HipHopNavigator Grundlagenkurs – HipHop-Tanzkurs für Anfänger

Du willst endlich wirklich HipHop tanzen lernen – nicht nur Moves nachmachen? Der HipHopNavigator Grundlagenkurs führt dich Schritt für Schritt zu den Bewegungen, auf denen HipHop-Tanz aufbaut. Statt einer schnellen Choreo hinterherzulaufen, lernst du, was deine Füße, Knie, Hüfte und Arme eigentlich tun sollen. Stefan aka der HipHopNavigator zerlegt die Grundlagen in verständliche Einzelteile. So kannst du gezielt an deinem Körpergefühl arbeiten, Bewegungen sauber verbinden und mit mehr Sicherheit zur Musik tanzen.

Du bekommst einen deutschsprachigen Online-Videokurs mit 12 Modulen, 60 Lektionen und insgesamt 316 Videos. Über 16 Stunden Videomaterial begleiten dich vom Intro bis zu den Specials. Dein Zugang zum Mitgliederbereich bleibt lebenslang bestehen: Du bestimmst dein Lerntempo und wiederholst jede Erklärung so oft, wie du sie brauchst.

Wie werden aus einzelnen Moves sichere HipHop-Bewegungen?

Die Choreo läuft weiter, aber du suchst noch den nächsten Schritt? Deine Arme sollen mitmachen, während deine Füße schon genug zu tun haben? Oder du kennst eine Bewegung, doch sie fühlt sich steif an und sieht noch nicht so aus, wie du möchtest? Genau hier setzen die Grundlagen an.

Im Kurs lernst du keine zufällige Sammlung von Moves oder Choreos. Du arbeitest mit aufeinander aufbauenden Grundlagen-Routinen. Bounce, Touch Step und Time Step schulen dein HipHop-Feeling. Cross Steps helfen dir, Schritte und Richtungen zu verbinden. Raumtanz, Isolationen und Taktlehre bringen weitere Bausteine dazu: Orientierung, Körperkontrolle und Rhythmus.

Das Ziel ist, Bewegungen nicht bloß wiederzuerkennen, sondern sie selbst ausführen und miteinander verbinden zu können. Damit schaffst du eine Grundlage, um Choreos schneller aufzunehmen, dir Abläufe leichter zu merken und mutiger auf die Tanzfläche zu gehen. Auch Kraft, Ausdauer und Flexibilität gehören zum Kurs – denn Tanzen fordert mehr als deine Füße.

Wie hilft dir der HipHopNavigator Grundlagenkurs beim Verstehen und Üben?

Eine Erklärung passt nicht automatisch zu jedem Menschen. Deshalb vermittelt Stefan eine Einzelbewegung mit bis zu 10 unterschiedlichen Erklärweisen. Du kannst verstehen, beobachten, einzelne Teile ausprobieren und anschließend gemeinsam mit ihm trainieren. Der lernwissenschaftlich gestaltete Aufbau soll unterschiedliche Lerntypen erreichen und führt dich didaktisch von einer Grundlage zur nächsten.

1. Verstehen, was passiert: Theoretische und praktische Erklärungen zeigen dir die Bewegung aus unterschiedlichen Blickwinkeln. Du erfährst nicht nur, wie sie aussieht, sondern auch, worauf du achten sollst.
2. Einzelteile beherrschen: Stefan zerlegt die Bewegung in Teilbewegungen. Beim Bounce übst du beispielsweise Kniebeuge und Brustkorbbewegung zunächst einzeln, bevor du sie zusammenführst.
3. Das Tempo steigern: Du trainierst in verschiedenen Geschwindigkeiten mit 30, 60 und 90 BPM, mit und ohne Musik. So kannst du einen Ablauf erst langsam nachvollziehen und danach im musikalischen Zusammenhang üben.
4. Gezielt weiterarbeiten: Trainingsimpulse, Anwendungsbeispiele und Hinweise auf häufige Fehlerquellen helfen dir, genauer hinzusehen und deine Ausführung zu verbessern.
5. Zusammenhängend tanzen: Im gemeinsamen Training und in den Einheiten „Train with me“ verbindest du bereits gelernte Inhalte. Glückwunsch und Ausblick zeigen dir, wie es weitergeht.

Am Ende der Bewegungseinheiten richtet Stefan den Blick auf typische Fehlerquellen, damit du sie erkennst, statt sie unbemerkt einzuüben. Außerdem zeigt er dir, welche Original-HipHop-Bewegungen auf der jeweiligen Grundlage aufbauen. So verstehst du, wofür sich die Arbeit an einem scheinbar einfachen Schritt lohnt.

Hinter diesem Aufbau stehen nach Stefans Angaben 30 Jahre Forschung und Entwicklung. In das System fließt praxiserprobtes Wissen aus weit über 16.000 Unterrichtsstunden aller Leistungslevels ein, die er angeleitet, analysiert und ausgewertet hat. Insgesamt nennt Stefan mehr als 20.000 geleitete Unterrichtsstunden und über 25 Jahre Erfahrung als Coach, Pädagoge und HipHop-Master-Teacher. Für die Produktion des Kurses arbeitete er zwei Jahre an über 300 Videos.

Stefan Sauter ist zertifizierter Tanzpädagoge. Seine fachliche Grundlage umfasst ein viereinhalbjähriges Studium zum ITP-Tanzpädagogen am Deutschen Institut für Tanzpädagogik, staatlich anerkannte Sporttrainer-Ausbildungen und Lehrgänge mit HipHop-Legenden. Seine Arbeit als Tänzer, Coach und Ausbildungsleiter verbindet pädagogisches Handwerk mit seiner Verwurzelung in der HipHop-Kultur.

Das Lehrsystem ist außerdem im Fachbuch „HipHop Navigator – Das Must-have für Lehrer und Tänzer“ dokumentiert, erschienen am 19.11.2018 im Meyer & Meyer Verlag. Der Verlag beschreibt es als „Must-have“ für die Einführung von HipHop-Tanz vom Schul- über den Tanzschul- bis zum semiprofessionellen Unterricht. Nach eigener Angabe ist Stefan bislang der einzige deutsche Autor von Unterrichtslektüre für HipHop und Breaking. Das HipHopNavigator-Siegel kennzeichnet laut Stefan Lektionen, die seinem eigens für den Lernerfolg entwickelten System folgen.

Welche Grundlagen für HipHop-Tanz baust du im Kurs auf?

Die 12 Module führen dich vom Einstieg über koordinative und körperliche Grundlagen bis zu den Specials. Dabei geht es nicht darum, möglichst schnell möglichst viele Videos abzuhaken. Du entwickelst Fähigkeiten, die sich im weiteren Training miteinander verbinden lassen.

Module 1 und 2: Gut einsteigen und Koordination verstehen

Das Intro erklärt dir, warum Grundlagen wichtig sind, wie du den Kurs nutzt und wie du langfristig damit weiterarbeitest. Stefan behandelt Motivation, Talent und Vertrauen ebenso wie angewandte Lernwissenschaft und die Frage nach Richtig und Falsch. Ein Warm Up gehört ebenfalls dazu. Anschließend lernst du, was Koordination bedeutet und welche Rolle sie beim Tanzen spielt. Damit kannst du die folgenden Übungen besser einordnen.

Modul 3: Mit Bounce, Touch Step und Time Step HipHop-Feeling entwickeln

Hier legst du die Basis für deine allgemeine Koordination im HipHop. Du beginnst mit dem Bounce, arbeitest am Touch Step und ergänzt Hüftdrehungen nach innen und außen. Beim Time Step kommen vier Armvariationen dazu: Schultern, Arme, schwingende Arme und lange Arme. So lernst du schrittweise, Oberkörper und Schritte zusammenzubringen.

Das Special „Time Step Gegengleich“ fordert deine Koordination mit gegengleichen Schulter- und Armbewegungen. Der Side Step erweitert dein Schrittmaterial. Im abschließenden „Train with me“ setzt du die Inhalte des Moduls zu einem gemeinsamen Training zusammen.

Modul 4: Mit Cross Steps Schritte und Richtungen verbinden

Du lernst den Cross Step nach vorn und nach hinten und verbindest beides in der Cross Step Combo, dem Einer Schritt. Damit übst du nicht nur einen einzelnen Schritt, sondern auch den Wechsel zwischen Bewegungen und Richtungen. Im Special „Cross Step Flavour“ geht es darum, aus der Übung Tanz zu machen. Das zusammengesetzte Training hilft dir, die Varianten im Zusammenhang anzuwenden.

Modul 5: Raumgefühl, Drehungen und Balance aufbauen

Beim Tanzen bleibst du nicht immer auf derselben Stelle. Im Raumtanz übst du Laufen, Seitschritt, Wechselschritt und Sprung. Dazu kommen Drehen und der Raute Schritt. Du beschäftigst dich damit, dich im Raum zu orientieren und bei Richtungswechseln deine Balance zu finden. „Raum Tanz Komplett“ und das gemeinsame Training verbinden die einzelnen Bausteine.

Modul 6: Mit Bodyworks einzelne Körperbereiche bewusst bewegen

Wie bewegst du den Brustkorb, ohne dass gleich der ganze Körper mitzieht? Wie steuerst du die Hüfte gezielt an? Die Bodyworks führen dich in interne Koordination und Isolationen ein. Du arbeitest mit Kopf, Schultern, Brustkorb, Hüfte und der Verbindung von Beinen und Hüfte. Anschließend kombinierst du die Übungen. Damit entwickelst du Grundlagen für Hüftschwung, isolierte Bewegungen und roboterhafte Bewegungseffekte.

Modul 7: Den Takt finden und Bewegung mit Musik verbinden

Wenn du beim Tanzen den Takt verlierst, brauchst du Orientierung in der Musik. Dieses Modul führt dich in Taktlehre, Rhythmus und Zählen ein. Mit praktischen Zählübungen und Body Percussions verknüpfst du musikalische Orientierung mit Bewegung. Cross-Step- und Seitschritt-Zählübungen übertragen das Gelernte auf dein Schrittmaterial. Im „Train with me“ übst du die Inhalte gemeinsam mit Stefan.

Modul 8: Kraft für deinen HipHop-Tanz trainieren

Das Krafttraining ergänzt deine tänzerische Arbeit mit Liegestützen, Sit-Ups und Bauchmuskelübungen, Back Ups sowie Kniebeugen. Theoretische und praktische Erklärungen helfen dir, die Übungen nachzuvollziehen. Tipps und Hinweise auf Fehlerquellen unterstützen dich dabei, auf die Ausführung zu achten. Zum Abschluss trainierst du die Übungen auch auf Musik.

Modul 9: Ausdauer für längere Trainingseinheiten aufbauen

Im Ausdauerteil lernst du die verschiedenen Ausdauerformen kennen und bekommst Hintergründe zu Herz-Kreislauf-System und Stoffwechsel. Dazu kommen praktische Ausdauerübungen und eine Trainings-Routine, mit der du deine Kondition Schritt für Schritt aufbaust. So hältst du längere Einheiten durch, ohne dass deine Bewegungen nachlassen.

Modul 10: Flexibel bleiben mit Dehnung und Stretching

Das Flexibilitätsmodul zeigt dir die verschiedenen Arten von Dehnungen und wie du sie einsetzt. Du stretchst Arme, Rumpf und Wirbelsäule sowie Beine – auch zur Musik. Damit verschaffst du deinen Bewegungen mehr Spielraum und deinem Training einen ruhigen Ausklang.

Module 11 und 12: Grundlagen-Routine und Specials

In der HipHopNavigator Grundlagen Routine fließen alle Inhalte in einem ultimativen Grundlagentraining zusammen, ergänzt um abschließende Worte zur Gesunderhaltung. Die Specials liefern dir zusätzliche Informationen: Trainingsvorbereitung und Warm Up, Trainingsaufbau, Musikauswahl, Tipps, wie du Choreos schneller lernst, und einen Blick darauf, wie sich mit Tanz Geld verdienen lässt.

Für wen lohnt sich das Training an den HipHop-Grundlagen?

Für deinen Einstieg und mehr Sicherheit beim Tanzen

Du brauchst keine HipHop-Vorerfahrung. Wenn du zum ersten Mal tanzen möchtest, bekommst du einen schrittweisen Einstieg statt einer fertigen Choreo zum Hinterherlaufen. Auch wenn du über deine eigenen Füße stolperst, Abläufe schnell vergisst oder dich bisher kaum auf die Tanzfläche traust, kannst du hier gezielt an den einzelnen Grundlagen arbeiten.

Der Kurs richtet sich an Menschen jeden Alters – ausdrücklich auch jenseits der 50. Dein Alter gibt nicht das Videotempo vor: Du kannst langsam beginnen, Erklärungen wiederholen und in deinem eigenen Rhythmus weiterlernen.

Für erfahrene Tänzer und deinen Unterricht

Du tanzt bereits HipHop oder kommst aus einem anderen Stil, etwa dem klassischen Tanz? Dann kannst du Grundlagen nachholen, deine Körperkontrolle vertiefen und bekannte Bewegungen bewusster untersuchen. Gerade die Einzelteile machen sichtbar, woran du weiterarbeiten möchtest.

Als Tanzlehrer, Übungsleiter oder Trainer findest du Erklärweisen, Übungen und Unterrichtsmaterial für deine pädagogische Arbeit. Du siehst, wie Stefan Bewegungen aufteilt, typische Fehler anspricht und Inhalte miteinander verbindet. Das gibt dir Anregungen, um verständlicher zu erklären und selbstsicherer zu unterrichten.

Wie nutzt du deinen lebenslangen Zugang für nachhaltiges Training?

Im Mitgliederbereich ist der Kurs nach Lektionen gegliedert: Jeder Reiter steht für eine Lektion mit eigener Seite, auf der die dazugehörigen Videos liegen. Jede Nummer innerhalb des Reiters bezeichnet ein einzelnes Video. So kannst du gezielt die theoretische Erklärung, eine praktische Übung oder das gemeinsame Training aufrufen.

Mit 316 Videos auf 60 Lektionen und über 16 Stunden Material bietet dir der Grundlagenkurs viel Raum für detailliertes Lernen. Stefan bezeichnet ihn nach eigener Einschätzung als wohl ausführlichsten Videokurs für HipHop-Einsteiger. Für dein Training entscheidend ist: Du musst nicht alles auf einmal aufnehmen. Du kannst Inhalte beliebig oft ansehen und auch später zu einem bestimmten Schritt zurückkehren.

Arbeite dich durch die aufeinander aufbauenden Grundlagen und greife die Übungen erneut auf, wenn du sie vertiefen möchtest. Vielleicht braucht dein Bounce heute mehr Aufmerksamkeit, während du später an Drehungen oder Taktgefühl arbeitest. Dein Zugang bleibt bestehen, dein Lerntempo bestimmst du. So wird aus einem einmal angesehenen Video ein Trainingsbegleiter, mit dem du immer wieder an deinem Tanzen arbeiten kannst.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu HipHopNavigator Grundlagenkurs