Bildschirm aus – Digital-Detox-Videokurs von Thomas Bröker

Mit „Bildschirm aus – Bewusstsein an“ gewinnst Du Raum für das, was im Alltag oft zu kurz kommt: ein ungestörtes Abendessen, echte Gespräche oder einen Feierabend, der sich nach freier Zeit anfühlt. In der 120-minütigen Workshop-Aufzeichnung zeigt Dir Thomas Bröker, wie Du Deinen Umgang mit Smartphone, Social Media und Computer bewusster gestaltest. Das Ziel: täglich 1 bis 3 Stunden Lebenszeit zurückgewinnen, ohne etwas Wichtiges zu verpassen. Dafür verbindet der Mini-Workshop praktische Zeitstrategien mit einem Schritt-für-Schritt-Prozess und geführten Meditationen.

Was würde eine Stunde weniger Bildschirmzeit für Dich verändern?

Du willst nur kurz eine Nachricht lesen. Dann folgt ein Video, danach ein weiterer Beitrag. Plötzlich ist der Abend fast vorbei, und für Dein Hobby bleibt wieder keine Zeit. Gleichzeitig kann der ständige Wechsel zwischen Nachrichten, Scrollen und Swipen innere Unruhe verstärken: Du bist dauernd beschäftigt, aber mit dem Moment kaum verbunden.

Die Verkaufsseite nennt als Ausgangspunkt durchschnittlich 5,3 Stunden Bildschirmzeit pro Tag außerhalb der Arbeit. Schon eine Stunde weniger täglich macht über ein Jahr einen spürbaren Unterschied:

Diese Zeit kann wieder Dir gehören: für Bewegung, Freundschaften, Deine Leidenschaften oder einfach eine Pause in der Hängematte. Es geht nicht darum, jede freie Minute produktiv zu füllen. Es geht darum, bewusst zu entscheiden, womit Du sie verbringst – und wieder präsenter bei den Menschen und Dingen zu sein, die Du liebst.

Warum Bildschirm aus – Bewusstsein an Zeitstrategien mit innerer Veränderung verbindet

Thomas Bröker kennt das Gefühl, ständig am Smartphone zu hängen und trotzdem zu wenig Zeit zu haben. Selbst im Urlaub auf Bali verbrachte er nach eigener Schilderung sieben Stunden vor Bildschirmen und verpasste dadurch schöne Erfahrungen. Bücher und ein Produktivitätskurs halfen ihm zunächst nicht, die dahinterliegende Dopamin-Gewohnheit zu verändern.

Seinen Durchbruch beschreibt er als Verbindung von Produktivitätsstrategien und Methoden für innere Transformation. Aus dieser Kombination entstand der „Weg zur digitalen Freiheit“. Du schaust deshalb im Workshop nicht nur darauf, wo Deine Zeit bleibt. Du beschäftigst Dich auch mit den inneren Mustern, die Dich immer wieder zum Telefon greifen lassen.

Als persönlichen Einblick zeigt Thomas Bröker eine Bildschirmzeit von insgesamt 46 Minuten bis 20:55 Uhr. Sein Smartphone ist nach eigener Aussage dauerhaft im „Nicht-Stören“-Modus. Social Media nutzt er überwiegend für seine Arbeit. Dieses Beispiel veranschaulicht die Richtung des Workshops: Technik bleibt verfügbar, während Du selbst bestimmst, wann sie Deine Aufmerksamkeit bekommt.

Welche sieben Schritte führen Dich zu einem bewussteren digitalen Alltag?

In den zwei Stunden durchläufst Du den vollständigen Prozess mit Thomas Bröker. Die sieben Inhaltsblöcke führen vom Erkennen Deiner digitalen Zeitfresser bis zur Frage, wofür Du Deine zurückgewonnene Zeit wirklich nutzen möchtest.

1. Den Sog von Social Media verstehen: Du erfährst, wie die „klebrigen Fangarme“ von Social Media und anderen digitalen Angeboten wirken und wie Du ihren Einfluss auf Deinen Alltag verringern kannst.
2. Täglich 1 bis 3 Stunden zurückgewinnen: Du lernst Strategien kennen, um weniger Zeit vor Bildschirmen zu verbringen, ohne Wichtiges zu verpassen. So entsteht Platz für einen Feierabend nach Deinen Vorstellungen.
3. Computer und Telefon sinnvoll nutzen: Statt Technik grundsätzlich auszusperren, lernst Du einen bewussteren Umgang damit. Deine Geräte sollen Dir Zeit sparen und Dich bei Deinen Vorhaben unterstützen.
4. Das Zeitfresser-Quiz: Du entlarvst Deine größten digitalen „Suchtmittel“. Damit erkennst Du konkreter, welche Gewohnheiten Deine Aufmerksamkeit besonders häufig binden.
5. Der „Weg zur digitalen Freiheit“: Der Schritt-für-Schritt-Prozess unterstützt Dich dabei, Bildschirm-Abhängigkeit zu überwinden und Entscheidungen wieder selbstbestimmter zu treffen.
6. Die Lifestyle-Design-Meditation: Du richtest Deinen Blick auf Träume, Hobbys und Leidenschaften. Was macht Dich glücklich, wenn nicht gerade das nächste Display Deine Aufmerksamkeit fordert?
7. Die geführte Live-Meditation „You’ve Got The Power über dein Smartphone!“: Du vertiefst den Prozess mit dem Ziel, das Steuerrad über Deine Zeit und Dein Leben wieder selbst zu übernehmen.

Nach dem gemeinsamen Prozess folgt die geführte Meditation im Theta-Healing-Zustand. Sie ist darauf ausgerichtet, unbewusste Programme zu bearbeiten, die zum automatischen Griff zum Telefon beitragen. Erste Veränderungen können laut Anbieter bereits während des Workshops möglich sein.

Was erhältst Du mit der Workshop-Aufzeichnung und den drei Boni?

Der virtuelle Live-Workshop fand am 15.10.2021 statt. Du erhältst heute die vollständige Video-Aufzeichnung mit einer Länge von 120 Minuten, einschließlich aller Boni. Zusätzlich steht Dir die geführte Meditation in Studio-Qualität zum Download zur Verfügung.

Bonus 3: Theta Healing Meditation

Du bekommst die Studio-Version der geführten Meditation als mp3-Download. Enthalten sind Theta-Healing-Binaural-Beats. So kannst Du die Meditation unabhängig vom Workshop-Video nutzen und Dir bewusst Zeit für die innere Arbeit nehmen. Alle drei Boni sind ohne zusätzlichen Aufpreis enthalten.

Für wen lohnt sich das Digital-Detox-Training?

Der Workshop richtet sich an Einsteiger und Menschen aller Erfahrungsniveaus. Du brauchst kein Vorwissen. Entscheidend ist, dass Du Deinen digitalen Alltag bewusster gestalten möchtest – ob Du abends regelmäßig länger scrollst als geplant oder zwischen vielen Nachrichten kaum noch zur Ruhe kommst.

• Für Berufstätige und Angestellte: Wenn Computerarbeit zu Deinem Alltag gehört, lernst Du Ansätze für konzentrierteres Arbeiten und einen Feierabend, der nicht automatisch am nächsten Bildschirm weitergeht.
• Für Menschen mit digitaler Unruhe: Wenn Du Konzentrations- oder Schlafprobleme mit Deiner Mediennutzung verbindest, bietet der Workshop einen Ansatzpunkt, um Deine Gewohnheiten zu verändern und mehr Ruhe in Deinen Alltag einzuladen.
• Für alle mit ständigem Zeitmangel: Du findest heraus, wo digitale Ablenkung Zeit bindet und wie Du wieder mehr Raum für Beziehungen, Hobbys und bewusstes Erleben schaffen kannst.
• Für Eltern und Jugendliche: Auch Jugendliche ab circa zwölf Jahren können teilnehmen. Wichtig ist, dass sie selbst mitmachen möchten.

Du musst dafür nicht auf moderne Technik verzichten. Die zentrale Frage lautet vielmehr: Nutzt Du Deine Geräte gezielt, oder bestimmen sie Deinen Tagesablauf? Genau an dieser Entscheidung setzt der Mini-Workshop an.

Starte direkt und gib Deiner freien Zeit wieder eine Richtung

Nach der Bestellung kannst Du direkt auf die Workshop-Aufzeichnung zugreifen. Die Meditation erhältst Du als Download. Damit kannst Du Dich dem Prozess widmen, ohne auf einen neuen Live-Termin zu warten.

Du zahlst einmalig, es folgt kein Abo und kein Folgeabonnement: Du bestellst, schaust Dir die Aufzeichnung direkt an und lädst die geführte Meditation herunter.

Zusätzlich bietet Thomas Bröker eine 100%-Geld-zurück-Garantie: Sollte Dir der Workshop nicht gefallen, schreibst Du ihm innerhalb von 30 Tagen eine E-Mail und erhältst den vollen Betrag zurück.

Stell Dir vor, Du hättest ab jetzt täglich eine Stunde mehr für das, was Dich wirklich glücklich macht. Bildschirm aus – Bewusstsein an unterstützt Dich dabei, aus diesem Wunsch eine bewusste Veränderung Deines Alltags zu machen: weniger automatisches Scrollen, mehr selbst gewählte Momente.

Videos zu Bildschirm aus – Bewusstsein an

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Bildschirm aus – Bewusstsein an

Autor: Thomas Bröker

Als Coach begleitet Thomas Bröker hochsensible und wahrnehmungsstarke Menschen. Sein virtueller Workshop „Bildschirm aus – Bewusstsein an“ richtet sich an alle, die ihre tägliche Bildschirmzeit gezielt reduzieren möchten.

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