MenoPower Intensiv – Videokurs für die Wechseljahre von Gabriela Höper

MenoPower Intensiv: Dein nächstes Trainingslevel in den Wechseljahren

Du willst in den Wechseljahren endlich wieder kraftvoll und beweglich sein – und das in 15 bis 20 Minuten am Tag? Dann bist du hier richtig. MenoPower Intensiv ist der 28-tägige Online-Aufbaukurs von Gabriela Höper für Frauen mit Trainingserfahrung. Du trainierst gezielt Bauch, Beine, Po und Arme, kräftigst deinen Beckenboden und arbeitest an deiner Beweglichkeit.

Statt jeden Tag eine ganze Stunde freizuhalten, reservierst du dir ein kurzes, intensives Zeitfenster. Die Trainerin macht die Übungen in Echtzeit mit dir und erklärt genau, worauf es ankommt. So werden aus guten Vorsätzen 28 Tage mit einem klaren Trainingsplan.

Der deutschsprachige Videokurs bietet dir über 7 Stunden Intensivtraining und insgesamt fast 9 Stunden Videomaterial. Dazu kommen eine Morgen- und Abendroutine, Face-Gym und persönlicher E-Mail-Support von Gabriela Höper. Alle Videos bleiben auch nach den 28 Tagen für dich verfügbar.

Für wen ist MenoPower Intensiv geeignet?

Du hast bereits MenoPower Basic oder einen anderen Kurs von Gabriela Höper absolviert? Oder du bringst Trainingserfahrung mit und möchtest jetzt einen Schritt weitergehen? Dann setzt der Aufbaukurs genau dort an: Er richtet sich an fortgeschrittene Frauen ab etwa 40 und in den Wechseljahren.

Die Vorerfahrung hat einen konkreten Grund. MenoPower Intensiv enthält fortgeschrittene Übungen und Ganzkörpertrainings. Du steigst also nicht bei den Grundlagen ein, sondern arbeitest gezielt auf deinem vorhandenen Trainingsniveau weiter.

Die Ausgangslage kennen viele Frauen: Der Körper verändert sich, das Gewicht steigt leichter, und vertraute Bewegungen fühlen sich weniger geschmeidig an. Laut Anbieterin baut der weibliche Körper ab dem 40. Lebensjahr und besonders in den Wechseljahren jährlich etwa ein Prozent Muskelgewebe ab. Der Stoffwechsel verlangsamt sich, Fett wird langsamer verbrannt. Hier setzt das regelmäßige Muskeltraining an.

28 Tage gezielt kräftigen, formen und beweglicher werden

Für die 28 Tage hat Gabriela Höper ihre aus ihrer Sicht besten und effektivsten Übungen zusammengestellt. Schritt für Schritt fokussierst du verschiedene Muskelgruppen, stärkst sie und arbeitest an den Körperbereichen, die du gezielt trainieren möchtest.

• Bauch, Beine, Po und Arme: Die Übungen zielen auf kräftigere, straffere und geformte Muskeln – statt auf Bewegung ohne klaren Schwerpunkt.
• Beckenboden: Du beziehst diese Muskelgruppe bewusst in dein Training ein und arbeitest an ihrer Kräftigung.
• Beweglichkeit und Haltung: Du trainierst nicht nur Kraft, sondern auch mehr Beweglichkeit und eine aufrechtere Haltung.
• Stoffwechsel: Laut Gabriela Höper ist das Training sehr stoffwechselaktiv und verbrennt Kalorien – mit Spaß und Motivation beim Mitmachen.
• Wohlbefinden: Regelmäßige Bewegung soll auch das Immunsystem unterstützen. Dazu kommt das gute Gefühl, jeden Tag etwas für deinen Körper getan zu haben.

Das Ziel sind spürbar kräftigere Muskeln, ein gestärkter Beckenboden und ein Rundum-Wohlgefühl. Nach Aussage der Anbieterin können sich erste positive Veränderungen bereits nach wenigen Tagen bemerkbar machen, wenn du die Übungen genau nach Anleitung umsetzt. Wie schnell du Veränderungen wahrnimmst, kann individuell unterschiedlich sein.

Kurze Einheiten nach dem Pareto-Prinzip

MenoPower Intensiv orientiert sich am Pareto-Prinzip, der 80-zu-20-Regel. Benannt ist es nach Vilfredo Pareto, der von 1848 bis 1923 lebte. Der Grundgedanke: 80 Prozent der Ergebnisse werden mit 20 Prozent des Gesamtaufwandes erreicht.

Für dein Online-Training bedeutet das: Du musst nicht täglich eine Stunde investieren. Die Anbieterin überträgt das Prinzip auf kurze, gezielte Einheiten von 15 bis 20 Minuten, die bereits einen Großteil der angestrebten Trainingsergebnisse ermöglichen sollen. Die Regel beschreibt dabei den Trainingsansatz, keine garantierte persönliche Ergebnisquote.

Die Anleitung kommt von einer erfahrenen Trainerin: Gabriela Höper ist seit 2005 zertifizierte Pilates-Expertin und Bewegungstherapeutin sowie Ernährungscoach mit Schwerpunkt auf der Gesundheit von Frauen in den Wechseljahren. Seit über 15 Jahren betreibt sie ein eigenes Pilatesstudio. Nach eigenen Angaben hat sie dort viele tausend Frauen von Schmerzen und Verspannungen befreit.

Ihre Spezialisierung liegt beim Training von Frauen ab 40, insbesondere bei Schmerzbehandlung und Pilates-Workouts zum Abnehmen. Diese Ausrichtung prägt auch ihre selbst entwickelte Methode Pilates 4 Life: Sie ist so angelegt, dass Frauen schon mit maximal 15 Minuten Training pro Tag deutliche Fortschritte erreichen können.

Gemeinsam trainieren – mit Anleitung und persönlicher Unterstützung

Du musst dir keine Übungsfolgen selbst zusammenstellen. Bei deinem täglichen „Treffen“ im Video zeigt Gabriela Höper dir die Bewegungen in Echtzeit. Du machst direkt mit und hörst währenddessen, worauf du achten sollst. Das gibt deinen 15 bis 20 Minuten eine klare Struktur.

Online trainieren, wo es in deinen Alltag passt

Nach der Buchung erhältst du deine Zugangsdaten per E-Mail. Du meldest dich über die Website der Anbieterin an und findest deinen freigeschalteten Kurs im Mitgliederbereich. Alle Videos sind rund um die Uhr abrufbar und bleiben auch nach Abschluss der 28 Tage nutzbar.

Ein laufendes Abonnement entsteht dabei nicht: Dein Zugang bleibt bestehen, ohne dass sich im Hintergrund etwas verlängert.

Die Videos werden gestreamt, ähnlich wie bei bekannten Streamingdiensten. Du kannst auf dem Handy, Tablet, Notebook, PC oder Smart-TV trainieren. Ein internetfähiges Gerät und eine Internetverbindung genügen – ob zu Hause, im Büro oder im Urlaub.

Du erhältst einen reinen Online-Videokurs. Die Produktabbildung ist beispielhaft: Es gibt keine Hardware und keinen physischen Versand.

Diese Ausrüstung brauchst du

Für dein Training nutzt du Basis-Equipment oder passende Dinge aus deinem Haushalt:

• Eine Matte als Trainingsunterlage.
• Ein Fitnessband oder ein Handtuch.
• Einen weichen Ball oder eine dicke Decke.
• Zwei kleine Hanteln oder Wasserflaschen.

Einblicke von Teilnehmerinnen

Im Video „MenoPower – Kundenstimmen“ kommen Teilnehmerinnen selbst zu Wort und schildern, wie sich das tägliche Training bei ihnen angefühlt hat. Ihre Erfahrungen geben dir einen zusätzlichen Einblick in den Kursalltag.

30 Tage ausprobieren – mit 100 % Geld-zurück-Garantie

Du kannst den kompletten Kurs einen Monat lang testen. Dafür bietet Gabriela Höper eine 30 Tage 100 % Geld-zurück-Garantie. Falls du nicht zufrieden bist, genügt eine kurze E-Mail. Eine Begründung ist nicht erforderlich.

Der komplette Kaufpreis wird erstattet. Laut Anbieterin erfolgt die Rücküberweisung noch am selben Tag – ohne Wenn und Aber.

Gabriela Höper begründet dieses Versprechen damit, dass sie zu 100 Prozent hinter der Qualität ihrer Videokurse steht und aus Rückmeldungen weiß, dass diese bereits sehr vielen Frauen geholfen haben. Ihr Anspruch: Sie möchte dein Geld nur behalten, wenn du zu 100 Prozent zufrieden bist.

Häufige Fragen zu MenoPower Intensiv

Herausgeber: Gabriela Höper

Mit Pilates, Bewegungstherapie und Ernährungscoaching begleitet Gabriela Höper Frauen ab 45 durch die Wechseljahre. Ihre Pilates4Life-Methode und acht digitale Trainingsprogramme setzen Schwerpunkte bei Rücken, Körpermitte, Fitness und Beweglichkeit.

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