30 Tage Pure and Positive Booster – Achtsamkeits-E-Mail-Kurs
30 Tage lang täglich eine E-Mail mit Impulsen, Übungen und Reflexionsfragen zu Zielen, Achtsamkeit, Glaubenssätzen, Dankbarkeit, Resilienz und Sichtbarkeit – für alle, die in einem Monat zu mehr Klarheit, Zufriedenheit und Wohlbefinden finden wollen.
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Du willst in 30 Tagen zu mehr Klarheit, Zufriedenheit und Wohlbefinden finden? Dann bist du hier richtig. Dein 30 Tage Pure and Positive Booster begleitet dich täglich mit einer E-Mail. Der Selbstlernkurs kann dich dabei unterstützen, in 30 Tagen mehr Glück, Zufriedenheit, Gesundheit, Wohlbefinden, Klarheit und Erfolg in den Blick zu nehmen – mit kleinen Aufgaben statt großer Vorsätze.
So funktionieren deine 30 Tage
Ein Impuls, der dich an dich selbst erinnert: Über 30 Tage kommt täglich eine E-Mail direkt in dein Postfach. Jede enthält Inspirationen, Denkanstöße und konkrete Aufgaben. Du musst dich dafür nirgendwo einloggen. Die tägliche Erinnerung kann dir helfen, dranzubleiben, statt deine guten Vorsätze im Alltag aus den Augen zu verlieren.
Der deutschsprachige E-Mail-Kurs funktioniert ohne Live-Termine oder feste Uhrzeiten. Du liest die kleinen, leicht verdaulichen Schritte und bearbeitest die Aufgaben, wann es dir passt. Vorkenntnisse brauchst du nicht. So lässt sich deine persönliche Neuausrichtung auch dann angehen, wenn zwischen Arbeit und Alltag wenig Zeit für dich bleibt.
Auf einen Blick
Format: E-Mail-Selbstlernkurs · Dauer: 30 Tage · Umfang: 30 tägliche E-Mail-Impulse · Aufbau: 2 Teile · Sprache: Deutsch · Niveau: alle, auch Einsteigerinnen · Zugang: täglicher Versand ins E-Mail-Postfach.
Starte noch heute und lege den Fokus auf deine Transformation. Mit der ersten E-Mail beginnen deine 30 Tage: ein überschaubarer Zeitraum, in dem du deine Ziele, Denkmuster und Gewohnheiten bewusst anschauen kannst. Du musst nicht alles auf einmal verändern – der Booster gibt dir täglich einen konkreten Ansatzpunkt.
Was steckt im ersten Teil des Kurses?
Der erste Teil richtet deinen Blick nach innen: Was möchtest du erreichen? Welche Gedanken bremsen dich? Wie gehst du mit dir selbst um? Von deinen Zielen über Achtsamkeit bis zu Beziehungen lernst du Werkzeuge kennen, die du im Alltag ausprobieren kannst. Dabei stehen konkrete Zwischenschritte und ein freundlicheres Verhältnis zu dir selbst im Mittelpunkt.
| Thema | Das bekommst du | Wann |
|---|---|---|
| Ziele und Träume | Kreative und konkrete Impulse, um Ziele zu finden, Zwischenschritte zu benennen und deine Träume zu verfolgen. | Erste drei E-Mails |
| Achtsamkeit | Kurze Anleitungen für bewusstere Alltagsmomente, Entspannung und Stressbewältigung. | 1. Teil |
| Affirmationen | Positive Sätze zum Sagen und Aufschreiben: „Ich bin liebenswert und wertvoll.“ und „Ich glaube an mich selbst und meine Fähigkeiten.“ | 1. Teil |
| Glaubenssätze | Störende Überzeugungen erkennen und verändern; als Leitgedanke dient „Was wir oft denken, wird stärker“. | 6. E-Mail |
| Dankbarkeit | Praktiken und Übungen, mit denen du das Positive in deinem Leben bewusster wahrnehmen kannst. | Ergänzt in der 7. E-Mail |
| Selbstliebe | Übungen, Reflexionen und ein Alltagsimpuls für Selbstwertgefühl sowie die Akzeptanz deiner Stärken und Schwächen. | 1. Teil |
| Positive Psychologie | Einführung in die Prinzipien und kleine Tools, die Glück, Zufriedenheit und Selbstmotivation unterstützen können. | 1. Teil |
| Resilienz | Strategien zu Humor, Lachen, Entspannung, Entschleunigung, Charakterstärken und Selbstvertrauen für den Umgang mit Herausforderungen. | 1. Teil |
| Gesunde Gewohnheiten | Tipps zu Ernährung, Bewegung und Schlaf, ergänzt durch Zitate namhafter Menschen. | 1. Teil |
| Beziehungen | Gedanken zur Gestaltung positiver Beziehungen und erfüllender sozialer Kontakte. | Unter anderem 12. E-Mail |
Werte, Warum und Sichtbarkeit: der zweite Teil
Im zweiten Teil verbindest du deine innere Ausrichtung mit deinem Handeln nach außen. Du beschäftigst dich mit Sinn, möglichen Hindernissen und deinem Denken über Geld. Vorbilder, dein idealer Tag und deine Einzigartigkeit geben dir weitere Anhaltspunkte: Was passt zu dir – und womit möchtest du sichtbar werden?
| Thema | Das bekommst du | Wann |
|---|---|---|
| Werte | Du erkundest die tief verwurzelten Überzeugungen und Ideale, die dein Denken und Handeln leiten. | 17. E-Mail-Impuls |
| Dein persönliches Warum | Du suchst den tieferen Sinn hinter deinem Tun – als Kompass für deine Entscheidungen und Ziele. | 2. Teil |
| Stolpersteine | Ein Impuls zu Fallstricken auf deinem Weg und zum Umgang mit Hindernissen beim Erreichen deiner Ziele. | 19. E-Mail |
| Geld und Geldbewusstsein | Ein Anstoß, dein Denken über Geld zu hinterfragen und zu verändern, ergänzt durch einen Beitrags-Impuls auf dem Portal. | 2. Teil |
| Vorbilder und Mentoren | Erfolgspartner, Avatare und Vorbilder: Du erkundest, wer dich persönlich und beruflich inspirieren und orientieren kann. | 2. Teil |
| Perfekter Tag | Dein „Secret Switch“: Fragen zu Prioritäten, Freude bringenden Aktivitäten und einer Umgebung, die dich inspiriert. | 24. Booster |
| Unverwechselbarkeit (USP) | Was macht dich einzigartig? Du schaust darauf, wie du deine Besonderheiten zu einem Geschenk für die Welt machen kannst. | 2. Teil |
| Sichtbarkeit | Du beschäftigst dich mit deinem Weg in die Sichtbarkeit und ihrer Bedeutung für Einzelpersonen, Unternehmen und Organisationen. | 27. E-Mail |
Inspirierende Interviews und Beiträge aus Portal, Magazin und Podcast von Pure and Positive begleiten die E-Mail-Impulse als ergänzende Inhalte zum Kurs und bieten dir weitere Perspektiven, um einzelne Themen zu vertiefen, darüber nachzudenken und Bezüge zu deinem eigenen Alltag herzustellen.
Was dir die täglichen Impulse bringen
- Neue Routinen aufbauen: Die tägliche E-Mail erinnert dich an deine Vorhaben und gibt dir eine konkrete Aufgabe zum Ausprobieren.
- Dich selbst besser verstehen: Tägliche Reflexionsfragen helfen dir, deine Beweggründe zu erkennen und deine Entwicklung bewusst zu gestalten.
- Effizienter handeln: Tipps, Techniken und Aufgaben unterstützen dich dabei, deine eigene Effizienz zu steigern.
- Stress reduzieren und achtsamer leben: Kurze Anleitungen und Übungen können dir helfen, Entspannung in deinen Alltag einzubauen.
- Deine positive Einstellung stärken: Affirmationen und Dankbarkeitsübungen lenken deinen Blick auf hilfreiche Gedanken und das Gute im Alltag.
- Dein Leben erfüllter gestalten: Kleine Werkzeuge statt langer Theorie helfen dir, Ziele, Werte und tägliches Handeln miteinander zu verbinden.
Wenn du die Aufgaben umsetzt, kannst du nach den 30 Tagen auf benannte Ziele und Zwischenschritte, bearbeitete Glaubenssätze und erprobte Übungen zurückblicken. Dazu kommen klarere Vorstellungen von deinen Werten, deinem Warum und deinem perfekten Tag. Das kann dein Wohlbefinden unterstützen – ohne das Versprechen, dass sich alles in einem Monat verändert.
Worauf die Impulse fachlich beruhen
Die Impulse greifen Positive Psychologie und Feel Good Management auf. Christin Prizelius ist laut Autorenprofil und Verlagsangaben Unternehmerin, Coach und Autorin, hat Jura und Wirtschaftspsychologie studiert und das erste Online-Institut für diese Fachrichtung gegründet. Der Kurs übersetzt Themen daraus in kleine Werkzeuge für deinen Alltag.
Zum redaktionellen Umfeld gehören laut Angaben von Pure and Positive ausführliche Experten-Interviews mit der Coachin Mareike Fell und der Apothekerin Ilke Wolf zu Gesundheit und Selbstführung sowie der Podcast „Kraftvoll & Erfüllt leben“ mit Persönlichkeiten wie TV-Moderatorin Janine Steeger; hinter der Marke steht ein eingetragenes Unternehmen in Berlin mit namentlich genanntem Team und CEO Susanne Schindler.
Laut Angaben der Marke wurde das Online-Institut 2015 gegründet; 2018 folgte gemeinsam mit einer Kollegin aus Los Angeles das eMagazin Pure & Positive. Pure and Positive besteht seit über acht Jahren und veröffentlicht fortlaufend neue Impulsbeiträge. Christin Prizelius ist Co-Founder und Chefredakteurin der Marke hinter dem Booster.
Laut Angaben der Autorin ist das Booster-Format ein über Jahre erprobtes Konzept, das bereits bei seiner ersten Vorstellung zahlreiche Rückmeldungen ausgelöst hat. Das passt zur praktischen Ausrichtung des Kurses: Du beschäftigst dich nicht nur mit Ideen, sondern erprobst sie anhand konkreter Aufgaben.
Laut Verlagsangabe ist es Christin Prizelius ein besonderes Anliegen, Menschen – vor allem Kindern – Glück erlebbar und erfahrbar zu machen. Im Booster zeigt sich die praktische Ausrichtung an Reflexionsfragen, Affirmationen und kurzen Übungen: Du erhältst Anregungen, die du auf dein eigenes Leben beziehen kannst.
Für wen ist der Booster gemacht?
Der Booster passt zu dir, wenn …
- du dich persönlich neu ausrichten möchtest.
- du tägliche Selbstfürsorge in kleinen Schritten suchst.
- du deine Ziele, Werte und dein Warum klären willst.
- du wenig Zeit hast und keine festen Termine möchtest.
- du ohne Vorkenntnisse beginnen willst.
So läuft dein Tag damit
- Du liest deine tägliche E-Mail.
- Du setzt den Impuls mit einer konkreten Aufgabe um.
- Du beantwortest die Reflexionsfrage für dich.
- Du machst weiter, wann es in deinen Alltag passt.
Selbstfürsorge mit sozialem Beitrag
„Wir spenden einen Teil der Einnahmen dieses Kurses an soziale Projekte, die wir im Rahmen unserer Arbeit vorstellen! Sei auch du ein Teil davon und mache die Welt zu einem besseren Ort! Tue dir etwas Gutes und unterstütze damit noch andere!“ – Christin Prizelius, Autorin des Kurses
Der Kurs ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung; es erfolgt keine medizinische Beratung. Die Inhalte dienen der Weiterbildung, Information und Inspiration und setzen auf deine Eigenverantwortung. Bei physischen oder psychischen Problemen solltest du professionelle Unterstützung in Anspruch nehmen.
Dein 30 Tage Pure and Positive Booster gibt dir einen klaren Rahmen, um dir täglich Aufmerksamkeit zu schenken – ohne feste Termine und in deinem Tempo. Wenn du deine 30 Tage heute beginnen willst, sicher dir den Zugang zu Dein 30 Tage Pure and Positive Booster.
Häufige Fragen zum 30 Tage Pure and Positive Booster
Wie läuft der E-Mail-Kurs genau ab?
Über 30 Tage erhältst du täglich eine E-Mail mit Impulsen, Inspirationen und Aufgaben. Die Inhalte kommen in kleinen Schritten. Du liest und bearbeitest sie, wann es dir am besten passt.
Welche Themen werden behandelt?
Ziele, Träume, Achtsamkeit, Affirmationen, Glaubenssätze, Dankbarkeit, Selbstliebe, Positive Psychologie, Resilienz, gesunde Gewohnheiten, Beziehungen, Werte, dein Warum, Geldbewusstsein, Vorbilder, dein perfekter Tag, Unverwechselbarkeit und Sichtbarkeit.
Brauche ich feste Termine oder Vorkenntnisse?
Nein. Es ist ein Selbstlernkurs ohne feste Termine. Die E-Mails kommen täglich ins Postfach, die Aufgaben bearbeitest du eigenständig. Vorkenntnisse sind nicht nötig; auch als Einsteigerin kannst du beginnen.
Wie viel Zeit sollte ich einplanen?
Die Impulse kommen in kleinen, leicht verdaulichen Schritten und lassen sich auch in einen vollen Alltag einbauen. Du bestimmst, wann du liest und umsetzt. Eine feste tägliche Minutenzahl wird nicht vorgegeben.
Ersetzt der Kurs eine medizinische oder therapeutische Beratung?
Nein. Es erfolgt keine medizinische Beratung. Die Inhalte dienen Weiterbildung, Information und Inspiration und ersetzen keine Behandlung. Bei physischen oder psychischen Problemen solltest du professionelle Unterstützung suchen.
Wer hat den Kurs entwickelt?
Christin Prizelius: laut Verlagsangaben und Autorenprofil Unternehmerin, Coach und Autorin mit Studium in Jura und Wirtschaftspsychologie sowie Gründerin des ersten Online-Instituts für Feel Good Management und Positive Psychologie.
Gibt es Inhalte über die E-Mails hinaus?
Ja. Interviews und Beiträge aus Portal, Magazin und Podcast ergänzen die E-Mail-Impulse. Sie bieten dir zusätzliche Perspektiven auf einzelne Themen des Kurses.
Was habe ich nach 30 Tagen davon?
Wenn du die Aufgaben umsetzt, hast du Ziele und Zwischenschritte benannt, Glaubenssätze bearbeitet, Achtsamkeits- und Dankbarkeitsübungen ausprobiert, Werte und dein Warum geklärt sowie Unverwechselbarkeit und Sichtbarkeit betrachtet.
Fragen & Antworten
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