Selbsthilfe: Onlinekurs bei Kieferschmerzen und CMD

Sie wollen Ihre Kiefer-, Kopf- und Nackenbeschwerden selbst besser in den Griff bekommen? Befreit von CMD unterstützt Sie dabei, mögliche Zusammenhänge zu verstehen und gezielt aktiv zu werden. Das deutschsprachige Selbsthilfe-Onlineprogramm bei CMD (craniomandibuläre Dysfunktion) verbindet angeleitete Video-Anwendungen mit einem klar aufgebauten Übungsplan und begleitenden E-Mails. So müssen Sie passende Übungen nicht selbst zusammensuchen, sondern können Schritt für Schritt von zu Hause aus mitmachen.

Könnte Ihr Kiefer hinter den Beschwerden stecken?

Der Kiefer spannt, der Nacken bleibt fest und die Kopfschmerzen kehren immer wieder. Vielleicht knirschen Sie mit den Zähnen oder spüren Schmerzen in der Kaumuskulatur. Andere Betroffene beschäftigen vor allem Schulterbeschwerden, Migräne, Tinnitus, Ohrenschmerzen, Schwindel oder Schlafprobleme. Solche Beschwerden können im Zusammenhang mit einer CMD stehen – doch nicht jedes dieser Symptome hat seinen Ursprung im Kiefer.

Gerade die komplexen Verbindungen können dazu führen, dass eine Kiefergelenksstörung lange unerkannt bleibt. Das CMD-Onlineprogramm hilft Ihnen, diese mögliche Verbindung besser zu verstehen und einem Verdacht gezielter nachzugehen. Statt einzelne schmerzende Stellen isoliert zu betrachten, lernen Sie einen ganzheitlichen Ansatz kennen.

Entwickelt wurde das Programm von Dr. rer. nat. Torsten Pfitzer, ganzheitlichem Schmerztherapeuten, Osteopathen und Gesundheitscoach in München. Der bekannte Buchautor und CMD-Experte war selbst von CMD betroffen. In das Programm fließen laut Anbieter Einsichten aus zehn Jahren CMD-Praxiserfahrung ein. Nach seiner Erfahrung ist es möglich, CMD mit ganzheitlichen Behandlungsansätzen zu stoppen – zum großen Teil durch Anwendungen zu Hause. Welche Veränderungen Sie persönlich erreichen, hängt von Ihrer individuellen Situation ab.

Wie hilft Ihnen Befreit von CMD, konsequent dranzubleiben?

Eine Übung im Buch sieht verständlich aus – bis Sie versuchen, sie selbst auszuführen. Im Internet finden Sie zahlreiche Anleitungen, aber keinen klaren Weg durch die Informationsfülle. Und aus den gesammelten Übungen ein sinnvoll aufgebautes Programm zu machen, kostet zusätzliche Energie. Genau hier setzt Befreit von CMD an.

Sie erhalten ein fertig vorgegebenes, klar strukturiertes und aufbauendes Übungsprogramm. Dadurch können Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Umsetzung richten: einloggen, die jeweilige Anleitung ansehen und mitmachen. Die Übungen stehen nicht als lose Sammlung nebeneinander, sondern sind in einen nachvollziehbaren Ablauf eingebettet.

Das Onlineprogramm richtet sich an Erwachsene aller Altersklassen, ausdrücklich auch an ältere Personen und Einsteiger. Vorwissen ist nicht nötig. Es eignet sich ebenso für Menschen, die keinen CMD-Spezialisten finden, wie für Betroffene, die eine bestehende Behandlung durch angeleitete Selbsthilfe ergänzen möchten.

Mit Hintergrundwissen und Lebensstil die Grundlage schaffen

Der Einstieg beginnt nicht sofort mit Kieferübungen. Nach dem Erfahrungsbericht des Fachbuchautors Christian Koch vermitteln nach dem Login zunächst mehrere Videos wichtiges Basiswissen. Sie erfahren, worauf die Übungen abzielen und weshalb die einzelnen Schritte sinnvoll sind. Dieses Verständnis kann helfen, motiviert zu bleiben und die Anwendungen bewusster umzusetzen.

Christian Koch beschreibt den Aufbau als Dreimonatsprogramm, das zunächst den Lebensstil in den Blick nimmt. Dazu gehören unter anderem Ernährung und Schlafgewohnheiten. Im Mittelpunkt steht die praktische Frage: Welche positiven Veränderungen können Sie bereits zu Beginn in Ihren Alltag aufnehmen?

So schaffen Sie eine Grundlage, bevor Sie sich den weiteren Anwendungen widmen. Sie müssen nicht wahllos alles gleichzeitig ausprobieren. Der Aufbau unterstützt Sie dabei, Veränderungen Schritt für Schritt anzugehen und daraus eine regelmäßige Praxis zu entwickeln.

Mit über 60 Videos direkt zu Hause üben

Im geschützten Mitgliederbereich erwarten Sie laut Anbieterbeschreibung 27 Lektionen mit über 60 Videos in Echtzeitlänge. Sie können die angeleiteten Anwendungen direkt mitmachen und sich dabei an der gezeigten Bewegung und der gesprochenen Führung orientieren. Die Videos sind in Kategorien aufgeteilt, damit Sie sich schnell zurechtfinden.

Der Anbieter zeigt insgesamt drei Beispielvideos als Einblick in die praktische Arbeit. Zwei davon verdeutlichen, wie konkret die Anleitungen aufgebaut sind: eine Anwendung zur Muskelverlängerung und eine Mobilisationsübung.

Muskelverlängerung mit gezielter Unterkieferbewegung

Das Beispiel „CMD: Übungen zur Muskelverlängerung – Unterkiefer nach rechts“ dauert 1:48 Minuten. Es zeigt eine konkrete Anwendung aus dem Programm und gibt Ihnen einen Eindruck davon, wie Sie durch eine einzelne Bewegung geführt werden.

Mobilisation mit „Kopf tanzen lassen“

Das Beispiel „CMD: Mobilisation | Kopf tanzen lassen“ dauert 2:14 Minuten. Hier lernen Sie eine weitere Art der angeleiteten Anwendung kennen und können sich ein Bild vom Mitmachformat machen.

Für manche Übungen sind unterstützende Hilfsmittel sinnvoll, um die Effektivität zu steigern. Genannt werden BLACKROLL Twister, BellaBambi und Duoball. Bei der Auswahl hat Dr. Pfitzer laut Anbieter bewusst darauf geachtet, den Anschaffungsaufwand gering zu halten.

Welche Begleitung unterstützt Ihre Umsetzung?

Ein verständlicher Plan erleichtert den Anfang. Ihn auch zwischen Arbeit, Familie und alltäglichen Verpflichtungen weiterzuverfolgen, ist der nächste Schritt. Deshalb ergänzt Befreit von CMD die Video-Lektionen durch Hilfen, die Sie bei der praktischen Umsetzung unterstützen.

• Umsetzungscoaching per E-Mail: Dr. Pfitzer begleitet Sie laut Fachportal trainingsworld über vier Monate. Motivations- und Reflexionshilfen sowie Erinnerungen an konsequentes Üben sollen Ihnen helfen, Schritt für Schritt voranzukommen, ohne sich zu überfordern.
• Austausch in einer geschützten Facebookgruppe: In der Gruppe zum Thema „CMD – entspannter Kiefer, schmerzfreier Körper“ können Sie sich mit anderen Betroffenen austauschen.
• Orientierung bei der Therapeutensuche: Eine zusätzliche Anleitung zeigt Ihnen, wie Sie wirklich sachkundige CMD-Ärzte und -Therapeuten finden können. Das ist besonders hilfreich, wenn Sie bisher keinen passenden Ansprechpartner gefunden haben.
• Gutscheine für unterstützende Kleingeräte: Zum Programm gehören Rabatt-Gutscheine für Hilfsmittel wie BLACKROLL-Tools und BellaBambi. Der Anbieter beziffert ihren Gesamtwert auf über 300 Euro.

Falls Sie darüber hinaus persönliche Fragen besprechen möchten, bietet Dr. Pfitzer Programmteilnehmern bei Bedarf eine optionale kostenpflichtige Telefonberatung an.

Flexibel starten und jederzeit wieder einsteigen

Nach Ihrer Anmeldung erhalten Sie umgehend eine E-Mail mit dem Zugang zum Programm und Ihrem persönlichen Passwort. Die Inhalte werden automatisch freigeschaltet. Damit können Sie sich im geschützten Mitgliederbereich orientieren und mit den ersten Lektionen beginnen.

Ihr Zugriff auf alle Inhalte ist unbegrenzt. Sie können sich auch später jederzeit erneut einloggen, Grundlagen auffrischen oder eine Anleitung nochmals ansehen. Der vollständige Mitgliederbereich ist im Programm enthalten; für das Programm selbst entstehen keine weiteren Kosten.

Auch eine längere Abwesenheit schließt einen Neustart nicht aus. Die Inhalte sind so konzipiert, dass Sie jederzeit wieder aktiv einsteigen können. Regelmäßiges Üben bleibt der Idealfall – zugleich behalten Sie den Zugang, wenn Ihr Alltag eine Pause erfordert.

So verbindet das Onlineprogramm einen klaren Rahmen mit zeitlicher Flexibilität. Ihr Ziel ist, mögliche Kieferzusammenhänge besser zu erkennen, angeleitet zu üben und Beschwerden eigenständig beeinflussen zu können. Das kann ein Schritt zu einem leichteren, möglichst schmerzfreien Alltag sein.

Häufige Fragen zu Befreit von CMD

Autor: Dr. rer. nat. Torsten Pfitzer

Als ganzheitlicher Schmerztherapeut, Gesundheitscoach und Autor verbindet Dr. Torsten Pfitzer pharmazeutisches Wissen mit praktischer Körperarbeit. Sein Onlinekurs vermittelt Selbsthilfe bei Kieferschmerzen und CMD.

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