Endlich Migränefrei – Online-Coaching gegen Migräne von Anke Schneider

Endlich Migränefrei begleitet Dich dabei, Migräne-Attacken zu lindern und ihnen vorzubeugen – für einen Alltag mit mehr Wohlbefinden, Zuversicht und Leichtigkeit. Das Online-Programm von Anke Schneider verbindet 9 Module und über 60 kurze Videos mit vier 1:1-Mentorings. Du erhältst einen Schritt-für-Schritt-Plan, persönliche Unterstützung und 1 Jahr Zugriff, um passende Routinen in Deinem Tempo aufzubauen.

Kennst du diese Migräne-Spirale?

Die Verabredung steht, doch Du fragst Dich schon: Muss ich wieder absagen? Zwischen Beruf und Familie bleibt die Angst vor der nächsten Migräne-Attacke. Schulter, Nacken und Kiefer sind angespannt. Wieder eine Tablette, wieder das abgedunkelte Zimmer. Wenn Du schon vieles ausprobiert hast, wünschst Du Dir keine weitere Sammlung einzelner Tipps, sondern einen nachvollziehbaren Weg.

Statt Kräutertee-Anleitungen und Bitterstoff-Nahrungsergänzung bietet Dir das Programm eine zusammenhängende Begleitung. Der Ansatz der Anbieterin: das bei Migräne überlastete Nervensystem beruhigen, den Körper stabilisieren und sein Gleichgewicht unterstützen. Du lernst, Deine Signale wahrzunehmen und selbst aktiv zu werden – mit einer Ansprechpartnerin statt immer neuer Einzelansätze.

Was wäre, wenn …

• Du mehr Handlungsspielraum gewinnst, statt Dich Beschwerden hilflos ausgeliefert zu fühlen?
• Du Medikamente seltener benötigst – begleitet durch Deine behandelnde Ärztin oder Deinen Arzt?
• Du alle drei Säulen der ganzheitlichen Migräne-Betrachtung in einem Programm kennenlernst?
• Du tiefgreifende Entspannungstechniken jederzeit selbst anwenden kannst?
• Du Wissen und Unterstützung gebündelt findest, statt von Termin zu Termin zu laufen?
• Du wieder zuversichtlicher planst und Dich auf Verabredungen freuen kannst?

So funktioniert die ganzheitliche Begleitung

Endlich Migränefrei bündelt nach dem Konzept von Anke Schneider alle drei Säulen der ganzheitlichen Migräne-Betrachtung. Auf der deutschsprachigen E-Learning-Plattform verbindest Du Wissen mit angeleitetem Üben. Die Premium-Begleitung ist nach Angaben der Anbieterin ausdrücklich auch bei wenig Zeit und ohne aufwendiges Training angelegt: kurze Einheiten, die Du in Deinen Alltag einbauen kannst.

Zusätzliche Workshops greifen Situationen auf, in denen Entspannung besonders schwerfällt: am Arbeitsplatz, bei chronischen Schmerzen oder wenn die Geduld aufgebraucht ist. Du beschäftigst Dich nicht nur mit Übungen, sondern auch mit den Mustern, die Deinen Alltag prägen. Enthalten sind unter anderem diese Themen:

• „Stressbewältigung am Arbeitsplatz“ – Belastungen im Berufsalltag begegnen.
• „Burnout vermeiden“ – Dich mit Überlastung und Vorbeugung auseinandersetzen.
• „Achtsamer Umgang mit chronischen Schmerzen“ – bewusster mit Beschwerden umgehen.
• „Sich von schlechten Gewohnheiten befreien“ – eingespielte Muster hinterfragen.
• „Meine Geduld ist am Ende, was tun?“ – den Umgang mit innerem Druck betrachten.

Hinter dem Programm steht die Überzeugung, dass Achtsamkeit im Alltag und tiefgreifende Entspannungstechniken laut Anbieterin und den von ihr angeführten Studien vergleichbare Effekte wie eine Medikamenten-Therapie erzielen können. Diese Aussage beschreibt die Programmphilosophie, nicht einen garantierten Behandlungserfolg oder eine Empfehlung, Medikamente eigenständig abzusetzen.

Inhalt und Aufbau der 9 Module

Die Module bauen aufeinander auf: von der Bestandsaufnahme bis zu Deiner täglichen Routine. In jeder Lektion zeigt mindestens ein Video, wie Du selbstständig üben und ohne Hilfe fit bleiben kannst. Eine Teilnehmerin mit 45 Jahren Migräne-Erfahrung berichtet, dass sie trotz anfänglicher Skepsis mit einem Video pro Tag gut vorankam. Du musst also nicht alles auf einmal verändern.

Welche Boni bekommst du dazu?

Neben dem aufeinander aufbauenden Lernweg erhältst Du sechs Ergänzungen. Sie geben Dir zusätzliche Orientierung bei Beschwerden, weitere Übungsimpulse und einen direkten Kontakt für Rückfragen. Du kannst die Inhalte passend zu Deiner Situation nutzen und während Deines Zugriffs immer wieder darauf zurückkommen.

• 1.-Hilfe-Modul: Umfangreiche Tipps zur Ersten Hilfe bei Migräne ergänzen Deinen Lernweg.
• Ganzheitliche Jahreszeiten-Begleitung: Du erhältst Zugriff auf deren Inhalte als zusätzliche Anregungen.
• Individuelle Video-Anleitungen: Auch körperliche Beschwerden abseits der Migräne werden berücksichtigt.
• Exklusive Workshops: Du lernst Ansätze zu Besserung, Linderung und Vorbeugung ohne komplizierte Techniken kennen.
• Schnelles WhatsApp-Feedback: Du kannst Fragen direkt stellen, wenn sie beim Umsetzen auftauchen.
• 1 Jahr Zugriff inklusive Updates: Du lernst in Deinem Tempo und kannst Inhalte erneut durchgehen.

Vier 1:1-Mentorings für deinen Weg

Allgemeines Wissen beantwortet nicht jede persönliche Frage. In vier 1:1-Mentorings à 60 Minuten via Zoom arbeitest Du mit Anke Schneider an Deinem Weg; ein Feedback-Gespräch ergänzt die Begleitung. In den wöchentlichen Live-Meetings in Deinem Zeitrahmen beantwortet sie alle Fragen der Teilnehmerinnen. Auch zwischen den Gesprächen erreichst Du sie per E-Mail und WhatsApp.

In der exklusiven Facebook-Gruppe findest Du Austausch und gegenseitigen Support. Du bleibst mit Deinen Erfahrungen nicht allein und kannst Fragen aus dem Üben in die Begleitung mitnehmen. Entscheidend ist dabei nicht, möglichst viele Übungen abzuhaken, sondern passende Schritte zu finden, die Du eigenverantwortlich in Deinen Alltag überträgst.

Anke Schneider kennt Migräne aus eigener Erfahrung. Nach eigenen Angaben bringt sie über 39 Jahre persönliche Migräne-Erfahrung mit und konnte ihre seit der Pubertät bestehenden Beschwerden für sich lösen. Sie ist Yogalehrerin BDY/EYU, nach ihrer yogatherapeutischen Weiterbildung Mitglied der DeGYT und auf Yoga in der Prävention spezialisiert. Ihre Ausbildung nach dem Svastha Yoga Therapy Programm dauerte 3,5 Jahre.

Das BDY-Verbandsprofil führt sie als „Stressreduktion & Migräne Bewältigungs-Expertin“ mit Yogatherapie-Unterricht nach Svastha Yoga Therapy. Dort sind auch ihre Tätigkeiten in einer Berliner Praxis für Physiotherapie und Naturheilkunde sowie im Gesundheitszentrum des Krankenhauses Waldfriede in Berlin-Zehlendorf genannt, unter anderem mit „Yoga zur Stressreduktion und Migräne Prophylaxe“.

Als Referentin eines Online-Migräne-Kongresses wird sie zudem als „Migräne-Präventionsexpertin & Yogatherapeutin“ geführt.

Das Programm wird in drei Betreuungsstufen angeboten. Die ViP-Variante verbindet alle Programm-Inhalte und Boni mit den vier persönlichen 1:1-Mentorings à 60 Minuten und einem Jahr Zugriff. Damit erhältst Du nicht nur den Lernplan, sondern auch Zeit für individuelle Fragen und die Möglichkeit, Inhalte während dieses Jahres erneut zu bearbeiten.

Was du im Alltag erreichen kannst

Das Ziel ist nicht, Deinen Alltag mit einem weiteren Pflichtprogramm zu füllen. Du sollst Deine Körpersignale besser verstehen und passende Entspannungsschritte selbst anwenden lernen. Nach dem Ansatz der Anbieterin stehen die Beruhigung des überlasteten Nervensystems, körperliche Stabilität und ein besseres Gleichgewicht im Mittelpunkt. Darauf richten sich diese Ziele:

• Migräne-Attacken vorbeugen und ihre Belastung lindern lernen.
• Das überlastete Nervensystem beruhigen und den Körper stabilisieren.
• Tiefgreifende Entspannungstechniken bei Bedarf eigenständig anwenden.
• Innerlichen Druck erkennen und selbst Schritte zum Loslassen nutzen.
• Schulter-, Nacken- und Kieferverspannungen langfristig selbst lindern lernen.
• Entspannungsroutinen dauerhaft in Deinem Tagesablauf verankern.
• Verabredungen verlässlicher planen und mehr Lebensfreude und Lebensqualität gewinnen.

Laut Anke Schneider leben alle Teilnehmerinnen nach dem Programm mit deutlich weniger Medikamenten als vorher. Das ist eine Aussage der Anbieterin, keine Zusage für Deinen persönlichen Verlauf. Ob und wie sich Deine medikamentöse Behandlung verändern lässt, besprichst Du ausschließlich mit Deiner behandelnden Ärztin oder Deinem behandelnden Arzt.

Die Anbieterin bezeichnet das Programm als „Von führenden Neurologen empfohlen“ und als zur Entspannung bei Migräne sowie als Präventionsmaßnahme zertifiziert. Diese Angaben sind als Anbieterangaben einzuordnen. Sie bedeuten weder, dass das Programm bei jeder Teilnehmerin gleich wirkt, noch dass eine medizinische Behandlung dadurch entbehrlich wird.

Du brauchst keine Yoga-Vorerfahrung und musst nicht gelenkig sein. Anfängerinnen, Einsteigerinnen und Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen. Was Du mitbringen solltest, ist die Bereitschaft zu persönlichem Wachstum, Eigenverantwortung und Umsetzung. Die Begleitung gibt Dir Impulse und Anleitung; welche Schritte Du regelmäßig anwendest, entscheidest Du selbst.

Gesundheitshinweis: Das Angebot umfasst Yoga, Entspannung, Stressmanagement und Gesundheitsprävention, stellt keine Diagnosen, ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung und ist nicht für die Akutbehandlung von Migräneanfällen bestimmt. Änderungen an einer medikamentösen Behandlung sollten nur in Rücksprache mit Deiner behandelnden Ärztin oder Deinem behandelnden Arzt erfolgen. Ergebnisse können individuell unterschiedlich ausfallen; eine Heilung wird nicht versprochen.

Erfolgsgeschichten aus dem Programm

Zahlreiche Teilnehmerinnen berichten mit Namen, Beruf und einer Bewertung von 5 von 5 über ihre Erfahrungen. Häufig geht es um weniger Migräne-Attacken, weniger Kopfschmerztage und einen reduzierten Medikamentenbedarf. Die folgenden Stimmen zeigen persönliche Verläufe – sie sind keine Garantie, dass Du dieselben Ergebnisse erreichst.

„Ich bin überrascht wie einfach es schlussendlich war, eine so grosse Besserung bei meinen chronischen Kopfschmerzen und Migräne-Anfällen zu erzielen. (…) Mit so wenig Schmerzmittel wie in den letzten Monaten, kam ich seit über 8 Jahren nicht mehr durch den Alltag und mein grösstes Highlight, ohne ein einziges Triptan!“

Jessica H., Assistentin der Geschäftsleitung

„Mir geht es seit Monaten so gut, wie seit 20 Jahren nicht mehr! Kann Anke nur wärmstens weiterempfehlen. Das ganze Programm ist stimmig und auch für Yoganeulinge gut umsetzbar. (…) Sie ist jederzeit für ihre Teilnehmer erreichbar und nimmt sich im Notfall auch mal spontan Zeit und hilft sehr individuell.“

Victoria D., Alleinerziehende Mutter & Projektberaterin

„Von 15-20 Attacken, es ist unglaublich aber wahr, sind es noch, wenn ich nicht achtsam bin, 1-2mal im Monat. Manchmal auch länger als 3 Monate nichts. Ich nehme vorsorglich keine Tabletten mehr und sogar keine Triptane.“

Sabine G., Vorstandssekretärin

Stimmen zum Anbieter: Auf der Bewertungsplattform ProvenExpert liegen für Anke Schneider Coaching & Yoga laut ProvenExpert 7 Bewertungen mit dem Status „Empfehlung!“ vor; eine Kundin hebt dort hervor, dass viele Tipps auch abseits des Programms gegeben werden.

Häufige Fragen zu Endlich Migränefrei

Autor: Anke Schneider

Als Yogalehrerin BDY/EYU und Migräne-Coachin begleitet Anke Schneider besonders Frauen mit Migräne. Ihr Angebot verbindet Ursachenarbeit, Yogatherapie und Stressregulation mit einem Migräne-Onlineprogramm, Live-Online-Yoga und täglichen Adventsimpulsen.

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