Gesund schlafen: erholt erwachen – Videokurs bei Schlafstörungen

Gesund schlafen – erholt erwachen: Finde zurück in deinen Rhythmus

Du willst nachts endlich wieder zur Ruhe kommen und morgens erholt aufwachen? Wenn die Gedanken im Bett weiterkreisen und der nächste Tag schon mit Erschöpfung beginnt, lohnt sich ein Blick auf deinen Rhythmus – nicht nur auf die Stunden in der Nacht.

Gesund schlafen – erholt erwachen ist der deutschsprachige Online-Videokurs mit Dr. phil. Rosina Sonnenschmidt. In knapp 7 Stunden Lehrmaterial und 5 aufeinander aufbauenden Modulen lernst du, Schlafphasen besser zu verstehen, deinen Alltag bewusster zu gestalten und kleine Rituale für mehr Ruhe zu nutzen. Das erklärte Ziel des Online-Seminars: Schlafen ohne externe Hilfen.

Statt nur auf den Moment des Einschlafens zu schauen, verbindet der Schlafkurs Tagesrhythmus, Schlafraumgestaltung und praktische Übungen mit naturheilkundlichen Impulsen. So kannst du Schritt für Schritt prüfen, welche Veränderungen zu dir passen – von einer Pause am Nachmittag bis zu einer ruhigeren Vorbereitung auf die Nacht.

Wenn der Tag dich bis ins Bett begleitet

Der Körper ist müde, doch im Kopf läuft die Aufgabenliste weiter. Das Smartphone liegt griffbereit, Pausen sind ausgefallen und selbst am Wochenende fällt das Abschalten schwer. Der Kurs richtet sich an dich, wenn du solche Muster kennst und deinen natürlichen Schlafrhythmus wiederfinden möchtest.

Du brauchst keine Vorkenntnisse. Gesund schlafen – erholt erwachen ist für Einsteiger ebenso geeignet wie für Therapeuten und Behandler. Auch wenn du dich für naturheilkundliche Ansätze interessierst, unter Stress stehst oder Workaholic-Muster bei dir bemerkst, findest du hier Anregungen für einen bewussteren Umgang mit Erholung.

Das Wissen ist für dich selbst, deine Lieben und deine Klienten gedacht. Im Mittelpunkt stehen Zusammenhänge, die du nachvollziehen, und Übungen, die du im Alltag erproben kannst – mit dem Ziel, leichter zur Ruhe zu kommen und wieder mehr Energie und Lebensfreude zu erleben.

Was du im Schlafkurs verstehen und verändern kannst

• Deine Nacht besser verstehen: Du erfährst, welche Bedeutung Einschlaf-, Leichtschlaf-, Tiefschlaf- und Traumphasen für Regeneration, Lernen und Informationsverarbeitung haben.
• Dem Alltag einen Rhythmus geben: Du beschäftigst dich mit Tages- und Monatsrhythmus sowie der Organuhr und lernst, Pausen, Morgen- und Abendrituale bewusster einzuplanen.
• Den Schlafraum auf Ruhe ausrichten: Du prüfst den Umgang mit digitalen Geräten und lernst die Sichtweise der Dozentin auf E-Smog, Strahlenbelastung und Energiestärkung kennen.
• Grübelkreisläufe anders angehen: Paradoxe Interventionen wie „Gedicht schreiben“ und der „Einsatz der roten Nase“ eröffnen einen ungewohnten, spielerischen Umgang mit Einschlafblockaden.
• Überlastung früher wahrnehmen: Instant-Meditation, kleine Pausen und ein wöchentlicher Lusttag werden als Wege vorgestellt, festgefahrene Alltagsmuster und die im Kurs beschriebene Regulationsstarre zu verändern.
• Naturheilkundliche Ansätze kennenlernen: Du erhältst Einblick in die von Dr. Sonnenschmidt vorgestellten persönlichen Schlafkuren mit Schüßlersalzen und Komplexmitteln.

Die Richtung ist klar: weniger Druck rund um das Einschlafen, mehr Aufmerksamkeit für den eigenen Lebensstil und einen Schlafraum, der Erholung unterstützt. Ein bestimmtes gesundheitliches Ergebnis wird damit nicht zugesichert.

So lernst du: Videos, Skripte und Übungen für deinen Alltag

Du lernst auf Deutsch in einem Mitgliederbereich. Die 5 aufeinander aufbauenden Module mit knapp 7 Stunden Lehrmaterial verbinden Videovorträge mit sofort umsetzbaren Praxisübungen. Zu jedem Modul gehört ein ausführliches Skript, damit du Zusammenhänge nachlesen und die Anregungen für deinen Alltag festhalten kannst.

Alle Kursinhalte stehen dir außerdem als MP3-Audios zum Nachhören und als Download zur Verfügung. So kannst du einen Gedanken aus dem Vortrag erneut aufgreifen, ohne dafür wieder vor dem Bildschirm zu sitzen.

Dr. Sonnenschmidt bringt ihre Erfahrung aus über 22 Jahren homöopathischer Behandlung von Menschen und Tieren ein. Sie ist für ihre klare, seriöse und präzise Lehrweise bekannt und leitet mit Humor und Empathie internationale Fachfortbildungen für Ärzte und Therapeuten ebenso wie Kurse für ganzheitlich interessierte Menschen.

Zu ihrem Hintergrund gehören über 70 Fachbücher und die Ernennung zur ersten Frau und Homöopathin als Ehrenmitglied der Japanischen kaiserlichen Homöopathie- und Medizingesellschaft (JPHMA), mit der sie in engem Austausch steht. Laut Autorenangaben ist sie Heilpraktikerin, Medium, Musikerin und Autorin. Seit 1984 absolvierte sie Medial- und Heilerschulungen unter anderem bei Margaret Pearson, Mary Duffy und Tom Johanson; von 1989 bis 1992 folgte eine Ausbildung am Institut für Angewandte Kinesiologie (IAK) in Freiburg. Seminare bei Dr. Mohinder Jus und Andreas Krüger ergänzten ihren Ausbildungsweg.

Ihr mediales Potenzial bringt sie nach eigener Darstellung in ihre Behandlungen und ihren Verein für Medialität und Heilkunst ein. Ihr Einsatz gilt einer ganzheitlichen Gesundheit, in der auch technischer Fortschritt seinen Platz hat. Diese naturheilkundliche und spirituelle Perspektive prägt die Inhalte des Kurses.

Die Inhalte: 5 Module für einen bewussteren Umgang mit Schlaf

Modul 1: Gesund schlafen – erholt erwachen

Warum ist Nachtschlaf so viel mehr als eine Unterbrechung des Tages? Dr. Sonnenschmidt beginnt mit eigenen Erfahrungen, der heutigen Situation von Schlafstörungen und der existenziellen Bedeutung des Schlafs. Du lernst seinen natürlichen Rhythmus kennen und bekommst eine Grundlage, um deine Nacht besser zu verstehen.

Die Einschlaf- und Leichtschlafphase wird mit ihrer Muskelentspannung sowie ihrer Bedeutung für Lernen und Informationsverarbeitung erläutert. Danach geht es um die Tiefschlafphasen, Regeneration und die Verlangsamung der Körperfunktionen. Bei den Traumphasen richtet sich der Blick auf das besonders aktive Nervensystem und die vollkommene Muskelerschlaffung.

Damit wird das Ziel des Online-Seminars greifbar: den eigenen Schlaf verstehen und Wege kennenlernen, ohne externe Hilfen zur Ruhe zu finden.

Modul 2: Lebensrhythmus – Schlafrhythmus

Ein ruhiger Abend beginnt oft früher, als du denkst. Dieses Modul zeigt die Ähnlichkeit von Tages- und Schlafrhythmus und betrachtet den „Kreislauf des Seins“. Du erhältst einen Überblick über Beeinträchtigungen des Schlafs und erste Lösungsansätze.

Loslassen und Pausen bekommen dabei einen festen Platz. Der Lusttag pro Woche ist als bewusste Auszeit gedacht: nicht noch mehr erledigen, sondern Raum für Freude und Erholung schaffen. Dazu kommen lösungsorientiertes Denken, ein technikfreier Schlafraum und einfache Vorbereitungen für die Nacht. So wird Schlafpflege zu einem Teil deines Tages – statt zu einer weiteren Aufgabe kurz vor dem Zubettgehen.

Modul 3: Strahlende Ursachen von Schlafstörungen

Welche Rolle spielen digitale Geräte im Schlafzimmer? Dr. Sonnenschmidt erläutert ihre Sicht auf E-Smog, natürliche Strahlung aus Erde und Kosmos sowie das Entfernen digitaler Geräte aus dem Schlafraum. Du wirst angeregt, dein Umfeld bewusst zu prüfen und mögliche Störquellen zu reduzieren.

Weitere Themen sind die von ihr beschriebene Milz-Energie für guten Schlaf, die Immunstärkung im Schlaf und Zeichen, die sie einer Mikrowellenbelastung zuordnet. Auch die Vorstellung einer Entladung von Strahlenbelastung am Baum wird behandelt. Diese energetischen Erklärungen sind als Perspektive der Dozentin einzuordnen, nicht als gesicherte medizinische Wirkzusammenhänge.

Das Modul greift außerdem ihre Betrachtung der Ziele des Transhumanismus auf und stellt positive Strömungen und Lösungsansätze gegenüber. Der praktische Bezug bleibt dein Schlafraum: Was möchtest du dort behalten, und was darf für die Nacht draußen bleiben?

Modul 4: Lebensrhythmen und gesunder Schlaf

Dieses Modul verbindet Tagesrhythmus und Organuhr mit den von Dr. Sonnenschmidt beschriebenen energetischen Synergien von Morgen, Mittag, Nachmittag, Abend und Nacht. Geistige Frische und körperlicher Substanzaufbau werden dabei als unterschiedliche Qualitäten im Lebensrhythmus betrachtet.

Du vertiefst die Idee des Lusttags und lernst die „Mini-Feier“ für kleine Erfolge kennen. Ein kurzer Moment der Anerkennung kann einen anderen Akzent setzen als der sofortige Blick auf die nächste Aufgabe. Auch der Monatsrhythmus bei Mann und Frau gehört zu den Inhalten.

Unter dem Begriff Regulationsstarre beschreibt die Dozentin festgefahrene Muster im gehetzten Alltag. Als Basisübung stellt sie die Instant-Meditation vor, die auf Entspannung und einen bewussteren Umgang mit Lebensrhythmus und Schlafqualität ausgerichtet ist.

Modul 5: Schlafstörungen beheben

Im letzten Modul führt Dr. Sonnenschmidt ihre Ansätze für den Umgang mit Schlafstörungen zusammen. Ausgangspunkte sind die natürliche Pulsationswelle im Energiehaushalt nach Dr. Wilhelm Reich und der moderne Weg ins Burn-out-Syndrom. Die Workaholic-Konstitution bei Männern und Frauen wird aus homöopathischer Sicht mit Aurum muriaticum natronatum betrachtet.

Du lernst außerdem die von ihr vorgestellte Kur bei beginnender Erschöpfung durch Schlafstörungen kennen: mit Schüßlersalzen und Komplexmitteln der Rhythmischen Hormontherapie. Diese Inhalte dienen dem Kennenlernen ihres naturheilkundlichen Ansatzes und sind kein Ersatz für eine individuell abgestimmte medizinische Behandlung.

Leichter und spielerischer wird es bei zwei paradoxen Interventionen: „Gedicht schreiben“ und „Einsatz der roten Nase“. Statt gegen kreisende Gedanken anzukämpfen, lernst du einen überraschenden Perspektivwechsel kennen. Ergänzend behandelt das Modul Forschungsergebnisse der Gelotologie zur Wirkung des Lachens, die Begründer der Humortherapie und den Einsatz der roten Nase bei Schlafstörungen auch in Japan.

Erst kennenlernen: Dein kostenfreier Einführungskurs

Du möchtest zunächst erleben, wie Dr. Sonnenschmidt erklärt und ob ihre Herangehensweise zu dir passt? Der kostenfreie Einführungskurs mit 4 Sessions bietet dir einen ersten Einblick. Laut Anbieter ist er vor dem Kauf frei zugänglich. Ein Skript gehört dazu.

Die Einführung greift gesunden Schlaf als Quelle von Kraft und Lebensfreude auf und gibt erste Impulse für erholte Nächte und mehr Energie im Alltag. Laut Anbieter werden die weiteren Videos des vierteiligen Einführungskurses in den kommenden Tagen freigeschaltet.

Session 1

Session 2

Session 3

Session 4

Ein vorliegender Erfahrungsbericht hebt hervor, dass Dr. Sonnenschmidt die Verbindung von Tagesrhythmus und Schlafqualität so verständlich erklärt, dass die Umsetzung naheliegt. Bereits der vierteilige Einführungskurs überzeugte die berichtende Person. Das ist eine individuelle Einschätzung, kein Versprechen für deinen eigenen Verlauf.

Das sagt eine Teilnehmerstimme

Ich bin schwer beeindruckt von Frau Sonnenschmidt! Sehr sympathisch und wissend. Freu mich auf das, was ich von Frau Sonnenschmidt lernen darf.

C.

Deine Boni: Nachlesen, nachhören und im Austausch bleiben

Damit die Anregungen nicht beim Anschauen der Videos bleiben, ergänzt Begleitmaterial den Kurs. Du kannst Inhalte wiederholen, deinen Schlafraum genauer betrachten und mit anderen Teilnehmern Erfahrungen austauschen.

• Bonus-Film „Wasser – Schlaf“: Ein zusätzlicher Film erweitert das Lehrmaterial um dieses Thema.
• Bonus-PDF mit Abend- und Morgenmeditation: Du erhältst Anregungen, um den Übergang in die Nacht und den Start in den Tag bewusster zu gestalten.
• Fragebogen zur digitalen Strahlenbelastung: Das Dokument begleitet deine Beschäftigung mit dem Thema aus der Perspektive des Kurses. Es ist kein medizinisches Diagnoseinstrument.
• Ausführliche Skripte zu allen Kursinhalten: Zu jedem Modul kannst du Erläuterungen nachlesen und einzelne Übungen erneut aufgreifen.
• MP3s zu allen Kursinhalten als Download: Höre die Inhalte noch einmal an, wenn du etwas vertiefen möchtest.
• Exklusive Telegram-Austauschgruppe: Hier kannst du dich mit anderen Kursteilnehmern austauschen.
• Dauerhafter 24-Stunden-Support bei technischen Fragen: Bei technischen Anliegen steht dir Unterstützung zur Verfügung.

Vom Kurswissen zu deinem eigenen Abendritual

Du musst nicht deinen gesamten Alltag auf einmal verändern. Ein technikfreier Schlafraum, eine echte Pause oder ein bewusst gestalteter Abend können erste Ansatzpunkte sein. Die Videos, Skripte und Audios helfen dir, die Inhalte wieder aufzugreifen und passende Übungen auszuwählen.

Eine unabhängige Kursvorstellung beschreibt das Angebot als rund 7 Stunden ganzheitliche Schlaf-Heilkunde für Menschen, die auf natürlichem Weg dauerhaft besser schlafen möchten. Sie hebt das Wissen aus über 22 Jahren Praxiserfahrung hervor und nennt das Auffinden und Neutralisieren versteckter E-Smog-Quellen als Kursziel. Ebenso betont sie die Erklärung der Regulationsstarre, paradoxe Interventionen, Schüßlersalze für eine persönliche Schlafkur und die Instant-Meditation zur unmittelbaren Entspannung. Diese Beschreibungen geben die Kursausrichtung wieder, belegen aber keine medizinische Wirksamkeit.

Im Bereich Lebensstil nennt diese Vorstellung den wöchentlichen Lusttag, den Schlafraum als „Heiloase“ sowie alltagstaugliche Morgen- und Abendrituale. Genau hier liegt eine greifbare Einladung: deinem Tag wieder Erholungsräume zu geben und nicht erst nachts darauf zu hoffen, dass alles von selbst still wird.

Wenn du dich zusätzlich lesend mit dem Ansatz beschäftigen möchtest: Zum Thema hat Dr. Sonnenschmidt das gedruckte Fachbuch „Gesund schlafen – Erholt erwachen: Ganzheitliche Behandlung von Schlafstörungen, mit Homöopathie und Naturheilkunde“ veröffentlicht. Es ist als gebundene Ausgabe im Buchhandel erhältlich und wird hier als ergänzende Lektüre genannt, nicht als Kursbestandteil.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Gesund schlafen – erholt erwachen

Gib deiner Erholung wieder einen festen Platz

Gesund schlafen – erholt erwachen lädt dich ein, die Verbindung zwischen deinem Tag und deiner Nacht genauer kennenzulernen. Mit 5 Modulen, knapp 7 Stunden Lehrmaterial, ausführlichen Skripten und MP3-Audios erhältst du einen strukturierten Zugang zum Ansatz von Dr. Sonnenschmidt.

Beginne mit dem kostenfreien Einführungskurs. Wenn dich die Herangehensweise anspricht, kannst du im vollständigen Schlafkurs vertiefen, wie du deinen Rhythmus bewusster gestaltest, Grübelmustern anders begegnest und Ruhe im Alltag verankerst.

Autor: Dr. phil. Rosina Sonnenschmidt

Als Heilpraktikerin und Autorin von über 50 Fachbüchern steht sie für klare, präzise Wissensvermittlung. Dr. phil. Rosina Sonnenschmidt bietet Seminare und Onlinekurse zu Homöopathie, Ganzheitsmedizin, Schüßler-Salzen und Schlaf.

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