Gute Nacht Meditation – Geführtes Audio zum Einschlafen

Gute Nacht Meditation: Lass den Tag los und finde zur Ruhe

Du willst abends endlich abschalten und ruhig einschlafen? Doch kaum liegt dein Kopf auf dem Kissen, melden sich die offenen Aufgaben. Gespräche klingen nach. Der Tag ist vorbei, aber deine Gedanken laufen weiter.

Die Gute Nacht Meditation ist eine einzelne geführte Audio-Meditation, die speziell für den Abend gedacht ist. Sie unterstützt dich dabei, den Tag loszulassen, zu entspannen und leichter in den Schlaf zu finden. Statt weiter über morgen nachzudenken, schenkst du der Ruhe einen Platz in deinem Abend.

Herunterladen, hinlegen, zuhören

Nach dem Kauf erhältst du die Meditation als mp3-Datei zum Download. Lade sie auf dein Handy und spiele sie abends im Bett ab. Du brauchst keinen Termin, keine Kursbindung und keine besondere Vorbereitung. Sobald du die Datei heruntergeladen hast, kannst du beginnen.

Du hörst die Abend-Meditation, wann du möchtest und so oft du möchtest. Sie richtet sich nach deinem Abend – nicht nach einem vorgegebenen Zeitplan.

Du musst nicht wissen, wie Meditieren geht

Marguerite Harnoncourt von Harnoncourt Coaching führt dich mit ihrer Stimme auf Deutsch durch die Meditation. Du bist nicht auf dich allein gestellt und musst keine Meditationstechnik beherrschen. Du darfst einfach zuhören und dich Schritt für Schritt begleiten lassen.

Damit eignet sich die geführte Meditation für den Abend ausdrücklich auch für Einsteiger. Ob du schon meditierst oder zum ersten Mal eine Aufnahme nutzt: Du brauchst kein Vorwissen, um dir diesen ruhigen Tagesabschluss zu ermöglichen.

Aus einer Aufnahme wird deine Abendroutine

„Starte mit einer neuen Routine“ – dieser Gedanke des Anbieters lässt sich mit der Gute Nacht Meditation einfach in deinen Alltag übernehmen. Du kannst dieselbe Aufnahme jeden Abend hören und daraus ein vertrautes Ritual machen: Der Tag darf enden. Jetzt ist Zeit für Ruhe.

Die Meditation unterstützt dich dabei, abends zu entspannen und den Tag loszulassen. Was dich beschäftigt hat, muss nicht auch noch deinen gesamten Abend bestimmen. Du gibst dir Raum, mit der Stille in dir in Kontakt zu kommen und dich auf das Einschlafen einzustimmen.

Du musst Ruhe dabei nicht erzwingen. Die geführte Begleitung bietet dir einen sanften Übergang zwischen dem, was heute war, und der Nacht, die vor dir liegt.

Frieden, Dankbarkeit und innere Stille im Aloha-Ansatz

Die Gute Nacht Meditation gehört zum Aloha-Ansatz von Harnoncourt Coaching. Frieden, Dankbarkeit und innere Stille bilden darin einen roten Faden. Für deinen Abend bedeutet das: Deine Aufmerksamkeit darf sich vom Druck des Tages lösen und der Ruhe zuwenden.

Leitmotive wie „Frieden beginnt in mir“, „Verbinde dich mit der Stille in dir“ und „Deine Reise nach Aloha“ prägen dieses Meditationsumfeld. Die Abend-Meditation setzt darin einen klaren Schwerpunkt: zur Ruhe kommen und entspannt einschlafen.

Höre in die geführte Begleitung hinein

Die Hörprobe mit 22:50 Minuten Laufzeit gibt dir Gelegenheit, in die Audio-Aufnahme hineinzuhören. So kannst du dir vorab einen Eindruck von der Stimme und der Begleitung verschaffen. Die Zeitangabe bezieht sich auf die Hörprobe, nicht auf eine ausgewiesene Gesamtdauer der Gute Nacht Meditation.

Dein Einstieg in die Meditationen von Harnoncourt Coaching

Die Gute Nacht Meditation stammt aus einem Meditations-Webshop mit rund 17 Meditationen plus Paketangebot. Für deinen Tagesabschluss kannst du gezielt diese einzelne Aufnahme wählen. Wenn du später auch andere Themen aufgreifen möchtest, findest du im Umfeld der AlohaLounge weitere Angebote.

Zur Themenauswahl gehören Frieden beginnt in mir, Kraftvolle Intentionen setzen, Deine Reise nach Aloha und Du bist einzigartig. Andere Aufnahmen setzen bei Fragen und Belastungen des Alltags an: Befreie dich von deiner Angst, Entscheidungen leichter treffen, Die Stimme deines Herzens und Druck loslassen.

Verbinde dich mit der Stille in dir, Verbinde dich mit allen Sinnen und Dein Aloha Powertalk ergänzen diese Auswahl. Weitere Meditationen sind 7 Quellen der Entspannung, Entwickle dein Potential, Erschaffe deine Vision, Aloha Gehmeditation und Aloha Selbstvertrauen. So kannst du bei Interesse auch jenseits des Abends ein passendes Thema auswählen.

Als zusätzliches Angebot gibt es den Aloha Powertalk Dankbarkeit, ein Powertalk-Audio zum Thema Dankbarkeit. Das Aloha Special bündelt Meditationen des Anbieters als Alternative zur Einzelauswahl. Es wird mit 24 Meditationen beziehungsweise 24 Aloha Mini-Meditationen und dem Leitgedanken „Mit 24 Meditationen zu mehr Glück & Zufriedenheit“ vorgestellt. Diese weiteren Angebote sind von der einzelnen Gute Nacht Meditation zu unterscheiden.

Einblicke in Gute Nacht Meditation

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Gute Nacht Meditation

Gib deinem Tag einen ruhigen Abschluss

Du musst den Abend nicht mit den nächsten Aufgaben füllen. Mit der Gute Nacht Meditation wählst du eine einfache, geführte Begleitung zum Loslassen: herunterladen, bequem hinlegen und zuhören. Beginne deine Abendroutine und gib dir Raum für Stille, Entspannung und einen sanften Übergang in die Nacht.

Autor: Marguerite Harnoncourt

Als diplomierte psychologische Beraterin verbindet sie Einzel-, Paar- und Familienberatung mit Coaching und geführten Meditationen. Marguerite Harnoncourt berät online und in Wien; ihre digitalen Angebote machen Meditation auch zu Hause zugänglich.

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