In 14 Tagen gelassener durchsLeben gehen – Stresskurs

Mehr Gelassenheit im Job beginnt mit dem Werkzeug, das zu dir passt

du willst im Job gelassener reagieren, statt dich von Stress treiben zu lassen? Dann bist du hier richtig. Wenn Deadlines näher rücken, Erwartungen unklar bleiben und im Team Spannungen entstehen, hilft die nächste gut gemeinte Empfehlung oft wenig. Yoga, Meditation, Sport oder Resilienztraining: Was davon passt zu dir – und wann sollst du dich auch noch darum kümmern?

„In 14 Tagen gelassener durchs (Arbeits-)Leben gehen“ von Christina Thiel gibt dir einen strukturierten Einstieg in die Stressprävention und Stressbewältigung im Berufsalltag. Der digitale Selbstlernkurs stellt dir in 14 Tagen bewährte Werkzeuge vor. Du lernst ihre Ansätze kennen, findest heraus, was dich persönlich unterstützt, und erstellst deinen eigenen (Gesundheits-)Plan.

Das Ziel ist nicht, dir weniger Verantwortung zu wünschen. Es geht darum, mit mehr innerer Stabilität auf berufliche Herausforderungen zu reagieren: Stress schneller regulieren, klarer denken und auch unter Druck gelassener bleiben.

14 Tage, kurze Einheiten und ein klarer roter Faden

Der deutschsprachige Videokurs ist die neu aufgelegte Version eines Kurs-Klassikers von Christina Thiel. Als Grundlagenkurs richtet er sich ausdrücklich an Einsteiger. Du brauchst keinen Überblick über sämtliche Entspannungsmethoden mitzubringen – genau diesen Überblick erarbeitest du dir Schritt für Schritt.

• 14 Tage mit 14 Themeneinheiten: Jeder Tag setzt einen Schwerpunkt, damit du dich nacheinander mit den Methoden beschäftigen kannst.
• Täglich ein Video, eine Checkliste und Handouts: Du bekommst Erklärungen und begleitende Unterlagen, die dich bei der Umsetzung unterstützen.
• Kurze Lerneinheiten: Laut Anbieterin passen sie zwischen zwei Meetings, vor die erste Mail oder in die Mittagspause.
• Flexibles Selbstlernen: Du arbeitest, wann und wo du möchtest, und kannst den Kurs in deinen eigenen Alltag einbauen.
• Fragen und Feedback sind möglich: Trotz Selbstlernformat steht Christina Thiel laut Anbieterseite dafür zur Verfügung.
• Gedruckter Taschenguide inklusive: Die digitale Lernstrecke bekommt einen Begleiter für die Umsetzung im (Arbeits-)Leben.

Die Anbieterin beschreibt den erprobten Kurs als schrittweise Anleitung zum Ziel und ihre Selbstlernangebote als Alternative zur Einzelberatung. Statt dich auf eine einzige Technik festzulegen, lernst du verschiedene Wege kennen und wählst daraus aus.

Für wen der 14-Tage-Kurs gedacht ist

Der Kurs passt zu dir, wenn du berufstätig bist, eine hohe Arbeitsbelastung erlebst und einen verständlichen Einstieg in die Stressprävention suchst. Angestellte, Fach- und Führungskräfte gehören zur Zielgruppe – ausdrücklich auch Menschen, bei denen der Stress im Job nicht automatisch weniger wird.

Drei häufige Belastungen stehen dabei besonders im Blick: hohe Arbeitsbelastung, unklare Erwartungen und Konflikte im Team. Vielleicht folgt ein Termin auf den nächsten. Vielleicht beschäftigen dich offene Fragen noch lange nach Feierabend. Oder du merkst, dass du in angespannten Gesprächen schneller reagierst, als dir lieb ist.

Hier setzt der Grundlagenkurs an: Du lernst, Stress besser zu verstehen und deinen Umgang damit bewusster zu gestalten. Nicht jede Methode muss deine werden. Entscheidend ist, dass du die Werkzeuge findest, die zu deiner Situation passen.

Dein Kursplan: diese Themen erwarten dich an den 14 Tagen

Die Lektionen führen vom Verständnis deiner Stressreaktion über konkrete Trainingsansätze bis zu deinem persönlichen Plan. So sammelst du nicht nur Wissen, sondern beschäftigst dich damit, wie du es im Berufsalltag nutzen kannst.

In der ersten Woche legst du die Grundlagen und lernst erste Trainingsansätze kennen:

In der zweiten Woche vertiefst du die Methoden und bündelst sie in deinem eigenen Plan:

Digital trifft Print: dein Taschenguide für die Umsetzung

Ein Video erklärt dir eine Methode. Im nächsten angespannten Moment möchtest du dich wieder daran erinnern können. Deshalb gehört zum Kurs ein gedruckter Taschenguide, der dich bei der Umsetzung im (Arbeits-)Leben begleitet.

Zusammen mit den Checklisten und Handouts verbindet er das digitale Lernen mit deinem Alltag. „Digital trifft Print“ bedeutet hier: Du beschäftigst dich online mit den Grundlagen und hast zusätzlich etwas Gedrucktes zur Hand, wenn du das Gelernte aufgreifen möchtest.

Fundierte Methoden für konkrete Belastungssituationen

Die Werkzeuge aus Mentaltraining, Genusstraining und Problemlösetraining basieren laut Christina Thiel auf dem krankenkassenzertifizierten Programm nach §20 SGB V. Nach eigener Aussage arbeitet sie mit wissenschaftlich fundierten, evidenzbasierten Techniken, die durch Studien und Forschungsergebnisse gestützt sind.

Diese Grundlage verbindet die Trainerin mit praktischer Erfahrung: Christina Thiel ist zertifizierte Stresspräventionstrainerin nach §20 SGB V und arbeitet laut Anbieterseite seit 2011 nach dem Modell von Prof. Gert Kaluza. 2016 absolvierte sie zusätzlich die Weiterbildung zur Betrieblichen Gesundheitsmanagerin. Die Niederrheinische IHK führt sie in ihrem Veranstaltungsverzeichnis als Sozialwissenschaftlerin und zertifizierte Stresspräventionstrainerin nach §20 SGB V als Referentin.

Nach eigenen Angaben bringt sie über 20 Jahre Erfahrung in der Karriere- und Coachingberatung sowie Erfahrungen aus vielen hundert Einzel-, Gruppen- und Onlinecoachings mit. Aus ihrer jahrelangen Praxis in Stressprävention und Stressbewältigung entwickelt sie fundierte, effektive Strategien für den Umgang mit Belastungen.

Auch das digitale Lernen gehört seit vielen Jahren zu ihrer Arbeit. Sie hat einen Großteil ihrer Angebote früh digitalisiert und bietet Unterstützung online in unterschiedlichen Formaten an. Bereits 2018 interviewte ein Fachportal sie als Anbieterin von Webinaren und Onlinecoachings. In diesem Interview berichtete sie, Teilnehmende seien besonders davon angetan, orts- und zeitunabhängig von ihrer Erfahrung profitieren zu können.

Was du aus den 14 Tagen mitnehmen kannst

Am Ende sollst du nicht vor einer noch längeren Liste möglicher Methoden stehen. Du hast dir einen Überblick erarbeitet, verschiedene Werkzeuge kennengelernt und dein persönlich passendes Werkzeug ausgewählt. Dein eigener (Gesundheits-)Plan hält fest, wie du damit weiterarbeiten möchtest.

• Stress verstehen: Du weißt besser, was Stress bedeutet und welche Reaktionen er im Körper auslöst.
• Handlungsmöglichkeiten erweitern: Du lernst Genuss-, Mental- und Problemlösetraining anzuwenden und Blitzentspannung in akuten Situationen zu nutzen.
• Deinen Alltag bewusster gestalten: Du beschäftigst dich mit Selbst- und Zeitmanagement, Resilienz und Achtsamkeit.
• Gelassener reagieren: Mehr mentale Ruhe, klareres Denken und bessere Entscheidungen sind die von der Anbieterin beschriebenen Ziele.

Damit arbeitet der Kurs auf mehr Balance und Produktivität im Job hin. Du sollst berufliche Herausforderungen souveräner meistern können – nicht, weil alle Belastungen verschwinden, sondern weil dir passendere Möglichkeiten im Umgang mit ihnen zur Verfügung stehen.

Das sagen Kunden über In 14 Tagen gelassener durchs (Arbeits-)Leben gehen

„Der Kurs entsprach der Beschreibung. Er ist leicht verständlich, benötigt nicht viel Zeitaufwand und ist für Einsteiger genau richtig. Insgesamt war der Kurs informativ und auch kurzweilig.“

Holger

„Gute Portionen, die sich gut in den Tag integrieren lassen.“

Christine

„Ich gerate in Stress, wenn … ich, mal wieder, meinem Anspruch nach Perfektion nicht gerecht werden kann. Durch Christinas Tipps habe ich gelernt, dass nicht immer alles perfekt sein muss.“

Thomas

Häufige Fragen zu In 14 Tagen gelassener durchs (Arbeits-)Leben gehen

Autor: Christina Thiel

Als zertifizierte Stresspräventionstrainerin unterstützt Christina Thiel Führungskräfte kleiner und mittelständischer Unternehmen. Ihr Angebot verbindet einen Onlinekurs zur Stressbewältigung, persönliches Coaching und Gesundheitsworkshops.

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