5-Tage-E-Mail-Workshop: Selbstliebe lernen von Silvia Berft

Du willst endlich sagen können: Ich bin gut so, wie ich bin? Der 5-Tage-E-Mail-Workshop: Selbstliebe lernen von Silvia Berft gibt dir dafür einen konkreten Anfang. An fünf aufeinanderfolgenden Tagen erhältst du jeweils einen Audio-Impuls, eine Aufgabe und eine Übung. Mit rund 20 Minuten täglich nimmst du dir bewusst Zeit für dich: um Selbstzweifel zu erkennen, dich selbst besser zu verstehen und Schritt für Schritt mehr Vertrauen in dich zu entwickeln.

Wie wäre es, wenn du dir selbst wieder vertrauen könntest?

Du richtest dich nach den Erwartungen anderer. Du kümmerst dich, hältst den Alltag zusammen und schaust, dass es allen gut geht. Doch wenn es um dich selbst geht, bleibt oft wenig Aufmerksamkeit übrig. Vielleicht kennst du auch diesen Gedanken, der sich immer wieder dazwischenschiebt: „Ich bin nicht gut genug.“

Der Workshop lädt dich ein, genau hier anzusetzen. Du beschäftigst dich damit, wie du dich selbst annehmen kannst, statt deinen Wert immer wieder infrage zu stellen. Wie du deine eigenen Wünsche wahrnimmst, statt nur auf die Meinungen anderer zu hören. Und wie du das Vertrauen zurückgewinnst, mit dem du selbstbewusster auftreten und eigene Entscheidungen treffen kannst.

Selbstliebe ist für Silvia Berft kein Luxus, sondern eine Grundlage für ein erfülltes Leben. Es geht um die Beziehung, die dich jeden Tag begleitet: die zu dir selbst. In den fünf Tagen richtest du deinen Blick bewusst auf dich, deine Stärken und deine innere Kraft. Nicht irgendwann, wenn endlich alles erledigt ist, sondern mit einem überschaubaren Zeitfenster mitten in deinem Alltag.

Erkenne deine Stärken, entdecke Selbstliebe und gib deiner Freude Raum

Drei Gedanken beschreiben die Richtung des Workshops: deine Stärken erkennen, die Liebe zu dir selbst entdecken und dein Leben feiern. Die täglichen Impulse machen daraus einen Schritt-für-Schritt-Weg. Dahinter steht eine klare Methode: In fünf Schritten führt dich Silvia Berft vom Selbstzweifel zu mehr Selbstliebe und Selbstvertrauen – jeder Schritt mit einem Audio-Impuls, einer Aufgabe und einer Übung für deinen Tag. Du hörst nicht nur zu, sondern setzt dich durch die jeweilige Aufgabe und Übung aktiv mit dir auseinander.

Bei diesem Weg begleitet dich Silvia Berft mit ihrer eigenen Stimme. Menschen ihre Stärken bewusst zu machen und sie in ihre eigene Kraft zu führen, ist ihr ein Herzensanliegen. Dafür bringt sie über 18 Jahre Praxiserfahrung mit: Seit Februar 2008 führt sie ihre Naturheilpraxis in Rodenbach bei Kaiserslautern, seit Dezember 2014 zusätzlich ihr Seminarzentrum.

Als ausgebildete Ernährungstherapeutin und Stressmanagerin setzt sie ihren Schwerpunkt auf Entspannung und Stressbewältigung. Zu ihrem Angebot gehören Online-Kurse und zertifizierte Vor-Ort-Kurse. Ihre zertifizierten Präventionskurse werden laut Anbieterangaben von gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100 Prozent bezuschusst; diese Angabe bezieht sich auf die Präventionskurse. Der Selbstliebe-Workshop gehört zu ihrem Online-Kurs-Programm für mehr Balance und Gelassenheit im Leben.

So läuft dein 5-Tage-E-Mail-Workshop: Selbstliebe lernen ab

Dein Einstieg beginnt direkt nach der Anmeldung mit Tag 1. Anschließend begleitet dich der Workshop an fünf aufeinanderfolgenden Tagen mit jeweils einer E-Mail von Silvia Berft. Jede Nachricht bringt dir einen neuen Tagesimpuls als Audio sowie eine passende Aufgabe und eine Übung. Für alles zusammen planst du rund 20 Minuten pro Tag ein.

1. E-Mail öffnen: Du holst dir den Tagesimpuls direkt aus deinem Postfach und entscheidest selbst, wann du dir dafür Zeit nimmst.
2. Audio anhören: Silvia Berft spricht den Impuls selbst. Du kannst ihrer Stimme folgen und deine Aufmerksamkeit auf das jeweilige Thema richten.
3. Aufgabe bearbeiten: Du setzt dich mit dem Impuls auseinander und stellst den Bezug zu deinem eigenen Erleben her.
4. Übung durchführen: Du wirst selbst aktiv, statt es beim Zuhören zu belassen, und gehst deinen nächsten Schritt zu mehr Selbstliebe und Selbstvertrauen.

Das deutschsprachige Audio-Programm gibt dir damit eine klare Reihenfolge vor. Du musst nicht erst überlegen, womit du anfangen sollst. Impuls, Aufgabe und Übung bilden an jedem Tag deinen roten Faden. So entsteht aus dem Wunsch, etwas für dich zu tun, eine konkrete kleine Auszeit.

Für wen sind die fünf Tage ein guter Anfang?

Der Workshop richtet sich an dich, wenn du dich häufig unsicher fühlst und Selbstzweifel dich ausbremsen. Vielleicht möchtest du aus dem Hamsterrad aussteigen, dein eigenes Leben bewusster gestalten oder endlich aufhören, dich ständig nach anderen auszurichten.

• Du achtest mehr auf andere als auf dich: Die täglichen Einheiten geben deiner eigenen Aufmerksamkeit und Fürsorge einen festen Platz.
• Du spürst wenig Selbstbewusstsein: Du beschäftigst dich mit deinen Stärken und damit, wie du wieder mehr Vertrauen in dich findest.
• Du lebst oft nach fremden Erwartungen: Die fünf Tage laden dich ein, wieder Zugang zu dir selbst zu finden und dich selbst an die erste Stelle zu setzen.
• Du möchtest etwas verändern, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst: Der tägliche Ablauf macht dir den Einstieg leicht und führt dich Schritt für Schritt weiter.

Du brauchst keine Vorerfahrung. Der Workshop ist für jedes Niveau geeignet, ausdrücklich auch für Einsteigerinnen. Entscheidend ist deine Bereitschaft, dich selbst mit mehr Wertschätzung zu betrachten und dir dafür täglich etwas Zeit zu schenken.

Wie passen 20 Minuten Selbstliebe in deinen Alltag?

Vielleicht ist dein Kalender schon voll. Gerade dann hilft ein Format, das keinen zusätzlichen Termin verlangt. Es gibt keine festen Kurszeiten und keine Live-Sessions. Alles läuft über dein E-Mail-Postfach – ohne komplizierte Technik. Du entscheidest, wann am Tag du deine Nachricht öffnest und die Einheit durchgehst.

Der Workshop ist ein Audio-Programm statt eines Videokurses. Den gesprochenen Impuls kannst du beispielsweise bei einem Spaziergang anhören oder mit geschlossenen Augen auf dich wirken lassen. Für die anschließende Aufgabe und Übung nimmst du dir bewusst den passenden Moment. So verbindest du Zuhören mit Selbstreflexion und aktivem Üben.

Kleine Zeiteinheiten passen auch zu Silvia Berfts Ansatz in der Entspannungs- und Stressbewältigung: In ihrem weiteren Angebot arbeitet sie mit Übungen, für die bereits dreimal fünf Minuten täglich vorgesehen sind. Für diesen Workshop bleibt dein klarer Orientierungsrahmen bei rund 20 Minuten am Tag.

Schenke dir die Aufmerksamkeit, die du sonst anderen gibst

Ein Geschenk an dich selbst muss nicht groß sein. Manchmal beginnt es damit, deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen. Silvia Berft empfiehlt den 5-Tage-Workshop ausdrücklich als solches Geschenk, etwa zu Weihnachten. Doch die Beziehung zu dir selbst bleibt auch nach den Feiertagen wichtig.

Wenn du zunächst bewusster wahrnehmen möchtest, wo du gerade stehst, findest du auf ihrem Blog einen kostenlosen Selbstliebe-Test. Er greift typische Muster auf: sich stark an anderen orientieren, mehr für andere sorgen als für sich selbst und wenig Selbstbewusstsein spüren.

Im Workshop gehst du vom Nachdenken ins Tun. Fünf Tage, fünf Audio-Impulse und jeden Tag eine Aufgabe und eine Übung geben deinem Wunsch nach Veränderung eine konkrete Form. Du darfst dir selbst wichtig sein. Mit der Anmeldung beginnst du direkt mit Tag 1 und nimmst dir Zeit für mehr Selbstannahme, Vertrauen und Freude in deinem Leben.

Häufige Fragen zu 5-Tage-E-Mail-Workshop: Selbstliebe lernen

Autor: Silvia Berft

Als Heilpraktikerin und zertifizierte Ernährungsberaterin (DGE) verbindet Silvia Berft Ernährungstherapie mit Stressmanagement. Ihr Angebot reicht von Präventionskursen bis zum Workshop „Liebe dich selbst“ für Selbstliebe und Selbstakzeptanz.

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