Selbstsicherheit verkörpern – Videokurs zu Präsenz von Lilian Runge

Du möchtest Dich zeigen, ohne Dich zu verbiegen – ist „Selbstsicherheit verkörpern“ Dein nächster Schritt? Du musst nicht lauter werden und auch nicht härter. Du darfst aufhören, an Dir zu arbeiten. In 5 Modulen mit über 49 Lektionen lädt Dich Lilian Runge ein, Deinen Kontakt zu Dir zu stärken: damit Sichtbarwerden aus Dir heraus entstehen kann, statt Dich noch mehr anzustrengen.

Warum hält Dich immer wieder etwas zurück?

Du spürst, dass mehr Ausdruck, Klarheit und Wirkkraft in Dir steckt. Doch im entscheidenden Moment wird alles zäh wie Kaugummi. Du zögerst, frierst ein, findest Ausreden. Für andere kaum sichtbar, nimmst Du Dich zurück – und schaust Dir selbst beim Stagnieren zu. Dabei willst Du doch für Dich einstehen.

Du bist nicht falsch. Laut der begleitenden Podcastfolge ist Angst vor Sichtbarkeit ein Schutzmechanismus, kein Charakterfehler: Alte Erfahrungen halten den Körper in Alarmbereitschaft. Wenn Dein Nervensystem Rückzug mit Sicherheit verbindet, reichen positive Gedanken und Motivation allein nicht aus.

Es geht also nicht darum, ob Du es genug willst. Auch nicht um mehr Disziplin oder bessere Auftritts-Techniken. Der Kurs setzt an dem Moment an, in dem Du Dich unauffällig zurücknimmst. Diesen Moment wahrzunehmen und darin bei Dir zu bleiben, ist sein Anliegen – statt Dich mit Druck darüber hinwegzuschieben.

Embodiment statt Selbstoptimierung

Laut Lilian Runge entsteht echte Selbstsicherheit im Körper und Nervensystem, nicht als Gedankenkonstrukt. Deshalb führt der Zugang im Kurs über Embodiment statt über Kopf oder Psyche: Erlebtes ist im Nervensystem gespeichert und kann dort verändert werden. Im Mittelpunkt steht Verbindung zu Dir – keine Optimierung, Technik oder Rolle, die Du spielen musst.

Diese Fähigkeiten stehen im Mittelpunkt:

• Innere Widerstände verstehen und lösen.
• Deinen Körper als Orientierung nutzen.
• Antworten Deines Nervensystems wahrnehmen.
• In Begegnungen klar und bei Dir bleiben.
• Dich sichtbar und echt ausdrücken.

Die angeleiteten Embodiment-Übungen geben Dir Gelegenheit, die Inhalte körperlich zu erkunden, statt sie nur gedanklich nachzuvollziehen. Du brauchst Dich dabei nicht über Deine Grenzen zu bewegen. Wahrnehmung, innere Klarheit und Präsenz bilden den roten Faden – ohne eine weitere Forderung, endlich anders sein zu müssen.

Lilian Runge arbeitet seit über 20 Jahren als Mentorin, Therapeutin und Seminarleiterin mit den Schwerpunkten Embodiment, Achtsamkeit und Vertrauen. Ihre Praxisarbeit ist trauma- und erkenntnistherapeutisch sowie körper- und wahrnehmungsorientiert; zudem spricht sie auf Online-Kongressen. Der Kurs ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.

Was steckt in den 5 Modulen?

„Selbstsicherheit verkörpern“ enthält 5 aufeinander aufbauende Video-Module mit über 49 Lektionen sowie ein Bonus-Modul. Der Weg führt vom Ankommen und einer stabilen Basis über Druck, Blockaden und Angst hin zu Deinem eigenen Ausdruck. Ein ganzes Modul widmet sich den Momenten, in denen alte Muster wieder auftauchen.

In „Jetzt traust Du Dich“ geht es darum, Raum einzunehmen und Deinen Ausdruck zu entdecken. Der „Notfallplan“ greift auf, was danach schwierig werden kann: Rückfälle, Aufschieberitis oder eine anstehende Konfrontation. Alte Muster sind damit eingeplant, nicht verboten. Du beschäftigst Dich damit, Unzufriedenheit mitzuteilen, statt sie herunterzuschlucken, und Begegnungen nicht auszuweichen.

Was Du für Deinen Alltag bekommst

Du musst für den Kurs keinen festen Lernrhythmus erfüllen. Die klar gegliederten Inhalte verbinden Hintergrundwissen mit Praxis und Integration. So kannst Du Dich mit einem Thema beschäftigen und anschließend erkunden, was es für Deine Begegnungen, Entscheidungen und Deinen Ausdruck im Alltag bedeutet.

• Klare Module mit Praxis & Integration: vom Verstehen zum eigenen Erleben.
• Körperbasierte Alltagsübungen: angeleitet und ohne Druck oder Grenzüberschreitung.
• Desktop und App: Zugang im eigenen Tempo mit Raum für persönliche Entwicklung.
• Ausführliches, gestaltetes Workbook: Dein Begleiter durch den Prozess.
• Hintergrundwissen: Zusammenhänge verstehen und Inhalte in den Alltag einordnen.
• Bonus-Modul: als zusätzlicher Bestandteil des Kursprogramms enthalten.

Laut Lilian Runge sind die Übungen leicht im Alltag anwendbar und auf langfristige Wirkung ausgerichtet – ohne Druck und ohne Über-die-eigenen-Grenzen-Gehen. Wenn Du wenig Zeit hast, kannst Du die Beschäftigung mit den Inhalten an Deinen Alltag anpassen. Es gibt keinen vorgegebenen Takt, mit dem Du Schritt halten musst.

Wie fühlt sich Dein Ergebnis an?

Stell Dir vor, Du wachst auf und fühlst Dich innerlich zentriert: selbstsicher, echt und verankert. Du musst nicht erst eine überzeugende Version Deiner selbst herstellen. Sichtbarkeit erscheint als Möglichkeit statt als Risiko. Du kannst Dir vorstellen, mit Freude in Begegnungen zu gehen, weil Du Dir selbst nicht mehr ausweichen möchtest.

Laut Lilian Runge führt der Kurs Schritt für Schritt zu Selbstsicherheit als Gefühl im Körper statt als Kopfkonstrukt: ruhig und gelassen den eigenen Weg gehen, auch wenn im Außen viel los ist. Das angestrebte Ergebnis ist Präsenz ohne Anstrengung – für Dich einstehen und aus innerer Gewissheit entscheiden, statt aus Druck. Ohne lauter oder härter zu werden.

Wenn Du diesen Zugang kennenlernen möchtest, beginne mit „Selbstsicherheit verkörpern“ dort, wo Du gerade stehst. Nicht mit der Forderung, Dich zu verbessern, sondern mit der Bereitschaft, Dich wahrzunehmen. Die Module geben Dir dafür eine Struktur, in der Körperwahrnehmung und eigener Ausdruck zusammengehören.

Passt der Kurs zu Dir?

Und nein: Du bist nicht falsch. Ob dieses Selbstlernformat gerade zu Dir passt, sagt nichts über Deinen Wert aus. Der Kurs richtet sich an Einsteiger; Vorwissen in Körperarbeit ist nicht nötig. „Selbstsicherheit verkörpern“ wird auch im Zusammenhang mit dem Online-Kongress „Finde Dich Selbst“ genannt.

Was Teilnehmende berichten

„Der Kurs hat mir gezeigt, wie sehr diese Angst mich so zu zeigen, wie ich wirklich bin sehr vom Umfeld und den beteiligten Personen abhängt. Je näher mir die Menschen stehen, desto schwieriger wird es. Schon während des Kurses konnte ich feststellen, wie sich diese Angst in Bezug auf meine Partnerin deutlich reduziert. Mit dem, was ich gelernt habe, kann ich nun weiterarbeiten. Danke Lilian!“

Adi – Kursteilnehmer

Eine Teilnehmerin schreibt auf der Seite von Lilian Runge über deren Arbeit: „Ich konnte mich komplett erleben in den Übungen mit Lilian in einer Weise die ‚Wir Frauen‘ oft nicht zulassen, nämlich wild, wütend, hässlich und das Gegenteil von brav! (…) ich werde einfach echter und lebendiger.“

Stimmen zum Anbieter: Die folgende Rückmeldung von Markus stammt von der Anbieterseite und bezieht sich auf die Arbeit von Lilian Runge, nicht auf diesen Kurs.

„Lilian war für mich der Schlüssel, um versteckte Türen zu noch mehr Wirk- und Leuchtkraft zu öffnen. Was Lilian auszeichnet? Ein voller Werkzeugkoffer, ein mitfühlendes Herz und eine Menge selbst gelebter Weisheit … Ein Coach den ich als Coach von Herzen empfehlen kann.“

Markus – Stimme zur Arbeit von Lilian Runge

Laut ProvenExpert hat Lilian Runge 186 Bewertungen mit einer Gesamtnote von 4,98 von 5 und einer Empfehlungsquote von 100 %. Als besondere Kompetenzen werden Professionalität, Kundentreue und kreative Impulse genannt. Diese Bewertungen beziehen sich auf die Anbieterin, nicht ausschließlich auf „Selbstsicherheit verkörpern“.

Häufige Fragen zu Selbstsicherheit verkörpern

Autor: Lilian Runge

Mit Körperarbeit, Achtsamkeit und Vertrauensarbeit begleitet Lilian Runge seit über 20 Jahren Menschen zu authentischem Selbstausdruck. Ihre Onlinekurse bieten konkrete Übungen für gesunde Grenzen und körperlich erfahrbare Selbstsicherheit.

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