Take Off Intensiv Training – Videokurs für Surf-Fitness

Du willst, dass dein Take-off, das Aufstehen auf dem Board, endlich sitzt – auch weit weg vom Meer? Das Take Off Intensiv Training von Surf Fitness Online verbindet Technik, Kraft und Kopf zur Vorbereitung an Land für Body, Mind & Soul. Für Landlocked Surfer, die fernab der Küste wohnen, und Einsteiger heißt das: gezielt an einem sauberen, kraftvollen Bewegungsablauf arbeiten, statt im nächsten Surfurlaub wieder am Aufstehen zu verzweifeln.

Warum scheitert der Take-off so oft?

Die Welle trägt Dich, Du setzt zum Aufstehen an – und kommst nicht rechtzeitig auf die Füße.

Beim Pop Up, dem schnellen Aufstehen in die Surfposition, müssen Kraft, Beweglichkeit und Timing zusammenspielen. Fehlt Kraft in Armen, Schultern, Bauch oder Beinen, wird die Bewegung mühsam. Mangelt es an Flexibilität, kommen die Füße nicht sauber unter den Körper. Muskelkater und Zwangspausen können anschließend wertvolle Tage im Surfurlaub kosten.

Der Take-off entscheidet darüber, ob Du eine Welle wirklich surfst. Doch Du musst nicht am Meer wohnen, um daran zu arbeiten. Das Intensivtraining setzt an drei Stellen an: Du verstehst die Technik, trainierst die körperlichen Voraussetzungen und übst den Ablauf im Kopf. So geht es nicht nur darum, fitter zu werden, sondern Deine Vorbereitung auf genau diesen entscheidenden Moment auszurichten.

Surf Fitness Online richtet sich ausdrücklich an Landlocked Surfer. Das erklärte Ziel: zeigen, dass Vorbereitung an Land mit Body, Mind & Soul – Körper, Kopf und innerer Balance – das Surfen messbar verbessert. Dahinter steht die Mission, Muskelkater und Zwangspausen ein für alle Mal aus den Surfurlauben zu verbannen. Ein Surf-Reiseblog beschreibt die Plattform entsprechend als Angebot für begeisterte und ambitionierte Surferinnen und Surfer, die sich beim Surfen nicht von ihrem Körper einschränken lassen wollen.

Was steckt im Take Off Intensiv Training?

Das Take Off Intensiv Training ist ein deutschsprachiger Online-Videokurs. Laut Erfahrungsbericht auf einem Surf-Reiseportal verbindet das Programm tägliche Videolektionen und Trainings mit drei verschiedenen Workouts, mentalen Einheiten und einem Live-Abschluss. Statt wahllos Übungen aneinanderzureihen, verknüpft es Technikverständnis mit körperlicher und mentaler Vorbereitung.

Drei Bausteine für einen sichereren Take-off

• Theorie: Du beschäftigst Dich mit der Technik, erkennst mögliche Fehler und verstehst besser, warum Dein Pop Up nicht zuverlässig klappt.
• Workouts: Du arbeitest an den körperlichen Voraussetzungen, damit der Bewegungsablauf nicht an fehlender Kraft oder Beweglichkeit scheitert.
• Mentale Trainingseinheiten: Du verankerst das Gelernte im Kopf und bereitest Dich darauf vor, die Bewegung auf dem Wasser abzurufen.

Die drei Bausteine ergänzen sich: Wissen allein bringt Dich noch nicht aufs Board. Kraft allein löst wiederum keine Unsicherheit beim Aufstehen. Das Training führt beides zusammen und ergänzt es um konkrete mentale Werkzeuge.

Rund 30 Minuten täglich statt unklarer Trainingspläne

Für die täglichen Videolektionen und Trainings sind jeweils rund 30 Minuten vorgesehen. Die Tagesaufgaben kommen morgens per E-Mail. Damit weißt Du, was ansteht, und kannst Deine Einheit zwischen Job und Alltag einplanen, ohne jedes Mal selbst nach passenden Übungen suchen zu müssen.

Drei HIIT-Workouts für die Muskeln, die Du auf dem Board brauchst

Die drei verschiedenen Workouts basieren auf klassischen HIIT-Einheiten, also hochintensivem Intervalltraining. Eines davon ist live. Im Mittelpunkt stehen Arme, Schultern, Bauch, Beine und Flexibilität: genau die Bereiche, die beim Abstützen, Stabilisieren und schnellen Aufstehen zusammenspielen.

Du trainierst also nicht einfach für mehr Fitness im Alltag. Du arbeitest gezielt darauf hin, beim Pop Up genügend Kraft zu haben und Dich beweglicher in Deine Surfposition zu bringen. Das Ziel sind mehr nutzbare Wellen pro Session, also pro Zeit im Wasser, weniger Frust und weniger Ausfallzeit im Urlaub.

Sport-Mentaltraining: den Bewegungsablauf auch im Kopf üben

In einer Visualisierungsreise gehst Du den Take-off im Geiste durch und arbeitest daran, den Bewegungsablauf zu perfektionieren. Ergänzend gibt es kleine Übungen gegen den inneren Schweinehund, weitere Visualisierungen und mentale Einheiten, die helfen sollen, die Angst vor überfüllten Line-ups zu verringern – den Bereichen im Wasser, in denen auf Wellen gewartet wird.

Hier geht es um konkrete Aufgaben statt abstrakter Motivation: Bewegung vorstellen, Widerstände beim Trainieren angehen und mit Unsicherheit im Wasser arbeiten. Laut Surfers Mag lassen sich typische Probleme wie die Angst vorm Take-off an Land lösen; das Magazin zitiert Ramona Beyer dazu als Mentaltrainerin.

Das Live-Finale: 60 Minuten Training und anschließend Q&A

Den Abschluss bildet ein 60-minütiges Live-Training mit anschließender Q&A-Runde, also einer offenen Fragerunde. Laut Erfahrungsbericht gilt dieses einstündige Live-Workout für den optimalen Pop Up als Highlight des Programms und war zunächst ausschließlich den Teilnehmenden zugänglich.

Ramona Beyer erklärt die Übungen und den Ablauf Schritt für Schritt im Video, sodass Du direkt mitmachen kannst. Anschließend bietet die Fragerunde Gelegenheit, offene Punkte unmittelbar zu klären. So bleibt eine Unsicherheit zur Übung nicht einfach zwischen zwei Trainingseinheiten liegen.

Workbook, Videolektionen und Austauschgruppe

Zum Training gehören ein Workbook, Zugriff auf die Videolektionen und eine Gruppe zum Austausch mit anderen Teilnehmenden. Damit stehen neben den täglichen Aufgaben auch Begleitmaterial und Kontaktmöglichkeiten zur Verfügung. Du bereitest Dich an Land vor, musst mit Deinen Fragen und Erfahrungen aber nicht allein bleiben.

Die fachliche Grundlage bringt Ramona Beyer als Surf-Fitness-Coach, Sport-Mentaltrainerin und Yogalehrerin mit. Sie besitzt seit 2005 die Fitnesstrainer-B-Lizenz, ist seit 2018 CHEK Holistic Lifestyle Coach, absolvierte 2019 die Ausbildung zur Sportmentaltrainerin und 2019/2020 das Breathwork-Facilitator-Training. Zu ihren weiteren Rollen zählen Holistic Lifestyle & SRLC Coach und Breathwork-Facilitatorin, also Begleiterin angeleiteter Atemarbeit.

Als Inhaberin der Online-Trainings-Plattform gründete Ramona Beyer 2018 Surf Fitness Online und entwickelte ein eigenes surfspezifisches Trainingskonzept. Es verbindet Surf Workouts, Surf-Mentaltraining und Surfvorbereitung für Body, Mind & Soul. Begleitend gehörte ein wöchentlich neuer Blogartikel zu Surfwissen, Surf-Technik, Surf-Yoga, Workouts, Tipps und Rezepten zum Plattformangebot.

Auch außerhalb der Plattform ist ihre Arbeit dokumentiert: Laut Wellenlänge-Podcast, früher Inland-Surfer Podcast, war Ramona Beyer in Episode 11 und Episode 52 zu Gast, unter anderem zum Thema „fit für den Surfurlaub“.

Was Teilnehmende über das Take-off-Training sagen

Laut Erfahrungsbericht auf einem Surf-Reiseportal kam die erste Auflage des Take-off-Programms so gut an, dass kurz darauf eine zweite folgte. Die dort ohne Namen veröffentlichten Teilnehmerstimmen betonen vor allem die verständlichen Erklärungen und die Anregungen, den eigenen Bewegungsablauf zu hinterfragen.

„Ich konnte auf alle Fälle viel mitnehmen und bin motiviert, es in Praxis umzusetzen.“

Teilnehmerin des Take-off-Trainings – laut Erfahrungsbericht auf einem Surf-Reiseportal

„Die Workouts sind sehr gut erklärt und die Tipps helfen wirklich sehr beim Reflektieren, was beim Surfen alles nicht klappen könnte.“

Teilnehmerin des Take-off-Trainings – laut Erfahrungsbericht auf einem Surf-Reiseportal

Wie viel persönliche Arbeit in dem Programm steckt, beschreibt die Trainerin selbst:

„Ich freue mich sehr darauf. Es ist sehr viel Herzblut dort hineingeflossen.“

Anbieterzitat: Ramona Beyer über das Take-off-Programm – laut Interview im Surf-Magazin Coastwriter

Du musst dafür noch kein erfahrener Surfer sein. Laut Erfahrungsbericht auf travelonboards.de gibt es keinerlei Voraussetzungen für die Teilnahme. Das Training richtet sich ausdrücklich auch an Einsteiger und ist für alle Levels gedacht.

Häufige Fragen zu Take Off Intensiv Training