7 Wege Premium – Audio-Programm zum Einschlafen von Anett Ebstein

Wenn dein Kopf abends nicht abschaltet – finde endlich Ruhe

Du willst abends endlich abschalten und ruhiger einschlafen? 7 Wege Premium – Geführte Audio-Programme für Tag und Abend begleitet dich Schritt für Schritt aus dem Gedankenkarussell in einen ruhigeren Zustand. Entwickelt von Yogalehrerin Anett Ebstein, verbindet das Audio-Programm kurze Entspannungen für zwischendurch mit längeren Einschlaf-Audios für den Abend.

Dein Körper ist müde. Aber im Kopf geht der Tag weiter: das Gespräch von vorhin, die Aufgaben für morgen, alles, was noch nicht erledigt ist. Vielleicht greifst du noch einmal zum Handy. Dabei wünschst du dir eigentlich nur eines: endlich zur Ruhe zu kommen.

Mit 7 Wege Premium kannst du dir dafür bewusst Zeit nehmen – ohne Vorkenntnisse und ohne Leistungsdruck. Du wählst eine passende Einheit, hörst zu und lässt dich verständlich anleiten. 22 geführte Audio-Einheiten mit über 7 Stunden Material geben dir Begleitung für kleine Pausen am Tag und einen ruhigeren Übergang in die Nacht.

Wenige Minuten für einen ruhigeren Moment

Du brauchst nicht jeden Tag ein großes Zeitfenster. Schon eine kurze geführte Audio-Auszeit kann dir helfen, Abstand zum Tagesgeschehen zu gewinnen. Zwischen zwei Terminen, nach der Arbeit oder vor dem Zubettgehen: Du entscheidest, wann eine Pause in deinen Alltag passt.

• Abends leichter abschalten: Die geführten Einheiten begleiten dich dabei, das Gedankenkarussell hinter dir zu lassen und herunterzufahren.
• Sanfter in den Schlaf finden: Die längeren Abend-Audios unterstützen einen ruhigen Übergang in die Nacht – ohne den Druck, sofort einschlafen zu müssen.
• Tagsüber bewusst innehalten: Kurze Entspannungs-Einheiten schaffen Raum für einen Reset zwischen Familie, Beruf und anderen Aufgaben.
• Eine verlässliche Abendroutine aufbauen: Die klare Struktur macht es leichter, regelmäßig zu deiner Ruhezeit zurückzukehren.

Lerne Stimme und Anleitung mit der kostenlosen Hörprobe kennen

Höre zunächst 3 Minuten kostenlos hinein. So bekommst du einen ersten Eindruck von der Stimme, dem Tempo und der geführten Begleitung – und kannst wahrnehmen, ob diese Art der Entspannung zu dir passt.

Ein Programm für deinen Tag und deinen Abend

7 Wege Premium kombiniert die Entspannungs-Reihe und die Einschlaf-Reihe zu einem durchgehenden Programm für Tag und Nacht. Statt dich auf eine feste Dauer festzulegen, wählst du eine Einheit mit 7, 10, 20 oder ca. 30 Minuten. So bleibt deine Ruhezeit auch dann möglich, wenn der Tag voll ist.

Zusammen erhältst du über 7 Stunden deutschsprachiges Audio-Material. Die Einheiten sind für alle Erfahrungsstufen geeignet – besonders auch dann, wenn du bisher noch keine geführte Entspannung ausprobiert hast.

Die Methode hinter den 7 Wegen

Die 7 Wege folgen einer klaren Struktur von Weg 1 bis Weg 7, statt nur zufällige Einzeltracks aneinanderzureihen. Das ganzheitliche Audio-Konzept verbindet Entspannung, Schlaf und innere Balance. Du bekommst eine nachvollziehbare Begleitung und kannst dennoch in deinem eigenen Tempo einsteigen.

Zu den namentlich enthaltenen Übungen gehören:

• Progressive Muskelentspannung: eine geführte Entspannungsübung, die du als wiederkehrenden Bestandteil deiner Ruhezeit nutzen kannst.
• BodyScan: eine angeleitete Einheit, bei der du deine Aufmerksamkeit bewusst deinem Körper zuwendest.
• Körperreise: eine weitere Möglichkeit, dir eine geführte Auszeit zu nehmen und ruhiger zu werden.
• Tag-Rückschau: eine Begleitung zum Loslassen der Gedanken des Tages, damit nicht jedes Gespräch mit ins Bett gehen muss.

Entwickelt wurde das Audio-Programm von Yogalehrerin Anett Ebstein. Aus ihrer Praxis kennt sie Menschen, die abends erschöpft sind und trotzdem nicht zur Ruhe kommen. Genau aus dieser Erfahrung sind die 7 Wege entstanden.

Unter der Marke DuftYoga arbeitet sie seit Jahren professionell mit Yoga und Achtsamkeit sowie mit Düften und Massagen. Zu ihrem Angebot gehört individuelles Yoga-Personal-Training. Im Juli 2021 schloss sie ergänzend eine Aromaöl-Massage-Ausbildung ab.

Auch ihre geführte Anleitung ist über Jahre erprobt: Seit rund 2019 leitet sie öffentlich zugängliche Yoga- und Entspannungseinheiten per Video vollständig an. Auf ihrem YouTube-Kanal veröffentlicht sie regelmäßig Yogastunden und Meditationen. Diese Erfahrung mit Stimme und verständlicher Führung prägt die Begleitung durch die Audios.

Für wen ist 7 Wege Premium geeignet?

Wenn du zwischen Familie und Beruf viel im Kopf behältst, kann es schwerfallen, abends einfach umzuschalten. 7 Wege Premium richtet sich an Menschen mit Stress, innerer Unruhe oder Einschlafproblemen, die sich eine praktische und achtsame Begleitung wünschen.

Das Audio-Programm passt besonders zu dir, wenn du wenig Zeit hast, kurze Pausen bewusster nutzen möchtest oder nach einer festen Abendroutine suchst. Du brauchst weder Yoga-Erfahrung noch Kenntnisse in Entspannungstechniken. Alle Einheiten sind klar aufgebaut und verständlich geführt.

Direkt starten und so hören, wie es zu dir passt

Direkt nach dem Kauf erhältst du per E-Mail deinen persönlichen Zugangslink. Darüber kannst du sofort mit der ersten Einheit beginnen. Download und Online-Zugang mit Online-Player sind enthalten – du kannst also auch hören, ohne die Dateien vorher herunterzuladen.

Ob Smartphone, Tablet, Computer oder Laptop: Laut Anbieterin laufen die Audios auf allen MP3-fähigen Geräten. Du schaltest 7 Wege Premium einmal frei – ein Abo gibt es nicht. Nach der Freischaltung kannst du die Audio-Dateien jederzeit für deine persönliche Ruhezeit nutzen.

Auch bei Fragen bleibst du nicht allein. Anett Ebstein beantwortet Anfragen zu Bestellung, Zugang oder Technik persönlich per E-Mail, in der Regel innerhalb von 24–48 Stunden an Werktagen.

Werden Audios überarbeitet, etwa bei Klangqualität, Musik oder kleinen Textanpassungen, stellt die Anbieterin die aktualisierten Versionen in der Regel im gleichen Download-Bereich bereit. Über neue Programme und zusätzliche Wege informiert sie per Newsletter und auf ihrer Website.

Was Frauen über 7 Wege Premium sagen

7 Wege Premium wird bereits von vielen als feste Abendroutine genutzt. Sechs Nutzerinnen erzählen, wie sie die klare Anleitung und einzelne Übungen in ihrem Alltag erleben. Ihre Erfahrungen sind persönlich und kein Versprechen für ein bestimmtes Ergebnis.

„Mit Familie und Beruf war ich abends innerlich noch im Tagesmodus. Die klare Struktur der Audios hilft mir, wirklich runterzufahren. Ich schlafe ruhiger und starte entspannter in den nächsten Tag.“

Nadine, 41 Jahre, Köln

„Man spürt sofort Erfahrung und Qualität. Die Progressive Muskelentspannung ist fester Bestandteil meiner Abendroutine geworden. Kein Druck – einfach wohltuend.“

Nicole, 52 Jahre, Bergisch Gladbach

„Ich nutze die Audios jeden Abend – und merke, wie ich schneller zur Ruhe komme. Die kurzen Einheiten helfen mir besonders abends, schneller runterzufahren. Abends schlafe ich ausgeglichener ein und fühle mich morgens klarer.“

Sabine, 38 Jahre, Leverkusen

„Mir gefällt besonders die gleichbleibende Qualität. Keine Ablenkung – nur ruhige, professionelle Begleitung. Die Tag-Rückschau hilft mir, Gedanken loszulassen.“

Petra, 59 Jahre, Solingen

„Die ruhige Stimme und die klare Struktur geben mir Sicherheit. Besonders der BodyScan ist angenehm geführt. Ich komme spürbar leichter in einen entspannten Zustand.“

Heike, 62 Jahre, Burscheid

„Die Programme sind strukturiert aufgebaut. Ich weiß genau, was mich erwartet. Nach der Körperreise fühle ich mich innerlich aufgeräumt und ruhig.“

Tanja, 45 Jahre, Köln

Inhalt und Aufbau im Überblick

Hörproben zu 7 Wege Premium – Geführte Audio-Programme für Tag und Abend

Häufige Fragen zu 7 Wege Premium

Gib deiner Ruhe einen festen Platz

Du musst nicht erst warten, bis dein Alltag weniger voll ist. Mit 7 Wege Premium kannst du dir schon heute eine bewusst geführte Pause nehmen – kurz zwischen zwei Aufgaben oder länger als ruhigen Abschluss deines Tages.

Sichere dir jetzt den Zugang zu 7 Wege Premium und starte noch heute Abend mit der ersten Einheit.

Hinweis: Das Angebot dient der persönlichen Entspannung und ersetzt keine medizinische Beratung oder Therapie.