Athletiktraining für Volleyballer von Tim Burwitz

Du willst höher springen, stabiler stehen und eine lange Saison körperlich gut überstehen? Athletiktraining für Volleyballer gibt dir dafür passende Übungen und eine klare Struktur. Personaltrainer und Volleyballspieler Tim Burwitz hat 130 Minuten deutschsprachiges Videomaterial zusammengestellt – speziell für die Anforderungen auf dem Volleyballfeld. In neun aufeinander aufbauenden Themenbereichen trainierst du Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Für dich als Spieler, der bei Angriff, Block und Abwehr mehr aus sich herausholen will. Und für dich als Trainer, der das ganze Team athletisch voranbringen möchte.

Gerade im Breiten- und Vereinssport bleibt zwischen Techniktraining und Spielformen oft wenig Raum für Athletik. Dann fehlt nicht der Wille, sondern eine Übungsauswahl, mit der du direkt arbeiten kannst. Der Athletikkurs setzt genau hier an: Statt Übungen selbst zusammensuchen zu müssen, bekommst du rund zwei Stunden Videoanleitung – von der Mobilisation bis zur Sprungkraft. So erhält das Athletiktraining einen festen Aufbau und du kannst gezielt an den körperlichen Grundlagen deines Spiels arbeiten.

Mehr Rumpfkraft und Sprungkraft für kraftvolle Aktionen

Beim Angriff, im Block und in der Abwehr brauchst du einen Körper, der Kraft nicht nur erzeugt, sondern auch kontrolliert einsetzt. Die Stabilisations- und Sprungkraftübungen im Videokurs kräftigen die für Volleyball wichtigen Muskelgruppen und sind darauf ausgerichtet, deine Schnellkraft zu steigern. Mehr Körperspannung bedeutet laut Anbieter mehr Power bei deinen Aktionen. Du arbeitest damit an einer Grundlage, die dich durch das gesamte Spiel begleitet.

Für deinen Rumpf gibt es zwei eigene Themenbereiche: Rumpfstabilität Basic führt dich mit Einstiegsübungen an das Training heran. Rumpfstabilität Fortgeschritten ergänzt anspruchsvollere Varianten. So kannst du passend zu deinem Trainingsniveau an Stabilität und Körperspannung arbeiten, um sicherer auf dem Feld zu agieren. Als Trainer findest du damit unterschiedliche Anforderungen für Spieler, die noch Grundlagen aufbauen, und für diejenigen, die bereits weiter sind.

Mit Sprungkraft 1 und Sprungkraft 2 widmen sich außerdem zwei komplette Einheiten deiner Sprung- und Schnellkraft. Statt Sprungkraft als isoliertes Thema zu behandeln, verbindet der Kurs sie mit Mobilisation, Stabilisation und Rumpftraining. Du trainierst also mehrere körperliche Voraussetzungen, die hinter einem kraftvollen Volleyballspiel stehen.

Mehr Beweglichkeit für dein Spiel am Netz und im Feld

Gut bewegen zu können gehört genauso zum Volleyball wie kräftig abzuspringen. Deshalb beginnt das Athletiktraining mit Mobilisation und enthält zusätzlich einen eigenen Themenbereich zur Beweglichkeit. Tim zeigt dir spezielle Übungen, mit denen du die Beweglichkeit der Spieler gezielt steigern kannst. Das ist für dein eigenes Training ebenso relevant wie für eine Mannschaft, in der unterschiedliche körperliche Voraussetzungen zusammenkommen.

Die Übungen sind speziell für Volleyballer ausgewählt. Du bekommst damit eine sportbezogene Ergänzung zu deinem technischen Training. Mobilisation schafft die Grundlage für die folgenden Inhalte; das Beweglichkeitstraining erweitert deine Übungsauswahl um einen weiteren wichtigen Baustein. Für dich als Trainer entsteht daraus eine Sammlung, mit der du Athletik systematischer in den Trainingsalltag einbinden kannst.

Verletzungen vorbeugen und die Saison besser überstehen

Eine lange Saison fordert deinen Körper immer wieder neu. Die Übungen im Athletikkurs sind deshalb auch darauf ausgerichtet, Verletzungen vorzubeugen und deinen Körper robuster zu machen. Kraft, Stabilität und Beweglichkeit stehen dabei nicht nebeneinander: Gemeinsam bilden sie die körperliche Basis, an der du mit dem Kurs arbeitest. Es geht um mehr als die nächste kraftvolle Aktion – es geht auch darum, den Belastungen über die Saison besser gewachsen zu sein.

Für diese präventive Ausrichtung bringt Tim Burwitz Erfahrung aus Volleyball und gesundheitsorientiertem Training zusammen. Als aktiver Spieler und laut eigenem Profil Ex-Profi-Volleyballspieler kennt er die Anforderungen der Sportart. Seine fachlichen Schwerpunkte umfassen Volleyball, Kraftsport, Rehasport und Rückentraining. Laut eigener Website ist er auf die Rehabilitation von Rücken- und Gelenkbeschwerden spezialisiert und hat in mehr als einem Jahrzehnt über 500 Menschen mit Schmerzen erfolgreich trainiert.

Die fachliche Grundlage bilden unter anderem seine Qualifikationen als Diplom Trainer (DFA), Fitnesstrainer mit A-Lizenz (DFLV) und Rehabilitationstrainer mit B-Lizenz (DOSB). Hinzu kommen die Ausbildung zum lizenzierten Ernährungsberater (ESAB) sowie die Tätigkeit als Gesundheits- und Ernährungsberater. Tim Burwitz ist geprüfter Personal Trainer, hat in Berlin studiert und seine Ausbildung dort absolviert und arbeitet seit 2013 als freier Trainer und Berater in einem Kölner Sportzentrum für Prävention und Rehabilitation. Für die Übungsauswahl treffen damit sportliche Praxis und Kenntnisse aus dem präventionsorientierten Training aufeinander.

Bessere Koordination für aufeinander abgestimmte Bewegungen

Ball beobachten, Beine bewegen, Hände ausrichten: Auf dem Volleyballfeld müssen mehrere Aufgaben zusammenpassen. Der Themenbereich Koordination widmet sich deshalb gezielt deiner Hand-Beine-Augen-Koordination. Du erhältst Übungen, mit denen du dieses Zusammenspiel trainieren kannst – für dich selbst und für dein Team.

Ergänzend liefert das Lauf-ABC Übungen für Technik und Schnelligkeit. Damit beschränkt sich dein Athletiktraining nicht auf Kraft und Sprünge. Du arbeitest auch daran, wie du dich bewegst. Diese Verbindung aus Bewegungstechnik, Koordination und körperlicher Stabilität macht den Kurs zu einer umfassenden Ergänzung des Volleyballtrainings.

Was steckt in Athletiktraining für Volleyballer?

Der deutschsprachige Videokurs umfasst 130 Minuten Übungsvideos in neun aufeinander aufbauenden Themenbereichen. Die Reihenfolge führt dich von den Grundlagen zu anspruchsvolleren Aufgaben. Als Spieler bekommst du Orientierung für dein Athletiktraining; als Trainer eine strukturierte Übungssammlung für deine Mannschaft.

Die breite Übungsauswahl richtet sich an alle Trainingsniveaus – vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen. Besonders deutlich wird das bei den beiden Rumpfstabilitätsbereichen. Du kannst mit grundlegenden Übungen beginnen oder die anspruchsvolleren Einheiten nutzen. Auch Spielerinnen und Spieler unterschiedlicher Leistungsklassen finden so in derselben Sammlung passende Inhalte.

Die Inhalte rufst du online in einem geschützten Videoportal des Anbieters ab. Deine Zugangsdaten erhältst du nach dem Kauf per E-Mail. Anschließend meldest du dich im Portal an und kannst mit den Übungsvideos arbeiten.

Was sagt ein erfahrener Volleyballtrainer zum Athletikkurs?

Eine Übungssammlung hilft dir dann besonders, wenn Aufbau und Erklärungen verständlich sind. Kai Vogel, Trainer und Volleyballlegende, hebt genau diese Punkte hervor: die Struktur, die Auswahl für unterschiedliche Trainingsniveaus und die präzise Erklärung der Bewegungsabläufe.

Sehr gut strukturiertes und umfangreiches Kompendium mit einer breiten Auswahl an Übungen für jedes Trainingsniveau. Die gezeigten Bewegungsabläufe werden dabei einfach und präzise erklärt. Ich kann den Videokurs jedem Spieler und Trainer uneingeschränkt empfehlen.

Kai Vogel, Trainer & Volleyballlegende

Für dich als Spieler ist das eine hilfreiche Einschätzung, wenn du nach nachvollziehbaren Videoanleitungen suchst. Als Trainer bekommst du zugleich eine Empfehlung für eine Sammlung, mit der du dein Mannschaftstraining um volleyballspezifische Athletik ergänzen kannst.

Lerne Tims Erklärstil vor deinem Trainingsstart kennen

Du möchtest vorher sehen, wie Tim Inhalte vermittelt? Zum Start des Kurses war er eine Stunde live im Stream und beantwortete Zuschauerfragen. Die frei verfügbare Aufzeichnung „Warum ist Athletiktraining im Volleyball wichtig?“ greift unter anderem ein typisches Problem unterklassiger Mannschaften auf: Athletik findet im normalen Trainingsbetrieb zu wenig Platz.

In der Session erklärt Tim, was gutes Bewegen ausmacht, wie sich Koordination steigern lässt und worauf es bei der Sprungkraft ankommt. Damit lernst du die Hintergründe zu den Bereichen kennen, die du im Kurs praktisch trainierst. Gerade als Trainer kannst du dir so einen ersten Eindruck verschaffen, wie du das Thema im Verein gezielter angehen möchtest.

Eine weitere frei verfügbare Vorschau zeigt Tims Lieblingsübung für das Volleyball-Warm-up. Öffentlich zugängliche Kurzvideos zu Mobilisation und mehrteiliger Stabilisation geben zusätzliche Einblicke in seinen Erklärstil und den systematischen Aufbau der Inhalte.

Wenn du Athletik künftig bewusster trainieren willst, findest du im Videokurs die dazugehörige Übungssammlung. Du arbeitest gezielt an Rumpfkraft, Beweglichkeit, Koordination und Sprungkraft – für dein eigenes Spiel oder gemeinsam mit deinem Team.

Einblicke in Athletiktraining für Volleyballer

Einblicke in die Übungsvideos: Von der Mobilisation bis zur Sprungkraft siehst du, wie Tim die Bewegungsabläufe Schritt für Schritt vormacht.

Häufige Fragen zu Athletiktraining für Volleyballer

Autor: Tim Burwitz

Sporttherapie und eigene Volleyballpraxis prägen das Trainingsangebot von Tim Burwitz. Der Kölner Personal Trainer bietet Spielern und Trainern Videoinhalte zu volleyballspezifischer Athletik – von Mobilisation bis Sprungkraft.

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