Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz – Videokurs zu Ausstrahlung
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Video-Kurs mit fünf Bausteinen für mehr Körperpräsenz: Du richtest dich in deiner inneren Achse auf, bewegst dich freier, kommunizierst klarer und bleibst auch in herausfordernden Situationen stabil, präsent und gelassen.
Du möchtest deinen Raum füllen, ohne dich dafür ständig anzustrengen? Mit Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz von Petra Siegel lernst du, deine innere und körperliche Achse bewusster wahrzunehmen. Der Videokurs begleitet dich dabei, dich aufzurichten, freier zu bewegen und klarer zu kommunizieren. Im Mittelpunkt steht die Verbindung zu dir selbst: deine Mitte erfühlen, deine Kraft spüren und auch dann bei dir bleiben, wenn dich dein Alltag, dein Beruf oder ein Auftritt vor Publikum fordert.
Wie hilft dir Körperpräsenz, klarer zu kommunizieren?
Du möchtest etwas vermitteln und wünschst dir, dass nicht nur deine Worte ankommen, sondern auch du als Person deutlicher wahrgenommen wirst. Dabei spricht dein Körper mit. Deine Haltung und deine Verbindung zu dir selbst prägen den Kontakt zu deinem Gegenüber. Wenn du dich körperlich zentrierter fühlst, kannst du bewusster in eine Begegnung gehen und deine Botschaft klarer zum Ausdruck bringen.
Rund 80 Prozent deiner Kommunikation laufen über deine Körpersprache. Oft brauchst du gar keine zusätzlichen Worte, sondern achtsame Körperbotschaften – in einer echten Begegnung ist dein Körper immer beteiligt.
Die Arbeit mit der inneren Achse setzt deshalb bei deiner eigenen Wahrnehmung an. Statt dich ausschließlich auf deine Wirkung nach außen zu konzentrieren, richtest du deine Aufmerksamkeit zunächst nach innen. Du spürst dich, bevor du dich mitteilst. Diese Verbindung kann dir helfen, präsenter im Gespräch zu sein und achtsamer mit deinen Körperbotschaften umzugehen – auf der Bühne ebenso wie im beruflichen Austausch oder im Alltag.
Je deutlicher du deine innere Kraft selbst spürst, desto schneller überträgt sie sich im Kontakt. Denn erst die Verbindung zu dir selbst lässt eine tragfähige Verbindung zu anderen Menschen entstehen – Kommunikation und der Dialog mit deinem Körper schenken dir so eine neue Qualität an Begegnung.
Wie findest du mehr Leichtigkeit in deiner Bewegung?
Unbewusste Verspannungshaltungen können dich Kraft kosten und deine Beweglichkeit einschränken. Vielleicht merkst du erst am Abend, wie viel Spannung du durch den Tag getragen hast. Die körperliche Ausrichtung an deiner inneren Achse eröffnet dir einen anderen Zugang: Du lernst, deine Mitte bewusster zu erfühlen und dich von dort aus aufzurichten.
Mit Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz erkundest du, wie sich körperliche Zentrierung für dich anfühlt. Das Ziel ist eine stabilere Ausrichtung, aus der heraus du dich freier und leichter bewegen kannst. Auch alltägliche Bewegungen wie Stehen und Gehen dürfen dadurch entspannter werden. Es geht dabei um eine Aufrichtung, die du von innen wahrnimmst, statt dich mit zusätzlicher Spannung in eine bestimmte Haltung zu bringen.
Was unterstützt dich dabei, in herausfordernden Situationen bei dir zu bleiben?
Ein schwieriges Gespräch, viele Erwartungen oder der Moment vor einer Gruppe: Es gibt Situationen, in denen deine Gelassenheit schnell verloren geht. Wenn du dich dann fremdgesteuert oder energielos fühlst, kann die bewusste Verbindung mit deinem Körper ein hilfreicher Bezugspunkt sein. Deine innere Achse wird zu etwas, an dem du dich orientieren kannst.
Die fünf Bausteine sollen dir helfen, deine eigene Kraft deutlicher zu spüren und auch unter Belastung körperlich präsenter zu bleiben. Du übst, dich wahrzunehmen und deine Mitte wiederzufinden. Damit richtet sich die Achsenarbeit auch an deinen Wunsch, am Ende des Tages mehr Energie für dich zu haben, statt dich im Kontakt mit anderen ständig zu verausgaben.
Wie führt dich Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz zu deiner Mitte?
Der Kurs verbindet die Bewusstheit für deine innere Achse mit körperlicher Ausrichtung und dem Dialog mit deinem Körper. Fünf aufeinander aufbauende Bausteine führen dich durch die Grundbausteine der Körperbalance. Petra Siegel beschreibt sie als kinderleicht umsetzbar und als liebevollen Weg, auf dem du deine körperliche Mitte entdecken kannst.
Die Bausteinarbeit hat dabei nichts mit angestrengtem Leisten zu tun. Entscheidend sind Bewusstheit, das Erfühlen deiner Mitte und eine liebevolle Annahme dessen, was du wahrnimmst. Du musst dich nicht in eine vorgegebene Form zwingen. Jeder Impuls ist vielmehr eine Frage an deinen Körper: Wie fühlt sich das für dich an? Was tut dir gut?
Dein Körper gibt die Richtung vor
Begegne den Impulsen mit Neugier statt mit Leistungsdruck. In diesem Körperdialog gibt es kein falsches Empfinden: Dein Körper entscheidet, was ihm guttut. So kannst du die fünf Bausteine als Einladung nutzen, dich bewusster und freundlicher wahrzunehmen.
Mit Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz steht dir ein Weg offen, den du in deinem eigenen Tempo erkunden und wiederholen kannst. Du gibst dir Zeit, die Impulse zu erfühlen und deine körperliche Ausrichtung bewusster wahrzunehmen.
Für wen ist die Arbeit mit der inneren Achse geeignet?
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Der deutschsprachige Kurs ist für alle Niveaus geeignet und spricht auch Einsteiger und Kreative an. Besonders passend ist er, wenn du deine Präsenz nicht allein über Worte gestalten möchtest, sondern über eine spürbare Verbindung zu deinem Körper.
- Du stehst vor Gruppen: Du möchtest dich auf der Bühne oder im Beruf stabiler fühlen und deinen Raum bewusster einnehmen.
- Du wirst zu wenig wahrgenommen: Du möchtest klarer kommunizieren und mit deiner ganzen Person im Kontakt sein.
- Du strengst dich im Alltag stark an: Du suchst einen liebevollen Zugang zu deiner Mitte, der auf Bewusstheit statt auf zusätzliche Anstrengung setzt.
- Du wünschst dir mehr Bewegungsfreiheit: Du möchtest körperliche Zentrierung erleben und dich beim Stehen, Gehen und Bewegen leichter fühlen.
Was erhältst du für deine persönliche Bausteinarbeit?
Du erhältst einen Videokurs mit fünf Videos in einem Mitgliederbereich. Die deutschsprachigen Video-Lektionen vermitteln dir die Grundbausteine der Körperbalance. Laut Anbieterin steht dir der Zugang sechs Monate zur Verfügung, damit du die Bausteine in deinem eigenen Tempo kennenlernen und wiederholt aufgreifen kannst.
Petra Siegel vermittelt die Arbeit im Rahmen von ZentAura – Körper im Dialog, Institut für Körperpädagogik und ganzheitliche Kommunikation in Mettmann. Im Kurs liegt der Fokus auf deinem eigenen Erleben: Du schaust dir die Impulse an, gehst mit deinem Körper in den Dialog und erkundest, was Aufrichtung, Stabilität und Präsenz für dich bedeuten.
Einblicke in Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz
Hier siehst du auf einen Blick, wie der Kurs aufgebaut ist und was dich im Mitgliederbereich erwartet.
| Merkmal | Detail |
|---|---|
| Format | Video-Kurs in einem Mitgliederbereich |
| Umfang | Fünf Bausteine, laut Anbieterin fünf Videos mit den Grundbausteinen der Körperbalance |
| Zugang | Laut Anbieterin sechs Monate verfügbar, damit du die Bausteine im eigenen Tempo wiederholen kannst |
| Sprache | Deutsch |
| Niveau | Für alle geeignet, auch für Einsteiger und Kreative, keine Vorkenntnisse nötig |
| Methode | Arbeit mit der inneren und körperlichen Achse: Bewusstheit, Ausrichtung und Dialog mit dem Körper |
Häufige Fragen zu Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz
Brauche ich Vorkenntnisse für den Kurs?
Nein. Der Kurs ist für alle Niveaus geeignet, auch für Einsteiger. Die fünf Bausteine sind laut Anbieterin leicht umzusetzen und führen dich über deine eigene Körperwahrnehmung an die Arbeit mit der inneren Achse heran.
Was ist im Videokurs enthalten?
Enthalten sind ein Mitgliederbereich und fünf deutschsprachige Video-Lektionen mit den Grundbausteinen der Körperbalance. Sie verbinden die Wahrnehmung deiner inneren Achse mit körperlicher Ausrichtung und dem Dialog mit deinem Körper.
Wie lange kann ich auf die Videos zugreifen?
Laut Anbieterin ist der Kurs sechs Monate verfügbar. In dieser Zeit kannst du die Bausteine in deinem eigenen Tempo ansehen und wiederholen.
Geht es bei den Bausteinen um körperliche Anstrengung?
Im Mittelpunkt stehen Bewusstheit, das Erfühlen deiner Mitte und liebevolle Annahme. Du verstehst die Impulse als Fragen an deinen Körper und orientierst dich daran, was sich für dich gut anfühlt.
Kann ich die Körperpräsenz auch für meinen Beruf oder die Bühne nutzen?
Ja, der Kurs richtet sich ausdrücklich auch an Menschen, die vor Gruppen stehen oder im Beruf deutlicher wahrgenommen werden möchten. Die Arbeit mit deiner Achse soll dich darin unterstützen, zentrierter aufzutreten, bewusster zu kommunizieren und in herausfordernden Situationen mit dir verbunden zu bleiben.
Fragen & Antworten
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Ria G. –
Verständlich gemacht, bei „Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz“ aber teilweise etwas knapp. Ein wenig mehr Tiefe wäre das i-Tüpfelchen gewesen.
Sandro E. –
Der Kurs zu „Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz“: verständlich erklärt und angenehm aufgebaut. Das passt genau in meinen Alltag.
Saskia J. –
Der größte Pluspunkt ist für mich die verständliche Erklärung. Besonders hilfreich finde ich außerdem den Zugriff im eigenen Tempo. Die Inhalte rund um „Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz“ bleiben dadurch nicht nur theoretisch. Das passt gut zu meiner aktuellen Situation.
Lisa P. –
Sehr gutes Gesamtpaket. Der Kurs ist übersichtlich aufgebaut, die Inhalte rund um „Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz“ sind verständlich und der Einstieg gelingt ohne lange Einarbeitung. Der Zugriff macht das regelmäßige Arbeiten leicht.
Marcel T. –
Für den Einstieg in die Themen rund um „Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz“ durchaus hilfreich. Ich hätte mir bei einzelnen Punkten eine noch konkretere Anleitung gewünscht, der Grundaufbau funktioniert aber gut. Ein paar Ergänzungen wären noch das i-Tüpfelchen.
Quentin S. –
Für „Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz“ liefert der Kurs genau die Orientierung, die ich gesucht habe. Ich nehme daraus viel mit.
Keno B. –
Nach den ersten Einheiten war für mich klar, wie ich weitermachen kann. Der Kurs verbindet „Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz“ und die gut portionierten Einheiten; genau diese Mischung macht das Angebot alltagstauglich. Mehr brauche ich dazu im Moment nicht.
Falk N. –
Gute Grundlage für „Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz“, auch wenn mir an ein paar Stellen mehr Tiefe gefehlt hat. Für den ersten Durchgang passt das.
Emil W. –
Nach den ersten Einheiten war der grundsätzliche Ablauf klar. Bei den Inhalten rund um „Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz“ musste ich an ein paar Stellen selbst weiterdenken. Besonders hilfreich finde ich die gut portionierten Einheiten, wenn es an die Umsetzung geht. So bleibt ein guter, wenn auch nicht perfekter Eindruck.
Benedikt F. –
Gut verständlich und ohne unnötiges Marketing formuliert. Bei „Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz“ hätte ich gern noch mehr Anwendungsbeispiele gesehen; besonders hilfreich finde ich den Zugriff im eigenen Tempo. Dadurch lässt sich vieles direkt nutzen. Ein paar Ergänzungen wären noch schön gewesen.
Simon V. –
Mein persönliches Highlight bei dem Kurs: Die gut portionierten Einheiten. Gerade bei „Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz“ hilft mir die klare Aufbereitung, schneller zu einem konkreten nächsten Schritt zu kommen. Ich werde die Inhalte sicher noch einmal aufgreifen.
Charlotte P. –
Klar erklärt und angenehm aufgebaut. Gerade bei den Inhalten rund um „Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz“ merkt man, dass die einzelnen Punkte aufeinander aufbauen. Besonders hilfreich finde ich die klare Modulstruktur. So macht das Durcharbeiten Spaß. Die Inhalte lassen sich gut in kleine Einheiten aufteilen.
Isabel S. –
Bei den Inhalten rund um „Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz“ hat mir der rote Faden sehr geholfen. Der Kurs führt verständlich durch die einzelnen Schritte, ohne dass ich alles auf einmal bearbeiten muss. Besonders hilfreich finde ich die verständlichen Erklärungen. Das hat meinen Einstieg deutlich erleichtert.
Alexander G. –
Ich habe den Kurs vor allem wegen der Inhalte rund um „Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz“ gewählt. Die Aufbereitung ist klar, und die Einheiten anzusehen und anschließend praktisch durchzuarbeiten hat bei mir gut funktioniert. Besonders hilfreich finde ich die gut portionierten Einheiten. Insgesamt ein stimmiges Angebot. Die Aufbereitung wirkt angenehm unaufgeregt.
Emily L. –
Ich habe den Kurs vor allem wegen der Inhalte rund um „Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz“ gewählt. Die Aufbereitung ist klar, und die Einheiten anzusehen und anschließend praktisch durchzuarbeiten hat bei mir gut funktioniert. Besonders hilfreich finde ich die verständlichen Erklärungen. Insgesamt ein stimmiges Angebot. Das passt gut zu meiner aktuellen Lernroutine.
Melanie B. –
Ich habe den Kurs vor allem wegen der Inhalte rund um „Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz“ gewählt. Die Aufbereitung ist klar, und die Einheiten anzusehen und anschließend praktisch durchzuarbeiten hat bei mir gut funktioniert. Besonders hilfreich finde ich die Übungen und Beispiele. Insgesamt ein stimmiges Angebot. Für Selbstlerner ist das angenehm gelöst.
Sarah L. –
Rundum gelungen: nachvollziehbarer Aufbau, angenehme Aufbereitung und ein Format, das sich gut in meinen Alltag integrieren lässt. Bei den Inhalten rund um „Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz“ bleibt es nicht bei einer losen Sammlung von Informationen. Ich werde damit auf jeden Fall weiterarbeiten.
Finja P. –
Klar, kompakt und passend für „Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz“. Für mich ein klarer Treffer.
Finja P. –
Klar, kompakt und passend für „Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz“. Für mich ein klarer Treffer.
Dario K. –
Der größte Pluspunkt ist für mich die verständliche Erklärung. Besonders hilfreich finde ich außerdem die gut portionierten Einheiten. Die Inhalte rund um „Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz“ bleiben dadurch nicht nur theoretisch. Ich würde das im passenden Kontext wieder wählen.
Bianca K. –
Die Aufbereitung rund um „Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz“ macht es leicht, dranzubleiben. Ich kann damit in meinem eigenen Tempo arbeiten, ohne jedes Mal neu überlegen zu müssen, wo ich weitermache. Der Einstieg ist mir damit leichtgefallen.
Daria P. –
Die Inhalte rund um „Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz“ sind angenehm unaufgeregt aufbereitet. Keine unnötigen Umwege, dafür den Zugriff im eigenen Tempo und ein Format, das für mich gut funktioniert. Das fühlt sich für mich nach einem nachhaltigen Format an.
Anouk S. –
Ich habe den Kurs gewählt, weil ich bei „Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz“ einen geordneten Einstieg wollte. Besonders hilfreich finde ich die Möglichkeit, Inhalte mehrfach anzusehen. Die Inhalte lassen sich in meinem Tempo bearbeiten, und ich konnte daraus eine eigene Vorgehensweise ableiten. Würde ich wieder nutzen.
Finja P. –
Klar, kompakt und passend für „Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz“. Für mich ein klarer Treffer.
Dario K. –
Der größte Pluspunkt ist für mich die verständliche Erklärung. Besonders hilfreich finde ich außerdem die gut portionierten Einheiten. Die Inhalte rund um „Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz“ bleiben dadurch nicht nur theoretisch. Ich würde das im passenden Kontext wieder wählen.
Bianca K. –
Die Aufbereitung rund um „Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz“ macht es leicht, dranzubleiben. Ich kann damit in meinem eigenen Tempo arbeiten, ohne jedes Mal neu überlegen zu müssen, wo ich weitermache. Der Einstieg ist mir damit leichtgefallen.
Ole J. –
Die Aufbereitung rund um „Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz“ macht es leicht, dranzubleiben. Ich kann damit in meinem eigenen Tempo arbeiten, ohne jedes Mal neu überlegen zu müssen, wo ich weitermache. Genau diese Mischung hatte ich gesucht.
Daria P. –
Die Inhalte rund um „Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz“ sind angenehm unaufgeregt aufbereitet. Keine unnötigen Umwege, dafür den Zugriff im eigenen Tempo und ein Format, das für mich gut funktioniert. Das fühlt sich für mich nach einem nachhaltigen Format an.
Anna M. –
Viel nützlicher Input rund um „Fünf Bausteine in deine Körperpräsenz“. Die Inhalte sind nachvollziehbar, nur die Navigation beziehungsweise Reihenfolge könnte an manchen Stellen klarer sein. Insgesamt bleibt der Kurs eine solide Grundlage. Der Gesamteindruck bleibt positiv.