Parki – Parkinson-E-Book von Dr. Mareike Schwed

Parki – ausgetrickst: Jeden Tag ein kleiner Sieg

Du willst Parki jeden Tag ein Schnippchen schlagen – mit kleinen Schritten statt großer Pläne? Dann bist du hier richtig. Vielleicht bleibt dein Fuß beim Losgehen stehen. Vielleicht machen Zittern, Steifheit oder fehlende Energie heute etwas schwierig, das gestern noch leichter ging. Du brauchst dann keinen großen Plan. Sondern einen überschaubaren nächsten Schritt.

Parki – ausgetrickst ist ein deutschsprachiges E-Book von Dr. Mareike Schwed für Menschen mit Parkinson und ihre Angehörigen. Es gibt dir viele alltagstaugliche Tricks an die Hand, mit denen du typischen Parkinson-Situationen begegnen kannst – verständlich, kurz und ohne Vorwissen.

Im Buch bekommt Parkinson eine humorvolle Figur: Parki, den frechen Kobold, der jeden Tag andere Streiche spielt. Das nimmt deine Beschwerden nicht weniger ernst. Es eröffnet einen anderen Blick darauf: Du lebst mit Parki. Und du kannst lernen, ihm im Alltag etwas entgegenzusetzen.

Das Leitmotiv lautet: „Jeden Tag ein kleiner Sieg.“ Nicht die ganze Krankheit besiegen. Sondern heute einen Schritt gewinnen und wieder erleben, dass du selbst etwas tun kannst.

Tricks statt Theorie: Hilfe für den Moment, in dem du sie brauchst

Wenn sich dein Alltag wie ein Labyrinth aus Symptomen und Unsicherheiten anfühlt, kann schon der Gedanke an ein dickes Fachbuch anstrengend sein. Parki – ausgetrickst setzt deshalb auf kurze Kapitel und konkrete Handlungsideen statt auf lange theoretische Erklärungen.

Du findest viele Parki-Tricks für Situationen, die dir vertraut sein können:

• Stehenbleiben und Freezing: Anregungen für Momente, in denen der Fuß wie am Boden festgeklebt wirkt.
• Zittern und Tremor: Alltagstricks für den Umgang mit dem Zittern.
• Steifheit und Rigor: Kleine Bewegungsimpulse für Tage, an denen sich dein Körper steif anfühlt.
• Startprobleme: Ideen für den nächsten Schritt, wenn das Losgehen schwerfällt.
• Balance: Tricks rund um das Gleichgewicht im Alltag.
• Energie: Kleine Schritte statt großer Vorhaben, wenn deine Kraft gerade begrenzt ist.

Du musst nicht erst das ganze E-Book lesen. Suche dir die Situation heraus, die dich heute beschäftigt, und beginne dort. Kein Start bei Seite eins, kein Programm, das du durchhalten musst.

Vier Schritte, die dir Orientierung geben

Jeder Parki-Trick folgt derselben leicht merkbaren Struktur. So musst du dich nicht jedes Mal neu zurechtfinden – gerade dann hilfreich, wenn Konzentration oder Energie schwanken.

1. Parki-Streich: Du erkennst die typische Alltagssituation und das Problem, das dir gerade im Weg steht.
2. Dein Trick: Du bekommst eine konkrete Idee, wie du darauf reagieren kannst.
3. 2-Minuten-Move: Ein kurzer Bewegungsimpuls bringt die Idee ins Tun, ohne daraus ein langes Trainingsvorhaben zu machen.
4. Stärkender Satz: Ein motivierender Gedanke hilft dir, nicht nur auf die Schwierigkeit zu schauen, sondern auch auf deinen nächsten möglichen Schritt.

Parki-Streich → Dein Trick → 2-Minuten-Move → Stärkender Satz. Diese wiederkehrende Folge verbindet Bewegung mit mentaler Unterstützung. Die Richtung ist klar: Aus „Heute geht’s nicht“ soll wieder „Heute geht ein Schritt“ werden.

Zwei Minuten statt einer weiteren großen Aufgabe

Der 2-Minuten-Move hält die Hürde bewusst niedrig. Du brauchst dafür keinen langen freien Zeitblock und musst nicht erst einen Trainingsplan aufstellen. Der kurze Impuls lässt sich leichter in deinen Tag einfügen als ein großes Vorhaben.

Auch das Lesen bleibt überschaubar: kurze Kapitel, leicht verständliche Sprache und ein Einstieg, der jederzeit möglich ist. Das macht den Ratgeber auch für Einsteiger und Senioren zugänglich. Du darfst bei dem bleiben, was heute zu deiner Tagesform passt.

Die kleinen Schritte richten sich auf drei Ebenen: mental, körperlich und mitten im Leben. Der Move gibt einen Bewegungsanstoß. Der stärkende Satz unterstützt deine Haltung. Und der Bezug zu einer konkreten Alltagssituation macht deutlich, wofür du es ausprobierst.

Für dich – und für Menschen, die dich unterstützen

Der Ratgeber passt ebenso zu dir, wenn du vor allem Motivation und klare Routinen suchst. Nicht mehr Aufgaben, sondern eine verständliche Orientierung für den Umgang mit wechselnden Herausforderungen.

Bewegung als Ressource – mit fachlicher Grundlage

Hinter den leicht verständlichen Tricks steht die Beschäftigung mit Bewegung als körpereigener Medizin: Wie wirkt sie, und wie lässt sie sich sinnvoll einsetzen? Dein eigener Körper wird dabei als Ressource betrachtet. Nicht-pharmakologische Wege können die ärztliche Behandlung ergänzen, ersetzen sie aber nicht.

Dr. Schwed ist promovierte Diplom-Sportwissenschaftlerin. Laut ihrer Vita promovierte sie 2014 an der Goethe-Universität Frankfurt zum Dr. phil. in Sportwissenschaften. Ihre Dissertation von 2015 trägt den Titel „Lokomotion bei M. Parkinson – Assessments, Trainingseffekte, Trainingsstrategien“. Gang und Training bei Parkinson sind damit ein konkreter fachlicher Schwerpunkt hinter dem alltagsnahen Ansatz.

Von 2007 bis 2014 koordinierte sie an der Goethe-Universität Frankfurt das Forschungsprojekt „Praktikabilität aktueller trainingstherapeutischer Maßnahmen und optimale Trainingssteuerung bei neurologisch Kranken“. Zuvor arbeitete sie an Projekten zu Gangassessments und Nordic Walking bei Morbus Parkinson. Ihre Forschung zur Gangadaptabilität bei Parkinson erschien 2013 international im „The Open Rehabilitation Journal“; weitere Fachartikel zu trainingstherapeutischen Maßnahmen bei Morbus Parkinson veröffentlichte sie in der „PT – Zeitschrift für Physiotherapeuten“.

Der Bezug zur praktischen Anwendung zeigt sich auch in der neurowerkstatt: Dieses Neuro-Trainings- und Schulungszentrum im Rhein-Main-Gebiet gründete Dr. Schwed im Januar 2015. Es arbeitet zusätzlich europaweit online. Hinter dem dortigen Parkinsontraining nach dem NEP-Konzept stehen nach ihren Angaben knapp 20 Jahre Erfahrung.

Ihre Patientenschulung „Optimale und selbstgesteuerte Trainingsgestaltung für Menschen mit Parkinson“ wurde 2016 von der Techniker Krankenkasse zertifiziert. Diese Zertifizierung betrifft die Patientenschulung, nicht das E-Book. Von 2016 bis 2020 war Dr. Schwed außerdem Beirats- und Kuratoriumsmitglied der Hilde-Ulrichs-Stiftung für Parkinsonforschung und begutachtete Förderanträge. Sie schreibt als Fachautorin für das von der Parkinson Stiftung geförderte Parkinson Journal.

Zu diesem Wissenshintergrund gehört auch der gemeinsam mit über 25 führenden Experten gestaltete Parkinson-Online-Kongress. Nach Veranstalterangaben vermittelten dort 25 führende Experten leicht verständliche Einblicke und alltagstaugliche Lösungen, um Symptome besser zu verstehen und zu lindern.

Dieser Wissensfundus reicht von der Wirkung verschiedener Sport- und Bewegungsformen auf Körper und Psyche über Identität, Partnerschaft und Sexualität bis zu Möglichkeiten und Grenzen des Gesundheits- und Selbsthilfesystems. Weitere Themen sind Technologien zur Förderung von Mobilität, nicht-pharmakologische Therapien sowie Alltagsroutinen für Gehirn und Nervensystem. Das ist der fachliche Hintergrund – im E-Book stehen die kleinen, verständlichen Alltagstricks im Mittelpunkt.

Digital lesen und heute den ersten kleinen Sieg angehen

Parki – ausgetrickst erhältst du als digitalen Download. Es gibt keinen Versand. Du liest das deutschsprachige E-Book auf deinem PC, Tablet oder Smartphone; zusätzliche Software ist nicht erforderlich.

So kannst du dir direkt eine passende Alltagssituation heraussuchen und mit dem zugehörigen Parki-Trick beginnen. Ohne erst ein umfangreiches Programm vorzubereiten.

Humor ist dabei kein Wegreden der Beschwerden. Der freche Kobold Parki schafft etwas Abstand, während der stärkende Satz deinen Blick auf das Machbare lenkt. Es geht nicht um perfekte Tage, sondern um kleine Handlungsmöglichkeiten.

„Du kannst Parki nicht immer stoppen – aber du kannst ihn jeden Tag austricksen. Nicht perfekt. Aber besser. Und das zählt.“ Das ist die motivierende Haltung des Buches, kein Versprechen, dass jede Übung an jedem Tag gleich wirkt.

Beginne mit dem, was dich heute beschäftigt. Ein Parki-Streich. Ein Trick. Ein 2-Minuten-Move. Ein stärkender Satz.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Parki – ausgetrickst

Autor: Dr. Mareike Schwed

Als promovierte Diplom-Sportwissenschaftlerin verbindet sie neurologisches Training mit Wissensvermittlung. In ihrer neurowerkstatt erhalten Menschen mit Parkinson und Multipler Sklerose Bewegungsangebote vor Ort und online.

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