Länger fit leben – Videokurs zur gesunden Ernährung von Antje Behrendt

Sie wollen Ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen und im Alltag länger fit bleiben? Der Online-Ernährungskurs Länger fit leben unterstützt Sie dabei, aus widersprüchlichen Ernährungstipps einen verständlichen Weg für sich zu machen. In 10 umfangreichen Modulen lernen Sie, wie Ernährung, Schlaf, Stressmanagement, Darmgesundheit und Bewegung zusammenspielen. Sie verbinden fundiertes Wissen mit praktischen Schritten – für eine bedarfsdeckende Ernährung, ein gesünderes Körpergewicht und mehr Lebensqualität. Deutschsprachige On-Demand-Videos, begleitende Downloads und wöchentliche Live-Q&As helfen Ihnen, gesunde Gewohnheiten dauerhaft in Ihren Alltag zu bringen.

Mit Länger fit leben gestalten Sie Ihre Gesundheit aktiv

Gesünder leben beginnt nicht erst mit dem nächsten großen Vorsatz. Es beginnt damit, zu verstehen, welche Entscheidungen Ihnen jeden Tag offenstehen: beim Essen, bei der Bewegung, in stressigen Phasen und beim Schlafen. Länger fit leben ist als Online-Präventions- und Ernährungskurs angelegt. Sie erfahren, wie Sie Ihre Gesundheit über Ernährung und Lebensstil beeinflussen können, statt sich zwischen einzelnen Empfehlungen immer wieder neu orientieren zu müssen.

Im Mittelpunkt stehen Möglichkeiten, Krankheiten vorzubeugen, Beschwerden abzumildern und gesundheitliche Entwicklungen günstig zu beeinflussen. Je nach Erkrankung können Veränderungen des Lebensstils auch dazu beitragen, Krankheitsprozesse zurückzubilden. Welche Möglichkeiten für Ihre Situation relevant sind, hängt von Ihren individuellen Voraussetzungen ab. Der Kurs vermittelt dazu Orientierung – ebenso wie zur Gewichtsreduktion, zur ausreichenden Nährstoffversorgung und zu einem bewussteren Umgang mit dem eigenen Körper.

Begleitet werden Sie von zwei Fachexperten: Antje Behrendt ist Apothekerin, zertifizierte Ernährungsberaterin, Food Coach sowie Fachberaterin für Darmgesundheit mit Zertifizierungen in Darm- und Mikronährstoffberatung. Alexander Koch ist Diätassistent, Ernährungsmedizinischer Berater, Orthomolekular-Therapeut – mit einem Schwerpunkt auf der Versorgung mit Nährstoffen – und Übungsleiter mit B-Lizenz für Reha- und Präventionssport. Dadurch kommen Ernährungswissen, pharmazeutische Perspektiven und Bewegungskompetenz zusammen.

Ein wichtiger Ausgangspunkt des Kurses ist eine Beobachtung, die Antje Behrendt aus ihrem Apothekenalltag beschreibt: Durch Veränderungen des Lebensstils ließe sich aus ihrer Sicht manche Medikamenteneinnahme vermeiden. Im Kurs geht es deshalb darum, die eigenen Einflussmöglichkeiten frühzeitig zu erkennen und Gesundheit aktiv zu gestalten.

Welche Ernährungsthemen bringen Sie Schritt für Schritt weiter?

Die 10 Module sind auf 10 Wochen angelegt. Sie erhalten 10 ausführliche On-Demand-Videos mit Download-Material. Das Ernährungswissen ist evidenzbasiert, orientiert sich also an wissenschaftlichen Erkenntnissen. Die Themen greifen ineinander: Sie lernen nicht nur einzelne Nährstoffe kennen, sondern verstehen zunehmend, wie Ernährung, Erholung und Aktivität gemeinsam auf Ihr Wohlbefinden wirken.

Ergänzend zu den Modulen erhalten Sie Bonusmaterial mit gesunden Rezepten, Challenges und Merkblättern, das die Kursthemen vertieft und Ihnen die Umsetzung im Alltag erleichtert.

So werden aus guten Vorsätzen alltagstaugliche Gewohnheiten

Zwischen „Das wäre gesund“ und „Das mache ich regelmäßig“ liegt oft ein voller Kalender. Deshalb verbindet Länger fit leben theoretisches Hintergrundwissen mit konkreter Umsetzung. Downloads und Wochen-Challenges helfen Ihnen, Inhalte zu vertiefen und neue Verhaltensweisen Schritt für Schritt zu erproben. Mindset – also Ihre innere Haltung – und Motivation gehören ebenfalls zu den Schwerpunkten.

Ergänzendes Bonusmaterial mit gesunden Rezepten, Challenges, Merkblättern und weiteren Hilfen begleitet den Transfer in Ihren Alltag. Zum Kursumfang gehört außerdem ein eBook. Sie haben damit Materialien zur Hand, auf die Sie beim Nachlesen, Planen und Umsetzen zurückgreifen können.

Die Alltagsperspektive ist dabei konkret: Antje Behrendt kennt als Mutter von drei Kindern die Herausforderung, gesund zu kochen, wenn am Tisch unterschiedliche und wählerische Vorlieben zusammentreffen. Ihre Erfahrung mit kleinen, praktikablen Tricks ergänzt die fachlichen Inhalte. Hinzu kommen Erfahrungen aus 1:1-Coachings mit über 1000 Ernährungskundinnen und Ernährungskunden – darunter Menschen mit dem Wunsch nach Gewichtsreduktion oder einer bedarfsdeckenden Ernährung.

Gerade beim Thema Darmgesundheit verbindet sie Fachwissen und eigene Praxis. Sie war dazu mit Interviews auf mehreren Online-Kongressen vertreten und fermentiert selbst, stellt also mithilfe von Mikroorganismen Lebensmittel wie Wasserkefir, Sauerkraut, Cashewkäse und Kombucha her. Ihre Überzeugung fasst sie so zusammen: „Das Gleichgewicht unserer Darmbakterien hat einen sehr großen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.“

Sie lernen flexibel – mit lebenslangem Zugriff und festen Fragerunden

Sie müssen Ihren Alltag nicht nach festen Videozeiten ausrichten. Die Inhalte stehen als Videos-on-Demand, in Podcastform und als Unterlagen zum Download bereit. Sie entscheiden, wann Sie ein Thema ansehen, anhören oder nachlesen. Der lebenslange Zugriff auf alle Kursinhalte gibt Ihnen Raum, Inhalte zu wiederholen und später erneut aufzugreifen.

• Jederzeit einsteigen: Die Themen rotieren. Sie können unabhängig von einem gemeinsamen Starttermin beginnen und verpassen durch einen späteren Einstieg kein Thema.
• Dienstags direkt nachfragen: Das wöchentliche Live-Q&A findet jeden Dienstag um 19 Uhr statt. In dieser Fragerunde werden Fragen direkt beantwortet und individuelle Themenwünsche aufgegriffen.
• Verpasste Termine nachholen: Live-Meetings stehen anschließend als Aufzeichnung zur Verfügung. So bleiben die Inhalte auch dann erreichbar, wenn der Dienstagabend bereits verplant ist.
• Im eigenen Tempo vertiefen: Die Anlage auf 10 Wochen bietet Orientierung; der lebenslange Zugriff ermöglicht Ihnen, die Materialien darüber hinaus weiter zu nutzen.

Diese Verbindung aus selbstständigem Lernen und regelmäßigem interaktivem Austausch unterstützt Motivation und Freude an neuen Routinen. Sie sammeln Ihre Fragen nicht nur für sich, sondern erhalten immer wieder Gelegenheit, Unklarheiten anzusprechen und aktuelle Themen aufzugreifen.

Fachlicher Austausch und Gemeinschaft helfen Ihnen dranzubleiben

Die Begleitung durch zwei Fachpersonen eröffnet unterschiedliche Blickwinkel auf Ihre Fragen. Antje Behrendts pharmazeutisches Fundament aus dem Studium in Greifswald und Kiel wird durch berufsbegleitende Ernährungsausbildungen, zahlreiche Weiterbildungen und Kongressbesuche ergänzt. Als Apothekerin und Ernährungsberaterin der MediosApotheke Berlin gibt sie Einzelberatungen, hält Vorträge und begleitet seit vielen Jahren Frauen durch die Wechseljahre. Das Online-Portal Länger fit leben leitet sie seit Anfang 2023.

Alexander Koch bringt Erfahrungen aus über 15 Jahren eigener Praxis für Ernährungsmedizin und Bewegung in Erfurt ein. Er ist Inhaber der Balance-Praxis in Erfurt, Vorsitzender des Reha-Vital e.V. und ebenfalls für die MediosApotheke Berlin tätig. Seine Arbeit verbindet klassische Ernährung, Gewichtsmanagement und Darmgesundheit mit Lebensstil und Psychologie sowie Ernährung bei Vorerkrankungen und anderen Einschränkungen.

Auch Biohacking gehört zu seinen Themen – damit sind gezielte Veränderungen von Gewohnheiten gemeint, die körperliche Funktionen und Leistungsfähigkeit beeinflussen sollen. Seine Erfahrung als Straßenradsportler und Leichtathlet über 800 Meter und 10 Kilometer ergänzt die Perspektive auf Bewegung und Training. Für Sie bedeutet diese fachliche Bandbreite: Ernährung wird im Zusammenhang mit Ihrem Lebensstil betrachtet.

Zusätzlich bietet eine interne Facebook-Gruppe Raum für gegenseitigen Austausch. Laut Kursleitung entstand rund um den Kurs eine sehr unterstützende Community, aus der sie von Erfolgsgeschichten und Veränderungen berichtet. Seit der Einführung im Januar 2023 begrüßten die beiden innerhalb von rund neun Monaten fast 200 Teilnehmende. Einige sind nach Angaben der Kursleitung seit Kursbeginn dabei und entdecken in den Live-Meetings weiterhin Neues.

Länger fit leben versteht sich deshalb als mehr als ein Ernährungskurs: als Begleitung zu einem gesünderen, fitteren und bewussteren Leben, bei der Lernen und Austausch zusammengehören.

Für wen lohnt sich eine bewusste Auseinandersetzung mit Ernährung und Prävention?

Der Kurs richtet sich an alle, die Prävention und Gesundheit aktiv gestalten wollen. Vorwissen ist nicht erforderlich. Als Einsteiger erhalten Sie Grundlagen und Zusammenhänge; als fortgeschrittene interessierte Person können Sie Ihr Wissen vertiefen und eigene Fragen in die Live-Q&As einbringen.

• Sie möchten Gewicht reduzieren: Ernährung, Körperzusammensetzung, Stoffwechsel und Bewegung werden gemeinsam betrachtet, damit Sie mehr als einzelne Abnehmtipps kennenlernen.
• Sie leben vegetarisch oder vegan: Die bedarfsdeckende Versorgung mit Nährstoffen erhält gezielte Aufmerksamkeit.
• Sie haben besondere Ernährungsbedürfnisse: Der Kurs bietet Orientierung für bestimmte Lebensphasen, Erkrankungen und regelmäßige Medikamenteneinnahme.
• Sie leben mit schweren oder chronischen Erkrankungen: Angesprochen werden ausdrücklich auch Menschen, für die andere Ernährungsempfehlungen gelten und die deshalb differenzierte Orientierung suchen.
• Ihr Alltag ist dicht gefüllt: Flexible Lernformate und praktische Materialien erleichtern es Berufstätigen und Familien, sich regelmäßig mit ihrer Gesundheit zu beschäftigen.

Auch Unternehmen können Länger fit leben im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsvorsorge buchen. Informationen zu einem unverbindlichen Angebot sind auf Anfrage bei Antje Behrendt erhältlich.

Häufige Fragen zu Länger fit leben