Beweglicher im Alltag – Videokurs für mehr Flexibilität

Beweglicher im Alltag hilft dir, einen Anfang zu finden, wenn du deinen Körper wieder in Schwung bringen möchtest. Entdecke deinen Körper neu: 16 aufeinander aufbauende Übungen geben dir einen klaren Weg vom sanften Warm-up bis zur Dehnung. Du übst zu Hause in deinem Tempo – mit dem Ziel, dich wieder leicht und lebendig zu fühlen, auch nach einer längeren Bewegungspause.

Wieder in Schwung mit 16 Übungen

Du möchtest loslegen, weißt aber nicht, womit? Der deutschsprachige Selbsthilfe-Videokurs gibt dir die Reihenfolge vor. Die 16 abwechslungsreichen Übungsvideos bauen aufeinander auf und beziehen deinen ganzen Körper ein. Du beginnst mit Pendeln und Schwingen, gehst zur Kräftigung über und schließt mit Dehnübungen ab. Dabei übst du eigenständig zu Hause, in deinem Tempo und so oft du möchtest.

Welche Übungsarten erwarten dich?

Der Einstieg beginnt sanft, nicht mit hartem Training. Pendel- und Schwingübungen dienen als Warm-up und sollen deine Muskeln aktivieren. Anschließend folgt die Kräftigung mit dem Ziel einer besseren Körperstatik und der Sturzprävention. Zum Abschluss widmest du dich der Dehnung, um muskuläre Verkürzungen zu regulieren. So musst du dir keinen eigenen Ablauf zusammenstellen.

Was die Übungen im Körper anstoßen

Es geht nicht um sportliche Bestleistungen, sondern um Bewegung für deinen Alltag. Laut Evelyn Venzke zielt der Kurs darauf ab, mehrere miteinander verbundene Körperfunktionen anzusprechen. Die folgenden Ziele beschreiben die Ausrichtung der Übungen – sie sind keine Zusage, dass sich bei jedem Menschen dieselben Veränderungen einstellen.

• Lymphsystem und Durchblutung anregen: Bewegung als Impuls für den Körper.
• Lungendurchblutung und Sauerstoffzufuhr fördern: mit dem Ziel einer besseren Sauerstoffversorgung.
• Körperflexibilität steigern: für mehr Beweglichkeit im Alltag.
• Energieproduktion erhöhen: mit dem Ziel, dich wieder lebendiger zu fühlen.
• Körperlich und geistig beweglich bleiben: Selbstfürsorge durch regelmäßige Bewegung.
• Wohlbefinden unterstützen: verbunden mit dem Wunsch nach einem strahlenden, schönen Aussehen.

Fehlende oder einseitige Bewegung kann laut Evelyn Venzke zu stehendem Gewebewasser, Verklebungen und Bewegungsblockaden führen und das Lymphsystem auf Minimalfunktion herunterdrosseln. Ihr Ansatz betrachtet das Zusammenspiel von Nervensystem, Lymphsystem, Muskeln, Sehnen, Organen und Gehirn. Daran orientiert sich die Auswahl aus Pendel-, Kräftigungs- und Dehnübungen.

Beweglicher im Alltag ist zum eigenständigen Üben zu Hause gedacht. Die beschriebenen Ziele sind als Orientierung für deine Bewegungspraxis zu verstehen. Der Kurs ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.

Vom Fuß bis zum Nacken: der ganze Körper

Dein Körper bewegt sich im Zusammenspiel. In der Praxis der Entwicklerin wird deshalb die gesamte Bewegungskette betrachtet: die untere vom Fuß bis zur Hüfte und die obere mit Händen, Armen, Schulter, Rücken, Nacken und Kiefer. Ziel dieses Ansatzes sind blockadefreie Bewegungsabläufe. Die 16 Übungen greifen das Ganzkörperprinzip auf, statt nur eine einzelne Region einzubeziehen.

Im Videokurs steht deine eigene Bewegung mit Pendeln, Schwingen, Kräftigen und Dehnen im Mittelpunkt.

Beweglicher im Alltag stammt aus derselben Privatpraxis wie die als patentiert beschriebene MHR®-Therapie. Der Kurs läuft unter Evelyn Venzkes eigener Kursmarke lebenslust.rocks, mit direktem Ansprechpartner in Kornwestheim. Dieser Praxisbezug ordnet seine Herkunft ein; der Videokurs selbst bleibt ein Angebot zur Selbsthilfe.

Für wen ist Beweglicher im Alltag gemacht?

Du musst nicht bereits beweglich sein, um anzufangen. Der Kurs richtet sich an Erwachsene und Senioren, die nach längerer Inaktivität wieder einsteigen oder einfach beweglicher werden möchten. Ausdrücklich angesprochen sind Menschen mit viel Sitzzeit. Die Kräftigungsübungen verfolgen dabei das Ziel, die Körperstatik zu verbessern und Stürzen vorzubeugen – auch mit zunehmendem Alter.

Wer hinter den Übungen steht

Evelyn Venzke führt eine Privatpraxis für Schmerz- und Traumatherapie in Kornwestheim mit Schwerpunkt auf Bewegungsblockaden, Gelenkschmerzen sowie muskulären und faszialen Beschwerden. Laut ihrer Vita begleitet sie seit über 20 Jahren Menschen, zuletzt besonders mit myofaszialer Schmerztherapie, Mikronährstoff-, Trauma-, Vagus- und Hypnosetherapie. Sie entwickelte MHR® (Muscle Hyper Restore) mit dem Ziel, die schmerzfreie Funktion von Muskeln und Gelenken wiederherzustellen, sowie THR® (Trauma Hyper Relief). Ihre Vita nennt sie als Therapeutin, Dozentin, Herausgeberin, Autorin und Speakerin, als Personal Trainerin und Life Coach sowie als Leiterin von Workshops, Vorträgen und Gesundheitstagen für Konzerne und Organisationen.

Ihre Vita dokumentiert zudem ihre Mitarbeit als Expertin für das Gesundheitsamt in Arbeitskreisen des Landkreises zur Verbesserung der Gesundheitsversorgung. Der FDP-Ortsverband Kornwestheim berichtet von der Nominierung ihres Präventionsprojekts für den Bildungspreis. Laut einem Medienporträt von Montagshappen gilt sie als „Expertin für ganzheitliche Gesundheit und Hypnose“, ist ehemalige Deutsche und Europameisterin im Kickboxen Vollkontakt und war die erste deutsche Schwergewichtlerin in den Top Ten der Weltrangliste. Ihr erklärtes Ziel, Menschen präventiv zu Selbstfürsorge und Revitalisierung zu ermutigen, passt zum Kursfokus auf Statik und Sturzprävention.

So startest du noch heute

Du wünschst dir mehr Energie, einen sichereren Stand und das Gefühl, dich leicht und lebendig zu bewegen? Genau darauf richtet sich der Kurs aus. Starte noch heute mit dem sanften Warm-up von Beweglicher im Alltag und folge anschließend der aufgebauten Reihenfolge. Du brauchst nicht nach einzelnen Übungen zu suchen: Dein Weg vom Pendeln und Schwingen über die Kräftigung bis zur Dehnung steht bereits fest.

Häufige Fragen zu Beweglicher im Alltag

Autor: Evelyn Venzke

Als Schmerz- und Traumatherapeutin verbindet Evelyn Venzke über 20 Jahre Erfahrung im Gesundheitsbereich mit Weiterbildung und Selbsthilfe. Ihre elf digitalen Angebote erschließen Selbstmassage, Bewegung, Trance und Glücksaffirmationen.

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