Fatburner – Abnehm-Videokurs für Frauen von Aylin Hontas

Du willst endlich abnehmen und das Gewicht diesmal halten? Fatburner – get your glow begleitet dich dabei, deinen Körper besser zu verstehen und eine Ernährung zu finden, die in dein Leben passt. Das deutschsprachige 8-Wochen-Online-Videoprogramm von Ernährungswissenschaftlerin Aylin Hontas setzt auf Wissen statt Verbote: ohne Kalorienzählen, Ersatzprodukte, Shakes und starre Pläne. Für weniger Heißhunger, mehr Energie und das gute Gefühl, nicht ständig über Essen nachdenken zu müssen.

Fatburner – get your glow: Nicht noch eine Diät, sondern ein neuer Umgang mit deinem Körper

Du isst gesund, verzichtest und trotzdem steht die Waage still? Oder du startest voller Motivation, bis der Heißhunger wieder übernimmt? Wenn dann noch jeden Tag andere Ernährungstipps auf Social Media auftauchen, wird aus Unsicherheit schnell der Gedanke: „Ich habe versagt.“

Ein gescheiterter Diätversuch ist kein persönliches Versagen. Genau hier setzt der Fatburner an. Du lernst, wie Blutzucker, Insulin, Nährstoffe, Stress und Schlaf zusammenspielen. Statt dich an den nächsten strengen Plan zu klammern, entwickelst du Verständnis für deinen Körper und Entscheidungen, die du auch an einem vollen Arbeitstag umsetzen kannst.

Das Ziel geht über eine kleinere Zahl auf der Waage hinaus: den Bikini im Sommer mit Freude tragen. Das enge Kleid aus dem Schrank holen. Mit den Kindern toben und abends noch Energie für dich haben. Essen genießen, ohne dass Kalorien und Food Noise ständig deinen Kopf besetzen. Dein Glow Up soll sich vor allem im Alltag gut anfühlen: Die Anbieterin beschreibt strahlende Haut, glänzende Haare und festere Nägel – und Komplimente, die nichts mit deinem Gewicht zu tun haben.

Warum mehr Disziplin nicht die einzige Antwort ist

Die Verkaufsseite verweist auf van Baak & Mariman, Nature Reviews Endocrinology 2023, Maastricht University, und nennt eine Wiederzunahme nach Diäten bei 75 % der Betroffenen, teilweise über das Ausgangsgewicht hinaus. Außerdem beschreibt sie Anpassungen wie einen sinkenden Grundumsatz und zunehmenden Hunger, die das Halten des Gewichts erschweren können.

Als weiteren Beleg führt die Anbieterin Wyatt et al., Nature Metabolism 2021, King’s College London, an: In einer Untersuchung mit über 1.000 Frauen ging ein Blutzuckerabfall nach dem Essen mit messbar mehr Hunger einher – Heißhunger ist laut dieser Lesart biologisch und keine Charakterfrage. Diese Hinweise erklären den Ansatz des Programms – sie sind kein Wirksamkeitsnachweis für den Fatburner und keine Vorhersage deines persönlichen Ergebnisses.

Die GLOW Methode: Vier Prinzipien für deinen Alltag

Der Fatburner übersetzt Ernährungswissen in vier Prinzipien. Du sollst nicht möglichst wenig essen, sondern lernen, dich passend zu versorgen und eine Lebensweise aufzubauen, die auch nach den acht Wochen trägt.

G: Gönnen und nähren

Volle Teller mit echten Lebensmitteln statt ständigem Verzicht: Du lernst, Mahlzeiten so zusammenzustellen, dass sie dich nähren und sättigen. Besser essen statt einfach weniger essen ist der Leitgedanke. Du wirst zur Nährstoffesserin und verstehst, was dein Körper mit den Lebensmitteln auf deinem Teller anfangen kann.

L: Löschen der Entzündungen und Lodern des Stoffwechsels

Unter diesem Prinzip behandelt die GLOW Methode entzündungsbezogene Ernährungsfaktoren und die Unterstützung des Stoffwechsels. Du beschäftigst dich mit Fetten, Nährstoffen und Gewohnheiten, statt Lebensmittel nur nach ihrer Kalorienzahl zu beurteilen. Die Bezeichnung beschreibt den Ansatz der Anbieterin, kein Versprechen, Erkrankungen oder Entzündungen zu heilen.

O: Ohne Diätstress und Ohrfeige für Heißhunger

Im Home Office, beim Familienessen oder beim Apéro mit Freundinnen: Dein Essen soll zu deinem Leben passen. Dafür vermittelt der Fatburner Bewusstsein und alltagstaugliche Tricks statt starrer Regeln. Du lernst Zusammenhänge hinter deinem Hunger kennen und erhältst Ansatzpunkte, um mit Heißhunger anders umzugehen.

W: Wohlfühlkörper, der wohnen bleibt

Pizza und Schoki dürfen bleiben. Die 80/20-Lebensweise setzt auf eine tragfähige Balance statt radikalen Verzicht mit ausartenden Cheat Days. Kalorienbewusstsein ersetzt das ständige Kalorienzählen. So steht nicht der nächste Montag-Neuanfang im Mittelpunkt, sondern eine Ernährung, mit der du langfristig leben möchtest.

Entstanden ist die GLOW Methode aus Aylins eigener Erfahrung. Sie berichtet von 12 kg zu viel, Lipödem, Heißhunger, Darmproblemen und Entzündungen. Ihr Gegenentwurf: mehr essen, aber das Richtige; Bewegung, auf die sie sich freut, statt Cardio bis zum Umfallen; Kalorienbewusstsein und 80/20 statt Verbote. Nach eigenen Angaben verlor sie so 12 kg Fett – trotz Lipödem, ohne Kalorienzählen, Ersatzprodukte oder Shakes.

Deine acht Wochen mit Fatburner – get your glow

Jede Woche baut auf der vorherigen auf. Die Inhalte werden wöchentlich freigeschaltet, damit du Schritt für Schritt vom Verstehen ins Umsetzen kommst. Gleichzeitig lernst du in deinem eigenen Tempo und kannst Videos wiederholen, wenn du etwas nachschlagen oder vertiefen möchtest.

Woche 1–2: Deinen Körper & Stoffwechsel wirklich verstehen

Du beginnst mit den Grundlagen: Wie hängen Blutzucker, Insulin und Fettverbrennung zusammen? Welche Aufgaben haben die Makronährstoffe? Du beschäftigst dich mit dem Thema Zuckersucht, einem passenden Start in den Tag und Mahlzeiten, die wirklich sättigen. Damit bekommst du eine Orientierung für Frühstück, Mittagessen und die Momente, in denen sonst der Süßhunger übernimmt.

Woche 3–4: Fette, Vitamine & die Wahrheit über „gesund“

Nicht alles, was gesund klingt, passt automatisch zu deinen Bedürfnissen. Du lernst gute und problematische Fette zu unterscheiden, beschäftigst dich mit versteckten Entzündungsfaktoren und entdeckst unterschätzte Nährstoffe. Der Fokus liegt darauf, zur Nährstoffesserin zu werden und Genuss nicht länger mit schlechtem Gewissen zu verbinden.

Woche 5: Darm, Bewegung & Stress als unterschätzte Schlüssel

Jetzt geht es um Darmgesundheit, das Kursthema Entgiftung, hilfreiche Bewegung und Stressmanagement. Auch Cellulite wird eingeordnet. Du erweiterst deinen Blick über den Teller hinaus und lernst, welche Rolle dein Alltag für dein Wohlbefinden und deine Gewohnheiten spielt.

Woche 6: Plateaus durchbrechen & Energie stärken

Wenn sich auf der Waage nichts bewegt, muss die Antwort nicht automatisch noch weniger Essen sein. Diese Woche behandelt die gezielte Unterstützung des Stoffwechsels sowie Energie, Regeneration und Schlaf als Faktoren der Fettverbrennung. Du erhältst neue Ansatzpunkte, statt dich bei einem Plateau nur stärker unter Druck zu setzen.

Woche 7: Zyklus, Hormone & natürliche Stärke

Du lernst die vier Zyklusphasen kennen und beschäftigst dich mit Zyklusfasten, Training im Einklang mit dem Zyklus sowie Hormonen und Verhütung. Laut Anbieterin lassen sich die Prinzipien auch ohne regelmäßigen Zyklus anwenden. So kannst du die Inhalte mit Blick auf deine eigene Lebensphase einordnen.

Woche 8: Eine Lebensweise, die sich leicht anfühlt

Zum Abschluss folgt der Feinschliff: frei essen ohne schlechtes Gewissen, Ernährungsmythen durchschauen und Verständnis an die Stelle starrer Regeln setzen. Ein letzter Geheimtipp rundet die Inhalte ab. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie aus acht Wochen Lernen eine Lebensweise wird, die du weiterführen möchtest.

Das bekommst du für die Umsetzung

Wissen hilft dir besonders dann, wenn du es beim Einkaufen, Kochen und Entscheiden griffbereit hast. Deshalb verbindet der Fatburner die Videolektionen mit Arbeitsmaterialien, Rezepten und einer geschlossenen Community.

Exklusive Experten-Interviews

Die Bonus-Interviews ergänzen die Kursinhalte um weitere Perspektiven auf Gesundheit und Wohlbefinden:

• Dr. Vithiya Sothilingam, Biologin und Gesundheitscoach, behandelt Zellgesundheit und Entzündung.
• Sebastian Dietrich, Longevity Coach und Gründer von INEX, spricht über Langlebigkeit und Vitalität.
• Dr. Arman Edalatpour, Facharzt, bringt die Themen Holistische Medizin und Frauengesundheit ein.
• Christina Fischer ergänzt das Programm mit ihrer Expertise für ganzheitliche Frauengesundheit.

Geschlossene Community mit über 2000 Frauen

Du musst die Umstellung nicht allein angehen. Auf der geschlossenen Mitglieder- und Community-Plattform kannst du Beiträge teilen, Privatnachrichten schreiben und dich in Gruppenchats und Gruppen austauschen. Ein eigener Raum für Teilnehmerinnen – abseits des widersprüchlichen und oft belastenden Social-Media-Feeds.

App und uneingeschränkter Zugang

Die kostenfreie App für iOS und Android bündelt Kursinhalte und Community und steht exklusiv Käuferinnen zur Verfügung. Dein Zugang ist uneingeschränkt und schließt alle zukünftigen Updates ein. Du kannst also auch nach den acht Wochen auf Inhalte zurückgreifen.

Gerade als Mutter, berufstätige Frau oder Schichtarbeiterin musst du dich nicht nach einem festen Unterrichtstermin richten. Du lernst, wenn dein Alltag Raum dafür lässt.

Für welche Frauen ist der Fatburner gedacht?

Das Programm richtet sich an Frauen jeden Alters und Kenntnisstands, ausdrücklich auch an Einsteigerinnen. Besonders angesprochen sind Frauen, die trotz vermeintlich gesunder Ernährung nicht weiterkommen, Heißhunger erleben oder nach mehreren Diäten immer wieder zunehmen.

Auch Frauen in den Wechseljahren sowie Frauen mit Lipödem, PCOS, Insulinresistenz, Hashimoto oder Schilddrüsenunterfunktion gehören zur angesprochenen Zielgruppe. Der Ansatz ist, den eigenen Körper besser zu verstehen, statt sich mit der Freundin zu vergleichen, bei der scheinbar alles mühelos funktioniert.

Erfahrungen: Was Teilnehmerinnen berichten

Aylin Hontas nennt auf ihrer Verkaufsseite durchschnittliche Gewichtsverluste ihrer Teilnehmerinnen zwischen 9 und 32 kg und berichtet von dauerhaft gehaltenem Gewicht. Diese Anbieterangabe ist keine Zusage für dein Ergebnis und wird nicht als Abnahme innerhalb der acht Kurswochen eingeordnet. Ausgangslage, Verlauf und Ergebnisse können sich deutlich unterscheiden.

Die folgenden Auszüge zeigen, welche Veränderungen einzelne Teilnehmerinnen beschreiben:

Im Februar habe ich mir dann dein Fatburner geholt – nicht wegen der Abnahme, sondern um gesund zu werden, da meine Entzündungswerte sehr hoch waren und ich jeden zweiten Monat eine Grippe hatte.

Katja – Auszug aus ihrem Erfahrungsbericht

Seit einem Jahr begleitet mich nun der Fatburner und ich muss wirklich sagen, dass ich mich das erste Mal im Leben wohl in meinem Körper fühle.

Marie – Auszug aus ihrem Erfahrungsbericht

Bei mir hat sich dadurch die Einstellung zum Essen vorallem was ich zu mir nehme und was es im Körper bewirkt verändert.

Krissy – Auszug aus ihrem Erfahrungsbericht

Von Hoffnungslos zu hochmotiviert… Du hast mein Leben verändert!

Sabine

Sabines Geschichte wird auf der Verkaufsseite mit PCOS, Insulinresistenz und einem Verlust von 20 kg Fett innerhalb eines Jahres beschrieben. Sie steht für einen individuellen Verlauf, nicht für ein allgemein zu erwartendes Ergebnis.

Keiner hat es mir bisher erklärt wie Aylin, dafür bin ich ihr von Herzen dankbar

Sabrina

Bei Sabrina nennt die Verkaufsseite eine Schilddrüsenunterfunktion und Colitis Ulcerosa als Ausgangslage. Ihr Bericht hebt vor allem das gewonnene Körperverständnis und eine deutliche Umfangsreduktion hervor.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Fatburner – get your glow

Dein nächster Schritt: verstehen statt ständig neu anfangen

Wenn du nicht noch einen Verbotsplan suchst, sondern wissen möchtest, wie du dich im Alltag besser versorgst, bietet dir der Fatburner einen klaren Einstieg: acht aufeinander aufbauende Wochen, verständliche Videos und praktische Begleiter für Einkauf und Küche.

Starte mit Fatburner – get your glow in eine bewusstere Ernährung – mit Raum für Genuss, Unterstützung durch andere Frauen und Wissen, auf das du immer wieder zurückgreifen kannst.

Autor: Aylin Hontas

Als zertifizierte Ernährungs- und Gesundheitscoachin verbindet Aylin Hontas Fitness, Ernährung und Community-Motivation. Frauen erhalten mit ihrem Videokurs Fatburner – Get your glow einen Ansatz für nachhaltige Fettverbrennung statt Kalorienzählen.

Alle Produkte von Aylin Hontas