Achtsamkeit für mehr Selbstliebe – die coole Methode

Du willst in vier Wochen deine Selbstliebe stärken, Stress reduzieren und gelassener durch deinen Alltag gehen? Achtsamkeit für mehr Selbstliebe – die coole Methode gibt dir dafür einen klaren Fahrplan. Im selbstgesteuerten Onlinekurs erwarten dich über 40 Videolektionen in 9 Modulen. Du lernst in deinem Tempo und legst mit dem 4-Wochen-Training den Grundstein für neue Gewohnheiten.

Kommt dir dieses Gefühl bekannt vor?

• Du wachst mit schlechter Laune auf und hast kaum Energie für den Tag.
• Stress und Überforderung begleiten dich, selbst wenn du eigentlich abschalten möchtest.
• Selbstfürsorge bleibt ein Fremdwort: Alles andere scheint wichtiger und bleibt ohnehin an dir hängen.
• Du kennst körperliche Stresssymptome wie Kopfschmerzen oder Rückenbeschwerden.

Genau hier setzt der Kurs an: Du übst, dich selbst wieder wahrzunehmen, statt deine Bedürfnisse ständig nach hinten zu schieben. „Selbstfürsorge ist Selbstliebe in Aktion“ ist sein Leitsatz. Als „Geheimtipp für coole Frauen“ setzt das Training auf konkrete Schritte, die in deinen Alltag passen – ohne Stress und lästiges Gedöns.

Was sich in vier Wochen verändern kann

Vielleicht möchtest du morgens nicht schon erschöpft sein oder abends das Gedankenkarussell leichter loslassen. Vielleicht wünschst du dir ein klares Nein, ohne dich dabei schlecht zu fühlen. Das Training richtet deinen Blick auf solche Alltagssituationen und arbeitet auf diese Veränderungen hin:

• Gut ein- und durchschlafen und erholt aufwachen.
• Mit mehr Kraft und Energie durch den Tag gehen.
• Deinen Fokus verändern und leichter loslassen.
• Mehr Selbstbestimmung, Leichtigkeit und Zuversicht erleben.
• Grenzen setzen und Nein sagen können.
• Dich besser kennenlernen und deinen Selbstwert stärken.
• In stressigen Situationen ruhig und gelassen bleiben.
• Auch deine Beziehungen zu anderen bewusster gestalten.

Ziel des Trainings ist, im Hier und Jetzt zu leben, Stress zu reduzieren, deine persönliche Resilienz zu stärken und mit neuer Power durchzustarten. Die vier Wochen legen dafür einen Grundstein, sie garantieren keine bestimmten Ergebnisse. Der Kurs ist ein Selbstfürsorge-Training und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.

Was steckt in dem Kurs drin?

Du bekommst konkrete Video-Anleitungen zu jeder Übung, damit du nicht rätseln musst, wie du sie umsetzt. Morgen- und Abendrituale geben deinem Tag einen Rahmen. Alle Inhalte sind aufgezeichnet, feste Live-Termine gibt es nicht. Ab Kauf kannst du sechs Monate lang beliebig oft auf die Lektionen zugreifen und sie in deinem Tempo wiederholen.

Wenn dein innerer Akku leer ist, kannst du dich einer der beiden Meditationen widmen: Eine ist auf mehr Entspannung ausgerichtet, die andere auf besseres Ein- und Durchschlafen. Zusammen mit dem Workbook und den 28 Übungen zum Download hast du Material zur Hand, um Selbstfürsorge regelmäßig Platz zu geben.

Inhalt und Aufbau der neun Module

Du weißt vor dem Start, was dich erwartet: Alle neun Module sind hier aufgeführt. Jedes besteht je nach Thema aus 5 bis 7 Lektionen; die Downloads der 28 alltagstauglichen Achtsamkeitsübungen gehören dazu. So führt dich der Kurs von der Orientierung über deine Routinen durch vier aufeinander aufbauende Übungswochen.

Die Übungswochen bauen aufeinander auf: Du beginnst, vertiefst und festigst deine Routine, statt jeden Tag neu überlegen zu müssen, womit du anfangen sollst. Modul 9 ergänzt diesen Weg um das Thema ätherische Öle zur emotionalen Unterstützung. Der Schwerpunkt bleibt die regelmäßige Achtsamkeitspraxis in deinem Alltag.

So funktioniert die coole Methode im Alltag

Petra Gottschlich-Kaspers hat alle Videos selbst aufgenommen und den Kurs auf die Bedürfnisse ihrer Kundinnen zugeschnitten. Ihr Prinzip „mehr Tiefgang, mehr Geduld und mehr Klasse statt Masse“ prägt den Aufbau. Du folgst über vier Wochen den angeleiteten Übungen und verbindest sie mit deiner Morgen- und Abendroutine.

Dazwischen findet die Übung des Tages ihren Platz: Video ansehen, Anleitung umsetzen und wiederholen. Die 28 Übungen sind für den Alltag gedacht, nicht als aufwendiges Zusatzprogramm. Vier Wochen schaffen eine Grundlage; mit sechs Monaten Zugang hast du anschließend Raum, Lektionen erneut anzusehen und Gewohnheiten zu festigen.

Du musst nicht warten, bis deine Woche perfekt planbar ist. Du bestimmst das Lerntempo und kannst innerhalb deiner Zugangszeit immer wieder zu einer Übung zurückkehren. Sichere dir den Zugang zu Achtsamkeit für mehr Selbstliebe und starte deine erste Achtsamkeitswoche.

Für wen ist das 4-Wochen-Training gemacht?

Das Training richtet sich besonders an Frauen, die viel tragen und sich selbst dabei vergessen: gestresst, energielos oder überfordert. Auch wenn du Stresssymptome kennst oder als Einsteigerin einen verständlichen Zugang zu Achtsamkeit suchst, kannst du ohne Vorwissen beginnen. Das Niveau ist für alle geeignet.

Du arbeitest mit konkreten Anleitungen, Routinen und Übungen statt mit abstrakten Vorsätzen. Es ist kein Live-Format und kein Gruppenprogramm, sondern ein Selbstlernkurs in deinem Tempo. Der Kurs stammt aus dem Angebot von MindsetFlows, in dem Petra auch Coaching anbietet.

Wer die Methode entwickelt hat und was Kundinnen sagen

Hinter der Methode steht Petras Erfahrung mit Verantwortung und Selbstfürsorge: Laut Anbieterprofil war sie über 25 Jahre Führungskraft mit Personalverantwortung im familieneigenen Schifffahrtsunternehmen. 2017 musste sie sich wegen körperlicher Symptome zwischen Familie beziehungsweise Betrieb und ihrer Gesundheit entscheiden. Daraus entstand ihr Fokus auf Selbstfürsorge. Als Mindset Trainerin, Hypno-Master Coach, MindsetMaps™ International Business Coach und Mentorin für ein glückliches, erfülltes Leben bringt sie diese Perspektive in den Kurs ein.

Ab 2018 absolvierte Petra laut Anbieterprofil verschiedene NLP-Ausbildungen sowie die Ausbildungen zum Hypno Master Coach und MindsetMaps™ International Business Coach. Sie ist in dessen internationaler Coach-Faculty geführt und gehört zum Team eines seit über 20 Jahren tätigen Ausbildungsinstituts für Persönlichkeitsentwicklung, NLP, Hypnose und MindsetMaps™. Hinter dem Kurs steht MindsetFlows Mentoring in Bonn: ein deutsches Unternehmen mit transparentem Impressum, Telefon- und E-Mail-Kontakt sowie der Anschrift Rheinaustraße 241, 53225 Bonn.

Die Bewertungen beziehen sich auf den Anbieter, nicht auf diesen Kurs: Das Bewertungsprofil von MindsetFlows by Petra Gottschlich zeigt laut ProvenExpert 9 Bewertungen mit der Gesamtnote „Sehr Gut“ (4,99/5) und 100 % Empfehlungsquote. Das ist eine Orientierung zum Anbieter, kein Nachweis bestimmter Kursergebnisse.

Eine Kundin schreibt auf ProvenExpert: „Das Coaching mit Petra war für mich sehr wertvoll“.

Auf der Anbieterseite heißt es zudem: „Praktische Übungen und Meditationen verhalfen in kleinen Schritten zu einem besseren Ich-Gefühl“.

Wenn du Selbstfürsorge nicht länger nur vornehmen, sondern regelmäßig üben möchtest, bietet dir der Kurs dafür einen klaren Ablauf. Nutze die sechs Monate Zugang ab Kauf für deinen Einstieg und die Wiederholung. Starte mit Achtsamkeit für mehr Selbstliebe und gib deiner ersten Übungswoche einen Platz im Alltag.

Häufige Fragen zu Achtsamkeit für mehr Selbstliebe

Autor: Petra Gottschlich-Kaspers

Als Mindset-Trainerin, Achtsamkeitstrainerin und Mentorin begleitet Petra Gottschlich-Kaspers Frauen zu mehr Selbstliebe und persönlicher Zufriedenheit. Ihre Angebote verbinden Mentoring mit Onlinekursen zum eigenständigen Lernen.

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