Immun Booster Workshop – Videokurs für starke Abwehrkräfte

Du willst nicht mehr dreimal im Jahr flachliegen, sondern dich zu jeder Jahreszeit fit fühlen? Der Immun Booster Workshop von Iris Arimond zeigt dir, wie du deine Abwehrkräfte über dein Essen unterstützen kannst. In fünf einfachen Schritten lernst du, welche Lebensmittel und Vitalstoffe dafür wichtig sind und wie du sie ohne großen Aufwand in deinen Alltag holst. Der deutschsprachige Online-Videokurs begleitet dich mit Videos, schriftlichen Zusammenfassungen, Checklisten und Rezepten. Damit aus guten Vorsätzen einfache Gewohnheiten werden – für mehr Energie und Belastbarkeit im Alltag.

Für wen sind stärkere Abwehrkräfte im Alltag besonders wichtig?

Kaum ist der Schnupfen vorbei, kratzt schon wieder der Hals. Du kommst morgens schwer aus dem Bett, schleppst dich durch deine Aufgaben und abends ist der Akku leer. Im Winter kommt vielleicht noch der „Winter Blues“ dazu. Muss das einfach so bleiben? Nö. Über deine Ernährung kannst du selbst etwas dafür tun, deine Abwehrkräfte zu unterstützen.

Vielleicht hast du bisher gedacht: „Ich bin eben anfälliger.“ Gerade wenn du täglich vielen Menschen begegnest, scheinen Husten, Schnupfen und Heiserkeit fast dazuzugehören. Kommen Stress, unregelmäßige Arbeitszeiten und familiäre Verpflichtungen hinzu, bleibt wenig Raum zum Durchatmen. Der Workshop setzt deshalb bei etwas an, das ohnehin zu deinem Tag gehört: deinem Essen.

• Du bist häufig erkältet oder dauermüde? Du lernst, welche Bausteine dein Immunsystem braucht und wie du deine tägliche Ernährung darauf ausrichten kannst.
• Du bist selbstständig? Du möchtest belastbar bleiben, weil deine Arbeit auf dich angewiesen ist und längere Ausfälle schwer aufzufangen sind.
• Du bist Elternteil oder Familienmanagerin? Du brauchst Ideen, die zwischen Arbeit, Kindern und Haushalt Platz finden und auch am Familientisch ankommen.
• Du hast viel Personenkontakt? Dann ist es dir besonders wichtig, deine Abwehrkräfte im Alltag gut zu versorgen.

Statt dich bei jedem neuen Kratzen im Hals zu fragen, was wohl als Nächstes kommt, bekommst du einen konkreten Ansatzpunkt. Das Ziel: dich fitter fühlen, mehr Reserven haben und nicht nur irgendwie durch Herbst und Winter kommen.

Wie kannst du deine Abwehrkräfte mit deinem Essen unterstützen?

Die Grundidee ist unkompliziert: Die Bausteine für starke Abwehrkräfte kannst du essen. Im Workshop lernst du Schritt für Schritt, welche Rolle Lebensmittel und die richtigen Vitalstoffe dabei spielen. Es geht um kleine Veränderungen, die du dauerhaft beibehalten kannst – nicht darum, deinen gesamten Alltag auf einmal umzukrempeln.

Iris kennt das Gefühl, ständig angeschlagen zu sein, aus eigener Erfahrung. Sie berichtet, dass sie früher häufig erkältet war und meist zwei- bis dreimal im Jahr eine heftige Mandelentzündung hatte. Danach brauchte sie lange, um wieder auf die Beine zu kommen. Trotz früher Schlafenszeiten fühlte sie sich morgens oft müde und wenig leistungsfähig.

Heute beschreibt sie ihre Situation anders: Infekte seien selten geworden, Mandelentzündungen seit Jahren ausgeblieben. Für das auf ihrer Verkaufsseite geschilderte Vorjahr nennt sie lediglich einen kleinen Schnupfen während der Grippewelle und keinen einzigen krankheitsbedingten Arbeitsausfall. Außerdem berichtet sie von mehr Energie am Morgen, besserer Laune und größerer Belastbarkeit. Das ist ihre persönliche Erfahrung – und der Hintergrund für ihren Wunsch, alltagstaugliche Ernährungsgewohnheiten weiterzugeben.

Als ganzheitlicher Ernährungscoach beschäftigt sich Iris beruflich mit genau diesem Thema. Auch ihr Rezeptbuch „Jung Food: Iss dich jung!“ mit 114 Rezepten verbindet Ernährungswissen mit praktischen Ideen fürs Essen. Ihren Ansatz vermittelt sie außerdem über einen eigenen YouTube-Kanal zum Ernährungscoaching und einen deutschsprachigen Gesundheits-Podcast.

Hinter ihrem Online-Angebot steht die Beratungspräsenz „Iris Arimond Leichter Leben“ in Prüm mit eigener Community. Auf Instagram tauscht sie sich als „Ernährungs-Beautycoach“ mit Interessierten aus. Im folgenden Interview erzählt sie, wie ihr Weg vom Friseursalon zum eigenen Online- und Offline-Business verlief.

Wie sich Veränderungen beim Essen im Alltag anfühlen können, schildern auch Teilnehmerinnen. Ihre Erfahrungen sind persönlich und zeigen, welche Bedeutung einfache, familienfreundliche Gewohnheiten für sie haben.

Vorher war ich ständig müde! Antriebslos und unwohl in meinem Körper gefühlt hab ich mich gefühlt. Jetzt bin ich fit, leistungsfähig und bin nicht mehr ständig erkältet. Mega für die ganze Familie! Mit den Super Foods ist es eine einfach gesünder zu sein und zu bleiben. Sie sind ganz einfach anzuwenden.Ich nutze sie jetzt jeden Tag, da ich im Alltag nicht so viel Zeit für aufwendige Sachen habe. Auch meine Kinder sind nicht mehr so oft krank.

Gabriele

Die beste Ernährungsberaterin die ich kenne. Iris hat mein Essverhalten komplett auf den Kopf gestellt. Es geht mir jetzt richtig gut damit.

Inge

Was lernst du im Immun Booster Workshop über Lebensmittel und Vitalstoffe?

Welche Nährstoffe sind wichtig? Wo stecken sie drin? Und was davon lässt sich beim täglichen Essen wirklich einfach umsetzen? Der Workshop bringt Orientierung in diese Fragen. Du erfährst nicht nur, was du verändern kannst, sondern auch, warum es für deine Abwehrkräfte eine Rolle spielt.

• Die Bausteine eines funktionierenden Immunsystems kennenlernen: Du erfährst, welche es gibt, in welchen Lebensmitteln sie vorkommen und wie du die nötigen Vitalstoffe jeden Tag über dein Essen aufnehmen kannst.
• Pflanzliches, natürliches Super Food nutzen: Iris zeigt dir, wie du damit deine Ernährung ergänzen und dein Immunsystem unterstützen kannst, ohne aufwendige Küchenprojekte daraus zu machen.
• Mineralstoffe, Vitamine und Spurenelemente einordnen: Du lernst, welche wirklich wichtig sind und wie du sie bekommst. So kannst du Empfehlungen besser verstehen und gezielter umsetzen.
• Überflüssiges erkennen: Du erfährst, was unnötig oder wirkungslos ist und was sogar schaden kann. Das hilft dir, deine Aufmerksamkeit auf sinnvolle Veränderungen zu richten.
• Zusätzliche Nährstoffprodukte verstehen: Der Workshop behandelt, ob sie nützlich sein können und wofür. Du erhältst Orientierung, statt wahllos Produkte zusammenzusuchen.
• Für angeschlagene Tage Ideen mitnehmen: Iris teilt ihre persönlichen Soforthilfe-Tipps für die Zeit, wenn es dich doch einmal erwischt hat und du wieder auf die Beine kommen möchtest.
• Neue Gewohnheiten aufbauen: Du lernst, kleine Veränderungen deiner Essweise dauerhaft zu integrieren. Entscheidend ist, dass sie auch an vollen Tagen machbar bleiben.

Der Ansatz des Workshops ist, dich mit fünf einfachen Schritten auf dem Weg zu stärkeren Abwehrkräften zu begleiten. Du kannst kurzfristig mit der Umsetzung beginnen und zugleich Gewohnheiten entwickeln, die dich durch alle Jahreszeiten tragen. Wie sich das persönlich auswirkt, beschreiben drei weitere Teilnehmerinnen:

Voller Power Für mich hat sich vieles zum Positiven verändert, Ich bin ausgeglichener, habe einen besseren Schlaf und fühle mich fitter und wacher!

Agnes

Keinen Tag ausgefallen! So genial… seit dem Workshop bin ich viel fitter und letztes Jahr bin ich keinen Tag ausgefallen. Ich bin selbständig und kann mir nicht leisten lange krank zu sein. Sogar meine Kids sind viel weniger erkältet und sie lieben die Super Foods!

Carola

Hätte ich nie gedacht! Dass sich mit so ein paar Nahrungsmitteln so krass mein Immunsystem verbessert. Und wie einfach das geht, das behalte ich bei.

Susanne

Wie helfen dir die fünf Module bei der praktischen Umsetzung?

Du sollst dich nicht alleine durchwurschteln müssen. Deshalb verbindet der Workshop verständliche Erklärungen mit Unterlagen, die dir beim Umsetzen helfen. Alle fünf Lerninhalte beziehungsweise Module enthalten jeweils ein Video, eine schriftliche Zusammenfassung, Checklisten und Rezepte. Der gesamte Kurs ist auf Deutsch und für Einsteiger geeignet. Vorwissen brauchst du nicht.

Zusätzlich bekommst du zwei Rezept-Boni, die den Einstieg noch leichter machen:

• Frühstücksrezepte als PDF: Einfache, leckere Ideen, mit denen du schon beim Frühstück die Ernährung für deine Abwehrkräfte mitdenken kannst.
• Iris’ Lieblingsrezepte zum Ausdrucken: Gerichte, die schmecken und auf die Unterstützung deines Immunsystems ausgerichtet sind. Ausgedruckt liegen sie beim Kochen direkt neben dir.

Wie startest du sofort und lernst trotzdem in deinem Tempo?

Du musst nicht auf einen festen Kursbeginn warten. Direkt nach Bestätigung deiner Anmeldung erhältst du Zugang zum ersten Workshop-Modul. Damit kannst du am selben Tag beginnen und die ersten einfachen Veränderungen in deine Ernährung einbauen.

1. Das erste Modul ansehen: Du startest, sobald deine Anmeldung bestätigt ist, und lernst die ersten Zusammenhänge kennen.
2. Eine neue Gewohnheit ausprobieren: Mithilfe der Empfehlungen und Unterlagen kannst du bereits an Tag 1 ins Tun kommen.
3. Schritt für Schritt weiterlernen: Du nimmst dir die Inhalte in deinem eigenen Tempo vor und integrierst die Veränderungen nach und nach.

Zu allen Workshop-Inhalten hast du sechs Monate Zugang. Du kannst dir also Zeit zum Ausprobieren nehmen, Erklärungen erneut ansehen und Rezepte nach und nach in deinen Alltag aufnehmen. Der sofortige Start und dein eigenes Lerntempo passen zusammen: Du fängst an, wenn du bereit bist, und bleibst bei einem Rhythmus, der für dich funktioniert.

Teilnehmerinnen berichten sowohl von Veränderungen ihres Wohlbefindens als auch von der verständlichen Vermittlung:

Das hätte ich NIE gedacht! Dass die Ernährung sich so schnell auf’s Allgemeinbefinden auswirkt. Richtig fit bin ich jetzt!

Andrea

So einfach auf den Punkt hat es noch nie jemand gebracht! Ich habe schon einiges in meinem Leben ausprobiert. Du lebst das was Du selbst erfahren durftest und gibt’s er Eins zu Eins weiter!

Elfriede

Wie passen die Ernährungsgewohnheiten zu deinem Leben?

Ein voller Terminkalender braucht einfache Lösungen. Die Tipps des Workshops sind auf wenig Aufwand und eine wirksame Umsetzung im Alltag ausgelegt. Du brauchst weder spezielle Produkte noch besondere Lebensmittel. Iris gibt dir Empfehlungen, die du flexibel an deine Bedürfnisse anpassen kannst.

Das gilt auch, wenn du dich vegan oder vegetarisch ernährst oder bei der Lebensmittelauswahl Allergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten berücksichtigen musst. Du kannst passende Lebensmittel wählen und die Anregungen entsprechend umsetzen. So bleibt deine Ernährung auf dich abgestimmt, statt dass du dich in einen starren Plan pressen musst.

Auch für Familien ist dieser praktische Ansatz interessant. Gabriele und Carola berichten, dass ihre Kinder die Veränderungen mitmachen, die Super Foods mögen und aus ihrer Sicht seltener krank sind. Solche persönlichen Erfahrungen machen greifbar, warum einfache Rezepte und kleine Routinen am gemeinsamen Tisch wertvoll sein können.

Die Inhalte sind für körperlich und psychisch gesunde Menschen konzipiert und vermitteln Ernährungswissen, keinen medizinischen Rat. Im Mittelpunkt steht, wie du deine Abwehrkräfte durch bewusste Lebensmittelwahl unterstützen und dich im Alltag fitter fühlen kannst.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Immun Booster Workshop

Autor: Iris Arimond

Als Ernährungs- und Beauty-Coach verbindet Iris Arimond, bekannt als leichter-leben.biz, Ernährung, Figur und Ausstrahlung für Frauen ab etwa 50. Bei becomePro finden Kundinnen drei Angebote rund um ihre Coaching-Themen.

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