Mama Online Retreat – Live-Seminar gegen Elternstress von Saskia Dürr

Du willst wieder Kraft und Energie in deinem Mama-Alltag spüren? Das Mama Online Retreat richtet sich an dich, wenn Dauerstress und Dauererschöpfung kaum Raum zum Durchatmen lassen. An zwei Live-Tagen per Zoom mit rund 10 Stunden lernst du konkrete Werkzeuge für gesunde Grenzen, ruhigere Gespräche und mehr Handlungsspielraum kennen. Mit Aufzeichnung und Workbook kannst du die Übungen anschließend in deinem Tempo vertiefen.

Kennst du diesen Mama-Alltag?

• Dauerstress: Schon im Morgenchaos weißt du nicht, was du zuerst erledigen sollst.
• Dauererschöpfung: Selbst nach einer Nacht fehlt dir die Kraft für den nächsten Tag.
• Ein verständnisloser Partner: Du wünschst dir Verständnis, doch Gespräche enden im Streit.
• Superanstrengende Kinder: Die Dauer-Lautstärke fordert deine ganze Geduld.
• Keine Pause: Kaum sitzt du, braucht schon wieder jemand etwas von dir.
• Kaum Unterstützung: Vieles bleibt an dir hängen.
• Keine Zeit für dich: Deine eigenen Bedürfnisse kommen zuletzt.
• Kaum echte Lebensfreude: Du funktionierst, statt deinen Alltag zu genießen.

Das sind herausfordernde Umstände und eine ernstzunehmende Belastung – kein persönliches Versagen. Im Retreat lernst du Werkzeuge kennen, mit denen du deinen Alltag anders gestalten kannst. Die Umsetzung ist auf minimalen zeitlichen Aufwand ausgelegt, unabhängig davon, in welchen Lebensumständen du gerade steckst. Die Leitfrage dabei: Wie kannst du entspannter eine gute Familien-Atmosphäre schaffen, damit es dir und allen besser geht?

Was nimmst du aus den zwei Tagen mit?

• Gesunde Grenzen für dich und im Umgang mit deinem Partner und deinen Kindern.
• Ein Verständnis für die Gesetze der Familien-Kommunikation und ihre Anwendung.
• Deine individuelle Werkzeugkiste, um Streit entspannter durchzustehen oder zu vermeiden.
• Übungen mit dem Ziel, dich wieder gesünder, fitter und entspannter zu fühlen.
• Neue Handlungsmöglichkeiten, statt dich in der Opferrolle und ohnmächtig zu fühlen.
• Mehr Verständnis für deinen Partner, deine Kinder und dein eigenes Verhalten.
• Impulse für mehr Leichtigkeit, Freude und inneren Frieden.

Wenn am Abend die Stimmung kippt, brauchst du nicht noch einen gut gemeinten Ratschlag. Du brauchst etwas, das du anwenden kannst: eine klare Grenze, einen anderen Gesprächseinstieg oder eine kurze Übung zum Innehalten. Daran arbeitest du im Retreat. So kannst du erproben, wie du Streit entspannter durchstehst oder vermeidest und wieder mehr Energie für deinen Mama-Alltag gewinnst.

Inhalt und Aufbau des Retreats

Hier geht es ums Mitmachen, nicht nur ums Zuhören. Viele Praxisübungen, Tipps, Tricks, Impulse und überraschende Hilfestellungen verbinden Körper, Atem, Meditation und Rhetorik. Dieser ganzheitliche Ansatz setzt an mehreren Stellen an: bei deiner inneren Stärke, deinen Reaktionen und den Worten, mit denen du dich im Familienalltag behauptest.

In den Gruppen-Übungen live setzt du die Impulse gemeinsam mit anderen Müttern um. Ihr helft und beratet euch, hört einander zu und arbeitet daran, wieder mehr Leichtigkeit und Frieden mit euch selbst zu finden. Die geschlossene Gruppe schafft dafür einen gemeinsamen Übungsraum: Du musst mit deinem Thema nicht allein bleiben.

Wie laufen die beiden Live-Tage ab?

Das Live-Online-Retreat per Zoom ist für Samstag, 19. Juli 2025, von 09:00 bis 15:00 Uhr und Sonntag, 20. Juli 2025, von 10:00 bis 14:00 Uhr angesetzt. In diesen rund 10 Stunden sind auch Pausen vorgesehen. Nach Anmeldung und Bestellung erhältst du den Zoom-Link per Mail und nimmst darüber an den beiden Live-Tagen teil.

Du übst in einer geschlossenen Gruppe. Nach Erfahrung der Trainerin ist der Übungs-Effekt dort bereichernder und wirkungsvoller, weil die Teilnehmerinnen merken: Andere kennen dieselben belastenden Themen. Jede wird von der Gruppe getragen. Es geht nicht darum, alles schon zu können, sondern gemeinsam neue Wege auszuprobieren.

Direkt nach der Buchung erhältst du Zugriff auf die Kickstart-Videolektion zur Vorbereitung, noch vor dem Start am 19. Juli 2025. Wer sich vorher einen Platz sichert, bekommt außerdem Vor-Start-Bonus-Tipps. Dein Hauptproblem kannst du vorab per Mail schildern, damit die Inhalte gezielt darauf vorbereitet werden. Sichere dir jetzt deinen Platz beim Mama Online Retreat.

Das bekommst du – und das bleibt dir

Die zwei Live-Tage geben dir Raum zum Üben und für den Austausch. Danach musst du dich nicht auf deine Erinnerung verlassen: Jede Teilnehmerin erhält die Aufzeichnung und ein Workbook. So kannst du einzelne Inhalte nacharbeiten und dir genau die Werkzeuge noch einmal vornehmen, die du in deinem Mama-Alltag gerade brauchst.

• Zwei Live-Tage per Zoom mit Praxisübungen und direktem Austausch.
• Die Aufzeichnung des Retreats zum Nachhören und Nacharbeiten.
• Ein Workbook, mit dem du die Inhalte vertiefen kannst.
• Die Kickstart-Videolektion zur Vorbereitung direkt nach der Buchung.
• Gruppen-Übungen in einer geschlossenen Gruppe, die dich mit deinem Thema trägt.
• Langzeit-Zugang zu allen Videos und Beiträgen in der Gruppe zum wiederholten Ansehen.

Auch für die kurzen Zwischenräume im Alltag bekommst du Material an die Hand. Die Boni sind als kleine Anlaufstellen gedacht, wenn du einen Impuls brauchst oder eine schwierige Situation noch einmal mit Abstand betrachten möchtest. Ergänzend zur Vorbereitung stehen dir dafür Kurzvideos und Worksheets zur Verfügung:

• Kurzvideos als „Krafttankstellen“ für zwischendurch.
• Worksheets mit Energiegewinnungs-Tricks und Erste-Hilfe-Tipps für schwierige Situationen.
• Vor-Start-Bonus-Tipps, wenn du dir vor dem 19. Juli 2025 deinen Platz sicherst.

Du kannst nicht die ganze Zeit live dabei sein? Jede Teilnehmerin bekommt die Aufzeichnung. Alle Videos und Beiträge bleiben in der Gruppe erhalten, damit du sie jederzeit wiederholt ansehen kannst. Auch deine Fragen sind dort jederzeit willkommen – unabhängig davon, ob du live mitgeübt hast oder die Inhalte später nacharbeitest.

Wer begleitet dich durch das Retreat?

Saskia Dürr ist seit über 25 Jahren Trainerin und Coach für Mann-Frau-Kommunikation, Verhandlung und Rhetorik, auch Rhetorik für Frauen. Mit ihrem Institut für Business Rhetorik gab sie Seminare und Coachings für Sparkasse, Bundeswehr, Wöhrl, AOK, BMW, Robert Bosch und AVNET. Außerdem war sie 10 Jahre Dozentin an deutschen Hochschulen, darunter Universität Leipzig, Universität der Bundeswehr und Hochschule Regensburg. Genau diese rhetorischen Werkzeuge fließen in das Retreat ein – für Gespräche, in denen du klarer für dich einstehen möchtest.

Saskia Dürr lebt im Voralpenland und ist zum Zeitpunkt des Retreat-Angebots seit 12 Jahren Mama eines Sohnes. Der Mama-Alltag ist ihr Herzensthema, weil viele Mütter sie als Expertin um Rat gebeten haben: Wie lassen sich schwierige Situationen mit Partner und Kindern anders gestalten? Zusätzliche Impulse im Retreat kommen von Ulrike Schaller Scholz Koenen.

Ihr Buch „Die Männerversteherin und der Frauenflüsterer – In 10 Schritten zur optimalen Mann-Frau-Kommunikation“ erschien 2018. Laut Konrad-Adenauer-Stiftung ist sie Referentin zur Mann-Frau-Kommunikation. Ihre Profilschwerpunkte sind Kommunikation, Schlagfertigkeit sowie Gender und Diversity; sie arbeitet auch als Journalistin, Unternehmerin und Kommunikations-Coach. Mit den Mama-Online-Kongressen brachte sie über 45 Referenten und über 16 Stunden Interviews rund um Mamas und Kinder zusammen. Sieben Jahre lang veranstaltete sie außerdem Babykonzerte in sieben großen Städten Deutschlands.

Laut ProvenExpert-Profil von Saskia Dürr liegen 50 Bewertungen mit der Gesamtnote „Sehr Gut“ (5,00 von 5) und einer Empfehlungsquote von 98 % vor; als Top-Kompetenzen werden Professionalität, Kundenorientierung und Effizienz genannt. Neben weiteren Coaching- und Rhetorik-Angeboten ist das Mama Online Retreat ihr kompaktes Live-Format speziell für Mütter.

Liebe Saskia, danke für den Kurs! Zu den erwarteten Inhalten gab es zusätzlich noch andere hilfreiche Tipps, die man gut gebrauchen kann und ich auch weiter umsetzen werde. Es war großartig, Saskia ist ein ganz besonderer Mensch u ich bin dankbar, dass ich sie kennenlernen durfte. Ich werde ganz bestimmt mal wieder einen Kurs bei ihr buchen.

Katrin Peter, Teilnehmerin

Es gibt sehr wenige Menschen, die mich in meinem Leben nachhaltig inspiriert haben und Saskia Dürr ist definitiv eine davon.

Sandra Mertes, Teilnehmerin

Ist das Mama Online Retreat das Richtige für dich?

Es wird kein Heilversprechen gegeben. Coaching bedeutet hier Hilfe zur Selbsthilfe und ist keine Therapie. Du bekommst Übungen, Werkzeuge und Impulse; für die Umsetzung der erlernten Inhalte bist du selbst verantwortlich. Das Retreat ist Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.

Bist du bereit für einen erfüllenden Mama-Alltag? Möchtest du alte Verhaltensweisen loslassen, Lösungen nicht nur kennenlernen, sondern anwenden und dir das Leben leichter machen? Die Plätze in der geschlossenen Gruppe sind begrenzt. Sichere dir deinen Platz beim Mama Online Retreat am 19. und 20. Juli 2025; die Vor-Start-Bonus-Tipps gibt es für Teilnehmerinnen, die vor dem 19. Juli 2025 buchen.

Einblicke in Mama Online Retreat

Häufige Fragen zu Mama Online Retreat

Autor: Saskia Dürr

Seit 2004 begleitet die Rhetoriktrainerin und Autorin Menschen in Kommunikations- und Business-Fragen. Ihr Angebot verbindet Seminare, Coachings und digitale Selbstlernkurse mit dem Online-Mama-Retreat und der Detox 30 Tage Challenge.

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