punkte wieder.

• Du möchtest verstehen, was bei Panik in deinem Körper und in deinen Gedanken passiert.
• Du willst deine persönlichen Trigger und Reaktionen besser kennenlernen.
• Du möchtest praktische Übungen ausprobieren, die dir in schwierigen Momenten Orientierung geben können.
• Du suchst Strategien, die zu dir passen – statt weiterer allgemeiner Tipps.
• Du möchtest einen persönlichen Notfallplan und einen eigenen Werkzeugkasten aufbauen, auf die du in akuten Momenten zurückgreifen kannst.
• Du möchtest in deinem eigenen Tempo lernen, ohne Leistungsdruck und ohne etwas „richtig machen“ zu müssen.

Der deutschsprachige Selbstlern-Videokurs ist für alle Niveaus geeignet, ausdrücklich auch für Einsteiger: Du brauchst kein Vorwissen.

Das lernst du im Kurs

Bei „Keine Panik! – Der Onlinekurs“ geht es nicht nur darum, Panik zu verstehen. Du findest vor allem heraus, was dir persönlich helfen kann. Wissen, praktische Übungen und begleitende Materialien unterstützen dich dabei, aus einzelnen Möglichkeiten deinen eigenen Plan für schwierige Momente zu entwickeln.

Inhalt und Aufbau

So arbeitest du auf etwas Greifbares hin: ein besseres Verständnis deiner Reaktionsmuster, anwendbare Übungen für akute Momente und einen einfachen persönlichen Notfallplan. Dein Werkzeugkasten sammelt die Strategien, die du für dich als hilfreich erkennst.

Was gehört alles zu Keine Panik!?

Onlinekurs: Der Videokurs zum Selbstlernen bietet dir einen sanften Weg, Panik besser zu verstehen und Schritt für Schritt hilfreiche Strategien kennenzulernen. Verständliches Wissen und praktische Übungen geben dir die Möglichkeit, nicht nur zuzuschauen, sondern selbst auszuprobieren, was dir im Alltag helfen kann.

Workbook – separat erhältlich: Das liebevoll gestaltete Workbook bietet Platz für deine Gedanken, Notizen und persönlichen Erfahrungen. Es kann dich dabei begleiten, festzuhalten, was du beim Lernen und Ausprobieren über dich herausfindest.

praktische Begleiter: Kleine Hilfen für schwierige Momente ergänzen den Kurs. Sie sind alltagstauglich, unterstützend und beruhigend gedacht – als Begleitung, wenn du im Alltag Orientierung brauchst.

Dein Weg zum persönlichen Werkzeugkasten

Du musst nicht sofort wissen, was für dich passt. Im Onlinekurs kannst du die Inhalte in deinem eigenen Tempo anschauen, Übungen kennenlernen und deine Erfahrungen Schritt für Schritt zusammenführen.

1. Verstehen: Lerne, was bei Panik in Körper und Kopf passiert. Das Wissen hilft dir, dein Erleben besser einzuordnen.
2. Eigene Muster kennenlernen: Beschäftige dich mit deinen persönlichen Triggern und Reaktionen, um Zusammenhänge deutlicher zu erkennen.
3. Übungen ausprobieren: Lerne verschiedene praktische Übungen kennen und finde heraus, welche dir in schwierigen Momenten Orientierung geben können.
4. Einen Notfallplan erstellen: Entwickle einen einfachen persönlichen Plan für akute Momente, damit du nicht erst dann nach möglichen Schritten suchen musst.
5. Deinen Werkzeugkasten zusammenstellen: Behalte die Strategien, die du als hilfreich erlebst, und stelle sie zu deiner persönlichen Sammlung zusammen.

Dabei bestimmst du, wann und wie viel du dir ansiehst und ausprobierst. Du darfst alles für dich anpassen, ohne Leistungsdruck und ohne etwas „richtig machen“ zu müssen.

Bereit, deinen eigenen Weg zu starten? „Keine Panik! – Der Onlinekurs“ gibt dir Wissen und praktische Anregungen, um herauszufinden, was dir hilft – Schritt für Schritt, in deinem Tempo.

Gut zu wissen vor dem Start

Häufige Fragen zu „Keine Panik! – Der Onlinekurs“