Tennis Fitness & Performance Serie – E-Books zum Athletiktraining
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Sechs aufeinander abgestimmte Trainingsbücher zu Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Regeneration, Ernährung und Mentaltraining für ambitionierte Hobby- und Turnierspieler – mit fertigen Trainingsplänen für messbar stärkeres, schnelleres und stabileres Tennis.
Du willst im dritten Satz noch genauso explosiv spielen wie im ersten? Die Tennis Fitness & Performance Serie gibt Dir dafür ein strukturiertes Trainingssystem: sechs aufeinander abgestimmte Bücher mit zusammen über 850 Seiten zu Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Regeneration, Ernährung und mentaler Stärke. Statt Übungen zufällig zusammenzustellen, arbeitest Du mit klaren Trainingsplänen an den Fähigkeiten, die auf dem Platz zählen: schnell zum Ball kommen, stabil schlagen und auch unter Druck leistungsfähig bleiben. Viele Spieler trainieren hart. Nur wenige trainieren strukturiert – genau hier setzt die Serie an: smarter trainieren, besser Tennis spielen.
Für wen wird aus mehr Training endlich besseres Tennis?
Du trainierst regelmäßig, aber Deine Entwicklung stockt? Die Beine werden im entscheidenden Satz schwer. Unter Druck fehlen die kleinen Schritte zum Ball. Bei Breakball oder im Tiebreak lässt der Fokus nach. Dann lohnt sich ein Blick auf das System hinter Deinem Training: Wie greifen Athletik, Erholung und mentale Vorbereitung ineinander?
Die Trainingsserie richtet sich an Dich, wenn Du Dein Tennis gezielt entwickeln möchtest – unabhängig davon, ob Du im Club spielst, Deine Leistungsklasse verbessern willst oder regelmäßig bei Turnieren antrittst.
- Als ambitionierter Hobby- und Clubspieler bringst Du Struktur in Dein Zusatztraining und arbeitest gezielt an Deinen körperlichen Voraussetzungen.
- Als Turnier- und Mannschaftsspieler verbindest Du Wettkampfvorbereitung und Saisonplanung mit Kraft, Kondition und mentaler Stabilität.
- Als Trainer oder leistungsorientierter Coach nutzt Du praxisnahe Übungen und Trainingsstrukturen als Grundlage für Deine Arbeit auf und neben dem Platz.
- Als Tennis-Elternteil oder Nachwuchsspieler bekommst Du einen zusammenhängenden Überblick über die entscheidenden Bereiche der athletischen Entwicklung.
- Als Spieler ab 30 rückst Du neben der Leistung auch Belastungssteuerung, Prävention und Regeneration stärker in den Mittelpunkt.
Entwickelt wurde die Serie von Niklas Schroeder, einem ehemaligen NCAA-Division-I-Tennisspieler und College-Coach mit Schwerpunkt Kraft- und Athletiktraining. Seine Trainingskonzepte verbinden Prinzipien aus dem amerikanischen College-Tennis mit den konkreten Anforderungen auf dem Tennisplatz.
Mehrere Titel dieser Reihe standen in ihrer Kategorie auf Amazon an der Spitze – ein Hinweis darauf, dass die Inhalte bei Spielern ankommen, die ihr Training ernst nehmen.
Was macht die Tennis Fitness & Performance Serie zu einem Gesamtsystem?
Ein schneller Antritt allein trägt Dich noch nicht durch ein langes Match. Mehr Kraft hilft Dir besonders dann, wenn Du sie kontrolliert in Deine Schläge übertragen kannst. Und intensive Einheiten brauchen passende Erholung. Deshalb bündelt das Performance-Paket alle sechs Leistungsbereiche in einer logisch aufgebauten Serie.
Du bekommst konkrete Trainingsbeispiele, Wochenpläne und Strategien für Deine Wettkampfvorbereitung und Saisonplanung. Die Inhalte führen vom einzelnen Schwerpunkt zum Zusammenspiel: Kraft für stabile Bewegungen, Beinarbeit für eine bessere Position zum Ball, Kondition für lange Matches und mentale Stärke für entscheidende Punkte.
Jedes Buch ist eigenständig nutzbar. Du kannst deshalb zuerst das Thema bearbeiten, das Dich aktuell am meisten beschäftigt. Gemeinsam bilden die sechs Bücher ein strukturiertes Gesamtsystem, mit dem Du Dein Training über einzelne Einheiten hinaus planst und schrittweise aufbaust.
Im Paket sparst Du gegenüber dem Einzelkauf aller sechs Bücher rund 23 Prozent. Vor allem hast Du die zusammengehörenden Inhalte an einem Ort und kannst zwischen den Leistungsbereichen wechseln, ohne Dein Trainingswissen aus verstreuten Quellen zusammensuchen zu müssen.
Mit sechs Trainingsbüchern gezielt stärker, schneller und stabiler spielen
Tennis Fitness & Krafttraining
Auf 175 Seiten arbeitest Du an den körperlichen Grundlagen für druckvolles Tennis. Unterkörperkraft und Explosivität unterstützen Deinen Antritt und Deine Platzabdeckung. Core-Stabilität, Rotation sowie Schulter- und Rumpfstabilität helfen Dir, Bewegungen kontrolliert auszuführen und Kraft für Schläge und Aufschläge nutzbar zu machen.
Enthalten sind Core- und Balance-Routinen, Agility-Drills, Kraftausdauertraining und Techniken zur Verletzungsprävention. Schritt-für-Schritt-Trainingspläne führen Dich durch die Umsetzung. Ein kompletter 12-Wochen-Trainingsplan gibt Deinem Aufbau einen festen Rahmen, statt Dich vor jeder Einheit neu überlegen zu lassen.
Das Motto der Verlagsbeschreibung lautet: „Trainiere smarter. Spiele stärker. Gewinne mehr.“ Entsprechend setzt der Band auf klare Workouts und praktische Anwendung statt auf komplizierte Theorie.
Tennis Schnelligkeit & Beweglichkeitstraining
Auf über 110 Seiten geht es darum, schneller zu reagieren, effizienter zu laufen und besser zum Ball zu stehen. Agilitäts- und Footwork-Drills schulen Deine Beinarbeit. Reaktionstraining greift die kurzen Entscheidungsfenster auf, die jeden Ballwechsel prägen.
Du beschäftigst Dich außerdem mit typischen Beinarbeitsfehlern und ihrer Korrektur. Ergänzende Core-Übungen dienen der Absicherung Deiner Bewegungen. Besonders praktisch: Die Inhalte dieses Bandes sind ohne spezielles Equipment umsetzbar. So kannst Du gezielt an Deiner Beinarbeit arbeiten, ohne dafür erst eine besondere Trainingsausstattung zusammenzustellen.
Tennis Ausdauer- & Konditionstraining
Wenn ein Match länger dauert, soll Deine Schlagqualität nicht mit jeder Rallye nachlassen. Dieser Band erklärt Dir die Energiesysteme und verbindet aerobe mit anaerober Ausdauer. Du erhältst On-Court- und Off-Court-Workouts sowie Kraft-Ausdauer-Zirkel für Beine und Schultern.
Ein 6-Wochen-Trainingsplan und Inhalte zur Regeneration geben Deinem Konditionsaufbau Struktur. Das Ziel: auch im dritten Satz noch laufen, fokussiert bleiben und sauber schlagen können. Wie ein Trainingscoach zum Nachschlagen begleitet Dich der Band von den Grundlagen bis zur geplanten Einheit.
Die deutsche Buchausgabe umfasst laut Amazon 89 Seiten, erschien am 17. Oktober 2025 und trägt die ISBN 979-8270353070.
Tennis Verletzungsprävention & Regeneration
Du möchtest nicht nur für das nächste Match fit sein, sondern langfristig belastbar bleiben. Dieser Band widmet sich strukturierten Präventions- und Regenerationsmaßnahmen mit dem Ziel, gesundes und möglichst schmerzfreies Tennis zu unterstützen.
Damit bekommen Erholung und körperliche Belastbarkeit einen festen Platz in Deiner Trainingsplanung. Gerade in intensiven Saisonphasen hilft Dir dieser Blick auf das Ganze, Regeneration nicht erst dann zu beachten, wenn Schulter oder Rücken Aufmerksamkeit verlangen.
Tennis Ernährung & Hydration
Deine Vorbereitung endet nicht mit der letzten Übung. Dieser Band behandelt Ernährungs- und Trinkstrategien rund um Training, Match und Turniertag. Du richtest Essen und Trinken bewusster auf die Anforderungen aus, die vor Dir liegen.
Im Mittelpunkt stehen Energie, Regeneration und Leistungsfähigkeit. So wird die Versorgung Deines Körpers zu einem geplanten Bestandteil Deines Tennisalltags – passend zu Training und Wettkampf.
Mentale Stärke im Tennis
Bei Breakball brauchst Du mehr als gute Beine. Der sechste Band ergänzt die körperliche Vorbereitung um Fokus, Selbstvertrauen und Leistung unter Druck. Du beschäftigst Dich mit der mentalen Seite Deines Spiels und damit, Deine Fähigkeiten auch in wichtigen Momenten abzurufen.
Damit schließt sich der Kreis: Du trainierst nicht nur für mehr körperliche Leistung, sondern auch dafür, im engen Satz bei Deiner Aufgabe zu bleiben.
Mit klaren Trainingsplänen vom Einzelreiz zum gezielten Aufbau
Ein gutes Workout fordert Dich. Ein sinnvoller Trainingsaufbau führt Dich über Wochen weiter. Die Serie verbindet deshalb Übungen mit klaren Abläufen und mehrwöchigen Plänen. Du bekommst Orientierung für eine periodisierte Vorbereitung, statt Kraft, Kondition und Erholung jede Woche neu nach Gefühl zusammenzusetzen.
Der 12-Wochen-Plan im Kraftband und der 6-Wochen-Plan im Ausdauerband machen diesen Ansatz konkret. Die weiteren Bücher ergänzen die Bereiche, die Deine Leistung auf dem Platz mitbestimmen. So kannst Du einen Schwerpunkt setzen und gleichzeitig das Gesamtbild im Blick behalten.
Setze dort an, wo Dein Match kippt
Fehlt Dir der Antritt, beginne mit dem Band zur Schnelligkeit und Beweglichkeit. Werden im langen Match die Beine schwer, nimm Dir den Konditionsband vor. Weil jedes Buch eigenständig funktioniert, kannst Du gezielt starten und die übrigen Bereiche anschließend ergänzen.
Die praktische Stärke dieses Ansatzes liegt in der Verbindung: Du liest nicht nur über Training, sondern kannst mit konkreten Workouts und nachvollziehbaren Plänen arbeiten. Aus einzelnen Fitnessideen wird eine Vorbereitung mit Richtung.
Digital sofort starten oder gedruckt im Training nachschlagen
Du entscheidest, welches Format zu Deinem Trainingsalltag passt. Die Inhalte sind digital, gedruckt oder kombiniert erhältlich.
Digitale Edition: sechs PDF-E-Books
Du erhältst sechs PDF-E-Books zum sofortigen Download nach dem Kauf. Strukturierte Navigation und Kapitelübersichten helfen Dir, das passende Thema schnell wiederzufinden. So hast Du Deine Trainingslektüre auch unterwegs dabei.
Gedruckte Edition: zwei umfangreiche Bände
Die Printausgabe bündelt die Inhalte in zwei Bänden mit jeweils über 400 Seiten. Sie wird nach Deiner Bestellung produziert. Die Lieferzeit beträgt 8–12 Tage, der Versand ist kostenlos. Damit bekommst Du ein gedrucktes Nachschlagewerk für Deine Trainingsplanung.
Das Premium Bundle kombiniert Digital und Print. Du kannst mit den PDFs direkt beginnen und die gedruckten Bände ergänzend nutzen. So verbindest Du schnellen Zugriff mit dem Arbeiten im Buch.
Inhalt und Aufbau im Überblick
| Baustein | Was dich erwartet |
|---|---|
| Krafttraining | Tennis Fitness & Krafttraining Tennis-spezifisches Krafttraining mit Fokus auf Unterkörper & Explosivität, Core-Stabilität & Rotation, Schulter- und… |
| Schnelligkeit | Tennis Schnelligkeit & Beweglichkeits-Training Trainingsplan für explosive Beinarbeit und effiziente Bewegung: Agilitäts- und Footwork-Drills… |
| Ausdauer & Kondition | Tennis Ausdauer- & Konditionstraining Tennisspezifisches Konditionstraining statt Jogging: Energiesysteme verstehen, aerobe und anaerobe Ausdauer trainieren… |
| Prävention | Tennis Verletzungsprävention & Regeneration Leitfaden für schmerzfreies, starkes und langfristig gesundes Tennisspiel mit strukturierten Präventions- und… |
| Ernährung & Hydration | Tennis Ernährung & Hydration Leitfaden für Energie, Regeneration und maximale Leistungsfähigkeit: Ernährungs- und Trinkstrategien rund um Training, Match und… |
| Mentale Stärke | Mentale Stärke im Tennis: Strukturierter Trainingsleitfaden für Fokus, Selbstvertrauen und Leistung unter Druck – der mentale Baustein für entscheidende Punkte. |
Angebot, Garantie und Boni
Garantie: 14 Tage Geld-zurück-Garantie: Innerhalb von 14 Tagen nach dem Kauf kann ohne Angabe von Gründen per E-Mail eine Rückerstattung angefragt werden – auch bei bereits heruntergeladenen digitalen Produkten; gedruckte Bücher müssen dafür nicht zurückgesendet werden.
Inklusive: Bonus: Mentale Stärke im Tennis – Mentaltraining für Fokus, Selbstvertrauen und Leistung unter Druck.
Häufige Fragen zu Tennis Fitness & Performance Serie
Was ist in der Tennis Fitness & Performance Serie enthalten?
Du bekommst sechs aufeinander abgestimmte Trainingsbücher mit zusammen über 850 Seiten. Sie behandeln Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit, Ausdauer und Kondition, Verletzungsprävention und Regeneration, Ernährung und Hydration sowie mentale Stärke.
Kann ich die Bücher auch unabhängig voneinander nutzen?
Ja. Jedes Buch ist eigenständig nutzbar. Du kannst mit Deinem wichtigsten Trainingsschwerpunkt beginnen und die anderen Bereiche später ergänzen. Zusammen ergeben die sechs Bücher ein strukturiertes Gesamtsystem.
Ist die Serie auch für ambitionierte Hobbyspieler geeignet?
Ja. Die Serie richtet sich ausdrücklich auch an ambitionierte Hobby- und Clubspieler. Entscheidend ist, dass Du Deine Fitness und mentale Stärke gezielt entwickeln und Dein Training strukturierter gestalten möchtest.
Welche mehrwöchigen Trainingspläne bekomme ich?
„Tennis Fitness & Krafttraining“ enthält einen vollständigen 12-Wochen-Trainingsplan. In „Tennis Ausdauer- & Konditionstraining“ bekommst Du einen 6-Wochen-Trainingsplan. Hinzu kommen konkrete Trainingsbeispiele, Workouts und Wochenpläne innerhalb der Serie.
Brauche ich spezielles Equipment?
Den Band „Tennis Schnelligkeit & Beweglichkeitstraining“ kannst Du ohne spezielles Equipment umsetzen. Welche Ausstattung Du für andere Einheiten verwendest, richtet sich nach den jeweiligen Übungen.
Wann kann ich mit den digitalen Büchern starten?
Die sechs PDF-E-Books stehen Dir sofort nach dem Kauf als Download zur Verfügung. Über Kapitelübersichten und strukturierte Navigation findest Du Deinen gewünschten Einstieg.
Gibt es die Serie auch als gedrucktes Buch?
Ja. Die gedruckte Edition besteht aus zwei Bänden mit jeweils über 400 Seiten. Sie wird nach Deiner Bestellung produziert und bei kostenlosem Versand innerhalb von 8–12 Tagen geliefert. Im Premium Bundle erhältst Du die digitale und die gedruckte Edition zusammen.
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Lennard G. –
Nach den ersten Kapiteln war der grundsätzliche Ablauf klar. Bei den Inhalten rund um Training und die Umsetzung im Alltag musste ich an ein paar Stellen selbst weiterdenken. Besonders hilfreich finde ich die Möglichkeit, eigene Notizen zu ergänzen, wenn es an die Umsetzung geht. Ein paar Ergänzungen wären noch schön gewesen.
Isabel S. –
Inhaltlich stimmig und gut aufbereitet. Rund um Training und die Umsetzung im Alltag bekommt man einen brauchbaren Überblick; einzelne Abschnitte bleiben für mich etwas knapp. Mit etwas Eigeninitiative lässt sich das E-Book gut nutzen. Ich nehme daraus auf jeden Fall etwas mit.
Ria G. –
Nach den ersten Kapiteln war für mich klar, wie ich weitermachen kann. Das E-Book verbindet Training und die Umsetzung im Alltag und die kompakten Zusammenfassungen; genau diese Mischung macht das Angebot alltagstauglich. Sehr stimmig gelöst.
Irma E. –
Ich hatte zunächst mit einer eher allgemeinen Einführung gerechnet. Stattdessen werden die Inhalte rund um Training und die Umsetzung im Alltag erstaunlich konkret behandelt. Besonders hilfreich finde ich die klare Gliederung. Das bleibt bei mir definitiv nicht ungenutzt.
Ole J. –
Die Inhalte rund um Training und die Umsetzung im Alltag sind angenehm unaufgeregt aufbereitet. Keine unnötigen Umwege, dafür die Möglichkeit, eigene Notizen zu ergänzen und ein Format, das für mich gut funktioniert. Genau diese Mischung hatte ich gesucht.
Esther H. –
Ich mag, dass das E-Book nicht versucht, alles gleichzeitig abzudecken. Der Schwerpunkt liegt klar auf den Themen rund um Training und die Umsetzung im Alltag, und besonders hilfreich finde ich die schnelle Orientierung im Text. Ich werde die Inhalte sicher noch einmal aufgreifen.
Silke G. –
Positiv überrascht hat mich, wie praxisnah die Inhalte rund um Training und die Umsetzung im Alltag aufbereitet sind. Es hat bei mir gut funktioniert, den Text zu lesen und mit eigenen Notizen zu ergänzen. Dabei konnte ich direkt eigene Notizen beziehungsweise nächste Schritte ableiten. Das E-Book wirkt dadurch für mich durchdacht. Ich werde damit auf jeden Fall weiterarbeiten.
Ivonne D. –
Mehrfach genutzt und jedes Mal etwas besser eingeordnet: Die Inhalte rund um Training und die Umsetzung im Alltag sind verständlich, praktisch und angenehm strukturiert. Würde ich wieder nutzen.
Nando D. –
Die Inhalte rund um Training und die Umsetzung im Alltag haben einen nachvollziehbaren Kern. Mir fehlten jedoch konkrete Zwischenschritte, um direkt weiterzuarbeiten. Mehr Tiefe wäre für mich wichtig gewesen.
Alwin N. –
Für mich eher vier als fünf Sterne, weil einzelne Punkte rund um Training und die Umsetzung im Alltag recht kompakt bleiben. Besonders hilfreich finde ich die Möglichkeit, eigene Notizen zu ergänzen; die insgesamt ruhige Aufbereitung gefällt mir gut. Die kleinen Lücken sind für mich verschmerzbar.
Clara W. –
Guter Inhalt und ein angenehmer Aufbau. Besonders hilfreich finde ich die klare Gliederung. Der Einstieg in die Themen rund um Training und die Umsetzung im Alltag war für mich kurz ungewohnt, danach war der Ablauf aber klar. Der Gesamteindruck bleibt positiv.
Heike T. –
Bei den Inhalten rund um Training und die Umsetzung im Alltag hat mir der rote Faden sehr geholfen. Das E-Book führt verständlich durch die einzelnen Schritte, ohne dass ich alles auf einmal bearbeiten muss. Besonders hilfreich finde ich die klare Gliederung. Die Aufbereitung wirkt angenehm unaufgeregt.
Cosima K. –
Nach den ersten Kapiteln war für mich klar, wie ich weitermachen kann. Das E-Book verbindet Training und die Umsetzung im Alltag und die übersichtlichen Kapitel; genau diese Mischung macht das Angebot alltagstauglich. Für mich ein klarer Treffer.
Bjarne E. –
Nach den ersten Kapiteln hatte ich bereits ein deutlich besseres Gefühl für die Richtung. Das E-Book erklärt Training und die Umsetzung im Alltag nachvollziehbar und lässt sich gut in kleine Arbeitsschritte aufteilen. Unterm Strich eine klare Empfehlung.
Fabian C. –
Ich nutze das E-Book jetzt regelmäßig. Der Zugriff ist unkompliziert, die Darstellung übersichtlich und die Inhalte rund um Training und die Umsetzung im Alltag sind verständlich vermittelt. Für mich eine gute Investition in Zeit und Lernen. Ich würde es interessierten Einsteigern empfehlen.
Gideon W. –
Ich bin ohne große Vorkenntnisse gestartet. Rund um Training und die Umsetzung im Alltag wird verständlich erklärt, worauf es ankommt, und besonders hilfreich finde ich die kompakten Zusammenfassungen. Ich habe mir die Zeit genommen, den Text zu lesen und mit eigenen Notizen zu ergänzen. Ich würde das im passenden Kontext wieder wählen.
Amelie R. –
Mein persönliches Highlight bei dem E-Book: Die schnelle Orientierung im Text. Gerade bei Training und die Umsetzung im Alltag hilft mir die klare Aufbereitung, schneller zu einem konkreten nächsten Schritt zu kommen. Das fühlt sich für mich nach einem nachhaltigen Format an.
Alexander G. –
Ich habe das E-Book vor allem wegen der Inhalte rund um Training und die Umsetzung im Alltag gewählt. Die Aufbereitung ist klar, und den Text zu lesen und mit eigenen Notizen zu ergänzen hat bei mir gut funktioniert. Besonders hilfreich finde ich die kompakten Zusammenfassungen. Insgesamt ein stimmiges Angebot. Das passt gut zu meiner aktuellen Lernroutine.
Nele P. –
Für Training und die Umsetzung im Alltag habe ich nach etwas Praktischem gesucht. Das E-Book liefert eine verständliche Orientierung. Beim Übertragen in meinen eigenen Alltag hilft mir besonders die übersichtlichen Kapitel. Für mich ist der Aufbau sehr alltagstauglich.
Helena C. –
Ich habe das E-Book nicht an einem Stück genutzt, sondern in mehreren Etappen. Das passt gut, weil die Inhalte rund um Training und die Umsetzung im Alltag so nach und nach greifbarer werden. Besonders positiv finde ich die klare Gliederung. Das passt gut zu meiner aktuellen Situation.