90 Tage Stoffwechsel Challenge – Gesundheitscoaching für Frauen

Die 90 Tage Stoffwechsel Challenge richtet sich an Dich, wenn Du abnehmen möchtest, ohne Deinen Alltag um Kalorienzählen und Verzicht zu drehen. Vielleicht hast Du schon mehrere Diäten ausprobiert, fühlst Dich häufig müde oder hast das Gefühl, Dein Körper laufe im Sparmodus. Sabrina und Martina möchten Dich dabei unterstützen, die Zusammenhänge besser zu verstehen: zwischen Nährstoffen, Stoffwechsel, Hormonen und Deinem Wohlbefinden. Ihre auf den weiblichen Körper zugeschnittene „Abnehm-Revolution“ setzt auf drei Monate Online-Begleitung – mit dem Ziel, Genuss, Gesundheit und Leichtigkeit zusammenzubringen.

Warum die 90 Tage Stoffwechsel Challenge über Kalorienzählen hinausgeht

Weniger essen, durchhalten, wieder von vorn beginnen: Wenn Dir dieser Kreislauf bekannt vorkommt, eröffnet die Challenge einen anderen Blick auf Deinen Körper. Statt ausschließlich auf die Energiemenge Deiner Mahlzeiten zu schauen, beschäftigt sich der Ansatz mit der Frage, welche Unterstützung Dein Stoffwechsel braucht.

Viele klassische Diätkonzepte berücksichtigen hormonelle Zusammenhänge, Schilddrüse und Nebennieren oder mögliche Schadstoffbelastungen kaum. Aus Sicht der Anbieterinnen greift das zu kurz und kann dazu beitragen, dass Abnehmen schwerfällt oder sich das Gewicht anschließend wieder verändert. Der Jo-Jo-Effekt hat allerdings mehrere mögliche Ursachen; er lässt sich nicht pauschal auf einzelne Drüsen oder Schadstoffe zurückführen.

In der Challenge steht deshalb nicht das Zählen jeder Kalorie im Mittelpunkt. Du beschäftigst Dich unter anderem damit, Nährstoffspeicher aufzufüllen sowie die Funktion Deiner Drüsen zu verstehen und zu unterstützen. Das angestrebte Ergebnis: ein besseres Körperverständnis als Grundlage dafür, mit Genuss und nachhaltig an Deinem Gewicht zu arbeiten – ohne zusätzlichen Diät-Druck.

Stoffwechselregulation beginnt damit, Deinen Körper zu verstehen

Die Grundhaltung von Sabrina und Martina lautet: Ursachen in den Blick nehmen, statt ausschließlich Symptome zu betrachten. Dafür denken sie Stoffwechsel, Darm, Hormone und Psyche zusammen. Denn wie Du Dich fühlst, hängt nicht allein davon ab, was auf Deinem Teller liegt. Auch Stress, Verdauung und der Umgang mit Deinen eigenen Bedürfnissen gehören zu diesem Gesamtbild.

Mit dem Bild vom „Stoffwechsel im Sparmodus“ beschreiben die Expertinnen einen Zustand, in dem aus ihrer Sicht Entgiftungsprozesse, Verdauung und Nährstoffverwertung eingeschränkt sind. Ihr Ziel ist die Rückkehr in eine bessere Regulation. Für Dich bedeutet das vor allem: Zusammenhänge kennenlernen, statt Müdigkeit oder ausbleibende Veränderungen vorschnell als fehlende Disziplin zu bewerten.

Ein weiterer Schwerpunkt ihrer Arbeit ist die Einordnung von Gesundheitsmythen. Nicht jedes gängige Nahrungsergänzungsmittel und nicht jede Ernährungsempfehlung passt zu jeder Frau. Unpassende Empfehlungen oder eine nicht bedarfsgerechte Einnahme können den Körper belasten und das Mineralstoffgleichgewicht beeinflussen. Die Expertinnen setzen deshalb auf eine differenzierte Betrachtung statt auf pauschale Empfehlungen.

Auch Deine innere Anspannung bekommt Raum. Zur ganzheitlichen Arbeitsweise gehören Emotionen und Glaubenssätze ebenso wie Zur-Ruhe-Kommen, Stressmanagement und die Beschäftigung mit dem Vagus-Nerv. Angestrebt werden mehr Energie und Vitalität, Unterstützung der Hormonbalance und ein bewussterer Umgang mit Gedanken und Gefühlen, die Dich im Alltag belasten.

Was Dich während der drei Monate konkret unterstützt

Die Challenge verbindet Wissen mit regelmäßigem Kontakt und alltagstauglichen Anregungen. Du musst dafür kein Vorwissen mitbringen: Das Angebot richtet sich an Einsteigerinnen ebenso wie an Frauen, die sich bereits mit Ernährung und Frauengesundheit beschäftigen.

Die 90 Tage geben Dir einen überschaubaren Zeitraum, um Dich intensiver mit Deinem Körper zu beschäftigen. Statt alles auf einmal verändern zu müssen, kannst Du die Inhalte kennenlernen, Fragen für Dich sortieren und Anregungen Schritt für Schritt in Deinen Alltag einbauen.

Wie Praxiserfahrung den ganzheitlichen Blick prägt

Sabrina von der Naturheilpraxis Kirchmair hat die Praxis in Tirol gegründet. Sie besteht auch als reale Praxis vor Ort; das Online-Angebot ist damit in der praktischen Arbeit mit Menschen verankert. Gemeinsam mit Martina bringt sie Erfahrungen aus Naturheilkunde, Körperarbeit und emotionaler Begleitung ein.

Nach eigenen Angaben haben beide über zehn Jahre gemeinsam in einem von ihnen als weltweit führend beschriebenen Therapiezentrum für Detox und Alternativmedizin gearbeitet und dort den Detox-Bereich geleitet. Regionale Berichterstattung beschreibt zudem eine seit über sechs Jahren bestehende Zusammenarbeit und zuvor langjährige Tätigkeiten in eigenen Einzelpraxen in Kundl beziehungsweise Innsbruck.

Sabrina ist unter anderem Osteopathin, Praktikerin der traditionellen europäischen Heilkunde sowie Gesundheits- und Bewegungstrainerin. Hinzu kommt ihre Ausbildung zum Metahormonix-Pro-Hormoncoach. Martina bringt ihre Arbeit als Heilmasseurin, Achtsamkeitstrainerin und Yogalehrerin sowie eine laufende Ausbildung in Psychoneuroimmunologie ein. Dadurch treffen körperbezogene Ansätze auf Achtsamkeit und Emotionsarbeit.

Die Anbieterinnen berichten von über 1.000 on- und offline begleiteten Frauen; auf der Anbieterwebsite werden insgesamt über 1.200 ganzheitlich begleitete Menschen genannt. Die vorliegenden Angaben zu Trustpilot nennen 4,7 von 5 Sternen bei 55 Erfahrungsberichten, davon 98 Prozent mit fünf Sternen. Diese Angaben beziehen sich auf die Arbeit der Anbieterinnen insgesamt und sind keine gesonderte Erfolgsstatistik der Challenge.

Sabrina beschäftigt sich außerdem in einem Podcast mit ganzheitlicher Frauengesundheit. Wissensvermittlung gehört damit ebenso zu ihrem Arbeitsumfeld wie die Begleitung in der Praxis.

Welche Methoden hinter dem Ansatz stehen

Damit Du die Inhalte der Challenge einordnen kannst, lohnt sich ein Blick auf die weitergehende Arbeitsweise der Expertinnen. Dort spielen Analysen, individuelle Naturheilkunde und eine Drei-Phasen-Logik eine Rolle. Diese Methoden beschreiben den fachlichen Hintergrund und sind nicht als zusätzlich enthaltene Einzelleistungen der Challenge zu verstehen.

Mineralstoffe, Darmflora und Naturheilkunde zusammendenken

Die Expertinnen nutzen in ihrer weitergehenden Begleitung die Haarmineralanalyse, um Mineralstoffwerte und deren Verhältnisse zu betrachten. Nach ihrem Ansatz ziehen sie daraus auch Rückschlüsse auf mögliche Mängel, Schilddrüse und Nebennieren, Schwermetallbelastungen sowie Zusammenhänge mit dem psychischen Befinden. Medizinisch lassen sich diese umfassenden Aussagen aus einer Haarmineralanalyse allein jedoch nicht verlässlich ableiten; insbesondere eine hormonelle oder organbezogene Diagnose erfordert geeignete ärztliche Untersuchungen.

Die Mikrobiomanalyse dient ihnen als Einblick in die Zusammensetzung der Darmflora. Darauf bauen sie in ihrer individuellen Praxisarbeit Maßnahmen zur Darmsanierung auf. Ergänzend setzen sie Kräuter und Naturheilkunde ein, die auf Darm, Leber und Hormone ausgerichtet werden. Auch hier steht ihr Anspruch im Vordergrund, den Menschen als Ganzes zu betrachten, statt einzelne Bereiche isoliert zu behandeln.

Drei Phasen als Orientierung für die weitergehende Begleitung

1. Phase 1 – Reinigung: Im Konzept der Expertinnen stehen das Anregen körpereigener Entgiftungsprozesse, die Unterstützung von Leber und Niere, die angestrebte Schwermetallausleitung und das Lösen blockierender Emotionen im Vordergrund.
2. Phase 2 – Balance: Hier ordnen sie die Haarmineralanalyse ein und richten ihren Blick auf Stoffwechselregulation, Hormonsystem und psychisches Gleichgewicht.
3. Phase 3 – Kraft: Die Auswertung einer Mikrobiomanalyse, der Feinschliff für die Darmgesundheit und ein stärkendes Mindset sollen den Weg zu mehr Kraft und Vitalität unterstützen.

Zur Dokumentation von Entwicklungen verweisen die Expertinnen öffentlich auf eine Teilnehmerin, deren zweite Haarmineralanalyse sie als Fortschritt bei Hormonverwertung, Schilddrüse und Stoffwechsel interpretieren. Das ist ein einzelnes Praxisbeispiel und kein Nachweis dafür, dass sich solche Ergebnisse allgemein oder durch die Challenge erreichen lassen.

So passt die Online-Begleitung in Deinen Alltag

Die Inhalte und die Begleitung sind auf Deutsch und ortsunabhängig zugänglich. Für die Teilnahme genügen ein PC, Laptop oder Tablet und eine Internetverbindung. Die Live-Coachings finden per Zoom statt. Wenn Du Inhalte lieber am Smartphone ansiehst, kannst Du den Mitgliederbereich auch über die App nutzen.

Ob Du zu Hause am Laptop lernst oder Dir unterwegs am Handy etwas ansiehst: Du brauchst keinen regelmäßigen Anfahrtsweg zu einer Praxis. Das erleichtert es Dir, die Beschäftigung mit Deinem Körper zwischen Arbeit, Familie und persönlichen Terminen unterzubringen.

Auch die Dauer lässt sich flexibel gestalten. Du kannst einen Monat, die vollen 90 Tage oder länger in der Community bleiben. Deine Teilnahme lässt sich monatlich mit einem Klick beenden. So entscheidest Du, wie lange Dich der Austausch und die Impulse begleiten sollen.

Wenn Du Deinen Körper nicht länger nur anhand einer Zahl auf der Waage beurteilen möchtest, setzt die Challenge genau dort an: bei Wissen, regelmäßigem Austausch und einem umfassenderen Blick auf Deine Bedürfnisse.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Was in der 90 Tage Stoffwechsel Challenge auf Dich wartet

Im Mitgliederbereich findest Du Videomaterial zu Stoffwechsel, Schilddrüse und weiteren Zusammenhängen, dazu Rezepte und Leitfäden für die Umsetzung im Alltag. Zwei Live-Coachings pro Monat per Zoom geben Dir Raum für Fragen, und in der geschlossenen Community bekommst Du täglich Input und kannst Dich mit anderen Teilnehmerinnen austauschen.

Häufige Fragen zu 90 Tage Stoffwechsel Challenge