Frei von Stress – Videokurs zur Gelassenheit von Michelle Haintz

Du stehst im Job unter Druck, zu Hause wartet die nächste Aufgabe, und selbst am Abend lässt die Anspannung nicht nach? Frei von Stress – dein Leben meistern hilft dir, Stress zu verstehen, statt ihn nur auszuhalten. Du lernst, deine persönlichen Auslöser zu erkennen, bewusster mit Belastungen umzugehen und auf eine ausgeglichene Work-Life-Balance hinzuarbeiten.

Was Stress in deinem Körper auslöst

Warum gerätst du unter Stress, und was passiert dabei in deinem Organismus? Der Online-Kurs von Dr. Michelle Haintz setzt beim Verstehen an: Er erklärt die komplexen Mechanismen der Stressentstehung und der Stresslösung. So bekommst du eine Grundlage, um deine Reaktionen einzuordnen und Stresssituationen bewusster zu begegnen.

Laut ihrer Verlagsbeschreibung betrachtet die Autorin Stress in seinen verschiedenen Formen als den weitaus häufigsten Krankheitsauslöser unserer Zeit, der Lebensfreude raubt, Alterungsprozesse beschleunigt und die Produktivität beeinträchtigt. Der Kurs behandelt deshalb, warum chronischer Stress ungesund ist und welche Zusammenhänge zwischen Belastungen und Krankheiten bestehen können. Ob deine eigenen Beschwerden stressbedingt sind, muss medizinisch geklärt werden.

Auch die körperliche Seite gehört dazu: Laut Kursbeschreibung erfährst du, warum du deinen Cortisolspiegel senken solltest und wie du dir mehr Glückshormone gönnen kannst. Dabei geht es um Wissen und Selbsthilfe-Ansätze, nicht um zugesicherte Wirkungen. Der Kurs erklärt Zusammenhänge und gibt keine Garantie auf Beschwerdefreiheit.

Das lernst du im Kurs

Stress bewältigen beginnt damit, genauer hinzusehen: Was setzt dich unter Druck? Woran bemerkst du deine Anspannung? Und wie kannst du anders damit umgehen? Dieser Meisterkurs verbindet persönliche Beobachtung mit Erklärungen zur Stressforschung. Du lernst nicht nur einzelne Entspannungstipps kennen, sondern ein Denkmodell für den Umgang mit Belastungen.

Stress als Sparringpartner statt als übermächtiger Gegner: Das ist der Kern des Drei-Phasen-Modells. Du betrachtest deine Belastung nicht mehr nur als etwas, das dir widerfährt. Stattdessen lernst du, die drei Phasen ihrer Entstehung zu verstehen und deinen Umgang damit gezielter zu gestalten – mit einem Modell, das du auf konkrete Alltagssituationen beziehen kannst.

So bekommst du Zugang zum Kurs

Nach der Bestellung lädst du eine PDF mit dem Kurs herunter. Sie ist dein Zugang zu allen Videos, PDFs und Audios von Frei von Stress – dein Leben meistern. Den deutschsprachigen Online-Kurs bearbeitest du in deinem eigenen Tempo: Du kannst Zusammenhänge im Video kennenlernen, Inhalte nachlesen oder Audios unterwegs nutzen. Vorwissen brauchst du nicht.

Du musst dir das Wissen nicht in einem einzigen Durchgang aneignen. Wähle das Medium, das gerade in deinen Alltag passt, und beschäftige dich Schritt für Schritt mit deinen Stressmustern. So lässt sich das Lernen auch zwischen beruflichen und privaten Aufgaben einplanen. Entscheide dich jetzt für den Kurs und starte heute.

Dein Ergebnis: mehr Gelassenheit

Das Ziel ist, deine Frühwarnzeichen nicht länger zu übersehen. Wenn du deine Stressoren und charakteristischen Stress-Symptome kennst, kannst du Belastungen früher wahrnehmen und deinen Umgang damit überdenken. Statt dich immer weiter anzutreiben, entwickelst du eine konstruktivere und energiesparendere Einstellung zu Situationen, die dich bisher viel Kraft gekostet haben.

Laut Kursbeschreibung gehören dazu auch Ansätze, mit denen du deinen Cortisolspiegel senken und Glückshormone fördern kannst. Für deinen Alltag bedeutet das: Du richtest den Blick darauf, wie du mit Druck bei der Arbeit, Anforderungen in der Familie und Anspannung vor dem Schlafengehen umgehst. Mehr Gelassenheit und eine wiederhergestellte Work-Life-Balance sind die Ziele – keine versprochene Heilung oder garantierte Verbesserung deines Schlafs.

Warum eine neue Stress-Definition?

Der Kurs stellt der klassischen Stress-Definition von Hans Selye, die die Autorin als längst überholt einordnet, eine zeitgemäße und an unseren Kulturkreis angepasste Definition gegenüber. Du erfährst, warum die moderne Stressforschung das Phänomen heute anders betrachtet und welche Entdeckungen diese Sicht verändert haben. Damit erhältst du einen neuen Blick auf deine eigenen Belastungen.

Laut Verlagsbeschreibung umfasst das Stress-Konzept der Autorin fünf Schritte. Sie reichen vom frühzeitigen Erkennen deiner Auslöser bis zum Wiederauffüllen deiner Energiereserven. Die Abfolge macht deutlich: Stressbewältigung beginnt nicht erst dann, wenn du erschöpft bist, sondern berücksichtigt auch deinen Umgang mit bevorstehenden Belastungen.

1. Erkenne deine Stressoren rechtzeitig, damit du Belastungen früher wahrnimmst.
2. Weiche Stressoren dort aus, wo es dir möglich ist.
3. Stelle dich auf unvermeidbare Stressoren anders ein.
4. Lerne Ansätze kennen, um bereits ausgelöste Körperreaktionen rasch umzupolen.
5. Beschäftige dich damit, wie du deine Energiereserven schneller wieder auffüllen kannst.

Die Methode hat einen fachlichen und praktischen Hintergrund: Laut Verlags-, Buchhandels- und Autorenangaben studierte Michelle Haintz Philosophie, Psychologie und Theaterwissenschaften, promovierte 1984 an der Universität Wien in Medizin und ist ausgebildete Ärztin. Heute lebt sie in Wien und arbeitet als Sachbuch- und Ratgeberautorin, langjährige Persönlichkeitstrainerin und bildende Künstlerin. Ihre Beratungspraxis verbindet sich mit veröffentlichtem Fachwissen: 2010 erschien im acabus Verlag „Kreative Stress-Lösung“, mit je nach Buchhandelsangabe 189 beziehungsweise 192 Seiten. 2020 folgte „Stress abbauen und Stress vermeiden – Finde deine Work Life Balance mit hochwirksamen und alltagstauglichen Stressbewältigungsstrategien“ in ihrer zehnbändigen Reihe „Michelles Gesundheit Ratgeber für Körper Geist und Seele“. Auf ihrem Portal veröffentlicht sie laufend frei zugängliche, als praxiserprobt beschriebene Tipps zur Stress-Meisterung in den ersten beiden und in der dritten Phase sowie zur Sedona-Methode für den Umgang mit belastenden Emotionen. Der Kurs knüpft damit an ein über Jahre entwickeltes und veröffentlichtes Stress-Konzept an.

Für wen ist dieser Kurs gedacht?

Wenn dich Stress in mehreren Lebensbereichen begleitet, richtet sich dieser Kurs an dich. Besonders Berufstätige und Angestellte, die zwischen Arbeit, Familie und eigenen Bedürfnissen kaum zur Ruhe kommen, finden hier einen verständlichen Einstieg. Du brauchst kein Vorwissen, sondern den Wunsch, deine Belastungen besser zu verstehen und deine Work-Life-Balance wiederherzustellen.

Ergänzend zum Wissens-Kurs bietet die Autorin ein separates 21-Tage-E-Mail-Coaching mit täglicher E-Mail und alltagstauglichen Techniken an. Die Dauer begründet sie laut Angebotsbeschreibung mit der Bewusstseinsforschung: Das Gehirn benötige rund 21 Tage, um neues Verhalten fest einzuprogrammieren. Diese Zeitangabe ist keine Garantie für eine feste Gewohnheit nach 21 Tagen.

Zögere nicht, deinen Umgang mit Belastungen bewusster zu gestalten: Starte mit Frei von Stress – dein Leben meistern und lerne, deine Stressmuster besser zu verstehen. Der Kurs vermittelt Wissen und Selbsthilfe-Ansätze und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.

Häufige Fragen zu Frei von Stress – dein Leben meistern