30 Tage Wohoo!-Challenge – Videokurs für mehr Lebensfreude

Du willst dir jeden Tag mindestens ein herzhaftes „Wohoo“ schenken? Die 30 Tage Wohoo!-Challenge von Andrea Gunkler lädt dich ein, Freude nicht länger dem Zufall zu überlassen. In diesem deutschsprachigen Online-Selbstlernkurs bekommst du über 30 Tage Video- und/oder Textimpulse, mit denen du mehr Glücksmomente in deinen Alltag holst. Du probierst aus, schreibst, entdeckst und sammelst Werkzeuge, die zu dir passen. Ohne feste Termine, in deinem Tempo und mit einer guten Portion Lust auf Veränderung.

Wie kommt wieder mehr Freude in deinen Alltag?

Vielleicht läuft dein Alltag auf Autopilot: aufstehen, funktionieren, erledigen, weitermachen. Und irgendwo zwischen Verpflichtungen und der nächsten gedrückten Snooze-Taste fragst du dich, wo deine Energie geblieben ist. Du möchtest wieder mehr erleben als ein ordentlich abgearbeitetes Tagesprogramm. Mehr Licht, mehr Lebendigkeit, mehr Momente, in denen du wirklich spürst: Das tut mir gut.

Andreas Ausgangspunkt dafür klingt schlicht: „Ich entscheide mich dafür“. Gemeint ist die Entscheidung, den eigenen Handlungsspielraum zu entdecken. Du musst Probleme nicht schönreden, um dich für einen guten Gedanken oder einen freudigen Moment zu öffnen. Trübsal allein löst schließlich kein Problem; sie kann zusätzlich dafür sorgen, dass du dich schlecht fühlst.

Die Challenge hilft dir, aus diesem Gedanken eine eigene Praxis zu machen. Statt bei „ich bin nun mal so“ stehen zu bleiben, erkundest du, was du selbst beeinflussen kannst. Was hebt deine Stimmung? Was bringt dich zurück zu dir? Welche kleinen Handlungen geben deinem Tag eine andere Richtung? Genau dort beginnt Selbstwirksamkeit: beim Erleben, dass dein eigenes Tun etwas bewegen kann.

Das Motto lautet: „The world needs you happy – Schenk deinem Tag mehr Glücksmomente.“ Es geht um Freude, die in deinem tatsächlichen Leben Platz findet – auch dann, wenn noch längst nicht alles rundläuft.

Was schenkt dir die 30 Tage Wohoo!-Challenge?

Das Ziel ist konkret: Du lernst so viele Werkzeuge und Strategien kennen, dass du dir jeden Tag mindestens einmal ein herzhaftes „Wohoo“ schenken kannst. Nicht als Pflichtübung mit aufgesetztem Lächeln, sondern als echten Moment von Jubel, Wohlgefühl oder intensiv gespürter Freude.

Nach den 30 Tagen soll dein Gepäck mit Handwerkszeug, Methoden und Wissen gefüllt sein, auf das du im Alltag zurückgreifen kannst. Du findest heraus, welche Impulse bei dir etwas anstoßen und welche zu deinen persönlichen Lieblingstools werden. Daraus kann nach und nach eine Praxis wachsen, die dich stärkt, wenn der Alltag wieder einmal wie ein Wirbelsturm durch deine Pläne fegt. Am Ende der 30 Tage hast du vor allem eines erlernt: Selbstwirksamkeit – für Andrea Gunkler das beste Geschenk, das Mutter Natur uns mitgegeben hat.

• Mehr Selbstwirksamkeit: Du erprobst, wie du aktiv zu deinem Wohlbefinden beitragen kannst, statt ausschließlich auf einen besseren Tag zu warten.
• Mehr Kontakt zu dir: Schreibfragen helfen dir, deine Bedürfnisse und das, was dir Freude macht, bewusster wahrzunehmen.
• Mehr Widerstandskraft im Alltag: Du sammelst Werkzeuge, mit denen du dich immer wieder auf stärkende Erfahrungen ausrichten kannst.
• Impulse zum Wiederverwenden: Wenn deine Selbstliebe einen neuen Anstoß braucht, kannst du auf die Inhalte zurückgreifen.

Ein Gedanke begleitet diesen Blick auf Freude: „Unsere wahre Aufgabe ist es, glücklich zu sein.“ – Dalai Lama.

Wie machst du aus den Impulsen deine tägliche Glückspraxis?

Die ursprünglich live veranstaltete Challenge ist heute dauerhaft als Selbstlernkurs abrufbar. Für jeden der 30 Tage stehen Video- und/oder Textimpulse bereit. Du schaust dir die von Andrea vorbereiteten Videos dann an, wenn es für dich passt, und bestimmst selbst, wie schnell du durch die Inhalte gehst.

Manche Impulstexte enthalten Journaling-Fragen. Diese beantwortest du dir schreibend – nicht für eine Bewertung, sondern um dich selbst besser kennenzulernen. Ein Notizbuch und ein Stift, mit dem du gern schreibst, können dabei deine Begleiter sein. Darüber hinaus brauchst du vor allem dich selbst.

1. Nimm einen Tagesimpuls auf. Schau dir das Video an oder lies den Text und lass dich auf den jeweiligen Gedanken ein.
2. Erkunde deine eigene Antwort. Wo Journaling-Fragen enthalten sind, kannst du schriftlich festhalten, was sie bei dir auslösen.
3. Tu etwas für deine Wohoo-Liste. Besonders langfristig profitiert deine Praxis davon, wenn du dich täglich mit deinen Glücksmomenten beschäftigst.
4. Kehre zu deinen Favoriten zurück. Nutze vertraute Impulse erneut, wenn du Freude oder Selbstliebe bewusst stärken möchtest.

Die 30 Tage geben dir eine Orientierung, keinen starren Stundenplan. Es gibt keine festen Uhrzeiten und keine Termine, die du freihalten musst. Du kannst den Kurs jederzeit und überall in deinen Alltag einbauen und dir für einzelne Impulse die Zeit nehmen, die du brauchst.

Welche Haltung steckt hinter den Glücks-Werkzeugen?

Andrea teilt Erfahrungen aus ihrer Zeit nach einem Burnout 2010, einer anschließenden mittelschweren depressiven Episode, Klinikaufenthalt und Therapie. Für die Challenge ist dabei entscheidend, welche Werkzeuge ihr später geholfen haben, wieder mehr Freude und Gestaltungsspielraum zu erleben. Ihre persönliche Erfahrung ist der Ausgangspunkt des Kurses, kein therapeutisches Behandlungsangebot.

Im Podcast „Antje Gilland Malerei“ (Folge 61) erzählt sie, wie sie sich als Angestellte im öffentlichen Dienst die Karriereleiter hochgearbeitet hat – und dabei ausgebrannt ist. Nach dem Burnout baute sie sich schreibend eine Karriere als Autorin auf: 2017 unterschrieb sie einen Agenturvertrag, kurz darauf folgten Verlagsverträge – und das Schreiben wurde für sie zugleich ein Weg, sich selbst besser zu verstehen.

In ihre Arbeit fließen Schreiben und Techniken der Persönlichkeitsentwicklung ein. Zu den von ihr genannten Einflüssen gehören Laura Malina Seiler, Kurt Tepperwein, Joe Dispenza, Bruce Lipton, Michael Neill, Pam Grout, Elizabeth Gilbert und Mike Dooley. Die Idee für die Struktur des Workshops ist von Mike Dooley inspiriert. Sein Satz „Du dienst der Welt am besten, wenn du glücklich bist!“ gehört zu Andreas Lieblingszitaten.

Für dich heißt das vor allem: Du darfst herausfinden, was dich selbst glücklich macht. Sinngemäß nach einer „Note from the Universe“ kannst du nie sicher wissen, was andere Menschen glücklich macht – für dich selbst kannst du es jedoch erkunden. Die Challenge lädt dich zu genau diesem persönlichen Experiment ein.

Dazu passt Andreas Leitgedanke, dass Selbsterkenntnis und eine starke Verbindung zu den eigenen Bedürfnissen wertvoller sind als Geld. Die Journaling-Fragen geben dir Gelegenheit, diese Verbindung zu pflegen: Du hältst inne, formulierst deine Wahrnehmung und hörst dir selbst genauer zu.

Ihre Vermittlung ist praktisch ausgerichtet. In einem frei zugänglichen Glücks-Impuls nutzt sie beispielsweise eine kurze Achtsamkeitsübung, um Freude über Körperempfindungen wie Weite in der Kehle oder Leichtigkeit in den Schultern erfahrbar zu machen. Es geht also auch ums Wahrnehmen und Erleben, nicht allein ums Nachdenken.

Diese alltagsnahe Ausrichtung prägt auch ihre weitere Kursarbeit: In der Kreasphäre bietet sie vorproduzierte, dauerhaft verfügbare Online-Kurse zum Malen, Schreiben und zur Freude an. Als Autorin, Künstlerin, Dozentin und Mentorin unterrichtet sie zudem seit Jahren offline, unter anderem an der VHS Bad Hersfeld. Auch ihr Buch „Frag deine Katze“ greift Glück und Gelassenheit auf – in acht Kapiteln mit Themen wie Intuition, Spiel und Achtsamkeit.

Passt die Challenge zu dir und deiner Lebenssituation?

Du brauchst keine Erfahrung mit Persönlichkeitsentwicklung und musst dich auch nicht für besonders kreativ halten. Der deutschsprachige Kurs ist für Einsteigerinnen und Einsteiger geeignet. Was zählt, ist deine Bereitschaft, etwas auszuprobieren und scheinbar einfachen Methoden eine echte Chance zu geben.

Die wichtige Frage lautet: Möchtest du deinen eigenen Einfluss erkunden? Wenn du an „das ist nun mal so“ oder „ich bin nun mal so“ festhalten möchtest und eigene Gestaltungsmöglichkeiten grundsätzlich ausschließt, fehlt die Bereitschaft, auf der diese Challenge aufbaut.

Wie startest du in der Kreasphäre?

Deine Kursinhalte findest du im Online-Kursportal Kreasphäre. Nach dem Kauf erhältst du E-Mails aus dem Kursbereich, die dich direkt zu deinem gebuchten Kurs führen. So kannst du deinen Einstieg ohne festen Starttermin selbst gestalten.

Ist dies dein erster Kurs in der Kreasphäre, kommt zusätzlich die E-Mail „Willkommen im Kursportal“. Über den darin enthaltenen Link „Jetzt registrieren“ vergibst du dein eigenes Passwort und richtest deinen Zugang ein.

Bei Fragen zur Buchung oder zum Zugang unterstützt dich das Team Kreasphäre per E-Mail. Du hast damit eine Anlaufstelle für die organisatorischen Fragen und kannst dich anschließend auf das konzentrieren, worum es geht: deine nächsten Glücksmomente.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu 30 Tage Wohoo!-Challenge

Autor: Andrea Gunkler

Kreativität und Wohlbefinden prägen ihre Arbeit: Seit 2019 vermittelt Andrea Gunkler Maltechniken in deutscher Sprache. Ihre Kurse verbinden erprobtes Materialwissen, vielseitige Gestaltungsideen und spielerische Wege zum persönlichen Ausdruck.

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