Erwarte mehr! Bekomme mehr! – Videokurs für Selbstvertrauen

Erwarte mehr! Bekomme mehr! – Mach dich nicht länger kleiner

Du willst endlich nur noch gut über dich reden und mehr vom Leben erwarten? Dann bist du hier richtig. Mit „Erwarte mehr! Bekomme mehr!“ von Hilde Fehr lernst du, dir selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen, alte Rollenbilder loszulassen und deine eigene beste Cheerleaderin zu werden. Nicht, weil du erst eine bessere Version von dir werden musst. Sondern weil du vielleicht nur vergessen hast, wie viel du schon bist.

Der deutschsprachige Online-Videokurs begleitet dich mit 22 Videos, drei aufeinander aufbauenden Phasen, einem Workbook und sieben Meditationen. Du lernst selbstständig und in deinem eigenen Tempo. Vorkenntnisse brauchst du nicht: Das Kursprogramm ist für Einsteigerinnen ebenso geeignet wie für Frauen, die sich schon länger mit Selbstliebe und Selbstvertrauen beschäftigen.

Weniger Selbstkritik. Mehr Platz für dich.

Bei den Kindern geblieben? Schlechtes Gewissen. Arbeiten gegangen? Auch schlechtes Gewissen. Vielleicht kennst du dieses Gefühl, es niemandem richtig recht machen zu können – am wenigsten dir selbst. Du hältst dich zurück, weil Bescheidenheit angeblich eine Tugend ist. Schluckst deinen Ärger herunter, bis er erst zuhause herausplatzt. Und irgendwo im Kopf läuft die kritische Stimme weiter.

„Erwarte mehr! Bekomme mehr!“ richtet sich an Frauen, die sich an ungeschriebene Regeln angepasst haben und dabei selbst zu kurz gekommen sind. Du darfst aufhören, dich ständig zu optimieren. Stattdessen geht es darum, dir zu vertrauen, deinen Wert anzuerkennen und herauszufinden, was du wirklich möchtest.

Mehr vom Leben erwarten zu dürfen – vom Partner, vom Beruf, von den Kindern und vom eigenen Alltag – beginnt damit, deine Wünsche nicht länger kleinzureden. Der Kurs unterstützt dich dabei, diese neue Haltung aufzubauen.

Dein Weg durch „Erwarte mehr! Bekomme mehr!“: drei Phasen

Die drei Phasen bauen aufeinander auf: Zuerst schaffst du eine freundlichere Beziehung zu dir selbst. Dann widmest du dich den fünf Bereichen, die dein inneres Fundament stärken. Anschließend bekommst du konkrete Impulse, mit denen du deiner neuen Haltung mehr Raum gibst.

Phase 1 – Vorbereitung: vier Übungen für einen guten Anfang

Mit vier Übungen legst du die Grundlage dafür, nur noch gut von dir zu reden. Du übst Mitgefühl mit dir selbst und lernst, auf deiner eigenen Seite zu stehen. Die Vorbereitung soll dir von Anfang an Sicherheit geben: Statt dich beim nächsten Fehler sofort anzuklagen, darfst du lernen, deine beste Cheerleaderin zu sein.

Phase 2 – die 5 Glückskinder

Wie steht es gerade um dein Selbstbewusstsein, deinen Selbstwert, dein Selbstvertrauen, deine Selbstliebe und deine Selbstwirksamkeit? Du schätzt jeden dieser fünf Bereiche zunächst auf einer Skala von 1 bis 10 ein. So wird greifbar, wo du dich bereits stark fühlst und wo du dir mehr Rückhalt wünschst.

Anschließend zeigt dir Hilde, wie du daran arbeitest, alle fünf auf 10 zu bringen. Das ist die Zielrichtung dieser Phase – kein weiterer Anlass, dich für deinen jetzigen Stand zu kritisieren. Du beschäftigst dich damit, deinen Wert zu spüren, dir mehr zuzutrauen und dich als Frau zu erleben, die etwas bewirken kann.

Phase 3 – 11 beste Tipps

Jetzt wird es mutiger, frecher und feierlicher. Die 11 besten Tipps geben dir Anregungen, dich weniger zurückzunehmen und deine Lebensfreude ernster zu nehmen. Dazu gehören:

• „Sei genialglücklich!“ – ein Impuls, deinem Glück mehr Platz einzuräumen.
• „Feiere, dass du ein ‚Mädchen‘ bist!“ – statt dich für dein Frausein kleinzumachen.
• Mehr Mut entwickeln und deine eigene größte Cheerleaderin werden.
• Die „Zauberbitch“ befreien – für die frechere Seite dieses Kursprogramms.
• Die Marry-Yourself-Ceremony – eine bewusste Hinwendung zu dir selbst.
• Dein „Inneres Glückshaus“ bauen – als weiterer Baustein auf deinem Weg.

Workbook und sieben Meditationen: Zeit für deine neue Haltung

Zu „Erwarte mehr! Bekomme mehr! – Der Online-Kurs“ gehört ein begleitendes Workbook, das, wie Hilde es beschreibt, deine beste Freundin werden soll. Es ergänzt die Videos als Arbeitsmaterial und unterstützt dich dabei, dich mit den Kursinhalten persönlich auseinanderzusetzen.

Als Bonus erhältst du sieben Meditationen. Sechs davon laden dich ein, dein Herz größer und weiter werden zu lassen und deinen inneren Glücksraum zu vergrößern. Dazu gehört auch das Thema, kraftvoll in den Tag zu starten.

Die siebte ist eine Clearing-Sequenz. Sie arbeitet mit dem Bild eines fließenden Heil-Energiestrahls und der Vorstellung, deinen Zellen die Botschaft mitzugeben: Du bist ein Geschenk.

Hinter dem Kurs steht Hilde Fehr

„Hi, ich bin die Hilde!“ – Hilde Fehr hat selbst jahrzehntelang versucht, die ungeschriebenen Regeln einer Kleinstadt zu erfüllen, mal durch Anpassung, mal durch lautstarke Rebellion. Mindestens 40 Jahre lang war ihr nicht bewusst, dass sie dabei nie die war, die sie in Wahrheit ist.

Vor 20 Jahren saß sie weinend im Wohnzimmer und hörte sich sagen: „Hilde, so will ich nicht mehr MIT DIR leben!“ Das war ihr Wake-up-Moment. Seitdem hat sie von der Pike auf gelernt, sich selbst zu lieben, wertzuschätzen und sich größer zu machen – genau diesen Weg gibt sie im Kurs weiter.

Einblicke in Erwarte mehr! Bekomme mehr! – Der Online-Kurs

Das sagen Kunden über Erwarte mehr! Bekomme mehr! – Der Online-Kurs

„Ich würde den Kurs sofort nochmal machen!“

„Du kannst so viele Verletzungen lösen!“

„Ich bin dafür, dass dieser Kurs fixer Bestandteil der Schulbildung sein müsste!!“

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu „Erwarte mehr! Bekomme mehr!“

Autor: Hilde Fehr

Als Expertin für Beziehungsglück begleitet Hilde Fehr Frauen, Singles und Paare. Persönliche Coachings, Bücher, Onlinekurse und Mitgliedschaften eröffnen unterschiedliche Zugänge zu Selbstliebe, Selbstbewusstsein und Partnerschaft.

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