Gelassener mit Veränderungen – E-Book zur Veränderungsbewältigung

Mit Gelassener mit Veränderungen willst du das Gedankenkarussell in einer beruflichen oder privaten Veränderung sortieren und deinen nächsten Schritt erkennen? Der schriftliche Selbstlernkurs als ZIP-Download führt dich zu einer Übersicht über Fakten, offene Fragen und Ressourcen sowie zu einem anpassbaren Zwei-Wochen-Plan. Du arbeitest in deinem Tempo – ohne Videos und ohne persönliche Betreuung.

Was bringt dir der Praxiskurs?

Weniger Theorie im Kopf. Mehr konkrete Schritte auf Papier. In sechs schriftlichen Lektionen gehst du deine Veränderung Schritt für Schritt durch. Du hältst fest, was du weißt, welche Fragen noch offen sind und welche Ressourcen und Unterstützung dir zur Verfügung stehen. Daraus entwickelst du einen nächsten Schritt, den du selbst beeinflussen kannst.

Gelassener mit Veränderungen – Praxiskurs Orientierung von Einfach mit Matze gibt dir dafür konkrete Erklärungen und fiktive Alltagsbeispiele an die Hand. Dein Ergebnis ist kein starrer Vorsatz: Du erstellst einen anpassbaren Zwei-Wochen-Plan mit einer Alternative für ein wahrscheinliches Hindernis. So hast du etwas Greifbares, mit dem du weiterarbeiten kannst.

Für wen ist der Kurs gedacht?

Du wechselst die Abteilung, übernimmst eine neue Aufgabe, ziehst um oder erlebst eine veränderte Familiensituation? Der Kurs richtet sich an Erwachsene in solchen gewöhnlichen Veränderungen. Besonders passt er zu Angestellten, Einsteigern in die Selbstreflexion und Selbstlernern, die lieber schreiben als Videos schauen. Du arbeitest auf Deutsch; Vorerfahrung brauchst du nicht.

Du bearbeitest zunächst ein fiktives Alltagsbeispiel und überträgst die Aufgabe anschließend auf deine eigene Situation. Die Auswertungshilfen geben dir Orientierung, ohne eine einzig richtige persönliche Antwort vorzugeben. So kannst du die Vorgehensweise erst nachvollziehen und dann mit deinen eigenen Fragen im PDF-Arbeitsbuch und im 14-Tage-Praxisplan anwenden.

Wenn du Videos, persönliches Coaching oder ein Zertifikat suchst, entspricht dieser bewusst schriftliche Selbstlernkurs nicht diesen Erwartungen. Auch für akute Krisen ist er nicht gedacht. Du nutzt die Materialien zur freiwilligen Selbstreflexion, nicht als persönliche Begleitung durch eine belastende Ausnahmesituation.

Was steckt in deinem Kurspaket?

Dein Kurspaket verbindet drei Schritte: Verstehen – Ausprobieren – Dranbleiben. Die Lektionen erklären die Vorgehensweise, die Übungen bringen dich ins Schreiben und das Arbeitsbuch hält deine Antworten fest. Mit dem Praxisplan und dem HTML-Praxisbegleiter überträgst du deine Überlegungen in den Alltag. Die Einstiegsanleitung zeigt dir den Zugang zu den Materialien.

Dein Weg durch die 6 Lektionen

1. Lektion 1 – Fakten und offene Fragen sortieren: Du notierst getrennt, was feststeht, was du vermutest und was du noch klären musst.
2. Lektion 2 – Den eigenen Einfluss finden: Du trennst „selbst entscheiden“, „gemeinsam beeinflussen“ und „aktuell nicht verändern“.
3. Lektion 3 – Ressourcen konkret benennen: Du sammelst Zeit, Informationen, verlässliche Menschen, praktische Hilfen, Erfahrungen und Stärken.
4. Lektion 4 – Mehr als einen gangbaren Weg planen: Du formulierst deinen bevorzugten nächsten Schritt und einen Plan B für ein wahrscheinliches Hindernis.
5. Lektion 5 – Orientierung durch kleine Anker: Du wählst verlässliche Alltagsanker wie einen regelmäßigen Kontakt, eine kurze Planung oder eine angenehme Pause.
6. Lektion 6 – Fortschritt als Lernen betrachten: Du prüfst klarere Informationen, mögliche Handlungen und organisierte Unterstützung.

Jede Lektion endet in einer konkreten Aufgabe im Arbeitsbuch. Du bleibst also nicht beim Beispiel stehen, sondern überträgst die Frage auf deinen Alltag und hältst deine Antwort fest. Diese Notizen bilden die Grundlage für deinen 14-Tage-Praxisplan. Auch eine Entscheidung, die du später korrigierst, kann dabei ein nützliches Ergebnis sein.

So fühlt sich eine Übung an

Sam wechselt die Abteilung. Sein Startdatum steht fest, die Aufgaben der ersten Woche sind noch unklar. Gleichzeitig denkt er: „Alle erwarten sofort perfekte Leistung“. In der Übung sortierst du diese Angaben: Das Startdatum ist ein Fakt, die erwartete perfekte Leistung eine Vermutung und die Aufgaben der ersten Woche eine offene Frage. Sam fragt nach einem Einarbeitungsplan.

Genau so arbeitest du anschließend an deiner eigenen Situation. Du unterscheidest zwischen dem, was tatsächlich feststeht, und dem, was du bisher nur annimmst. Eine offene Frage bleibt eine Frage, die du klären kannst. Die kostenlose Musterlektion als PDF enthält eine echte Übung mit Auswertung und zeigt dir diese Arbeitsweise bereits vorab.

In 14 Tagen zum nächsten Schritt

Der 14-Tage-Praxisplan gibt dir einen flexiblen Rahmen, keine Frist und keine Erfolgsgarantie. Du hältst deinen nächsten Schritt fest und ergänzt einen Plan B für ein wahrscheinliches Hindernis. Wenige Alltagsanker helfen dir bei der Orientierung. Nach zwei Wochen prüfst du, was klarer geworden ist, welche Handlung möglich war und welche Unterstützung du organisiert hast – nicht, ob jede Unsicherheit verschwunden ist.

Im lokalen HTML-Praxisbegleiter kannst du deinen Plan bearbeiten, eine Sicherung herunterladen und die Druckfunktion nutzen. Er öffnet in einem aktuellen Browser und sendet keine Einträge an einen Server. Deine Notizen bleiben auf deinem Gerät; für das Speichern und den geschützten Umgang mit deinen Dateien sorgst du selbst.

Für eine Lektion samt Übungen kannst du ungefähr 20–30 Minuten einplanen. Das ist eine unverbindliche Orientierung: Du darfst die Arbeit aufteilen, Übungen auslassen oder jederzeit beenden. Du bestimmst dein Tempo, ohne Termin oder Gruppe. Auch den Zwei-Wochen-Plan passt du an deinen Alltag an.

Zugang, Tempo und Sicherheit

Nach dem Kauf steht dir das ZIP-Paket 90 Tage lang für bis zu fünf Downloads bereit. Speichere und sichere es deshalb frühzeitig; bereits gespeicherte Dateien bleiben danach nutzbar. Entpacke das Paket und öffne zuerst START.txt. Das PDF kannst du lesen, ausdrucken und mit einem geeigneten PDF-Programm ausfüllen. Den HTML-Praxisbegleiter öffnest du lokal in einem aktuellen Browser.

Der Kurs ist eine Einmalzahlung, ein Abonnement gibt es nicht. Für dieses deutschsprachige Angebot sind 14 Tage Verbraucher-Rückgaberegelung vorgesehen; maßgeblich ist die Regelung im Bestellformular. Bei Fragen rund um dein Kurspaket erreichst du den Anbieter Einfach mit Matze per E-Mail. Dieser Support hilft bei Fragen zum Paket und bietet keine Krisenberatung.

Du nutzt den Kurs als allgemeine Bildung und freiwillige Selbstreflexion für Erwachsene, nicht zur Diagnose oder Behandlung psychischer Erkrankungen. Der Kurs ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung und ist für akute Krisen nicht geeignet. Er wurde nicht extern psychologisch begutachtet. Bei anhaltenden Beschwerden oder erheblich beeinträchtigtem Alltag ist qualifizierte Unterstützung sinnvoll.

Wenn du deine Veränderung lieber schriftlich sortieren und einen realistischen nächsten Schritt festhalten möchtest, starte mit Gelassener mit Veränderungen. Beginne mit Lektion 1: Trenne Fakten, Vermutungen und offene Fragen und schaffe damit die Grundlage für deinen eigenen Plan.

Häufige Fragen zu Gelassener mit Veränderungen

Herausgeber: Einfach mit Matze

Konkrete Vorhaben werden hier zu überschaubaren Lernprojekten: Die deutsche Website Einfach mit Matze bietet 38 Lernangebote für Beruf, Online-Business und Alltag. Das Team verbindet Selbstlernen mit Aufgaben, Übungen und Vorlagen.

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