Strongline Academy Selfdefense – Basicclass Mitgliedschaft

Du willst Dich im Alltag sicherer fühlen und wissen, wie Du Dich im Ernstfall schützen kannst? Die Strongline Academy Selfdefense – Basicclass Mitgliedschaft verbindet Gewaltprävention, praktische Selbstverteidigung und mentale Vorbereitung in einer Online-Mitgliedschaft. Du erhältst 12 Monate Zugang zu 28 deutschsprachigen Videokursen mit über 145 Stunden Lehrvideos, über 1.430 Lektionen und über 1.000 Videos. Alle Kurse stehen Dir ab dem Start der Mitgliedschaft sofort zur Verfügung – damit Du Dein Training an Deine Voraussetzungen und Deinen Alltag anpassen kannst.

Selbstverteidigung lernen – auch ohne Vorkenntnisse oder besondere Fitness

Du brauchst keinen Kampfsport-Hintergrund, um einzusteigen. Die Programme richten sich an Anfänger und Fortgeschrittene, an unsportliche Menschen und an alle, die sich gegenüber körperlich überlegenen Angreifern besser schützen möchten. Auch wenn Dir ein Verein in der Nähe, ein Trainingspartner oder ein fester Termin fehlt, kannst Du mit den gezeigten Trainingsmethoden üben.

Die Leitlinie des Anbieters KampfsportClubHaar ist klar: Verteidigung soll unkompliziert, schnell erlernbar, unmittelbar umsetzbar und effektiv sein. Besondere körperliche Fitness soll dafür ausdrücklich keine Voraussetzung sein. Die vermittelten Ansätze sind laut Anbieter darauf ausgerichtet, unabhängig von Kraft, Größe, Gewicht oder Geschlecht anwendbar zu sein.

Dabei geht es nicht nur um körperliche Techniken. Du beschäftigst Dich auch damit, Gefahren früher wahrzunehmen, Konflikte zu vermeiden und unter Anspannung handlungsfähiger zu werden. Das Ziel: mehr Vertrauen in Deine Reaktion und ein bewussterer Umgang mit Deiner Sicherheit.

Gefahren erkennen und Dich schützen: Deine Grundlagenkurse

Die Kursauswahl beginnt dort, wo Selbstschutz besonders viel bewirken kann: vor einer körperlichen Auseinandersetzung. Darauf bauen Grundlagen, strukturierte Trainingspläne und Kurse für besondere Gefahrensituationen auf. Du lernst damit unterschiedliche Schwerpunkte kennen, statt Dich nur auf eine einzelne Trainingsmethode zu verlassen.

Gewaltprävention – Lerne potentielle Gewalttaten zu vermeiden

9 Stunden 17 Minuten: Praxisübungen helfen Dir, gefährliche Situationen bereits im Vorfeld zu erkennen und ihnen auszuweichen. Außerdem lernst Du, wie richtige Deeskalation dazu beitragen kann, Dich aus einer angespannten Lage zu lösen. So beginnt Dein Schutz nicht erst mit einer körperlichen Reaktion.

Selbstverteidigung Basic – Du lernst dich gegen körperlich überlegene Täter zu schützen

24 Stunden 07 Minuten: Dieser Grundlagenkurs verbindet theoretisches Wissen mit zahlreichen Praxisübungen. Du lernst wichtige Ziele und Techniken für die Selbstverteidigung kennen – mit dem Schwerpunkt, Dich auch gegenüber körperlich überlegenen Tätern zu schützen.

Dein 90-Tage-Fahrplan für dein Training

12 Stunden 44 Minuten: Du möchtest nicht jedes Mal neu überlegen, was Du üben sollst? Dieser Kurs gibt Dir für zwölf Wochen strukturierte Trainingspläne zum Nachmachen. Wöchentliche Schwerpunkte, Wiederholungen und ein aufbauender Ablauf führen Dich Schritt für Schritt durch Dein Training.

Schutz vor Messerattacken

6 Stunden 31 Minuten: Der Kurs behandelt Basiswissen und praktische Umsetzung für Situationen, in denen eine Flucht nicht mehr möglich ist. Dabei bleibt die entscheidende Priorität klar: Flucht ist bei einem Messerangriff der sicherste Weg. Der Kurs beschäftigt sich mit Handlungsmöglichkeiten für den Fall, dass dieser Ausweg versperrt ist.

Alltagsgegenstände zur Verteidigung

1 Stunde 44 Minuten: Du lernst mehr als 40 Alltagsgegenstände im Zusammenhang mit Selbstschutz kennen, darunter Handtasche, Zeitung, Stift, Jacke, Schirm und Bürogegenstände. Zusätzlich behandelt der Kurs den Umgang mit Pfefferspray, Tactical Pen, Kubotan und Sicherheitstaschenlampen. So erweitert sich Dein Blick auf die Möglichkeiten vorhandener Gegenstände.

Schütze dich vor dreckigen Tricks

2 Stunden 31 Minuten: Täuschungen und überraschende Vorgehensweisen können eine Auseinandersetzung verändern. Dieser Kurs sensibilisiert Dich für solche Situationen und erklärt auch die Rolle von Finten, wenn es darum geht, Dich zu schützen und eine Gelegenheit zur Flucht zu schaffen.

Ultimate Self Defense System – Basic

6 Stunden 47 Minuten: Das sechsstufige Programm vermittelt grundlegende Techniken und Szenarien für die Selbstverteidigung. Wiederkehrende Grundprinzipien bilden dabei den roten Faden, damit Du die einzelnen Inhalte in einen nachvollziehbaren Zusammenhang bringen kannst.

Schnelle und Effektive Verteidigung am Boden

2 Stunden 07 Minuten: Wenn eine Auseinandersetzung vom Stand auf den Boden wechselt, verändern sich Deine Handlungsmöglichkeiten. Du lernst wichtige Techniken und Szenarien kennen, um Dich auch in dieser Position zu schützen.

Selbstverteidigung für Frauen

7 Stunden 44 Minuten: Dieser Kurs nimmt die zusätzlichen Gefährdungen durch sexuell motivierte Gewalt und Belästigung in den Blick. Er richtet sich an Frauen, die sich mit Selbstschutz bei unerwünschten Berührungen, aufdringlichen Annäherungen und anderen Übergriffen beschäftigen möchten.

Schläge die sofort zum KO führen

1 Stunde 27 Minuten: Unter diesem Kurstitel vermittelt der Anbieter Ziele und Schlagtechniken für die unmittelbare körperliche Abwehr. Im Mittelpunkt steht der Anspruch, einfache und schnell erlernbare Selbstverteidigung auch ohne besondere Fitness zugänglich zu machen.

Mit Trainingsplänen, Pratzen und Sandsack gezielt üben

Wissen bildet die Grundlage – die Trainingsprogramme geben Dir konkrete Möglichkeiten zum Üben. Ob Du ohne Partner arbeitest, Bewegungen am Sandsack wiederholst oder mit einem Gegenüber an Dynamik und Widerstand trainierst: In diesem Bereich findest Du unterschiedliche Wege, Deine Praxis aufzubauen und zu vertiefen.

Fitter durch Warrior Workout

3 Stunden 17 Minuten: Das Workout ist speziell auf Selbstverteidigung und Kampfsport ausgerichtet. Du arbeitest an Schlagkraft, Explosivität, Ausdauer und Durchhaltevermögen. Damit ergänzt Du Dein Techniktraining um körperliche Fähigkeiten, die eine wirksamere Ausführung von Schlägen und Tritten unterstützen können.

3 Monate-Basic-Training 2.0

10 Stunden 51 Minuten: Über drei Monate erhältst Du jede Woche einen weiteren vollständigen Trainingsplan. Neben wichtigen Techniken werden Drills und Szenarien in Bewegung trainiert. Das gibt Deinem Üben eine klare Richtung und hilft Dir, regelmäßig an den Grundlagen zu arbeiten.

Pratzen Training Solo Selbstverteidigung

3 Stunden 23 Minuten: Für diesen Kurs brauchst Du keinen Partner und keine Kampfsport-Vorkenntnisse. Anfänger und Fortgeschrittene lernen, allein an der Pratze zu trainieren und Techniken mit Dynamik sowie in der Vorwärtsbewegung umzusetzen.

Pratzen Training Partner Selbstverteidigung

7 Stunden 23 Minuten: Gemeinsam mit einem Partner übst Du Variationen, Drills und Szenarien für die Selbstverteidigung. Die Pratze bietet Widerstand für Schläge und Tritte, während Du Bewegung und dynamische Ausführung in Dein Training einbeziehst.

Pratzen Training Partner Kampfprogramm – Einsteiger

3 Stunden 17 Minuten: Du lernst wichtige Schläge, Tritte und Schutztechniken und entwickelst sie über Kombinationen bis hin zum Freikampf weiter. Der Schwerpunkt liegt darauf, die Inhalte mit Bewegung und Dynamik an der Pratze umzusetzen.

Pratzen Training Partner Kampfprogramm – Fortgeschritten

1 Stunde 21 Minuten: Aufbauend auf dem Einsteigerprogramm ergänzt Du Dein Training um weitere Techniken, Kombinationen und Drills. So kannst Du vorhandene Grundlagen gezielt erweitern.

Körper Dummy Training Selbstverteidigung

5 Stunden 27 Minuten: Am Körper-Dummy trainierst Du mit klar erkennbaren Zielbereichen. Der Kurs verbindet das Anvisieren dieser Ziele mit passenden Techniken und Übungen für einen entschlosseneren, kraftvolleren Einsatz am Trainingsgerät.

Sandsack Training Selbstverteidigung

4 Stunden 14 Minuten: Du übst Schläge und Tritte für Deinen Selbstschutz und verbindest sie zu Kombinationen. Ergänzende Szenarien zeigen Dir, wie Du den Sandsack für ein vielseitigeres Selbstverteidigungstraining nutzen kannst.

Sandsack Training Kampfprogramm – Einsteiger

3 Stunden 57 Minuten: Wichtige Schläge, Tritte und Schutztechniken bilden den Einstieg. Darauf folgen Kombinationen und die Hinführung zum Freikampf – für einen aufbauenden Trainingsweg am Sandsack.

Sandsack Training Kampfprogramm – Fortgeschrittene

1 Stunde 26 Minuten: Dieses Programm setzt auf den Einsteigerinhalten auf. Weitere Techniken, Kombinationen und Drills geben Dir neue Schwerpunkte, wenn Du Dein bestehendes Sandsacktraining ausbauen möchtest.

Gewaltprävention, Mindset und Selbstvertrauen bewusst aufbauen

Selbstschutz hängt nicht allein davon ab, welche Bewegung Du kennst. Auch Deine Wahrnehmung, Deine Entscheidungen und Deine mentale Bereitschaft spielen eine Rolle. Die folgenden Wissenskurse ergänzen das praktische Training um diesen wichtigen Teil Deiner Vorbereitung.

Die 6 Schritte der funktionierenden Selbstverteidigung

34 Minuten: Vom Erkennen einer Gefahr bis zum Verarbeiten einer Auseinandersetzung lernst Du ein Grundgerüst für Selbstverteidigung kennen. Der Kurs verbindet das Vermeiden, Bereinigen, Kämpfen und Beenden mit einem übergeordneten Verständnis für den gesamten Ablauf.

Richtig Prävention

2 Stunden 05 Minuten: Hier beschäftigst Du Dich mit vorbeugenden Maßnahmen, die Dich im Alltag schützen können. Der Fokus liegt darauf, Gefahrensituationen möglichst gar nicht entstehen zu lassen beziehungsweise ihnen frühzeitig auszuweichen.

14 Mythen in der Selbstverteidigung

1 Stunde 52 Minuten: Der Kurs hinterfragt verbreitete Geschichten und Annahmen über Selbstverteidigung. Du setzt Dich mit Vorstellungen auseinander, die Deine Einschätzung einer Situation beeinflussen können, und arbeitest an einem realistischeren Verständnis von Selbstschutz.

10 Kampfprinzipien die du wissen musst

1 Stunde 03 Minuten: Eine körperliche Auseinandersetzung außerhalb des Sports folgt anderen Bedingungen als ein Wettkampf. Dieser Kurs vermittelt Grundprinzipien, die Du für diesen Unterschied kennen solltest.

MINDSET – Deine Einstellung ist am Schluss entscheidend

1 Stunde 37 Minuten: Du beschäftigst Dich mit der Frage, wie Du erlernte Fähigkeiten unter Stress und Adrenalin abrufen kannst. Mentale Bereitschaft und der Umgang mit Hemmungen stehen im Mittelpunkt – als Ergänzung zu Deinem körperlichen Training.

14 Tipps für mehr Selbstvertrauen

1 Stunde 27 Minuten: Der Kurs klärt, was mehr Selbstvertrauen wirklich bedeutet und ob es allein ausreicht, um Dich zu verteidigen oder eine Gefahrensituation vorbeugend abzuwenden.

Vertiefe Deinen Selbstschutz mit den Kursen zum E-Book und Buch

Die beiden ergänzenden Videokurse greifen weitere Inhalte für Deinen Eigenschutz auf. Marcel Descy verantwortet als Trainer und Autor die Kurse und das Buch. Innerhalb der Mitgliedschaft kannst Du die zugehörigen Videoprogramme nutzen, um Grundlagen und praktische Schwerpunkte weiter zu bearbeiten.

Kurs zum E-Book – Die effektivsten Schläge und Tritte

3 Stunden 03 Minuten: Dieses Programm behandelt wichtige Zielbereiche sowie einfache Schlag- und Tritttechniken für den Selbstschutz. Damit vertiefst Du einen konkreten Teil der körperlichen Selbstverteidigung.

Kurs zum Buch – Effektive und schnell erlernbare Selbstverteidigung

12 Stunden 23 Minuten: Der Videokurs behandelt die Inhalte des Buches und zusätzliche Themen. Grundlagen, Praxistraining, überraschende Vorgehensweisen von Angreifern sowie Alltagsgegenstände und weitere Hilfsmittel zur Verteidigung werden miteinander verbunden. Der Schutz gegenüber körperlich überlegenen Tätern bleibt dabei ein Schwerpunkt.

So nutzt Du die Basicclass Mitgliedschaft für Deinen Trainingsalltag

Mit dem sofortigen Zugriff auf alle 28 Kurse kannst Du von Anfang an die Inhalte auswählen, die zu Deinem Lernstand und Deinen Möglichkeiten passen. Du musst nicht bereits fit sein oder eine komplette Trainingsausrüstung besitzen. Entscheidend ist, einen passenden Einstieg zu finden und Dein Üben in Deinen Alltag einzubauen.

Ein klarer Einstieg statt wahlloser Übungen

Wenn Du Dir einen festen Ablauf wünschst, nutze „Dein 90-Tage-Fahrplan für dein Training“ als Orientierung. Ergänze dazu Grundlagen der Gewaltprävention und Selbstverteidigung. Für weitere Trainingsschwerpunkte stehen Dir anschließend unter anderem Solo-, Partner-, Pratzen-, Dummy- und Sandsackprogramme zur Verfügung.

Die zwölfmonatige Zugangsdauer gibt Dir Raum, Inhalte wiederholt anzusehen und verschiedene Schwerpunkte zu bearbeiten. So kannst Du Deine Aufmerksamkeit zunächst auf das Erkennen und Vermeiden von Gefahren richten und Dein praktisches Training anschließend gezielt erweitern – mit dem Ziel, Dich im Alltag selbstsicherer und besser vorbereitet zu fühlen.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Strongline Academy Selfdefense – Basicclass Mitgliedschaft

Autor: KampfsportClubHaar

Unter dem Namen KampfsportClubHaar bringt Marcel Descy über 40 Jahre Kampfsportpraxis und mehr als 30 Jahre Trainererfahrung ein. Sein Schwerpunkt ist realistische Selbstverteidigung; im Shop findest du die zwölfmonatige Basicclass-Mitgliedschaft.

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