Release Program – Videokurs zum Beziehungsloslassen von Katja Demming

Befreie Dich aus destruktiven Beziehungen und heile Deine emotionalen Wunden

Du möchtest gehen. Wirklich gehen. Doch die Angst vor dem Alleinsein, vor dem nächsten Rückschlag oder davor, wieder zurückzukehren, hält Dich fest? Vielleicht fühlst Du Dich schon lange nicht mehr gesehen und fragst Dich, warum all Deine Mühe nie reicht.

Das Release Program ist der vierteilige Online-Videokurs von Katja Demming für Menschen, die sich aus einer destruktiven oder narzisstischen Beziehung lösen möchten. Er begleitet Dich vom Verstehen Deiner Beziehungsmuster über die Vorbereitung der Trennung bis zur Heilung Deiner emotionalen Wunden. Das Ziel: Deinen Weg in ein freies, selbstbestimmtes Leben mit so wenig Leid wie möglich zu gehen.

Du musst dafür nicht erst stark sein. Im Release Program arbeitest Du Schritt für Schritt daran, wieder Halt in Dir selbst zu finden – mit 24 Videos, 50 Arbeitsblättern im Workbook, 24 passenden Meditationen und vielen Impulsen.

Begleitung, die Deine Situation versteht

Katja Demming kennt den Wunsch zu gehen und die Angst, es nicht zu schaffen, aus eigenem Erleben. Sie war selbst in narzisstischen Beziehungen und mit einem Narzissten verheiratet. Schmerz, Rückschläge und die Hindernisse auf dem Weg aus emotionaler Abhängigkeit sind für sie nicht nur Theorie.

Als Psychologische Beraterin und Mentorin für innere Stärke mit eigener Coaching-Praxis verbindet sie diese Erfahrung mit ihrer psychologischen Ausbildung und ihrem Wissen über narzisstischen Missbrauch. Nach eigener Angabe begleitet sie seit mehr als einem Jahrzehnt Menschen aus toxischen Beziehungen in die innere Stärke.

Ihre Rolle im Release Program beschreibt sie als „die Freundin an Deiner Seite“: Sie macht verständlich, was mit Dir passiert, hilft Dir, Deine innere Stärke aufzubauen, bleibt während der Trennung an Deiner Seite und unterstützt Dich dabei, Deine Wunden zu heilen.

Ihre Expertise vermittelt Katja Demming auch in Vorträgen, Seminaren und Workshops; externe Medien bezeichnen sie als „Narzissmus-Expertin“. Ihr Ratgeber „Raus aus der narzisstischen Beziehung“ beschreibt ein 5-Schritte-Programm aus der emotionalen Abhängigkeit. Das Release Program baut dieselbe Methodik als Videokurs aus.

Vielleicht kennst Du sie bereits aus ihrem Podcast „Endlich ICH!“, der laut Verlagsangabe weit über hunderttausend Hörerinnen und Hörer erreicht. Laut Podnews kommt der Podcast auf 4,5 Sterne aus 555 Bewertungen in Apple Podcasts, Spotify und Podcast Addict. In ihren Podcast-Shownotes wird das Release Program durchgängig als „Online-Trennungsprogramm“ geführt. Als Expertin für toxische Beziehungen war sie außerdem im Podcast „happy, holy & confident®“ von Laura Malina Seiler zu Gast, einem der reichweitenstärksten deutschsprachigen Formate zur Persönlichkeitsentwicklung.

Vier Module für Deinen Weg aus der emotionalen Abhängigkeit

Nur zu wissen, dass eine Beziehung Dir schadet, macht das Gehen noch nicht leicht. Deshalb setzt das Release Program früher an: Du verstehst Deine Muster, stabilisierst Dich, bereitest Deine Trennung vor und arbeitest anschließend daran, wieder Frieden mit Dir und Deinem Leben zu finden.

1. VERSTEHEN

„Warum immer ich?“ oder „Was stimmt nicht mit mir?“ – wenn Dich solche Fragen beschäftigen, setzt der erste Teil genau dort an. Du lernst zu verstehen, was Dir immer wieder passiert und warum. Du erkennst, weshalb es Dir so schwerfällt, diesen Menschen zu verlassen, und warum Du Dich gerade so fühlst.

Damit wird aus verwirrenden Erfahrungen etwas, das Du einordnen kannst. Du lernst, narzisstische Spielchen zu erkennen und Verhaltensweisen zu entschlüsseln – mit dem Ziel, solche Muster künftig früher zu durchschauen und nicht erneut in dieselbe Dynamik zu geraten.

2. VERÄNDERN

Jetzt geht es um Dich. Du arbeitest daran, Dein Selbstwertgefühl zu stärken, Dich und Dein Leben zu stabilisieren und eine stärkere Persönlichkeit zu entwickeln. Gleichzeitig bereitest Du Deine Trennung vor.

So bleibt es nicht bei dem Gedanken „Ich müsste endlich gehen“. Du beschäftigst Dich mit dem inneren Halt, den Du für diesen Schritt brauchst, und richtest Deinen Blick wieder auf Deine Bedürfnisse.

3. VERLASSEN

Die ersten Wochen nach einer Trennung können von Schmerz, Angst und Einsamkeit geprägt sein. Gerade dann fällt es schwer, bei der eigenen Entscheidung zu bleiben. In diesem Modul begleitet Dich Katja Demming dabei, zu erkennen, was jetzt hilfreich ist – und was Du besser lässt.

Du lernst, den erneuten Umgarnungsversuchen Deines narzisstischen Gegenübers standzuhalten, Deinen Fokus zu bewahren und weiter auf Deine vollständige Befreiung hinzuarbeiten. Die ersten 10–12 Wochen sind laut Katja Demming die schwersten. Genau durch diese ersten drei besonders belastenden Monate nach der Trennung führt Dich das Release Program.

4. VERHEILEN

Gehen ist ein entscheidender Schritt. Danach darf es auch darum gehen, innerlich anzukommen. Im vierten Modul arbeitest Du an Frieden und Versöhnung mit Dir selbst und Deinem Leben, damit Deine emotionalen und seelischen Wunden heilen können.

Du lernst, Belastendes hinter Dir zu lassen, es als Teil Deiner Lebensgeschichte anzunehmen und gestärkt darauf zurückzublicken. Für eine Zukunft, in der Du wieder lieben, vertrauen und glücklich sein kannst.

So arbeitest Du mit dem Release Program

Du kannst sofort beginnen und von zuhause in Deinem persönlichen Tempo arbeiten. Der Kurs ist auf Deutsch und setzt keine Vorkenntnisse voraus. Die Verbindung aus Erklärvideos, Selbstreflexion und Meditationen hilft Dir, das Verstandene auf Deine eigene Situation zu beziehen.

• 24 Erklärvideos: Katja Demming macht Beziehungsmuster und die Schritte auf Deinem Weg aus der Abhängigkeit verständlich.
• 50 Arbeitsblätter im Workbook: Du setzt Dich mit Deinen Erfahrungen, Mustern und Bedürfnissen auseinander, statt nur zuzuhören.
• 24 Meditationen, jeweils passend zu den Videos: Sie begleiten die Inhalte und unterstützen Dich dabei, wieder bei Dir selbst anzukommen.
• Viele zusätzliche Impulse: Sie geben Dir während des Programms Orientierung und Motivation, dranzubleiben.
• Fachkundige Begleitung und der Release Room: Die Unterstützung ist nicht nur auf den Moment der Trennung ausgerichtet, sondern auch auf die Zeit danach.

Persönliche Gespräche mit Katja Demming kannst Du über die Pakete mit persönlichen Sitzungen ergänzen. So entscheidest Du, ob Du selbstständig mit den Materialien arbeiten oder zusätzlich Deine individuelle Situation mit ihr besprechen möchtest.

Der Release Room: Unterstützung über die Trennung hinaus

Mit dem Release Room hat Katja Demming einen Raum geschaffen, in dem Du Dich nach dem Programm weiterhin sicher, verstanden und unterstützt fühlen sollst – so lange, bis es sich für Dich wieder gut anfühlt und Du allein zurechtkommst.

Dieser lange Begleitzeitraum ist ein wesentlicher Teil des Konzepts: Es geht nicht nur darum, einen schwierigen Tag zu überstehen. Du sollst Deine neu gewonnene Stärke festigen und Deinen eigenen Weg auch nach der Trennung weitergehen können.

Welche Variante passt zu Dir?

Alle drei Varianten des Release Program enthalten die vollständigen Kursmaterialien. Der Unterschied liegt in den zusätzlichen persönlichen Sitzungen mit Katja Demming.

Gegenüber vielen einzelnen Sitzungen bei einer therapeutischen oder beratenden Fachperson beschreibt Katja Demming das Release Program als kostengünstigere Möglichkeit der Unterstützung. Zugleich kannst Du direkt mit den Inhalten starten, ohne zunächst auf einen Therapieplatz warten zu müssen.

Für wen das Release Program gedacht ist

Das Release Program richtet sich besonders an Frauen, die eine destruktive oder narzisstische Beziehung wirklich hinter sich lassen möchten. Es spricht Menschen an, die nicht länger nur aushalten, sondern ihre Situation verändern wollen. Du findest Dich darin wieder, wenn Du …

• erkannt hast, dass Du Deine Beziehung wirklich beenden möchtest.
• Dich schon öfter getrennt hast, aber immer wieder zurückgegangen bist.
• ständige ON-OFF-Beziehungen leid bist und Dir Beständigkeit wünschst.
• Dein Abhängigkeitsgefühl verlieren und wieder selbstbestimmter entscheiden möchtest.
• nicht länger unter dieser Person leiden möchtest.
• für Deine Kinder ein starker Halt sein möchtest.
• Grenzen ziehen lernen und besser für Dich sorgen willst.
• Deine seelischen Wunden heilen möchtest.
• bereit bist, ein neues Leben zu beginnen.

Warum Unterstützung gerade nach der Trennung zählt

Eine narzisstische Beziehung zu verlassen, kann anders sein als eine Trennung aus einer „normalen“ Beziehung. Vielleicht kennst Du den Kreislauf: Du gehst, hoffst auf Veränderung, wirst wieder umworben und kehrst zurück. Nach kurzer Zeit beginnt dieselbe belastende Dynamik von vorn.

Das Release Program setzt deshalb nicht allein auf Deinen Entschluss. Verständliche Erklärungen, regelmäßige Motivation und konkrete Hilfestellungen sollen Dich dabei unterstützen, auch in schwierigen Momenten bei Dir zu bleiben. Wenn Du erkennst, was hinter bestimmten Verhaltensweisen steckt, kannst Du bewusster darauf reagieren.

Therapieplätze sind knapp. Katja Demming weist zudem darauf hin, dass sich nur sehr wenige Psychologen mit der Persönlichkeitsstörung Narzissmus auskennen. Mit dem Release Program kannst Du ohne diese Wartezeit beginnen, Dich mit Deinen Mustern und nächsten Schritten auseinanderzusetzen.

Erfahrungen mit Katja Demmings Begleitung

Die folgenden Stimmen beschreiben persönliche Erfahrungen mit Katja Demmings Unterstützung und dem Release Program. Sie zeigen individuelle Wege – keinen festgelegten Verlauf, den Du erfüllen musst.

Ich war am Boden zerstört, als ich Katjas Homepage im Internet fand. Nach zweijähriger Beziehung mit einem Narzissten, ging es mir psychisch sehr schlecht. Katja hat mich ganz eng betreut, mir erklärt was mit mir passiert ist, und was ich dieses Mal beachten sollte, wenn ich mich trenne. Immer wieder hat sie mir erklärt, wie ich auf die Reaktionen meines Ex-Partners reagieren soll. Das hat mich stark gemacht und es hat funktioniert!! Nach vier sehr schmerzvollen Monaten, bin ich nun frei und fühle mich stärker als je zuvor. Ohne Katjas Hilfe wäre ich wahrscheinlich nach kurzer Zeit wieder zu ihm zurückgekehrt- wie immer. Katja ist sehr kompetent und liebevoll. Einfach die Freundin, die man sich in solchen Zeiten an seiner Seite wünscht.

Tina

Nach einer 4-jährigen Horrorbeziehung mit unzähligen Trennungsversuchen kam ich an einen Punkt, an dem es so nicht weitergehen konnte. Ich musste es dieses Mal schaffen mich zu trennen, aber wie? Glücklicherweise stieß ich auf Katjas Podcast Endlich ICH! Bei ihr fühlte ich mich sofort verstanden und kaufte mir das RELEASE PROGRAM, der absolute Hammer! Nach wenigen Wochen hatte ich dank ihrer tollen Erklärvideos den Wahnsinn Narzissmus verstanden. Die Meditationen führten mich zurück zu mir selbst und schenkten mir in kürzester Zeit innere Ruhe. Das Workbook war eine unendlich wertvolle Reise zu mir selbst. In den begleitenden Coaching-Calls zeigte Katja viel Verständnis und gab mir an den entscheidenden Stellen den richtigen Tritt. Ich konnte endlich Frieden mit mir schließen, meine Narzisstin loslassen und gewann an unsagbarer Stärke. 4 Therapeuten haben in den letzten 2 Jahren nicht geschafft, was Katja in wenigen Wochen vollbracht hat. Ohne sie hätte ich das nie geschafft. Das RELEASE PROGRAM ist eine wirklich Herzensempfehlung für jeden, der einen Narzissten endgültig verlassen möchte.

Alex

Ich glaube ich habe vorher fast 25-mal versucht mich von meinem narzisstischen Partner zu trennen. Vergeblich. Mittlerweile fühlte ich mich viel zu schwach, zu abhängig und zu ängstlich, um mich zu trennen. Doch dann stieß ich auf Katjas RELEASE PRORAM. Schon nach zwei Wochen merkte ich erste sensationelle Veränderungen, die auch meine Mitmenschen bemerkten. Meine Lebensfreude und innere Stärke kamen zurück. Katjas sehr verständlichen Videos mit den jeweils zugehörigen Meditationen sind so mega hilfreich. Sie haben mich so berührt und abtauchen lassen, dass mir die Tränen nur so flossen. Blockaden lösten sich und ich fühlte mich immer besser. Die selbstreflektierenden Fragen im Workbook brachten mir so viel Klarheit und den Drang nach Veränderung. Ich begriff meine konditionierten Glaubensmuster und die daraus resultierenden Schutzstrategien, die mir schon lange nicht mehr guttaten. Ich konnte nie gut mit mir alleine sein und stolperte von einer toxischen Beziehung in die andere, nur um nicht allein sein zu müssen. Mit Katjas Programm liebe ich es mit mir zu sein, für mich zu sorgen und bin einfach glücklich mit mir. Ich wache morgens voller Energie auf, freue mich auf den Tag, lache viel und habe oftmals ein warmes glückliches Gefühl in mir. Ich weiß gar nicht wie toll das noch werden soll, wenn ich das ganze Programm erst absolviert habe. Danke liebe Katja, dass du so etwas Tolles entwickelt hast, mit dem ich mich selber retten konnte. Ich kann das RELEASE PROGRAM nur jedem wärmstens ans Herz legen, der sich wirklich vom narzisstischen Partner trennen will. Damit schafft ihr den endgültigen Absprung.

Martina

Wieder Zugang zu Dir selbst finden

Das Ziel des Release Program reicht über das Ende einer Beziehung hinaus. Du arbeitest daran, emotionale Abhängigkeit loszulassen und an Stärke, Achtung und Respekt vor Dir selbst zu gewinnen. Statt nur auf die Bedürfnisse des anderen Menschen zu schauen, lernst Du Dich selbst wieder besser kennen.

Dazu gehört, Dich mit Deiner Vergangenheit auseinanderzusetzen, Deine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und Selbstliebe zu entwickeln. Die fachkundige, engmaschig angelegte Begleitung, Motivation und Unterstützung sollen Dir helfen, diesen Weg nicht allein bewältigen zu müssen. Wie viel persönliche Gesprächsbegleitung Du erhältst, hängt von Deiner gewählten Variante ab.

So kann Raum für etwas Neues entstehen: für einen Alltag, in dem Du besser für Dich sorgst, und für das Potenzial einer erfüllten, liebevollen Partnerschaft. Die Perspektive, auf die Du hinarbeitest: Du bist endlich frei!

Häufige Fragen zu Release Program

Mach Deinen nächsten Schritt in ein selbstbestimmtes Leben

Du musst nicht alle Antworten kennen, bevor Du anfängst. Wenn Du Deine Beziehung wirklich beenden und wieder Halt in Dir selbst finden möchtest, bietet Dir das Release Program einen klaren Weg: verstehen, verändern, verlassen und verheilen.

Wähle das Selbstlernpaket oder eines der Pakete mit persönlichen Sitzungen und beginne in Deinem Tempo. Mit verständlichen Erklärungen, Raum für Deine eigene Entwicklung und Unterstützung für die Zeit, in der das Loslassen besonders schwerfällt.

Das Release Program ist laut Katja Demming nur noch bis zum 31.12.2026 erhältlich.

Autor: Katja Demming

Als psychologische Beraterin, Autorin und Narzissmus-Expertin begleitet Katja Demming Menschen aus toxischen Beziehungen. Ihr Ratgeber, der Podcast „Endlich ICH!“ sowie Healing Day und Release Program bilden ihr Angebot rund um innere Stärke und Selbstheilung.

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