intueat – Abnehm-Coaching für Abnehmen & Gewichtsreduktion

Du willst dauerhaft abnehmen, ohne wieder gegen dich selbst zu kämpfen? Das intueat Schnupperpaket gibt dir 10 Tage lang einen kostenlosen Einblick in das Abnehm-Coaching von intumind. Du lernst einen Ansatz kennen, der nicht zuerst deinen Teller verändert, sondern die Denk- und Essmuster dahinter. Mit der intumind-App, ersten Coaching-Inhalten und MIND-Audios kannst du ausprobieren, wie sich dieser Weg in deinem Alltag anfühlt. Für ein entspannteres Verhältnis zum Essen und den Weg zu deinem Wohlfühlgewicht – ohne die nächste Runde aus Verboten, Durchhalten und Schuldgefühlen.

Abnehmen beginnt im Kopf – nicht auf dem Teller

Vielleicht kennst du das: Tagsüber hältst du dich an deinen Plan. Abends war der Tag zu lang, der Stress zu groß, und du greifst zum Essen, obwohl du eigentlich etwas anderes brauchst. Danach beginnt das Gedankenkarussell. Warum klappt es nicht dauerhaft? Warum ist das verlorene Gewicht wieder da?

Wenn du schon viele Diäten ausprobiert hast, brauchst du nicht noch jemanden, der dir mehr Disziplin empfiehlt. Dass sich vertraute Muster wiederholen, ist kein persönliches Versagen. Laut intumind treffen wir rund 90 Prozent unserer täglichen Entscheidungen unbewusst. Genau deshalb setzt das Coaching nicht allein auf Willenskraft.

Aus Sicht des Anbieters behandeln Diäten häufig die sichtbaren Symptome, während die Ursachen des Essverhaltens bestehen bleiben. „Weniger essen, mehr bewegen“ löst diese Muster nicht automatisch auf. Die MIND-Methode richtet den Blick deshalb auf das, was vor dem Griff zum Essen passiert: Gedanken, Gefühle und eingeübte Reaktionen.

Das kann dich besonders ansprechen, wenn du aus Stress oder emotional isst, den Jo-Jo-Effekt kennst oder dich in den Wechseljahren über eine stillstehende Waage ärgerst. Im Mittelpunkt steht ein neuer Umgang mit dir selbst – nicht der nächste Kampf gegen deinen Körper.

Wie die MIND-Methode neue Essgewohnheiten unterstützt

Die MIND-Methode soll im Coaching die Muster verändern, die dein Essverhalten steuern, statt vor allem Kalorien zu verwalten. Nach Anbieterangabe verbindet sie moderne Verhaltenspsychologie und Neuroplastizität mit medizinischem Fachwissen und alltagstauglichen Coaching-Ansätzen. Neuroplastizität bezeichnet dabei die Fähigkeit des Gehirns, sich durch Lernen und wiederholte Erfahrungen zu verändern.

Wie bei einem Eisberg ist auch beim Essen nicht alles unmittelbar sichtbar. Auf dem Teller liegt die Mahlzeit. Darunter können Gewohnheiten, Erwartungen oder Gefühle wirken. Die Methode nimmt diese weniger sichtbare Ebene in vier Schritten in den Blick:

1. Blockierende Gedankenmuster aufdecken und auflösen: Du beschäftigst dich mit unbewussten Mustern, die dein Essverhalten beeinflussen, statt dich nur für einzelne Entscheidungen zu kritisieren.
2. Hunger und Sättigung wieder wahrnehmen: Du lernst, den Signalen deines Körpers mehr Aufmerksamkeit zu schenken, anstatt dich ausschließlich an äußeren Regeln zu orientieren.
3. Gesunde Ernährung zum Normalzustand machen: Ziel ist, dass passende Entscheidungen zunehmend selbstverständlich werden und weniger ständige Überwindung verlangen.
4. Neue Gewohnheiten langfristig verankern: Persönliche Coach-Begleitung im Coaching soll dich dabei unterstützen, Veränderungen in deinen Alltag zu übertragen.

Das Coaching wurde laut intumind von zwei Ärzten entwickelt und stützt sich auf die Arbeit von Ärzten und Ernährungsexperten. Hinter intumind stehen Dr. med. Marc Reinbach und Mitgründerin Mareike Awe. Der Ansatz verbindet fachliche Grundlagen mit dem Ziel, Veränderungen praktisch erlebbar zu machen.

15 Minuten MIND-Audio geben deinem Alltag einen festen Anker

Du musst deinen Tag nicht vollständig um das Coaching herum organisieren. Der einzige feste Bestandteil sind laut Anbieter 15 Minuten MIND-Audio täglich. Die übrigen Inhalte nutzt du so viel oder so wenig, wie es dein Alltag zulässt. So bekommst du eine klare Routine, ohne aus jeder freien Minute eine weitere Aufgabe zu machen.

MIND-Audios sind nach Beschreibung von intumind weder Meditationen noch Podcasts. Es handelt sich um gezielt entwickelte Hörerlebnisse, die neue neuronale Muster im Gehirn trainieren sollen. Sie begleiten alle vier Schritte der Methode Tag für Tag und machen das Hören zu einem wiederkehrenden Teil des Coachings.

In der App stehen laut Anbieter insgesamt über 200 Audios zu Ernährung, Mindset, Emotionen, Regeneration und Bewegung bereit. Dein Testzugang enthält die Audios bis zum freigeschalteten Abschnitt des Schnupperpakets. Du erhältst damit einen konkreten Einstieg in die Arbeitsweise, während die gesamte Audiobibliothek zum weiterführenden Programmangebot gehört.

Was steckt im intueat Schnupperpaket?

Dein Schnupperpaket öffnet dir ab dem Tag der Anmeldung für 10 Tage den Zugang zur intumind-App. Dort absolvierst du deine freigeschalteten Schritte und hörst die dazugehörigen Audios. Du bekommst also nicht nur eine Beschreibung der Methode, sondern kannst erste Inhalte selbst kennenlernen.

• Die Einführung: Du findest in den Ansatz hinein und lernst kennen, wie das Coaching aufgebaut ist.
• Die komplette Phase 1: Du kannst den ersten freigeschalteten Abschnitt vollständig bearbeiten.
• Phase 2 bis einschließlich zum zweiten Schritt: Dein Einblick reicht über die erste Phase hinaus.
• Alle Audios bis zu diesem Abschnitt: Du probierst die Hörinhalte passend zu deinen Schritten aus.
• 10 Tage App-Zugang: Du erlebst, wie sich Schritte und Audios über die App in deinen Alltag einfügen.

Erfahrungsberichte beschreiben außerdem Einblicke in den Mitgliederbereich sowie Video- und Audiolektionen des ersten von insgesamt fünf Meilensteinen. Genannt werden auch ergänzende E-Books und PDFs zum Download. Für den Umfang deines Schnupperpakets ist die oben beschriebene Freischaltung der Phasen maßgeblich.

Die Inhalte sind auf Deutsch und für Einsteigerinnen geeignet. Du brauchst dich also nicht erst in eine komplizierte Fachsprache einzuarbeiten, um den Ansatz kennenzulernen.

Persönliche Begleitung statt alles allein schaffen zu müssen

Das Abnehm-Coaching von intumind ist als persönlich begleitetes Angebot angelegt, nicht als reiner Selbstlernkurs, den du allein durcharbeiten sollst. Im Mittelpunkt steht neben den Inhalten die Unterstützung dabei, neue Gewohnheiten langfristig zu verankern.

Zum vorgestellten Coach-Team gehören Tara May, Laura Michalski, Christine Kühnel und Heidi Lampret. Die Begleitung durch ein Expertenteam gehört zum Coaching-Konzept: Du sollst deinen Weg nicht ausschließlich aus eigener Kraft und ohne Orientierung gestalten müssen.

Mit dem Testzugang lernst du zunächst die freigeschalteten Inhalte und die App kennen. So kannst du dir ein Bild davon machen, ob die Methode und die tägliche Audio-Routine zu dir passen. Die persönliche Begleitung ist dabei Teil des umfassenderen Coaching-Ansatzes und nicht mit dem beschriebenen Inhaltsumfang der Schnuppertage gleichzusetzen.

Für das Vollprogramm nennt intumind eine Abnehm-Garantie. Diese Anbieterzusage bezieht sich auf das Vollprogramm. Das Schnupperpaket dient dazu, den Ansatz kennenzulernen und erste Schritte damit zu erleben.

So nutzt du deine 10 Tage zum Kennenlernen

Nach deiner Anmeldung erhältst du deinen Zugang per E-Mail. Da die 10 Tage bereits am Tag der Anmeldung beginnen, lohnt es sich, zeitnah in die App zu schauen und mit der Einführung zu starten.

1. Zugang öffnen und orientieren: Sieh dir die Einführung an und verschaffe dir einen Überblick über deine freigeschalteten Inhalte.
2. Die ersten Schritte absolvieren: Gehe durch Phase 1 und anschließend durch die enthaltenen Schritte von Phase 2.
3. Die Audio-Routine ausprobieren: Nimm dir täglich die vorgesehenen 15 Minuten und beobachte, wie gut dieser feste Bestandteil in deinen Alltag passt.

Du musst in diesen Tagen niemandem etwas beweisen. Nutze dein Schnupperpaket, um einen anderen Blick auf dein Essverhalten kennenzulernen: weniger Selbstvorwürfe, mehr Aufmerksamkeit für das, was dich wirklich bewegt. So findest du heraus, ob du deinen Weg zum Wohlfühlgewicht mit diesem Ansatz weitergehen möchtest.

Das sagen Kunden über intueat – Schnupperpaket

Viele Teilnehmerinnen starten mit der Frage, ob ein Coaching im Kopf wirklich etwas verändert. Genau dafür ist dein Schnupperpaket gedacht: Du probierst die ersten Schritte und die tägliche Audio-Routine 10 Tage lang selbst aus und entscheidest danach, ob dieser Weg zu dir passt.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu intueat Schnupperpaket

Autor: Marc Reinbach

Als Anbieter für Abnehm-Coaching steht Marc Reinbach für ein Angebot im Bereich Abnehmen und Gewichtsreduktion. Auf becomePro findest du das Schnupperpaket intueat 5 und die zugehörige Produkteinordnung.

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