Leicht von innen – Abnehmen mit Hypnose von Jafeth Mariani

Du möchtest mit „Leicht von innen – Abnehmen mit Hypnose“ einen Weg ohne Verbote und Kalorienzählen kennenlernen? Das 8-Wochen-Selbstlernprogramm setzt bei dem an, was hinter deinem Essen steckt: Hunger, Gefühle und Gewohnheiten. Mit 20 Videos, darunter 11 geführten Hypnosen, nimmst du dir zu Hause Zeit für diese Ursachen – entspannt und in deinem eigenen Tempo.

Warum Diäten scheitern – und was hier anders ist

Nach einem stressigen Arbeitstag greifst du zur Schokolade, obwohl du eigentlich keinen Hunger hast? Wenn Frust, Anspannung oder Gewohnheit mitessen, beantwortet eine Kalorienzahl nicht die entscheidende Frage: Was brauchst du gerade wirklich? „Leicht von innen“ setzt deshalb nicht auf eine Verbotsliste, sondern auf die Auseinandersetzung mit Heißhunger, Frust- und Stressessen.

Laut eigener Kursbeschreibung geht es Hypnotiseur Jafeth Mariani nicht um strenge Diäten, sondern darum, dich selbst besser zu verstehen und auf deinen eigenen Instinkt zu hören. Dahinter steht eine entlastende Haltung: Du sollst dir für bisherige Schwierigkeiten keine Schuld geben. Statt dich noch stärker zu kontrollieren, schaust du genauer hin – auf Gefühle, Bedürfnisse und vertraute Abläufe rund ums Essen.

Das steckt in deinen 8 Wochen

Die acht Wochen-Lektionen geben dir eine klare Reihenfolge: Erst lernst du die Arbeit mit Hypnose und deine Ausgangslage kennen, dann beschäftigst du dich mit Hunger, Gefühlen und Alltagsgewohnheiten. Zum Schluss stehen dein Selbstbild und das Dranbleiben im Mittelpunkt. So hat jede Woche einen eigenen Schwerpunkt, ohne dass du alles gleichzeitig verändern musst.

Insgesamt enthält das Programm 20 Videos, davon 11 geführte Hypnosen zum Zurücklehnen und Zuhören. In jeder Woche kommen ein Mini-Quiz, Übungen zum Ausfüllen und ein 7-Tage-Tracker hinzu. Damit bleibt es nicht beim Anschauen: Du beschäftigst dich mit deinen eigenen Erfahrungen und kannst deine Beobachtungen über die Woche festhalten.

So lernst du: zuhören statt durchhalten

Dein Wochenablauf verbindet Zuhören und Mitmachen: Du schaust ein Video, hörst die zugehörige Hypnose, füllst die Übungen aus und führst deinen Tracker. Für die tägliche Beschäftigung genügen wenige Minuten; du lernst von zu Hause aus und in deinem eigenen Tempo. Der deutschsprachige Kurs setzt keine Hypnose-Erfahrung voraus – die erste Woche führt dich an diese Form der Entspannung heran.

Du musst deinen Alltag nicht nach festen Kursterminen ausrichten. Eine Pressemitteilung bezeichnet Mariani als renommierten Hypnose-Coach und hebt hervor, dass Teilnehmende seiner Onlinekurse die freie Zeiteinteilung schätzen. Das ist eine Stimme zum Anbieter, keine Bewertung dieses Programms. Hör die Hypnosen nie beim Autofahren. Wähle dafür einen ruhigen Ort, an dem du dich zurücklehnen und entspannen kannst.

Was du nach den 8 Wochen kannst

Die folgenden Lernziele zeigen dir, woran du im 8-Wochen-Kurs arbeitest. Es geht nicht um eine bestimmte Zahl auf der Waage, sondern um einen bewussteren Umgang mit Essen, Bewegung und dir selbst. Wie sich das in deinem Alltag entwickelt, ist individuell – die Lektionen geben dir dafür Themen, Übungen und Möglichkeiten zur Selbstbeobachtung.

• Hunger und echte Bedürfnisse unterscheiden, damit du genauer erkennst, was du gerade brauchst.
• Emotionales Essen erkennen und dich mit den Gefühlen hinter Frust- und Stressessen auseinandersetzen.
• Achtsames Essen üben, damit deine Mahlzeit wieder Aufmerksamkeit bekommt statt nur nebenbei stattzufinden.
• Essgewohnheiten Schritt für Schritt umbauen, statt deinen ganzen Alltag auf einmal verändern zu wollen.
• Bewegung mit Freude in deinen Alltag holen, ohne sie als weitere Pflicht zu behandeln.
• Ein freundlicheres Selbstbild entwickeln und das Dranbleiben bewusst vorbereiten.

Laut Mariani bringt Bewegung wenig, solange du dich innerlich selbst herabsetzt. Deshalb widmet sich Woche 7 ausdrücklich deinem Selbstwert und dem Blick auf deinen Körper. Das Programm ist ein Selbsthilfe- und Entspannungsprogramm und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Es ist nicht geeignet bei Essstörungen, Psychosen oder schweren psychischen Erkrankungen.

Wer dich durch den Kurs führt

Hinter den Kursinhalten steht langjährige Arbeit mit Hypnose: Mariani ist laut seiner Anbieterseite Hypnosetherapeut, Heilpraktiker für Psychotherapie und Ausbilder mit über zehn Jahren Praxiserfahrung. In Berlin-Mitte führt er eine eigene Hypnose-Praxis in der Annenstraße. Bereits seit 2015 bietet er in Berlin Gruppenhypnosen zur Gewichtsreduktion an – das Thema begleitet seine Arbeit damit seit über zehn Jahren.

Auch außerhalb dieses Programms werden seine Methoden eingesetzt: Eine Schweizer Therapeutin arbeitet beim Thema Abnehmen mit der „Hypno-Massage nach Jafeth Mariani“. Seine 67-minütige Aufnahme „Intensiv Hypnose Abnehmen“ ist seit August 2020 offiziell bei Amazon Music veröffentlicht und auch bei Apple Music als Album erhältlich – ein Beispiel für seine veröffentlichten Hypnoseproduktionen.

Laut Udemy ist Marianis dortiger gleichnamiger Kurs „Abnehmen mit Hypnose“ mit 4,8 von 5 Sternen bewertet und wurde von 103 Teilnehmenden belegt; er umfasst 29 Lektionen mit 5 Stunden 34 Minuten Material. Diese Angaben betreffen den separaten Udemy-Kurs, nicht den hier beschriebenen 8-Wochen-Kurs, und zeigen den Umfang seiner weiteren Aufbereitung des Themas.

So kommst du sofort in den Kurs

Direkt nach dem Kauf bekommst du deine Zugangsdaten per E-Mail. Damit öffnest du den geschützten Online-Mitgliederbereich auf phoenix.lerny.de und findest dort alle Lektionen und Hypnosen. Der Kurs ist rein digital, wird einmalig bezahlt und ist ausdrücklich kein Abo; es wird nichts verschickt. Du lernst auf der etablierten Kursplattform des Hypnose Instituts Phoenix und bestimmst selbst, wann du dich mit den Inhalten beschäftigst.

Wenn du statt weiterer Verbote die Hintergründe deines Essverhaltens kennenlernen möchtest, beginnt dein Weg im Programm mit dem Ankommen: deine Ausgangslage betrachten und die Arbeit mit Hypnose kennenlernen. Weil die Zugangsdaten direkt per E-Mail kommen, musst du nicht auf eine Lieferung warten. Du kannst noch heute mit Woche 1 beginnen.

Häufige Fragen zu Leicht von innen – Abnehmen mit Hypnose

Autor: Jafeth Mariani

Als Hypnotiseur und Heilpraktiker für Psychotherapie verbindet er seine Praxisarbeit mit digitalen Lernangeboten. Sein achtwöchiger Onlinekurs „Abnehmen mit Hypnose“ bietet deutschsprachige Videos und einen Mitgliederbereich.

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