Selbsthypnose lernen – lerne Dir selbst zu helfen von Peggy Schröder

Du kommst abends nicht zur Ruhe, grübelst und nimmst die Anspannung mit in den Schlaf? Selbsthypnose lernen – lerne Dir selbst zu helfen zeigt dir einen Weg zu deinem inneren Ort der Ruhe und Kraft. Das 30-Minuten-Audio zum Download führt dich Schritt für Schritt in die eigene Trance. Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur Offenheit, dich selbst neu kennenzulernen und Entspannung aus dir heraus zu entwickeln.

Dein innerer Ort der Ruhe und Kraft

Der Schlüssel zu mehr Ruhe, Regeneration und mentaler Stärke liegt bereits in dir. Bei der Selbsthypnose lernst du, dich selbst in Trance zu führen, statt für jede angeleitete Entspannung einen Termin zu brauchen. Die geführte Hypnose begleitet dich dabei, deine eigene Hypnosefähigkeit zu entdecken und daraus ein wiederholbares Ritual zu machen.

Laut Anbieterin soll die 30-minütige Anleitung den Zugang zu deinem Unterbewusstsein öffnen und Selbstheilungskräfte, innere Ruhe und Vertrauen stärken. Im Mittelpunkt steht eine Fähigkeit, die du im Alltag nutzen kannst: ein Rückzugsort, der dich nährt, stärkt und trägt. Selbsthypnose kann so Teil deiner täglichen Selbstfürsorge werden – leise, wirkungsvoll und tief.

Was lernst du in 30 Minuten?

Du musst nicht bereits wissen, wie Trance funktioniert. Peggy Schröder begleitet dich achtsam durch die Trance-Induktion, „mit viel Herz und Klarheit“. Die Selbsthypnose-Anleitung gibt dir Schritt für Schritt Orientierung: Du lernst nicht nur eine Entspannungsaufnahme kennen, sondern übst, den Weg in deine eigene Trance selbst zu finden.

• Selbst in Trance gehen: Du lernst eine Technik, die du jederzeit und überall für dich einsetzen kannst.
• Trance erkennen: Du erfährst, wie sich dieser Zustand bei dir anfühlt.
• Trance selbst auslösen: Du lernst, den Einstieg gezielt einzuleiten, statt auf Entspannung zu warten.
• Tiefenentspannung zulassen: Du übst, deinen Geist bewusst in einen Zustand tiefer Ruhe zu führen.
• Deine Hypnosefähigkeit entfalten: Du entdeckst im eigenen Erleben, wie du dich auf Trance einlassen kannst.

Was bringt dir das im Alltag?

Vielleicht kreisen deine Gedanken besonders abends. Vielleicht hält die Anspannung nach einem fordernden Gespräch noch lange an. Laut Anbieterin kann Selbsthypnose dabei unterstützen, besser zu schlafen, Stress abzubauen und dich innerlich zu zentrieren. Die genannten Einsatzfelder reichen von Achtsamkeit und Emotionen bis zu Selbstwert, Loslassen, innerem Frieden und Hypnose bei Angst.

• Abends im Bett zur Ruhe finden, um besser ein- und durchschlafen zu können.
• Nach einem fordernden Termin Stress schneller abbauen und auf die nächste Herausforderung gelassener reagieren.
• Vor einer Prüfung den Fokus schärfen oder nach einem anstrengenden Arbeitstag neue Energie tanken.
• In belastenden Situationen mit Angst oder starken Emotionen die Aufmerksamkeit auf deine innere Mitte richten.
• Nach Selbstzweifeln deinen Selbstwert stärken, Gedanken loslassen und Raum für inneren Frieden schaffen.
• Mitten im Alltag achtsam innehalten und üben, dir selbst ein guter Ort zu sein.

Einmal gelernt, bleibt Selbsthypnose ein Werkzeug für deinen Alltag. Du kannst das Audio wiederholt hören und die Technik als tägliches Ritual einsetzen. Es geht nicht um den Anspruch, nach einmaligem Hören jede Anspannung hinter dir zu lassen, sondern darum, einen vertrauten Weg zu deinem inneren Rückzugsort aufzubauen.

Format, Umfang und Zugang auf einen Blick

Du erhältst eine deutschsprachige Aufnahme, die du direkt nach dem Kauf herunterladen und anschließend unabhängig von einem festen Termin wiederverwenden kannst. Der Umfang bleibt überschaubar: eine halbe Stunde mit einer klaren Aufgabe – dich Schritt für Schritt an die eigene Trance heranzuführen.

Die geführte Hypnose ist sofort lieferbar als Download – lade sie herunter und beginne direkt mit deiner ersten angeleiteten Übung.

Wer leitet dich durch die Trance?

Die Anleitung stammt von Peggy Schröder, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Hypnosetherapeutin und Yogatherapeutin mit eigener Praxis in Düsseldorf. Sie ist beim Gesundheitsamt Düsseldorf als Heilpraktikerin für Psychotherapie zertifiziert und absolvierte ihre Hypnose-Ausbildung bei Dr. Norbert Preetz am Institut für Klinische Hypnose in Magdeburg. Laut Anbieterin bietet dessen moderne, lösungsorientierte Methode einen sicheren, professionellen Rahmen. Du lernst dabei, die Trance selbst auszulösen und zu steuern.

Laut Therapeutenverzeichnis des Deutschen Instituts für Klinische Hypnose verfügt sie über den Abschluss „Preetzisionshypnose“ und die Zusatzqualifikation Seminar „Der Yager-Code“. Ihre Anleitung verbindet Hypnosetherapie, humanistische Gesprächstherapie und Yogatherapie. Bei ARSANIS in Köln unterrichtet sie angehende Heilpraktiker für Psychotherapie mit den Schwerpunkten Hypnosetherapie, humanistische Gesprächsführung und körperorientierte Ansätze; auch für den Präsenzunterricht der HPP-Ausbildung in Essen ist sie als Dozentin gelistet.

Dieselben Inhalte vermittelt die Autorin auch in einem vierstündigen Präsenzseminar – das 30-Minuten-Audio macht diesen Lerninhalt ortsunabhängig und wiederholbar zugänglich.

Welche Erfahrungen gibt es bisher?

Laut den Bewertungen auf ProvenExpert wird die Stimme der Hypnosetherapeutin als „angenehm, ruhig und warm“ beschrieben, was das Einlassen auf die Hypnose erleichtert habe. Dort liegen sechs veröffentlichte Rezensionen vor, die ausnahmslos fünf Sterne vergeben. Diese Rückmeldungen beziehen sich auf die Anbieterin, nicht ausschließlich auf dieses Audio.

Eine weitere Bewertung auf ProvenExpert nennt Peggy Schröder „kompetent und sehr professionell“ und hebt ihre angenehme und deutliche Stimme hervor. Gerade bei einer geführten Audio-Hypnose ist das ein relevanter Qualitätshinweis: Die Stimme begleitet dich durch die gesamte Aufnahme und vermittelt dir die einzelnen Schritte.

Laut Website der Anbieterin gibt es 34 Fünf-Sterne-Bewertungen bei Google; außerdem berichten Teilnehmende des Selbsthypnose-Workshops, sie hätten gelernt, Hypnose eigenständig in den Alltag zu integrieren, die Übungen seien gut angeleitet worden, die Anleitung sei angenehm, entspannt und ruhig gewesen und jede Person habe den individuell nötigen Raum bekommen.

Laut eigener Angabe vertrauen jährlich über 100 Menschen auf ihre Begleitung. Zusammen mit den Rückmeldungen zur ruhigen, deutlichen Stimme und zur verständlichen Anleitung gibt dir das Anhaltspunkte für die Wahl deiner Begleitung. Ein bestimmtes persönliches Ergebnis lässt sich aus diesen Erfahrungen nicht ableiten.

Für wen ist die Hypnose gedacht?

Das Audio richtet sich an Erwachsene ohne Hypnose-Erfahrung, die mit schlechtem Schlaf, Stress, Anspannung oder Konzentrationsschwierigkeiten zu tun haben. Ebenso passt es zu dir, wenn du mentale Stärke aufbauen und ein jederzeit verfügbares Werkzeug zur Selbstregulation kennenlernen möchtest. Du musst Trance noch nicht kennen – genau dafür ist die schrittweise Anleitung da.

Wenn du Selbsthypnose als eigenes Ritual kennenlernen möchtest, kannst du das sofort lieferbare Audio herunterladen und noch heute mit der Anleitung beginnen. Plane dafür eine ungestörte halbe Stunde ein, in der du dich auf die Aufnahme konzentrieren kannst. Das Audio ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.

Häufige Fragen zu Selbsthypnose lernen