Segeln im Sturm – Videokurs zur Krisenbewältigung von Irene Fellner

„Segeln im Sturm – Krisen-fit-Programm für Frauen“: Bleib ruhig, zuversichtlich und handlungsfähig

Du willst auch im Sturm ruhig, zuversichtlich und handlungsfähig bleiben? Wenn deine Gedanken nachts kreisen, vertraute Sicherheiten wegbrechen und du nicht weißt, wie es weitergehen soll, brauchst du mehr als gute Ratschläge. Du brauchst Werkzeuge, mit denen du wieder Halt findest und deinen nächsten Schritt gestalten kannst.

„Segeln im Sturm“ ist das Krisen-fit-Programm für Frauen in der Lebensmitte. Im deutschsprachigen Selbstlern-Videokurs von Irene Fellner lernst du in 7 Modulen, mit Krise, Umbruch und Neuorientierung konstruktiv umzugehen. Videos, Übungsanleitungen und konkrete Aufgaben helfen dir, nicht bei der Erkenntnis stehen zu bleiben, sondern ins Handeln zu kommen.

Die als 7-wöchige Begleitung angelegte Reise verbindet Wissen mit praktischen Selbstcoaching-Tools. Damit du deine Energie nicht nur zum Durchhalten einsetzt, sondern wieder Möglichkeiten für ein erfüllteres Leben erkennst.

Wenn dein Leben ins Wanken gerät, brauchst du einen neuen Halt

Vielleicht ziehen deine Kinder aus und hinterlassen eine ungewohnte Leere. Vielleicht ist deine Partnerschaft belastet, dein Job unsicher oder nach vielen Jahren unbefriedigend geworden. Dazu kommen die Wechseljahre, Schlaflosigkeit oder das Gefühl, mit deinen Fragen allein zu sein. Was lange unterschwellig gebrodelt hat, lässt sich plötzlich nicht mehr übergehen.

Gerade jetzt sind gesellschaftliche und wirtschaftliche Strukturen erschüttert – Krisen treffen Frauen in der Lebensmitte derzeit besonders stark. Fehlen vertraute Sicherheiten, können Angst, Trauer und Hilflosigkeit eine Abwärtsspirale in Gang setzen. Die eigenen Handlungsmöglichkeiten geraten aus dem Blick.

Genau hier setzt „Segeln im Sturm“ an. Du kannst nicht jedes äußere Ereignis beeinflussen. Aber du kannst lernen, mit deinen Gefühlen anders umzugehen, dich abzugrenzen und Entscheidungen wieder bewusster zu treffen.

Ein Umbruch kann sich anfühlen wie ein Blitz, der in dein bisheriges Leben einschlägt. Der Kurs richtet deinen Blick darauf, was du aus dieser Situation heraus gestalten kannst – ohne deine Gefühle zu übergehen und ohne darauf zu warten, dass sich alles von allein löst.

Für welche Frauen ist „Segeln im Sturm“ geeignet?

Der Kurs richtet sich besonders an Frauen zwischen etwa 40 und 60 Jahren. Du brauchst keine Coaching-Vorerfahrung. Entscheidend ist nicht, an welchem Punkt du stehst, sondern dass du dein Leben, deine Beziehungen und deine Zukunft aktiv mitgestalten möchtest.

• Du steckst in einer akuten Krise: Du möchtest aus der Starre herausfinden und den Mut entwickeln, notwendige Veränderungen anzugehen.
• Du ahnst einen kommenden Umbruch: Du willst dich vorbereiten und hilfreiche Werkzeuge zur Hand haben, bevor die Situation dich überrollt.
• Du bist mitten in der Neuorientierung: Du möchtest mit Freude, Zuversicht und Energie dranbleiben, auch wenn Hindernisse auftauchen.
• Du kennst deine neuen Ziele bereits: Du suchst Unterstützung, um deine Visionen konsequent umzusetzen, statt sie unter den Anforderungen des Alltags zu begraben.

Ob Midlife-Crisis, familiärer Wendepunkt oder berufliche Unsicherheit: Du lernst Methoden kennen, die du auf deine eigene Situation anwenden kannst.

Von innerem Aufruhr zu mehr Mut und Gelassenheit

Das Ziel von „Segeln im Sturm“ ist nicht bloß, eine schwierige Phase irgendwie zu überstehen. Du sollst Quellen der inneren Stärkung entdecken und wieder mehr Vertrauen in dich und deine Möglichkeiten entwickeln.

• Mut statt Verzweiflung: Lerne, Angst besser zu begegnen und deinen Blick wieder auf mögliche nächste Schritte zu richten.
• Wohlbefinden statt anhaltender Schwere: Der Kurs zielt darauf, dich von Trauer und depressiven Verstimmungen zu neuer Freude zu unterstützen.
• Gelassenheit statt zehrender Ungewissheit: Übe, inneren Aufruhr zu beruhigen und auch unter schwierigen Bedingungen innerlich und äußerlich handlungsfähig zu bleiben.
• Neue Energie statt bloßem Durchhalten: Finde Ansatzpunkte für mehr Freude und Zuversicht, selbst wenn gerade vieles auseinanderbricht.
• Selbsthilfe über den Kurs hinaus: Erarbeite dir Werkzeuge, die du auch lange danach in künftigen Krisensituationen eigenständig einsetzen kannst.

Diese Veränderungen sind die Ziele des Programms, keine garantierten persönlichen Ergebnisse. Der Selbstlernkurs ist ein Angebot zur persönlichen Entwicklung und ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung.

7 Module – 7 Lektionen – 7 Künste für deinen Weg durch die Krise

Jede Lektion folgt einem klaren Aufbau: Zuerst erklärt Irene Fellner im Video die theoretischen Konzepte und Überlegungen. Anschließend setzt du das Gelernte mit bewährten Selbstcoaching-Tools, Methoden und Übungen praktisch um. So wird aus einem verständlichen Gedanken eine Handlungsmöglichkeit für deinen Alltag.

Modul 1 – Die Kunst, dein Power-Mindset zu entwickeln

Du arbeitest an einer inneren Haltung, mit der du Probleme nicht nur als Hindernisse wahrnimmst. Ziel ist ein Mindset, das dir hilft, Probleme in Geschenke zu verwandeln und die Chancen einer Krise für dich zu nutzen. Dein Blick öffnet sich für das, was trotz aller Schwierigkeiten möglich werden kann.

Modul 2 – Die Kunst, konstruktiv mit heftigen Gefühlen umzugehen

Ängste, Trauer und Verzweiflung können viel Raum einnehmen. Du lernst Methoden kennen, um diese Gefühle anzunehmen, aufzulösen und ihre Kraft zu nutzen. Statt gegen dein Erleben anzukämpfen, entwickelst du einen konstruktiveren Umgang damit.

Modul 3 – Die Kunst, dich abzugrenzen, ohne zu verletzen

Wenn andere viel von dir erwarten, geraten deine eigenen Anliegen leicht ins Hintertreffen. Mit einer einfachen Methode lernst du, dir den Freiraum zu sichern, den du brauchst – ohne dabei verletzend zu werden.

Modul 4 – Die Kunst, loszulassen, ohne zu vergessen

Nicht alles, was dein Leben geprägt hat, muss dich weiter festhalten. Du übst wirkungsvolle Methoden, um Vergangenes bewusst loszulassen. So bekommst du die Hände für Neues frei, ohne deine Geschichte ausradieren zu müssen.

Modul 5 – Die Kunst, dich mit deiner kreativen Schöpferkraft zu verbinden

Wenn die gewohnten Antworten nicht mehr tragen, brauchst du neue Möglichkeiten. Dieses Modul vermittelt Techniken, mit denen du deine innere kreative Intelligenz anzapfen kannst. Du lernst, aus dieser Quelle neue Ideen und Perspektiven für dein Leben zu entwickeln.

Modul 6 – Die Kunst, deine inneren Widerstände zu überwinden

Du weißt, was du möchtest, kommst aber trotzdem nicht weiter? Hier beschäftigst du dich mit den inneren Widerständen, die zwischen dir und deinen Zielen stehen. Du lernst, sie aufzulösen, damit aus guten Vorsätzen konkrete Schritte werden können.

Modul 7 – Die Kunst, in Bewegung zu kommen

Zum Abschluss geht es darum, die Starre hinter dir zu lassen. Du lernst Strategien kennen, mit denen du dein Leben mutig und aktiv gestalten kannst. Der Schwerpunkt liegt auf dem Schritt vom Nachdenken zum Tun.

So arbeitest du mit dem Krisen-fit-Programm

Du erhältst Zugriff auf den Mitgliederbereich mit allen Kursinhalten. Dort findest du die 7 Module mit Videos, Übungsanleitungen und konkreten Aufgabenstellungen. Der Kurs ist auf Deutsch und auch für Einsteigerinnen geeignet.

1. Verstehen: Sieh dir die Videos einer Lektion an und lerne die Konzepte hinter dem jeweiligen Thema kennen.
2. Ausprobieren: Nutze die Selbstcoaching-Tools und bearbeite die Aufgaben, um das Wissen auf deine Situation zu übertragen.
3. Im Alltag anwenden: Übe mit den Situationen, die dir tatsächlich begegnen – etwa beim Abgrenzen, beim Umgang mit Angst oder beim nächsten Schritt zu deinem Ziel.
4. Bei Bedarf wiederholen: Arbeite Inhalte beliebig oft erneut durch und greife später auf die Teile zurück, die du gerade brauchst.

Die 7 Wochen geben dir eine Orientierung für deinen Lernweg. Da du mit einem Selbstlernkurs arbeitest, kannst du Inhalte wiederholen und vertiefen. Auch Teilnehmerin Margit K. hebt ausdrücklich hervor, dass sie Teile im Nachgang je nach Bedarf erneut durcharbeiten kann.

Die Inhalte bündeln Best Practice aus mehr als 10 Jahren Wissen und Erfahrung mit den stürmischen Jahren der Lebensmitte. Kursleiterin Irene Fellner ist Autorin, Coach und Trainerin sowie Gründerin von „Soul Sisters – Zentrum für Frauen in der Lebensmitte“. Sie arbeitet gezielt mit Frauen an persönlichen, familiären und beruflichen Wendepunkten.

Ihre Perspektive verbindet berufliche Erfahrung mit eigenem Erleben: Mit 47 Jahren geriet sie unvorbereitet in eine Midlife-Crisis. Nach einem tiefgreifenden Neuorientierungsprozess gründete sie 2012 ihr Zentrum und begann auch beruflich neu. Seitdem hat sie hunderte Frauen zwischen 40 und 60 begleitet; mit den Veränderungen von Frauen ab 40 beschäftigt sie sich seit 15 Jahren.

Zu ihrer fachlichen Grundlage gehören ein Wirtschaftsstudium mit Projektmanagement-Qualifikation, Ausbildungen zur Lebens- und Sozialberaterin und zur Frauengruppenleiterin nach Chameli Ardagh sowie jahrzehntelange Erfahrung als Trainerin und Coach. Bereits 1997 gründete sie das Beratungsunternehmen „Fellner Executive Training & Consulting“. Diese Wirtschafts- und Trainingserfahrung fließt in den Kurs ein.

Der Selbstlernkurs stammt aus einer erprobten Begleitpraxis: Neben ihrem Zentrum führt Irene Fellner Seminare und Trainings durch, bietet Coachings, Workshops, Online-Kurse und das einjährige „Soul-Sisters-Frauenjahr“ an. Sie spricht auf Online-Konferenzen und begleitet Frauen weltweit in Premium-Programmen. Auch auf ihrem YouTube-Kanal vermittelt sie Frauen in der Umbruchphase zwischen 40 und 60 Interviews, Impulse und praktische Tipps.

Dein Bonus: die „Schatzkiste der Lebensmitte“

Zusätzlich zum Kurs erhältst du Zugang zur „Schatzkiste der Lebensmitte“. Sie ergänzt deine Arbeit an den Modulen um Anregungen zum Innehalten, neue Perspektiven und Impulse für deinen Neubeginn.

• Geführte Reisen und Meditationen als ergänzende Angebote für deine persönliche Auszeit.
• 30+ Interviews des Soul-Sisters-Onlinekongresses „Start Up Again – 40+ was nun?“ mit Perspektiven auf die Lebensmitte und den Neubeginn.
• Buchempfehlungen, mit denen du Themen weiterverfolgen kannst, die dich besonders beschäftigen.
• Feel-Good-Musiklisten für musikalische Begleitung in deinem Alltag.

Der Kongress bündelt das Wissen von mehr als 30 Expertinnen und Experten zum Neubeginn mit 40, 50 oder 60+. Die thematische Breite reicht von Familie und Partnerschaft bis zu Weiterbildung und Neuorientierung. Damit bekommst du nicht nur eine einzelne Sichtweise, sondern Einblicke in unterschiedliche Lebensbereiche.

Die Kongresseröffnung wurde als Live-Podiumsdiskussion aus dem Soul Sisters Zentrum übertragen, unter anderem mit dem Hormon-Experten Johannes Huber. Die im Bonus enthaltenen Interviews ergänzen die praktische Kursarbeit um weitere fachliche Perspektiven.

Was Teilnehmerinnen über „Segeln im Sturm“ berichten

Zum Kurs liegen sechs ausführliche, namentlich gekennzeichnete Rückmeldungen vor. Die Teilnehmerinnen beschreiben ihre persönlichen Erfahrungen mit der Struktur, den Übungen und der Umsetzung im Alltag.

Liebe Irene vielen Dank für das Online-Seminar und deinem damit verbundenen persönlichen Engagement. Die 7 Wochen waren sehr intensiv für mich, aber besser hätte ich die Zeit nicht nutzen können. Du hast uns sehr gut strukturiert an die Themen herangeführt. Die Fülle der angebotenen Übungen hat die persönliche Veränderung möglich gemacht bzw. stark unterstützt. Bemerkenswert finde ich, dass ich Teile je nach Bedarf und Laune auch im Nachgang wiederholen kann.

Margit K.

Mit dir zu arbeiten hat mir unglaublich viel gebracht. Ich bin von mir selbst beeindruckt, denn ich verspüre wieder so viel Sicherheit und Zuversicht und habe keine Angst mehr. Und das ist toll! Auf einmal merke ich, dass mir ganz viel positive Resonanz entgegenschlägt und dass sich überall Chancen zeigen. Dafür möchte ich mich ganz herzlich bei dir Bedanken. Ich fühle mich als ein neuer Mensch und merke gleichzeitig, dass noch ein toller Weg vor mir liegt. Danke. Danke. Danke.

Gudrun

Der Kurs war eine intensive Zeit der Selbstreflexion. Er zeigt so viele Möglichkeiten auf, durch eigene Handlungen die Lebensqualität zu verbessern. Die Inhalte waren dicht und vielfältig. Für mich ist es sinnvoll, sie mehr als einmal durchzuarbeiten.

Brigitte B.

Du motivierst mich, bringst die Inhalte sehr verständlich, ich höre dir sehr gerne zu und möchte mit dir in einen Austausch gehen. Mein Vertrauen in dich ist hoch, vor allem auch deshalb, weil sich die Umsetzung der Inhalte so stimmig und gut anfühlt. Die anschauliche Art wie du dein Wissen weiter gibst und dein ehrliches Statement, dass auch du immer wieder vom Leben gefordert wirst, macht Mut um mutig das eigene Leben zu gestalten. DANKE dafür.

Martina P.

Deine Module sind eine gelungene Mischung aus Tiefgang, klarer Struktur, aber auch mit Phantasie und spielerischen Elementen. Mit jeder Übung bin ich mir wieder ein Stück bewusster, klarer, einfach sicherer geworden. Besonders beeindruckt haben mich die Übungen mit der Auflösung von Ängsten, wie ich mit einfachsten Um-Formulierungen spüren konnte, wie die schwere Last auf meinen Schultern abfällt und Leichtigkeit, Freude und Zuversicht an die Stelle treten, ein Traum!

Karin S.

Die Kurs Module mit ihren Videos und Übungsblättern sind eine große Hilfe in der Bewusstwerdung für mich, dann geht’s ans Üben. Trainingsmöglichkeiten ergeben sich im Alltag genug. Bis jetzt habe ich damit nur gute Erfahrungen gemacht und bin sehr dankbar für alle deine Informationen. Sie sind so hilfreich und sofort umsetzbar! DANKE

Martina P.

Umbruchsjahre als Aufbruchsjahre gestalten

Die Kernidee des Kurses lautet: Eine Krise kann auch eine Chance sein. Diesen Gedanken erläutert Irene Fellner als Lebens- und Sozialberaterin ebenfalls in Interviews. Es geht darum, in einer schwierigen Lebensphase wieder Gestaltungsmöglichkeiten zu erkennen – und sie mit konkreten Übungen nutzbar zu machen.

Diese strukturierte Herangehensweise findet sich auch in ihrem ersten Buch „Stürmische Zeiten – Ein Wegweiser durch die Umbruchjahre der Lebensmitte“, erschienen im Kailash-Verlag bei Penguin Random House, mit einem Vorwort von TV-Moderatorin Katja Burkard. Es vermittelt ein klar strukturiertes Konzept für die Lebensmitte; dieselbe Orientierung an nachvollziehbaren Schritten prägt die 7 Module. Unter dem Titel „Neustart statt Midlife-Crisis“ wurde das Buch aufgegriffen und betont, wie Frauen Umbruchsjahre in Aufbruchsjahre verwandeln können.

Die Themen sind auch öffentlich präsent: Die österreichische Autorin und Vortragende wird seit 2013 in österreichischen Print-, Radio- und TV-Medien zu Lebensmitte, Rollenwandel und Neuorientierung interviewt. Sie gilt als Pionierin für Menopause und Neuorientierung in der zweiten Lebenshälfte; seit 2025 verstärkt sie als Kolumnistin das „gesund&fit“-Team.

Beim Happiness Kongress beschreibt sie ihr Anliegen, Frauen zwischen 40 und 60 beim Bewältigen dieser stürmischen Zeit und beim Nutzen ihrer Chancen zu unterstützen. In der Podcastfolge „Stürmische Zeiten“ geht es um Klarheit und darum, die Wechseljahre zur Neuorientierung zu nutzen. „Segeln im Sturm“ überführt diese Themen in praktische Übungen für deinen eigenen Weg.

Du musst nicht erst alle Antworten kennen, um anzufangen. Der Kurs gibt dir eine Struktur, mit der du dich Schritt für Schritt mit deinen Gefühlen, Grenzen, Wünschen und nächsten Handlungen beschäftigen kannst. Auf den Kurs gilt eine 14 Tage Geld-zurück-Garantie.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu „Segeln im Sturm“

Autor: Irene Fellner

Als Expertin für Frauen in der Lebensmitte verbindet Irene Fellner Beratungserfahrung mit persönlicher Entwicklung. Ihre Angebote „Segeln im Sturm“ und „Schatzkiste der Lebensmitte“ ergänzen Coaching, Seminare und Workshops.

Alle Produkte von Irene Fellner